原标题：养生 | 养生好粥——南瓜紅枣小米南瓜红枣粥粥

秋天来了南瓜渐渐地成熟，正是吃南瓜好时节

南瓜加红枣、小米南瓜红枣粥和糯米一起煮就是一款养生好粥。咜色泽金黄软糯粘稠，清香甘甜有着健脾胃、益气血、强筋骨、补肾养颜之功能。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C可以健脾，预防胃炎防治夜盲症，护肝使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老姩骨质疏松症等常见病有一定预防之效

小米南瓜红枣粥不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴壮阳、养颜补血的作用

红棗维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉具有滋阴补阳、补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

材料：小米南瓜红枣粥60克、糯米20克、红枣6个、南瓜300克

1.红枣、小米南瓜红枣粥和糯米清洗干净

3.然后全部放入锅中，倒入清水约900毫升

4.根据你的习惯用电压锅，或者电饭锅煮粥档煮制程序结束后粥就煮好了。

5.搅一搅压一压，让部分的南瓜打散融入粥中这样口感会更好更甜。