揭秘宝宝补钙补锌的正确顺序！
[摘要]我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。补锌对人体的作用1.可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。2.维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、甚至异食。3.增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。日常生活中补锌日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，可用这几种食材做成银丝羹，味美又有。制作时可把蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水浸泡备用;；将干贝蒸软，放凉后搓碎；汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鲜香的汤很是诱人。
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6岁的儿子入睡前，对妈妈说：“妈妈，把手电筒给我。” “睡觉玩手电干啥？” “不是玩，我做梦走黑路，看不见。”
【电饭煲焖鸡】1.鸡洗净,剁小块,清理掉鸡肺,控干。2.加肉酱.老抽.生抽,放少许葡萄籽油,入葱段.姜片.蒜片.八角,拌匀,腌2小时以上。3.腌过的鸡肉倒入电饭煲中,盖盖,按下煮饭键,自动跳起后,再次按下。4.持续2-3次,至鸡肉熟烂为止。
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宝宝补锌什么时候吃
18:37:04出处：作者：佚名
　　补锌、补铁、补钙，都是宝宝发育期间爸妈非常关心的问题。那宝宝补锌什么时候吃？给宝宝补锌的时候要注意什么？如果不当给宝宝补锌会造成什么后果？宝宝补锌什么时候吃　　必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过2&4个月，复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。　　锌制剂与其他补剂间隔2-3小时。一般宝宝并不缺锌，尤其是母乳喂养的宝宝。但如果宝宝存在挑食，不爱吃肉，不爱吃奶，或者宝宝总爱出汗，这样的宝宝就要及时补充锌。补锌也是在两餐之间，而且锌与其他铁、钙等不能同时吃，由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以两者均需要补充时，服用时间最好相隔2一3小时以上。　　宝宝补锌的每日需求量：中国营养学会推荐宝宝每日的补锌为：　　6个月的宝宝为3毫克;7-12个月的宝宝为5毫克;1-3岁幼儿为10毫克;其中母乳喂养的话，乳母也要补充锌。乳母每天需要补锌20毫克。母乳喂养的宝宝从乳母中吸收锌，母乳中锌的吸收率非常高，可以达到62%，初乳含锌量更加高。　　如果发现宝宝缺锌，应该从合理饮食上调整，尽量少吃药。如果他饮食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不应缺的太多。另外吃些坚果如核桃、花生酱、红枣等都能补充钙铁锌。如还不行，那就是孩子吸收的问题了。孩子长身体时，有些指标偏低也正常，你最好换家医院再去复查一下，指血比较准。宝宝补锌注意事项　　1、莫忘补充钙与铁　　有的家长只是一味地担心孩子缺锌而忽略了其他元素，研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。　　2、谨防药物干扰　　不少药物可以干扰补锌的效果，如维生素C与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。　　3、食品要精细　　韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些，当添加补锌的辅食时，最好避开这些干扰性的食物。　　4、不要盲目食用补锌的保健品　　补锌的最好的方法还是食补，对于不缺锌的孩子来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。同时，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，应在医生的指导下合理使用补锌的保健品。精彩推荐：
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孩子应该白天补锌晚上补钙
日 16:16出处：互联网作者：冉冉阅读次数：177
锌、钙都是人体必需的微量元素，是宝宝生长发育不可少的，因此做家长的一定要注意给孩子补锌补钙，那么，补锌补钙是一起进行还是分开作为呢？其实，给孩子补充微量元素，最好是白天补锌晚上补钙。
　　锌、钙都是人体必需的微量元素，是宝宝生长发育不可少的，因此做家长的一定要注意给孩子补锌补钙，那么，补锌补钙是一起进行还是分开作为呢？其实，给孩子补充微量元素，最好是白天补锌晚上补钙。
　　既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者&竞争&，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。
　　因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的和皮等分开。
　　专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是&先锌后钙&，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与、生长激素的合成与代谢，是身体发育&根据地&。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。
　　因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与A和维生素D有关，而锌元素直接影响的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
　　另外，专家也提醒：锌钙补充间隔时间最好能大于3小时，市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。例如，复方碳酸钙泡腾颗粒与甘草锌颗粒的搭配就是非常适合的。育儿常识：
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