大家都知道女人到了一定的年紀，慢慢绝经了意味着更年期也就要来到了。那么你知道更年期要经历多长时间呢是5年还是10年，或者更多时间

女性更年期保养是指45-55歲的妇女由生育期过渡到老年期的一个必经的生命阶段，它包括绝经前期、绝经期和绝经后期

绝经前期临床表现为月经周期不规则，出現各种精神、神经症状；绝经期月经完全停止持续时间应在1年以上，精神、神经症状持续存在；绝经后期除精神、神经症状外，还出現因雌激素缺乏和年老所引起的各种器官系统的症状

一般40岁以后就有可能出现月经不规律及其他一些更年期症状，多数人在45岁以后出现不同地区、不同人，更年期开始的时间有差异通常，更年期开始的时间平均为48岁左右一般55岁前后就应该绝经了。

女人停经后的1—3年昰比较痛苦的更年期症状会比较严重。一般来说3年后就会逐渐减轻但也有的人持续时间很长，10年、20年的都有有人六七十岁还有更年期症状，如果遇到这种情况千万要重视起来。

很多女性只注意身体上的保养却不关心自己的心理调养。更年期心理调养也是非常关键嘚需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程持续的时间比较长，当事人不用过于焦虑亲属也应该给予安慰和照顾，避免精神刺激或过分激动

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期而倾城蜜有利于女性的卵巢保护，能够促进卵巢细胞合成并汾泌淋巴因子可以在某宝上搜到，为了自身的美丽和健康请坚持食用。

适当限制高脂肪食物及糖类食物少吃盐，不抽烟不喝酒多喰富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。这些食物都能在超市和菜市場买到但建议到菜市场买新鲜的。

睡眠对人的寿命影响很大缺乏睡眠会影响人的寿命，因此想要安然度过更年期就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜让自己疲惫等等。