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>>我一米六，都一百四十斤了想快速减肥
我一米六，都一百四十斤了想快速减肥
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我一米六，都一百四十斤了想快速减肥
健康指导：您好，您制订的减肥计划很合理，早上建议您选择牛奶和燕麦这种高蛋白高纤维搭配，营养健康又有利于减肥。菜要尽量少油做，减肥期间少吃面食，面食容易消化产生饿感。荷叶和山楂水可以减肥，跳绳也是针对腿部肥胖的运动，坚持就是胜利。
健康指导：您好，您制订的减肥计划很合理，早上建议您选择牛奶和燕麦这种高蛋白高纤维搭配，营养健康又有利于减肥。菜要尽量少油做，减肥期间少吃面食，面食容易消化产生饿感。荷叶和山楂水可以减肥，跳绳也是针对腿部肥胖的运动，坚持就是胜利。
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您好，建议您早餐正常吃，午餐不要吃的过饱，晚餐用少量水果代替，每天一盒鲜牛奶，平时泡些荷叶，决明子，茯苓，苍术，山楂喝。多喝些红豆薏米粥。
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你好，首先说饮食要细嚼慢咽，多吃蔬菜及粗粮，再说运动，你每天跳绳十组应该也就十分钟左右吧，减肥要求有氧运动，每天应该坚持30分钟以上，运动时的心率应该等于170减去你的年龄才是有氧运动。最后说说荷叶茶，荷叶茶第一次泡水效果好，要求至少在三餐前喝一杯。
你好，首先说饮食要细嚼慢咽，多吃蔬菜及粗粮，再说运动，你每天跳绳十组应该也就十分钟左右吧，减肥要求有氧运动，每天应该坚持30分钟以上，运动时的心率应该等于170减去你的年龄才是有氧运动。最后说说荷叶茶，荷叶茶第一次泡水效果好，要求至少在三餐前喝一杯。
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健康指导：您好，您稍微有点儿偏胖，但是如果您减掉五十斤就属于偏瘦了，太瘦是不利于健康的，可以适当减肥，但是不能太过，建议您多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，增加饱腹感，增加大便面积，每天喝荷叶茶等，以润肠通便，坚持每天跳减肥操一个小时
健康指导：您好，您稍微有点儿偏胖，但是如果您减掉五十斤就属于偏瘦了，太瘦是不利于健康的，可以适当减肥，但是不能太过，建议您多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，增加饱腹感，增加大便面积，每天喝荷叶茶等，以润肠通便，坚持每天跳减肥操一个小时
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减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰，不应该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰，不应该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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我一米六，都一百四十斤了想快速减肥
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核心提示：女性要是体重超过一百一点点的话，那倒没有什么，可要是达到一百六十斤的话，那就太过了，那么一百六十斤的女人减肥怎么做才能成功呢？
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体重达到一百六十斤的女性从外表上看的话，很明显就是很胖了，不过如果方法正确的话，同样能够瘦下来那么一百六十斤的女人减肥应该怎么做呢？
一百六十斤的女人减肥怎么做
1．准备工作：一百六十斤的女人想要减肥的话，首先要把自己珍藏的零食都拿出来，随便怎么处理，可以送给其他人，如果放在身边的话也许就管不住自己的嘴巴。然后准备一台秤和一条软尺，这样可以随时知道自己的减肥是否有效。平时会吃的食物最好要去查一下它们的热量有多少，减肥的时候一天所能摄入的热量不要多于一千五千卡，不过也不能太少，不然自己的身体健康就会受到影响，下限就是一千二千卡。还需要做好心理准备，因为一个一百六十斤的女人想要成功瘦下来并不是那么容易的，要保持一个乐观的心态，同时还要做好长期战斗的准备。
2．做好饮食计划：每天早上起来以后要喝一杯温开水，也可以拿蜂蜜水来替代，喝的量是五百毫升。油炸的东西是绝对不能吃的。每天都要吃一定量的谷类和奶类。平时要多吃蔬菜水果，晚上尽量只吃素的。
3．锻炼身体：每天都要抽出超过六十分钟的时间去做运动，最好再吃饭之前的六十分钟或者是吃饭后的六十分钟做运动。至于做什么运动就要看你自己的选择了，可以选择慢跑、跳绳、骑车、快走和呼拉圈等。
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