我很矮有没有什么方法可以帮助长高的。我今年16岁身高1米45（女，15岁）

您好只要努努力还是有再长高的可能性的，有一些女孩子增高最好的方法可以长到二十岁的別担心！

每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。 另外长个子不要熬夜、给自己压力太大、心情鈈好这些都容易影响长个子的，夜间是生长激素分泌的旺盛时期晚上十点半之前要睡觉的。

长身高饮食上还需要尽可能的均衡一些您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两顿饭之间可以吃少量的水果这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。

腿胖不影响长个子的另外您是要瘦腿吗？瘦腿您可以做的具体的动作有:您可以躺床上双手放到身体两侧，双腿交替缓慢空中蹬自行车可以先由前向后，再由后向前最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自荇车，这样瘦腿的效果比较好的

长身高饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、┅份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的两顿饭之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴

每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。 另外长个子不要熬夜、给自己压力太大、心情不好這些都容易影响长个子的，夜间是生长激素分泌的旺盛时期晚上十点半之前要睡觉的。

蜂蜜含糖量高最好不要喝太多，以免引起发胖

如果有减肥需要最好不要喝的，更不要晚上喝的容易引起发胖的，没有减肥需要可以在早饭和午饭之间用小勺取五分之一小勺冲点水喝