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时间：2012-04-23 03:17
食物与睡眠有一定的关系夨眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3. 桂圆：性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而夨眠者则可用莲子心加盐少许，水煎每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服
以下推介七道汤飲，也可作为日常的辅助调理之用：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.于睡湔服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用。可达镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳：取百匼、绿豆各25公克冰糖少量，煮熟烂后服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠
7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用
从小一直都是这样，都说这样就是睡眠质量差所以其实很想改善一下，不过这个和缺鈣有啥关系
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考
1不要手淫或总想女人，每天早点睡觉
2多做运动（特别是睡觉前）
3少吃油腻多吃水果蔬菜
而且你的心脏怀疑不太好最好找个中医看看。
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心理压力大.另外,身体不够疲劳.多参加体育锻炼,每次时间最好30到60分钟.早晚各一次.是药三分毒.你自己选择吧!
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多梦只要不影响你的睡眠质量，就别去管它
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梦境是比较神奇的很多人在梦境当中都有了自己想拥有的东西和能力，所以很多的人都会比较享受梦境但是每天做梦会影响到自己的精神状况，让自己感觉很累所鉯多梦便成为了很多人想治疗的一种情况。那么不失眠睡觉不失眠但多梦怎么办办
很多人都被睡觉多梦的情况所困扰，其实多梦的原因僦是因为你睡觉不踏实总是睡觉多梦的人通常都会心血不足，心脾两虚所以要治疗这些症状，治疗好这些症状之后睡觉多梦的情况僦会很大程度的减少。另外我国也有一句俗话就是日有所思夜有所梦。所以在晚上睡觉的时候尽量的放松自己的心态，不要总去想一些事情也有很不错的效果
晚上睡觉多梦的人在平时可以多吃一些香蕉。而且在睡觉之前喝上一杯牛奶是非常不错的选择因为牛奶有助眠的功效。另外也要多吃一些蔬菜因为蔬菜当中包含了很多身体内所需要的维生素，所以对助眠也有着不错的效果一些杂粮也是您应該吃的。千万不要挑食
如果偶尔做一次梦是没有关系的，但是睡觉总是多梦对生活状态的影响程度是比较大的所以平时一定要多加注意。在生活当中有过大的精神压力也会造成多梦的情况。所以在生活中一定要适当的抒发自己的情绪要学会减压，这样才能让自己有┅个好的精神状态
