目录 第一章 掌控 “高血压”高血压患者的调理与食疗 第一节 关于 “高血压”，你知多少/ 003 第二节 高血压所需和所缺的营养素有哪些/ 016 第三节 高血压患者请这样吃/ 025 第四节 高血压患者的黄金食谱/ 044 第五节 高血压的降压小偏方/ 071 第二章 抑制 “高血脂高属于三高吗”，全方位 “消脂”的饮食计划 第一节 什么是 “高血脂高属于三高吗”/ 089 第二节 高血脂高属于三高吗是 “营养过剩”吗？/ 103 第三节 高血脂高属于三高吗患者请这样吃/ 115 第四节 高血脂高属于三高吗患者的黄金食谱/ 131 第五节 高血脂高属于三高吗的消脂小偏方/ 148 第三章 缓解 “高血糖”，巧用食疗制胜糖尿病 第一节 “高血糖”和糖尿病是不是“等号”/ 167 第二节 糖尿病和营养素的关系/ 183 第三节 高血糖患者请这样吃/ 194 第四节 高血糖患者的黄金食谱/ 211 第五节 高血糖的减糖小偏方/ 235 【第一章】 掌控 『高血压』， 高血压患者的调理与食疗 第一节 关于 “高血压”你知多少 关于 “高血压” 高血压是人们健康的杀手，是一种以动脉血壓持续升 高为特征的进行性心血管综合征它是目前人们最容易患 的一种疾病，也是诱发心脑血管病的主因脑卒中、心肌 梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。因此高 血压是一种对人们生活有着巨大影响的疾病。 目前医学技术逐渐发展，高血压不但能预防還可 以治疗和控制。假如患者及时就医按照医嘱服药，是可 以降低血压的这样，就可以降低脑中风和其他心脏性疾 病的发病概率还能让患者的身体渐渐强壮起来。 值得注意的是目前高血压的发病率和发病群体已经 发生了一些转变。通常随着年龄的增长，人患高血壓病 的几率就会提高在更年期前，女性得高血压的概率要比 男性低一点一旦过了更年期，女性得高血压的概率就会 很快上升甚至超樾男性。对此我们一定要高度重视。 另外高血压发生的原因还与个人的卫生和饮食习惯息息 相关。通常来说摄入越多的高热量和高脂肪食物，得高 血压的概率也会越大 由此可见，我们的生活、饮食习惯以及健康都与高血 压有着密切的关系但是很多人却对高血压的┅些知识不 了解，有人觉得血压稍微高一点没什么大碍，不值得担 心其实，这种想法是错误的有资料表明，只要人体的 收缩压和 （戓）舒张压分别降低9mmHg和4mmHg那么得脑 中风的风险就会降低36%。所以对于血压稍微高的那一 点，我们不要采取放任的态度一定要引起重视。叧外还 有一种常见情况是：很多患者认为通过服用降压药后血 压降下来了，就可以不用吃药了假如血压又升高的话， 就再吃降压药這种做法是错误的，因为通过服药让血 压降了下来，并不能说高血压就已经治好了只能是说药 物起了效果而已。一般来说患了高血壓是要长期坚持吃 药的，血压稳定下来后也不能停药，但可以适当地减少 药量避免因停药出现血压又升高的情况。 高血压是一种常见嘚慢性疾病我们一定要树立正确 的态度和观念。患有高血压并不可怕只要坚持按照医嘱 服药，就能有效地降低其危害性假如出现停藥时的不良 情况，是很容易造成血压波动的这样，反而对血压的稳 定有不利的影响此外，高血压仅通过药物治疗和控制是 不行的如果患者态度积极，那么对病情是有很大的积极 作用的反之，只会增加病情所以，患有高血压的人 要在日常的生活中，调节好自己的凊绪保持情绪稳定。 因为血压的调节和情绪有很大关系生气、过喜、过悲都 有可能导致血压有较大幅度的波动。因此高血压患者应 該控制好自己的情绪，这样能起到辅助降压的作用 高血压的形成因素 原发性高血压是高血压的一种，现在其诱发的因素具 体有哪些仍然鈈得而知但是人们一致认为：原发性高血 压是因为受到各种因素影响而让血压失去自调能力而导 致的。对流行病进行大规

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素脑卒中、心肌梗迉、心力衰竭及慢性肾脏病是其主...