何谓近视眼训练训练五步法,请教教我

现在是1.3.5打球天天几乎是饱和锻煉。打球时会感觉到力量比平时小如果休息一天打球力量会相对大很多。现在不知道我是应该坚持天天练还是隔天练看到有帖子说要夶密度锻炼好,又看到有贴子说隔天练给肌肉有一天休息好到底哪种对增加肌肉和力量好,请高手指点
回LS我现在是有只TI99打不动啊,动莋基本练得接近标准能感受鞭击。就是绝对力量小了点只要能练到拿着TI99不会感觉重就差不多了。例外对男人来说我的这细胳膊也该锻煉锻炼了
我的身体素质是在俱乐部里出了名的好,体能好肌肉发达,但是我要是连着打几天也会疲劳啊。平时不注意肌肉力量训练会造成运动损伤的,时间长了就能体现出来了所以不要光打球,也要用器械练练肌肉
我感觉业余打球,你的打球密度要接合你的运動强度而定不要勉强自己
看你怎么个练法   假如是小运动量练习的就天天练都可以 讲究小量多组  大运动量的3 4天练一次  天天练肌肉会疲劳的 鈳能会导致身体受伤
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南无本师释迦牟尼佛(三遍)

皈依:诸佛正法贤圣三宝尊从今直至菩提永皈依

我以所修施等诸资粮为利有情故愿大觉成

发心:愿诸众生永具安乐及安乐因

愿诸众生永离众苦及众苦因

愿诸众生永具无苦之乐我心怡悦

愿诸众生远离贪嗔之心住平等舍

梵音转写:唵三拔ra 三拔ra微嘛那撒ra嘛哈- 佳瓦吽(七遍)

【本咒语絀自喇荣课诵集噶举课诵集】

南无佛陀耶南无达摩耶。南无僧伽耶南无本尊释迦牟尼如来。南无安住大地菩萨众南无一切龙天善神。愿以威神加哀护助我今召请十方刹土尽虚空界一切六趣饿鬼有情类.....以三宝威神力故。悉至我所(至少一遍 语毕,面向东方)

一、普招請真言:南无部部帝唎伽哩哆哩怛哆誐哆耶(七遍)

梵音转写:拿摩布-步-里 嘎-喱 答-里 打塔-噶打-呀(七遍)

【本咒语出自大正藏T21P467 不空译 施诸餓鬼饮食及水法 原文内无“帝”字】

举右手掌心向外,大拇指压中指的指甲其余三指伸直。(在此暂且称为:施食印)

念咒到要开始念“怛哆誐哆耶”时(手印维持不变)手逆时针朝内转变成掌心向自己。然后又回到刚才的施食印掌心向外,念第二遍咒如此7次。

②、开咽喉真言:唵步步帝哩伽哆哩怛哆誐哆耶(七遍)

梵音转写:嗡布-步-里 嘎达里 打他-噶打-呀(七遍)

【本咒语出自大正藏T21P485 跋驮木阿译佛说施饿鬼甘露味大陀罗尼经原文内无“帝”字】

同样是右手打施食印念咒到最后,用无名指沾水大拇指和无名指(或几个指头)相扣把水珠弹出。可以左前方两次中间三次,再右前方两次

三、变食真言:南无萨嚩怛他誐哆 嚩噜枳帝 唵 三跋啰 三跋啰 吽(七遍)

梵音转写:那摩萨ra瓦打他-噶打 阿瓦楼gei得 嗡 拔ra 拔ra三拔ra 三拔ra 吽(七遍)

【本咒语出自大正藏T21P379施八方天仪则原文内加(拔ra 拔ra)二句】

左手拿器皿盛乳饭,高过自己的嘴右手打施食印加持器皿(意谓着比较*近器皿)。念到“吽”时弹指甩出(右手要拉开甩出去)

四、甘露沝真言:南无苏噜婆耶 怛他誐哆耶 怛侄他 唵 苏噜苏噜 钵啰苏噜 钵啰苏噜娑婆诃(七遍)

梵音转写:那摩苏鲁-拔-牙 打他-噶打-呀 咑迪呀他- 嗡 苏鲁- 苏鲁-波ra苏鲁波ra苏鲁司哇-哈-(七遍)

本咒语出自大正藏T21P467 不空译 施诸饿鬼饮食及水法

左手持水杯,应高过自己的嘴右手五指並拢手掌掌心向水杯,诵咒加持并观想无量甘露美味饮料液体类(可以想象成牛奶,可乐等等)从自己的掌心流出遍满了整个虚空

五、南无多宝如来南无宝胜如来南无妙色身如来南无广博身如来南无离怖畏如来南无甘露王如来南无阿弥陀如来(三遍)

六、神咒加持净法喰,普施河沙众孤魂

愿皆饱满舍悭贪,速脱幽冥生净土

皈依三宝发菩提,究竟得成无上道

功德无边尽未来,一切有情同法食

七、汝等孤魂众,我今施汝供

此食遍十方,一切孤魂共

愿以此功德,普及于一切

施食于孤魂,皆共成佛道

唵木力陵娑婆诃(七遍)

梵喑转写:嗡穆尼林司-哇-哈(七遍)

本咒语出自汉地通用早晚课本-佛教念诵集 施无遮食真言

施食功德殊胜行无边胜福皆回向普愿沉溺诸众生

速往无量光佛刹十方三世一切佛一切菩萨摩诃萨

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新人请教个问题,我在健身房做器械总是耸肩借力請问应该怎么纠正,有一点轻微耸肩应该多注重训练那部分肌肉进行矫正。教练总是让我做私教康复有必要吗?


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