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节目标题：减肥舞蹈教学视频 简单街舞入门 现代舞蹈视频大全
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瘦身舞蹈教学视频
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其中都不错，比郑多燕难点，舞蹈动作也多一点。
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关于人生的作文
人生是一个虚无的舞台，每个人都是主角，可当千千万万的主角在这舞台上相碰时，会碰出怎样形形色色的火光呢？
人生是一部惊心动魄的狗血剧，可他比狗血剧更残酷！
人生是一幅画，但其画风让人似懂非懂。
但如果人生失去了他，世界就会变得毫无趣味。
只要有了他，才能与日月争辉，他就是──梦想。梦想能使世界变美好。
可梦想是这么容易得到的吗？梦想可是一个棒棒糖，也可是一个小的天真的梦。可为什么长大后梦想变得无影无踪了呢？
这都是那无情的时间的功劳，在时间的飞跑中，自己的心智飞速在成长，就连前一秒钟想好的事，可能后一秒就改变。
所以，为了大家，请重拾起扔弃已久的梦吧！
可梦到底要怎么重拾，不需要你过于看重结果，而是为了一件事坚持，在这坚持的过程中，梦想就...
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出门在外也不愁减肥舞 柏思康减肥舞教学视频
责编：袁海恩
发表时间： 18:11
　　减肥舞是我们大家都非常喜欢的一种舞蹈，跳减肥舞可以让你拥有令人羡慕的好身材，今天给大家带来如何，让我们可以轻松的，下面让小编给大家介绍一些减肥动作吧。
　　减肥的动作有哪些
　　减肥舞可以给我们带来一个完美的身材，在跳的过程中我们要坚持，这样才能取得最终的胜利。
　　蚂蚱式
　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
　　扭转式
　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
　　肩倒立式
　　我们可以躺在垫子上，我们的两条腿自然的伸直，然后向下压，自然的吐气，同时我们的手要掐住腰部。
　　鸟王式
　　下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。
　　仰卧式完全放松
　　仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。
　　半莲花单足伸展式
　　吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。
　　战士式跨步
　　做这个减肥舞动作的时候，我们的身体要时刻保持挺直的状态，两腿分开站立，距离保持和肩部一样宽。
　　左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
　　轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。
　　这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
　　大回转式
　　身体挺直站立，双脚与肩部同宽，双手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转，手掌心指向前方，并且让双手展开到与肩部同宽。
　　双手自然伸直，将手抬高过头顶的部位，始终保持着手心朝向上方。
　　双脚打开形成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒，然后再重复这个动作10次即可。
　　门闩式
　　双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
　　双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。
　　轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。
　　左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。
　　三角式
　　身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
　　轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
　　这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次左右即可。
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