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我想了解一下有关高血压的事
我的血压为160---95是不是已经为高血压了，我要了解一下有关高血压的注意事项，治疗方法，除了药物治疗外还有哪些治疗效果好的方法。
高血压的诊断标准是：成年人血压持续或非同日三次收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则为高血压。你的血压已超过正常标准，应积极治疗。
一、药物治疗：
可选用时效长、降压稳、副作用小、长期服用对心血管有保护作用的降压药。如：依那普利、培哚普利、拉西地平（三精司洛平）、硝苯地平控释片等。
二、非药物治疗：
① 戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；
② 低盐——日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；
③ 低脂——　限制高脂肪食品，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。④控制体重——对体重超过正常标准的人，应减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。
⑤适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。
⑥保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。
三、生活注意：
① 避免过度劳累——生活要有规律，保证充足睡眠，尤其老年人。② 避免剧烈运动——高血压患者运动要选择安全、适宜的方式进行。
高血压的诊断标准是：成年人血压持续或非同日三次收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则为高血压。你的血压已超过正常标准，应积极治疗。
一、药物治疗：
可选用时效长、降压稳、副作用小、长期服用对心血管有保护作用的降压药。如：依那普利、培哚普利、拉西地平（三精司洛平）、硝苯地平控释片等。
二、非药物治疗：
① 戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；
② 低盐——日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；
③ 低脂——　限制高脂肪食品，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。④控制体重——对体重超过正常标准的人，应减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。
⑤适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。
⑥保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。
三、生活注意：
① 避免过度劳累——生活要有规律，保证充足睡眠，尤其老年人。② 避免剧烈运动——高血压患者运动要选择安全、适宜的方式进行。
③ 避免大喜大悲——过度情绪激动，可引发心脑意外。
④ 避免冷空气刺激——寒冷可引起血管收缩，血压升高，冬季，尤其早晨，气温低，不宜外出。
⑤ 洗浴时避免水温过凉或过热——高血压患者血管调节功能差，冷热刺激均对身体不利。洗浴中发生意外者也不少见。
⑥ 避免大便干燥——多食蔬菜，保持大便通畅，便秘时不要过度用力，以防不侧。
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