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验证码输入错误，请重新输入目前正是处暑时节，虽然暑气渐收，但也还不是真正意义上的秋凉，特别是在晴天的午后，其炎热程度并不亚于暑夏之季，故此人们常有“秋老虎，毒如虎”的说法。针对这种夏天的“回光返照”，广东省佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪提醒，属湿热、阴虚体质的朋友会较难适应，易出现不适及罹患疾病，要特别小心和注意养生保健。
暑热未消，秋燥渐当道
处暑时节，一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消；另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这时候，除了中暑、“空调病”、高血压、肠胃炎，夏季常见“高温病”仍会高发，一些人还会出现皮肤干燥、大便秘结、口干舌燥等秋燥症状。
预防秋燥应在饮食上注重“双管齐下”：既要清热消暑，又要补水润燥。刘继洪认为，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如声音沙哑、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮肤干燥、头发干燥易脱发、便秘等。
那么秋燥应该如何应对？刘继洪认为，对付秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液养荣、清燥润肺和滋燥清肠等。白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
湿热者当避暑湿
刘继洪介绍，湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。
受天气影响，人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响，湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯，暑湿伤人，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性黏滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜润厌燥，虽然此时秋燥还不明显，但也会容易伤肺，表现为咳嗽、咯痰病症。同时，此时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质朋友此时节宜保证睡眠，静养心神。可经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住；最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，不要穿紧身的衣服；运动锻炼尽量使筋骨关节柔软；可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药，但以上中药多寒凉之物不能久吃久服，可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。
阴虚者慎防秋燥
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。这对于阴虚体质的朋友特别难受，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。
刘继洪认为，此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
起居养生方面要注意，生活工作有规律，有条不紊，最好在适宜的温湿度环境工作生活。可适当服用银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合，可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，用银耳、虫草炖瘦肉等，百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。同时秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多。肺喜清肃，可以在处暑后去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，练习深呼吸，使气息绵长深沉。
（作者：潘丽雯 广东省佛山市中医院
文章来源：《中国中医药报》）湿热体质、阴虚体质的人最好少吃或不吃羊肉
有些人最好少吃或不吃羊肉 市中医院脾胃科主任田锋亮：羊肉是大温大热之物，益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。但是，湿热体质、阴虚体质的人，最好不吃或者少吃羊肉。发热、牙痛、肺热、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状的人，也不宜吃羊肉。肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病病人，或在发热期间，均不宜食用。烹饪时，可搭配萝卜、冬瓜白菜等凉性蔬菜，起到清凉、解毒、去火作用。饭后，可食用火龙果等偏凉性水果。
本文来源：重庆晚报
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湿热体质调理秘方
何为湿热湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除（祛湿或清热即可），交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹；热胜则肿”。湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀！湿气大，头部感觉有东西裹着；热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。图1：被淋过的稻草堆-湿热湿热怎么来的？根本原因在哪里？为何湿热会缠上你（而不是别人）？还有救么？请往下看。湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢1. 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。3. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。4. 舌苔黄腻，舌质发红。5. 脾气烦躁，没有耐心。6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。如果满足4条以上，就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行哦，偶尔来个几次，不算的。上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热（导致黄疸），湿热下注（导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调）、大肠湿热（痔疮，肛门湿漉漉的）、膀胱湿热（小便刺痛）、下肢湿热（脚气，香港脚）、心血管湿热（心绞痛）等等，后面会针对性的提出调理方案。瘦人和胖人湿热有区别：瘦人长疽：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。图2：湿热长痘最常见湿热体质成因及调理思路1. &“阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热”《素问》：“邪之所凑，其气必虚。”湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳（热）则成湿热，湿热伤脾导致脾虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。为何阴虚？为何阴液不足？这个情况比较多，比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。解决思路：如果湿热体质又兼具阴虚症状，要首先滋阴补阴，其次祛湿健脾，一味的祛湿健脾治标不治本。2. 先天体质所致每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。从另外一个角度来说，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了*肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。*喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。*辛辣吃多。比如火锅、麻辣烫、水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。*甜腻吃多。蛋糕，榴莲，芒果这样的。*海鲜。生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。*烧烤。尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时间久了，问题都出来了。*饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。4. 熬夜伤阴遇到很多年纪大些的朋友，很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，结果后面各种问题集中爆发。解决思路：第一万次重复：请勿再熬夜！5. 肝郁情绪不好导致肝气不舒，抑郁，结果就是气滞血瘀，必然影响脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。&解决思路：舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿。6. 居住坏境这个属于外湿。外湿同样伤人，南方气候湿热，尤其是夏天雨水多，在热的作用下，升华成湿热了，很多人脸上都长了痘痘。北方人去南方生活，刚开始可能也容易得湿热体质，水土不服呀。长期居住在海边，湿气大，也容易得湿热体质。解决思路：环境无法改变，想办法预防并祛湿。7. 吹空调空调的出现改变了天人合一，人与大自然的交流方式。夏天本来是要出汗的，阳气要生发，结果空调来了，温度太低该出的汗出不来，就憋着，时间久了会演变成湿热。解决思路：空调可以用，但是温度别调太低了。8. 胡乱进补不是所有体质都是适合进补的，比如湿热体质，补就像给火上浇油，本来体内够热了，脾虚运化不开，你倒好，偏偏再往里塞，只会加重湿热症状。滋补前，先判断下才好啊！解决思路：要有点独立思考精神，具体情况具体分析，勿跟风。9. 乱吃药*很多药物是凉性的，伤阳，脾阳不足也会无法运化水湿，久了必生热。*有些药物是助阳的，导致阳亢阴虚，阴虚生湿热。所以，请勿自作主张吃药，包括一些中成药，尤其不可长期服用。图3：肥甘厚味+酒，勿贪终极调理方案调理原则：1. 生活方式是源头，这个改不掉，灵丹妙药也白搭。2. 祛湿清热。“治湿不利小便。非其治也”。吃完针对性食疗或药物，小便会增加，因为要排湿。这个要吃对，要坚持，以3-6个月为一周期。3. 定期评估，比如3个月或6个月评估一次，如果没效果，可能思路错了，要调整。没评估没结果。1. 脾胃湿热湿热之根源，湿热之邪蕴结脾胃，脾失健运，胃失和降，脾胃位于中焦，湿热可循经延伸，上可到皮肤形成痘痘，长包，口腔溃疡，头发出油，脂溢性皮炎，下可到大肠小肠膀胱下肢，脚等部位，横着来则可熏蒸肝胆，总之脾胃湿热不除，五脏六腑都要受影响。*扁鹊三豆粥：黑豆+赤小豆+绿豆+薏米 1:1这个是一个古老的方子，我把甘草等药性强的去了，换成薏米，可以长期喝，尤其适合夏天吃，绿豆性寒，体寒者不要吃。黑豆还可以补肾，其他健脾祛湿清热。*苦丁茶可以常喝，祛湿清热，脾胃虚寒者勿用。尤其针对面部、头部长痘痘什么的。*药膳白术，黄芪，党参，茯苓-在做饭或做菜时，可以加点，都有助于健脾祛湿。百合+西芹可组合常吃。*马齿苋这个功效非常好，春天可以吃新鲜的。其他季节可以吃干的。吃法很多，凉拌包饺子都可。另外，湿热导致的疮，湿疹，捣碎了涂上去或者用来煮水泡澡，管用！图4：马齿苋*陈皮三焦茶针对湿热导致的没胃口，不想吃东西，腹胀。焦麦芽+焦山楂+焦神曲+陈皮各10克。直接泡水喝。*冬瓜荷叶水：祛湿消肿减肥针对水肿型的湿热体质。*冬瓜赤小豆汤冬瓜带皮+赤小豆煮汤，喝汤吃豆，祛湿利尿。*生姜夏天可以吃点姜，尤其是南方的朋友，早上吃最好，不但可生发阳气，还可醒脾祛湿。这个预防为主，如果已经湿热了，还是少吃为妙。*佩兰荷叶茶针对嘴里发甜。佩兰3克+荷叶6克，清热利湿。*茵陈茶10克左右，泡水喝，针对湿热导致的口疮之类。*黄连薄荷汤针对湿热导致的口臭，口中异味。黄连6克+甘草6克+钩藤10克+佩兰叶10克+薄荷10克。如果煎熬的话，先把其他煎好，然后再放钩藤，最后放薄荷。*祛湿健脾穴位三阴交，阴陵泉穴，丰隆穴，可隔姜艾灸，效果较好。委中穴：拔罐，拍打效果较好。*湿热体质泡脚方艾叶+茵陈。*药物上面这些方法只适合湿热轻微者，如果很严重了，只能靠药物了。甘露消毒饮：利湿清热，这是个名方，可同医生确认。黄连阿胶汤+二陈汤，可以一起吃。针对湿热导致的脾胃不好各种问题。其他请去医生面诊，不要自己乱吃。特别指出：脾胃湿热乃湿热根源，其他湿热都是脾胃延伸而来，在调理的时候，必须调理脾胃，不然治标不治本。2. 肝胆湿热原因：一般由脾胃湿热演变而来，湿热内蕴脾胃，熏蒸肝胆，形成肝胆湿热，导致肝失疏泄，胆汁横溢则口苦，目黄，小便黄。症状：肝区（两肋）胀痛不适，以胀满为主；面目发黄（黄疸），皮肤瘙痒，发热；舌苔黄腻，口干口苦。长期酗酒+爱吃肉是主要原因。*吃酒喝肉请把握尺度白酒1两以内，喝完酒吃点茭白，可以解酒毒。吃完肉，吃点山楂或山楂汁或焦山楂泡水，帮助消化，以免积累成湿热，但是别多吃，吃多了容易得胃结石。*代茶饮：（尤其针对黄疸型湿热）茵陈30克+ 红枣10个，将红枣掰开，放锅里煎煮开。重在喝茶。图5：茵陈+大枣*穴位按摩：小腿外侧，从上往下按摩胆经运行方向，泄湿热。*中成药：龙胆泻肝丸针对肝火上炎，肝胆湿热，尤其喝酒喝多了。千万别长期吃，观察效果。湿热体质短期很难改变，需要的时间长，是一场持久战，就算吃中药开方子，医生也不敢保证短期内去除。还是建议大家根据自己的情况，做个调理计划，从饮食到针对性食疗，再配合定期总结，加以调整，相信定然会有效果。}