吃了过期的维生素B2会怎么样_百度知道
吃了过期的维生素B2会怎么样
过期差不多两年吧 会怎么样呢
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维生素D，可使婴儿头盖骨和逢合线前钙化，&quot。1879年大不列颠及北爱尔兰联合王国化学家布鲁斯首先从乳清中发现。 水溶性维生素、视力模糊等，味微苦、腹痛，随意将维生素作为&quot、牛乳和鱼等食品中。人体缺少它易患口腔炎，服用过量就会导致中毒。水溶性维生素口服后在肠道内较易吸收。尤其是维生素A长期过量的服用、维生素E等;补药&quot，水溶液有黄绿色荧光，摄入过多对人体无益，如摄入过多。也有报道孕妇服用大量维生素A有潜在的致畸作用，甚至死亡，脑发育成长没有余地。 综上所述。熬粥不放碱就是这个道理;，1933年美利坚合众国化学家哥尔倍格从牛奶中提取，导致泌尿系统结石软组织钙化、眩晕、维生素B1等；维生素B1肌肉注射后可发生过敏性休克、皮炎，且不易恢复、皮疹等反应，有些还会产生毒副作用。如大量用维生素D强化食品喂养幼儿，在碱性或光照条件下极易分解，1935年德国化学家柯恩合成了它。因维生素不是构成人体各组织的成分，因此一般无毒副作用，可造成严重的中毒甚至死亡;来使用是不恰当的，应严格掌握使用指征，且大剂量静注维生素C，妇女可引起月经过多或闭经，合理应用。维生素B2是橙黄色针状晶体。维生素服用过量有毒副作用吗、微血管增生症等？回答是肯定的，常用的有维生素C，它大量存在于谷物，即经肾从尿道排出;有&quot；维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱；维生素B6大剂量静脉注射后可引起头痛。但也有口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的报道。 如脂溶性维生素。成年人每天应摄入2～4mg、蔬菜。脂溶性维生素口服后需胆汁帮助吸收，从而影响智力发育，也不能提供能量，在体内无一定贮存，常用的有维生素A，可引起血栓形成或血管内溶血；维生素D大量使用可引起高血钙、口角炎，防止滥用浪费和造成对人体的损害B2又名核黄素
呃。。。过期过久？
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复合维生素B说明书
[通用名称]：复合维生素B片
[成份] 该品为复方制剂，每片含主要成份：维生素B1 3毫克，维生素B2 1.5毫克，维生素B6 0.2毫克，烟酰胺10毫克，泛酸钙1毫克.辅料为：淀粉、硫酸钙、硬脂酸镁
[作用类别] 该品为维生素类非处方药药品.
[适应症] 预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良，厌食，脚气病，糙皮病等.
[用法用量] 口服，成人一次1-3片，儿童一次1-2片；一日3次.
[不良反应]
1.大剂量服用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等.
2.偶见皮肤潮红，瘙痒.
3.尿液可能呈黄色.
[注意事项]
1.用于日常补充和预防时，宜用最低量；用于治疗时，应咨询医师.
2.对该品过敏者禁用，过敏体质者慎用.
3.该品性状发生改变时禁止使用.
4.请将该品放在儿童不能接触的地方.
5.儿童必须在成人监护下使用.
6.如正在使用其他药品，使用该品前请咨询医师或药师.
[药物相互作用]如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师.
[药理作用] 维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份.维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份，烟酰胺为辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织呼吸的氧化作用所必需.维生素B6为多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢.泛酸钙为辅酶A的组分，参与糖，脂肪，蛋白质的代谢.
每片含有VitB1、VitB2、VitB6、烟酰胺等。
用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤疮，孕妇、哺乳妇女和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病。
用法用量：口服，每次1～2片，一天3次。
少见不良反映。
拼音：fuheweishengsu B
英文名称：vitamin B complex
说明：简称复B。是几种B族维生素等的混合物。复合维生素B有8种维生素B：维生素B1、烟酸、核黄素、泛酸、生物素、维生素B6 、维生素B12 和叶酸。维生素B协同机体各种酶来完成其功能：其中包括协助碳水化合物和脂肪释放能量、分解氨基酸及输送含有营养素的氧及能量到整个机体。而维生素B6 、维生素B12 和叶酸，对我们的心脏和思维能力的保护作用则更令人称奇。
多存在于酵母、蛋麸、蔬菜、果品等多种食物中。通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起病症的辅助治疗。一般将合成维生素配用。
维生素B临床上用于：①防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安；减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞减少症。④局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。
口服：1次10～20mg，1日3次。皮下注射、肌注、静注：1次50～100mg，1日1次。治疗白细胞减少症时，以该品50～100mg，加入5%葡萄糖液20ml中，作静脉推注，每日1次。
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[转贴] 维生素缺乏的体征表现
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19:11:07 发布在
维生素缺乏的体征表现
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缺乏相应的维生素，身体表征也会有所不同，可以根据相应的症状进行相应维生素的补充维生素A：脱发、头皮屑多、视力下降、发育受捐、眼干涩、眼怕光、、皮肤干燥、皮肤粗糙、毛孔粗大、维生素B1：精神不振、有疲劳感、智力低下、头痛、心跳异常、食欲不振、浑身无力、腰膝酸软维生素B2：易疲劳、头晕、嘴唇干裂、脱皮、口腔溃疡、皮肤发痒、发育迟缓维生素B6：脱发、贫血、口臭、皮肤损伤、易发炎、虚弱、走路不稳、协调性差维生素C：脸色苍白、脸上有、皮肤长红痣、流鼻血、牙龈出血、易感冒维生素D：蛀牙、牙齿松动、鸡胸、骨质疏松、易骨折、脚呈弓型维生素E：头发分叉、色斑、腿抽筋
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VC适宜人群　　1、容易疲倦的人。　　2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。　　3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细&&&[番茄和柑橘富含维生素c]番茄和柑橘富含维生素c胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。　　4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。　　5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。　　6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。　　7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。　　8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。编辑本段富含食物　　（按大小排名）　　排名&&食物&分量(g)&数量&&维生素C量(mg)1&樱桃&50&12粒&4502&番石榴&80&1个&2163&红椒&80&1/3个&1364&黄椒&80&1/3个&1205&柿子&150&1个&1056&青花菜&6&1/4株&967&草莓&100&6粒&808&橘子&130&1个&&789&芥蓝菜花&60&1/3株&7210&猕猴桃&100&1个&68
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VB6维生素B6（Vitamin&B6）又称吡哆素。是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维生素。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。维生素B6的发现　　在19世纪时，糙皮病（pellagra）除发现因烟硷酸缺乏引起外，在1926年又发现另一种维生素在饲料中缺乏时，也会引起小老鼠诱发糙皮病，后来此物质在1934年被定名为维生素B6，直到年才被分离出来，并定性及能合成出维生素B6。食物来源　　&&&[维生素B6粉末状]维生素B6粉末状在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。　　各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。&&&●使维生素B6功能增大的营养素　　若有某些营养素存在时，会增加维生素B6的功能，如1.维生素B群、2.维生素B1、3.&维生素B2、4.&泛酸、维生素C、5.镁、6.钾、7.钠、8.亚麻油酸(linoleic&acid)。　　●拮抗的物质及影响维生素B6需要量的状况　　1.酒类、2.避孕丸、3.烟草、4.咖啡、5.放射线照射。　　●维生素B6缺乏的症状　　维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。　　&&&&●大剂量的毒性　　用极高剂量如每天300mg用来预防及治疗呕心及放射线照后呕吐、吃药后的呕吐、麻醉呕吐、旅行生病的呕吐等，均可达到治疗效果，而无毒性。治疗疾病一般疾病　　1、动脉硬化、2.秃头、3.胆固醇过高、4.膀胱炎、5.面部油腻、6.低血糖症、7.精神障碍、8.肌肉失调、9.神经障碍、10.怀孕初期的呕吐、11.超体重、12.手术后呕吐、13.紧迫、14.对太阳光敏感等。营养所需　　维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。生理功能　　1、维生素B6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外，参与所有氨基酸代谢。　　2、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。　　3、维生素B6缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。　　4、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。　　5、维生素B6有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。维生素b6的临床新应用　　近年来随着临床应用研究的深入，发现维生素B6&在临床上还有着广泛的新用途，现简介如下　　1&抢救异烟肼中毒　　&用法为每服1g异烟肼可缓慢静注维生素B6&1g。如不知中毒量，可缓慢静注维生素B6&5g，历时3～5min，不佳时可间隔5～20min重复注射直至抽搐停止、意识恢复为止。维生素B6用量不足是抢救失败的主要原因。　　2&治疗贫血　　维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其可用于预防贫血的辅助治疗。　　3&治疗白细胞减少症　　维生素B6&参与氨基酸和脂肪的代谢，刺激白细胞生成，因而可用于治疗白细胞减少症。通常每日口服30～60mg，也可用维生素B6&50～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml静注。　　4&治疗智力发育迟滞　　本病的病因之一是基因发生突变，DNA分子上氨基酸的排列改变，使遗传信息的传递发生障碍，引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍。维生素B6能参与氨基酸的代谢和代谢酶的转化，有纠正各种代谢异常的作用。据临床观察，智力发育迟滞者，服用维生素B6每1个月为1疗程，休息1周后进行第2疗程，第2～4个疗程后，智力得到明显的改善。　　5&治疗口腔溃疡　　维生素B6&100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中静注，一般3～4天即愈。　　6&治疗动脉硬化及血栓栓塞性疾病　　维生素B6&可促进亚油酸变成花生四烯酸，而后者与胆固醇结合成的酯易于转运代谢和排泄。另外，维生素B&6&还能抑制血小板的功能和纤维蛋白的形成，故可降低胆固醇和防止血栓形成。用法为50mg/d肌注。　　7&回乳　　从生育2～6天开始，用药5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率达95%，比雌激素生效快，效果好，且无副作用。作用原理与其促进脑内多巴胺的生成，从而激动多巴胺受体而减少垂体催乳素分泌有关。　　8&治疗帕金森综合征　　可使震颤明显减少，开始肌注50mg/d，以后逐渐递增50mg/d，直至0.3～0.4g/d，12～15天为一疗程，总量为3～4g。作用原理与提高脑内多巴胺浓度，从而激动纹状体多巴胺受体有关。　　9治疗破伤风　　破伤风外毒素可抑制γ-氨基丁酸和甘氨酸的释放而致痉挛，维生素B&6&通过促进γ-氨基丁酸的合成而抗痉，与青霉素+TAT合用，痉挛控制早，死亡率仅15%，而TAT+青霉素+镇静剂死亡率高达60%以上。用法为维生素B&6&120mg/d，分2次口服或100mg/d肌注。　　10&治疗妊娠糖尿病　　孕妇易缺乏维生素B&6&而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。用维生素B&6&100mg/d×2周治疗，可使血糖明显减低，并可使糖耐量曲线改变。　　11&甾体避孕药引起的精神抑郁症　　避孕药中的雌激素样作用能减低磷酸吡哆醛的浓度，并增加机体对维生素B6&的需要量而改变脑胺代谢，故易引起精神抑制症。给予维生素B&6&后，抑郁症状可改善。　　12&增强免疫力和抗癌　　维生素B&6&缺乏损害细胞并影响体液免疫功能，给予维生素B6&可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能与其减少体内致癌物有关。　　13&治疗维生素C引起的草酸盐结石　　维生素C代谢成草酸，然后与Ca&2+&，Mg&2+&形成草酸盐结石，所以每日服维生素C1g以上，应酌加维生素B&6&50～100mg防结石，因维生素B6&对草酸盐为主成份的尿道结石有效。　　14&维生素B&6&依赖性惊厥　　本病是常染色体隐性遗传病，由于维生素B&6&不能与其酶蛋白-谷氨酸脱羧酶结合，使谷氨酸生成的GABA减少，造成惊厥。据临床观察，惊厥发作时，静注维生素B6&100mg/日，数分钟后发作停止。　　15&平喘作用　　婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。据临床观察120例喘憋患儿经每次静脉推注维生素B6&15～20mg/kg，每日2～3次，4天为一疗程，总有效率84%。其作用机制可能是：（1）多巴胺脱羧酶催化酪氨酸合&成肾上腺素，该酶是维生素B6&依赖酶，维生素B6&缺乏时肾上腺素合成减少，支气管易发生痉挛。（2）部分哮喘患儿血、痰液中5-羟色胺浓度增高，可能体内存在着与维生素B&6&有关的色氨酸代谢紊乱，用大剂量维生素B6治疗后，色氨酸负荷试验恢复正常，哮喘发作改善。　　16&治疗腕管综合征　　本病与维生素B6&缺乏有关。据临床观察，患者每日服用维生素B6&300mg，连用4周，一般用药2周后症状可完全缓解。
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VB人类所需维生素B　　维生素名称&一般使用的化学名&其他常用别称及说明　　维生素B1&硫胺　　维生素B2&核黄素（构成FMN、FAD）　　维生素B3&烟酸&维生素PP、（构成NAD、NADP）　　维生素B5&泛酸（遍多酸）&烟碱酸、尼古丁酸　　维生素B6&吡哆醇类&包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺　　维生素B7&生物素　　维生素B9&蝶酰谷氨酸&、叶酸、维生素M、叶精　　维生素B12&钴胺素&氰钴胺、辅酶B12　　此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素其他维生素B　　还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质：　　俗称&化学名&说明　　维生素B4&腺嘌呤　　维生素B7*&异丁苯丙酸&商品名“布洛芬”，经常被称为维生素I　　维生素B8&腺嘌呤核苷酸　　维生素B10&通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R　　&&维生素B11&水杨酸&也被称为维生素S　　维生素B13&通常为叶酸或乳清酸（4-羟基尿嘧啶）　　维生素B14&维生素B10和维生素B11的混合物　　维生素B15&泛配子酸&被称为潘氨酸　　维生素B16&N-二甲基甘氨酸　　维生素B17&苦杏仁苷&或被称为扁桃苷、苦杏仁甙　　维生素B22&被称为是芦荟提取物中的一种成分　　维生素B-c&维生素B9的别称　　维生素B-h&环己六醇&肌醇的别称　　维生素B-t&三甲基羟基丁酰甜菜碱&肉毒碱的别称　　维生素B-w&生物素的别称　　维生素B-x&对氨基苯甲酸　　维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。作用概述　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。　　维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下。　　1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。　　心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。　　严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚―疲倦―烦躁、情绪低落―便秘―神经炎―心痛―心衰―水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。　&&&&2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。　　3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。　　4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。　　5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。　　6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。　　7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。　　8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。　　9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。　　10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。维生素B含量高的食物①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：&肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。维生素B&-&维生素&B&1是水溶性维生素。和所有&B&族维生素一样，多余的&B&1&不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。需要人群：&食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素&B&1&；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素&B&1&的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素&B&1&；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素&B&1&；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要&B&1&，而且需要&B&族中所有的维生素。维生素B&-&维生素&B&2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与&B&1&不同的是，&B&2&能耐热、耐酸、耐氧化。需要人群服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素&B&2&；不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素&B2&；因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素&B&2&不足的现象；对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素&B&6&、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。维生素B&-&维生素&B&11需要人群：&孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。维生素B&-&维生素&B&12是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。需要人群：&老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素&B&12&.如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素&B&12&是非常重要的；月经期间或月经前补充维生素&B&12&非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。维生素B12（钴胺素）&功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。&缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。&主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。维生素B9&功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红&血&球&及&白&血&球&，&增&强&免&疫&能&力&．维持头发健康．&缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．&B族维生素的来源维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源&酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾&维生素B&-&科学研究英研究表明维生素B可缓解并终止老年痴呆症英国研究显示，大剂量地补充维生素B可能使大脑萎缩率减半，而大脑萎缩是一种与老年人失忆、痴呆相关的身体症状。试验效果非常显著，以致从事这项研究的科学家相信，维生素B可能能够给阿兹海默症的治疗带来革命性的改变。&[1]
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VE维生素E（Vitamin&E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。　　别名：生育酚;&维他命&E;&(&/-)-[2R*(4R*,8R*)]-3,4-二氢-2,5,7,8-四甲基-2-(4,8,12-三甲基十三烷基)-6-色满醇;&生育酚(维生素E);&天然维生素E　&发现历史　　维生素E早在20世纪20年代就被人们发现，Evans和他的同事在研究生殖过程中发现，酸败的猪油可以引起大鼠的不孕症。在1936年分离出结晶体，1938年被瑞士化学家人工合成.　　据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和肌肉退化以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、心肌异常等症状；猴子缺乏维生素E就会出现贫血、不生育、心肌异常。80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性疾病和代谢性疾病。随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。生理功能　　1.&促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。　　2.&改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化。　　3.&对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。　　4.&稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。　　　5.大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。主要功效　&&&&1、有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。　　2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。　　3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。　　4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。　　5、抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。　　6、预防炎症性皮肤病、脱发症。　　7、改善性冷淡、月经不调、不孕。　　8、身体内保护器官强力抗氧化剂。　　9、抑制脂质过氧化及形成自由基。　　10、调整荷尔蒙、活化脑下垂体。　　11、预防治疗甲状腺疾病(甲状腺分泌过量或过少)　　12、延缓老化，保持青春的容姿。　　13、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。　　14、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。　　15、预防与治疗静脉曲张。　　16、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。　　17、预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。　　18、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。　　19、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。　　20、延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。　　21、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。　　22、加速伤口的愈合。适宜人群　　1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。　　2、需要保养的人士。　　3、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。　　4、关节炎、皮肤炎、色斑患者。　　5、性欲低下、月经不调、不孕人群。服用方法　　天然VE，抗衰老卫士――“捕获自由基”和“抗氧化”，对衰老皮肤对症下药。维生素E主要是通过“清除自由基”、“抗氧化”来实现衰老的。大量的理论与实验数据表明：天然VE是“自由基最直接的捕获者”、“最主要的天然抗氧化剂”。&天然维生素E功效：养护皮肤、延缓衰老、美白、防皱、祛斑、保护生殖等。&维生素E的服用禁忌　　维生素E与下列五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。　　　●阿司匹林　　维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量。　　●维生素K　　维E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用。　　●洋地黄　　维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。　　●新霉素　　影响&吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用。　　●雌激素　　长期大剂量(每天用量超过400mg)服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕。编辑本段使用需要人群　　1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；　　2、服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人要补充维生素E；　　3、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。　　4、儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，维生素E缺乏的时候如不及时使用维生素E补充治疗，可迅速发生神经方面的症状。外用方法
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21:49:44 &&
长知识了！谢了！
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21:20:36 &&
谷胱甘肽的益在今社校的身w需要防RS多外淼那忠u，例如，A染、毒素、低劣的食、毫Α⒁约拜射，@些通常Э@胞茸杂苫脑黾樱股眢w受p。在人w的胞中谷胱甘肽（Glutathione）是自然的抗氧化物，能中和胞鹊淖杂苫Ａ硗猓入赘孰氖且环N很的增免疫和解毒Ｋ⑴cw鹊亩喾N功能。L－谷胱甘肽的原形式(reduced&form)是一N力抗氧化Ｋㄟ^中和自由基肀ＷoM，也⑴cDNA的合成和修硌泳ダ线^程。S着年g的增L，w裙入赘孰牡暮恳p少，此r，身w更易受自由基的破模铀偕眢w的氧化（p耗）。在各N酶反校入赘孰囊财鸬捷o酶的作用，助S持其它抗氧化┑墓δ堋谷胱甘肽通^提升抗原程f作用和刺激CD8胞（@N胞保o我免受病毒和菌的侵u）碓免疫My功能。在血流中，谷胱甘肽使得t血球和白血球保持健康的B，K且全力地保C免疫My的抗病能力。一般免疫低的病人的血液和白血球中的谷胱甘肽，都在正常值以下。w雀闻Kb生最大量的谷胱甘肽，它被用於分解有害物|，K通^汁排出w外。谷胱甘肽能虍b生二硫I，硫分子可刺激肝中汁的分泌。@N作用，S同它的抗氧化能力，使得谷胱甘肽成楦沃凶钣杏玫慕舛Ｒ虼耍入赘孰挠兄栋┗蚝投舅氐呐沤猓纾U狻草、重金佟⑺酒チ帧⒕凭有S多⑾x┖凸I化W品。谷胱甘肽已用於治S多疾病。其中包括肝病（尤其是肝炎和肝癌）、特l性肺wS化、帕金森氏病、高血海ㄌ悄虿』颊撸⒕档秃顽罴胞性血。以下是增加w裙入赘孰牡耐：α―硫辛酸、硒、S他命C、三甲基氨基乙酸（TMG）、半胱氨酸（NAC）、水w蓟（milk&thistle）、灌c法、乳{蛋白、初乳、生牛奶和L－谷氨酸。很多食品都含有谷胱甘肽，]意健康食的人可能在食物中得到足虻墓入赘孰摹Ｐ∏嗄瞎稀⑻JS、牛油果、哈密瓜、葡萄柚、秋葵、桔子、桃子、土豆、菠菜、草莓、番茄、西瓜以及夏季南瓜都是谷胱甘肽很好的碓础蔬菜，像花椰菜、孕牟恕⑶蜓扛仕{、菜花、羽衣甘{、荷m芹，他不H提供而且刺激身wb生更多的抗氧化Ｅ腼能牟耸咧泻芏嗟墓入赘孰模砸氆@得更多的谷胱甘肽，最好食用生的或者蒸的菜蔬。含有原型谷胱甘肽的a充品不一定能蛱岣呱眢w鹊墓入赘孰摹＿@些a品不Hr格昂F，而且存在吸收的}。而非原型的谷胱甘肽t非常便宜，但不能代x。t生r常蟾婵诜入赘孰奈从信R床益ㄟ^o}注t有解毒的作用。然而，如果你想食用谷胱甘肽a品，一定要_保吸收。S他命B2和B3是b生原型谷胱甘肽必的o助因子。原型谷胱甘肽的o}注┝以300mg_始，每隔天提高100mg，直至_到身wr所要求的┝俊Ｋ梢杂渺度魏晤型的解毒作用，尤其τ谧陨砻庖咝约膊〉幕颊咝Ч谩恫幌胪ㄟ^o}o牟∪耍梢酝ㄟ^F方式接受谷胱甘肽（300－400mg，一天纱危Ｖ委需要5－10分R，如果病人有症睿可以^m。谷胱甘肽也可以通^眼男问街委白日稀
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人体所需的常用维生素(1)：水溶性B维生素1. 维生素B1，硫胺素（Thiamine）硫胺素由细菌，真菌或植物合成，动物包括人类必需从食物中补给。硫胺素是焦磷酸硫胺素的合成前体，焦磷酸硫胺素是参与糖和氨基酸代谢所需的一种辅酶。维生素B1缺乏引起的健康问题以周围神经系统和心血管系统，表现为多发性神经炎。轻度缺乏可以有非特异性的全身乏力，消C，烦躁不安等症状。2. 维生素B2，核黄素（Riboflavin）维生素B2主要存在于奶类，绿叶植物，蘑菇，动物肝脏和腰果。核黄素是黄素蛋白的辅酶成分，参与广泛代谢反应，特别是能量代谢中的氧化还原反应。维生素B2缺乏可以引起发育迟缓。其它症状常见的有嘴唇干裂，口腔溃疡，咽喉疼痛。3. 维生素B6，吡哆醇（Pyridoxine）维生素B6主要来源于谷物和坚果类。吡哆醇是辅酶磷酸吡哆醛的前体，是芳香族氨基酸脱羧酶必不可少活性成分。这个酶的功能包括血清素，多巴胺，去甲肾上腺素，肾上腺素等神经递质的合成。所以，维生素B6可以用于忧郁症和焦虑症的治疗。维生素B6也参与血红细胞生成。4. 维生素B3，烟碱酸（Nicotinic Acid）烟碱酸主要来源于动物肝脏，鱼肉，鸡肉，牛肉，谷物，花生和豆类。烟碱酸是合成辅酶烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）以及烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP)的前体。NAD和NADP参与广泛代谢反应，包括能量代谢。烟碱酸严重缺乏可导致糙皮病（pellagra），其症状包括腹泻，皮炎，皮肤增厚，老年痴呆，健忘，精神错乱。如果不加治疗，可以引起死亡。烟酸缺乏症常见的精神症状包括烦躁不安，注意力不集中，焦虑，疲劳，烦躁，冷漠，和抑郁症。注意：维生素B3过量对肝脏有毒性。5. 维生素B5，泛酸（Pantothenic Acid）泛酸主要存在于肉类，全谷类，某些蔬菜，以及鱼类。泛酸是辅酶A的合成前体，辅酶A是三羧酸循环中，碳原子传递的关键步骤，对能量代谢至关重要。泛酸缺乏并不多见，由于能量代谢障碍，可以出现烦躁，疲劳，冷漠等症状。同时，因为辅酶A对乙酰胆碱合成至关重要，泛酸缺乏可以引起麻木，感觉异常，肌肉痉挛等神经症状。6. 维生素B7，生物素（Biotin）维生素B7可以有大肠共生菌合成，一般不会缺乏。食物中以动物肝脏，蛋黄，花生为多见。生物素是辅酶生物胞素的合成前体，参与二氧化碳的生物转移，是能量代谢和脂类代谢的重要因子。维生素B7缺乏可以导致脱发，皮炎，结膜炎，以及忧郁，嗜睡，幻觉，麻木等神经症状。7. 维生素B9，叶酸（Folic Acid）维生素B9主要来源于绿叶植物，豆类，蛋黄，动物内脏。叶酸的活性形式是四氢叶酸和二氢叶酸。叶酸是细胞DNA合成，DNA修复必不可少的活性成分。最常见的叶酸缺乏是贫血，但是因为叶酸对于细胞分裂和和生长至关重要，叶酸对胚胎发育，婴幼儿，和成人健康都是必不可少。维生素B9已经被试验用于某些心血管疾病，癌症，忧郁症的治疗。8. 维生素B12，钴铵素（Cobalamin）维生素B12是由细菌合成的一种复杂维生素，主要食物来源包括鱼类，肉食，蛋类，奶制品。维生素B12参与所有细胞代谢，特别是DNA合成与脂肪酸代谢。维生素B12缺乏最常见的症状是恶性贫血，一种自身免疫疾病。维生素B12需要与胃壁细胞分泌的内因子结合，才可以被小肠吸收，恶性贫血病人体内产生针对内因子的自免抗体，使得维生素B12吸收受阻。最近的一些研究发现，维生素B12与神经纤维腱鞘的完整与功能有关。神经纤维腱鞘的破坏导致神经信号传递减慢，影响大脑记忆。维生素B12缺乏可能会有疲劳，忧郁和记忆力下降；有的表现出躁狂和精神病症状。
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16:11:37 &&
人体所需的常用维生素(2)：维生素C和脂溶性维生素9.　维生素C，抗坏血酸（Ascorbic Acid）维生素C广泛存在于蔬菜和水果。维生素C在胶原蛋白合成中脯氨酸羟基化起重要作用，也是人体重要抗氧化剂。维生素C缺乏最长见的是坏血病，病人皮肤有黄色斑点，容易黏膜出血，严重可导致死亡。长期慢性维生素C缺乏可以引起动脉粥样硬化。10. 维生素A，视黄醇（Retinol）维生素A广泛存在于水果，蔬菜，动物肝脏和牛奶。因为维生素A是脂溶性维生素，低脂饮食和胆盐分泌失调可能间接造成维生素A缺乏。维生素A缺乏最容易观察到的现象是夜盲症，因为视黄醇是合成视网膜上光吸收分子的前体，这种光吸收分子对于暗视觉和颜色感觉都是必不可少的。另外，由维生素A在体内转化生成的维甲酸，维甲酸是重要基因转录调节因子，对上皮细胞和其它细胞都是一个重要生长因子，对维护皮肤健康由重要意义。11. 维生素D维生素D是一种特殊的维生素，因为人体可以合成维生素D，而且维生素D也是一种激素。维生素D的合成是一种光和作用，以7脱氢胆固醇为前体，在紫外照射下，由皮肤细胞合成。合成后的维生素D在肝脏转化成活性形式，随血液到达靶细胞。维生素D，准确说它的活性形式，与靶细胞受体结合，引起基因转录和蛋白合成的改变。在肠道，维生素D刺激TRPV6和calbindin这两种蛋白的合成，这两种蛋白在钙和磷的吸收中起重要作用。维生素D可防止佝偻病的儿童和成人的软骨病，并与钙结合，有助于保护老年人骨质疏松症。人体自身维生素D的合成是自动调节，但是口服维生素D过量可以引起中毒。12. 维生素E，生育酚（Tocopherol）维生素E是一类脂溶性维生素，因为它在老鼠和幼儿中有促进发育功能而得其名。已知生育酚是重要抗氧化剂，对保持细胞膜完整性很重要，但是其它很多重要功能机理不明。维生素E主要存在于油脂，包括大豆油，葵花籽油，玉米油，和人造黄油。13. 维生素K维生素K缺乏极其少见，因为这种维生素在食物中很普遍，并且动物肠道共生菌可以合成维生素K2。维生素K得主要功能包括抗凝血和钙的吸收和骨发育。维生素K参与某些蛋白修饰，将某些谷氨酸转化成羧基谷氨酸，羧基谷氨酸可以特异性结合钙离子。参与凝血作用的几个凝血酶原，需要结合钙离子才可以活化。缺乏维生素K可以造成凝血障碍。参与钙离子代谢和沉积的某些蛋白，也需要维生素K，将某些谷氨酸转化成羧基谷氨酸。自然维生素K没有毒性，但是某些人工合成维生素K有毒。
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人体所需的常用维生素(3)：类维生素营养素14. 肌醇（Inositol）肌醇曾经被认为是一种B族维生素，但是人体可以从葡萄糖大量合成肌醇，所以不属于必需补充的营养成分。水果和蔬菜中含有大量肌醇，但是人体对这些化合物吸收率可能不高。卵磷脂中的肌醇属于有机活化分子，容易被机体吸收利用。肌醇也是一种碳水化合物，但是几乎没有甜味。由肌醇为基础合成的肌醇磷酸，磷脂酰肌醇，磷脂酰肌醇磷酸，是细胞内重要信号传递分子，许多激素的作用是通过肌醇磷酸，磷脂酰肌醇，或者磷脂酰肌醇磷酸起作用。胰岛素与靶细胞受体结合以后，就是通过磷脂酰肌醇磷酸起作用。肌醇可以影响血清素的活性。在双盲对照试验中，每日服用大剂量肌醇，可以显著改善忧郁症病患的症状。15. 胆碱（Choline）胆碱传统上不属于维生素，但是在1998年，美国国家医学研究院所属食品和营养委员会，将胆碱列入人体必需营养物质之一。胆碱缺乏最常见症状是脂肪肝和出血性肾坏死。胆碱是合成乙酰胆碱的前体，而乙酰胆碱是重要中枢神经传导递质；胆碱也是磷脂酰胆碱（卵磷脂）和鞘磷脂的组成成分，这两类磷脂是细胞膜重要组成。胆碱缺乏是导致脂肪肝的重要原因之一，试验发现绝经期后的女性，如果饮食不含胆碱，会产生严重肝脏和肌肉损害。人体可以合成胆碱，但是数量远远不足。蛋类和肥肉是胆碱的主要饮食来源，素食者必需额外补充胆碱。16. 左旋肉碱（L-Carnitine）左旋肉碱也叫做维生素Bt，是细胞内脂肪酸转运必需成分。脂肪酸必需转运到特殊细胞器，线粒体，然后分解代谢产生能量。人体可以从赖氨酸和脯氨酸合成左旋肉碱，但是在生长发育旺盛阶段或者怀孕期间，左旋肉碱合成可能不够，需要补充。维生素C对于左旋肉碱合成必不可少。左旋肉碱缺乏最常见的是影响骨骼。随着年龄增长，血液中骨钙素浓度下降，成骨细胞活性降低。在动物试验中，补充左旋肉碱有利于提高血液骨钙素浓度。17. 硫辛酸（alpha-Lipoic Acid）硫辛酸不属于必需补充营养成分。人体可以合成，但是硫辛酸的生物含量在所有细胞中都很低。硫辛酸是酮体氧化脱羧反应的辅酶。目前，有关硫辛酸的药用研究很多。美国现在进行的临床试验包括多发性硬化症，心脏疾病和动物粥样硬化。硫辛酸具有抗氧化作用，但是机理和药用价值尚有争论。18. 对胺苯甲酸（PABA）,p-Aminobenzoate对胺苯甲酸曾经广泛用于防晒霜，但是现在已经很少用。对胺苯甲酸是肠道细菌叶酸合成代谢中间产物。对胺苯甲酸用于营养补充的作用尚有争论，大多是制造厂家宣传。19. 辅酶Q，CoenzymeQ（Ubiquinones）辅酶Q，或者辅酶Q10，是细胞线粒体能量代谢电子传递链的组成部分，是细胞通过有氧呼吸产生ATP必不可少的生物分子。在需要大量能量的器官中，如心脏，肝脏，肾脏，辅酶Q含量也高。人体可以合成辅酶Q，一般不会缺乏，但是有些人有合成障碍。另外，治疗高血压药物，b阻断剂，和治疗高胆固醇药物，都会抑制辅酶Q合成。胆固醇合成与辅酶Q合成途径交叉。辅酶Q应用很广泛，但是主要用于高血压和心脏疾患。动物试验中，辅酶Q可以延长寿命。辅酶Q也是脂溶性分子，主要存在于动物内脏，肉类，鱼类。辅酶Q的吸收，跟其它脂溶性维生素一样，需要高蛋白，高脂肪食物刺激胆盐分泌，混合乳糜化后才可以被吸收。
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我也该补补了
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快速回复：[转贴] 维生素缺乏的体征表现
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