反流性食管炎运动有影响吗
发布时间： 14:08&&&来源：飞华健康网&&&编辑：yinhuajie
　　常言道：生命在于运动，运动不仅可以增强自身免疫力，还能塑造体形。但是对于某些疾病是不能进行运动的，反流性食管炎是我们在日常生活中常见的一种消化系统疾病，任何人群均可发病。那么，反流性食管炎运动有影响吗?
　　专家介绍：反流性食管炎患者是可以运动的，但是在运动的过程中必须要谨慎，需选择舒缓性的运动，比如广场舞、体操、散步、打太极拳等。避免做剧烈运动，以免对身体造成其它伤害。反流性食管炎严重影响了患者的正常生活，因此我们要了解其病因，做好预防工作。
　　1、饮食失当：有些食物可直接对食管粘膜有刺激性，如大量烟酒、过于辛辣食物、过热食物灼伤食管粘膜。另有些高脂饮食，如巧克力、咖啡、可口可乐等，可使胃酸分泌增加，在高胃酸的情况下，当食管下端括约肌功能不全时，易产生反流性食管炎。
　　2、某些药物不良作用：有些药物既对食管粘膜有刺激，又可使食管下端括约肌张力功能降低，如茶碱类、抗胆碱能药物、&受体阻滞剂、烟酸、黄体酮等，至使食管下端括约后，胃内容物易于反流。
　　3、物刺激：酸性呕吐物对食管粘膜的刺激性很大。十二指肠球部溃疡患者，由于胃窦及继发性幽门、十二指肠梗阻引起高酸性胃液反流;某些疾病引起长期反复呕吐，如胆道疾病、慢性胃炎、功能性呕吐、偏头痛等，使胃酸、胃蛋白酶反流入食管，导致食管粘膜屏障和食管下端括约肌的功能受损。
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反流性食管炎的主要病因是因为具有化学性刺激作用…
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　　错误饮食习惯会毁了你的跑后恢复。在一次长距离跑步之后，身体变得疲惫不堪，免疫力也会大打折扣，如果是秋冬季节，跑完后要及时添加衣物，以免感冒。所以跑后第一时间应该及时补充水分和电解质，然后补充食品来修复受损的肌肉，让你快速恢复。
　　在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到全身肌肉酸痛，疲劳感自然也就出现了。所以，建议跑步之后吃些碱性食品。
　　首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆、果汁(不加糖)、喝矿泉水亦可。
　　至于食物，最适宜于跑步之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之王”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。
　　下面介绍关于跑后饮食的7个最常见错误习惯，看看你有没有中枪？
　　1，休息太长时间再进食
　　也许你这么做是为了减肥，或者是担心太快进食而影响减肥决心。其实此时你的身体急需能量。你应该尽快补充食物，最好是在30分钟之内完成，这样才能让身体的血糖含量维持在正常水平，避免低血糖症状，以及疲劳和饥饿。如果是跑完临近吃饭时间，可以在跑完之后吃400-500卡路里的食物。如果还没到吃饭时间，可以吃200-300卡路里富含蛋白质和碳水化合物的零食。低脂肪的酸奶+坚果或者水果都是非常好的跑后恢复食物。
　　2，吃得太多
　　在一次艰苦训练之后，你挥汗如雨，心里想着我都消耗了这么多能量，跑完应该大吃特吃才行。其实这样是不对的。有研究表明，我们会高估一次训练所消耗的能量，所以你会稍不留神就吃多了。哪怕你真的消耗了1000卡的能量，但是也会很快就补充回来。所以，一旦吃得太多，就等于白跑了。
　　3，喝太多的运动饮料
　　跑完一个半马甚至更长的距离，喝一瓶运动饮料，这没问题，对补充水分和电解质都非常好。但是其他距离常规的补充水分就可以了。如果你不确定自己需要喝多少水，可以进行尿液测试，如果你经常上厕所，而且尿液的颜色是淡黄色，那么说明身体水分充足，如果颜色较深，那么就需要补水。
　　4，吃太多蛋白质食物
　　蛋白质是非常好的跑后恢复营养物质，能帮助肌肉重建，因为在跑步过程中，肌肉会撕裂受损。不过，第一时间补充的蛋白质也会被身体其他部分吸收。所以，为了平衡，需要在补充蛋白质的同时补充各种糖水化合物，比如全麦面包，豆类，水果和蔬菜。这样才能让补充的蛋白质专心去修复受损的肌肉。建议食品：鸡肉，糙米，牛奶，水果，面条。
　　5，吃太多高糖或高咖啡因食物
　　在一次艰苦的训练之后，你一定是会感觉很疲惫。你可能觉得吃些甜食或者咖啡能够恢复体力，但这往往适得其反。高糖或者高咖啡食品会让你提神，但是一段时间后，你还是很累。所以最好是在背包里放一些吃的，比如香蕉，能量棒等等。
　　6，跑后直接喝水果奶昔
　　理论上来说，水果奶昔对于补充能量和水分都是不错的选择。但是水果奶昔并没有碳水化合物和蛋白质，而且其所含的卡路里非常高，很容易就让你在跑后补充能量过量。这个与跑后正餐和零食一样，要确保食物中包含碳水化合物与蛋白质，并且卡路里含量在300以下。建议食品：希腊酸奶，低脂牛奶，豆奶，花生酱，蔬菜和水果能提供碳水化合物。
　　7，跑后喝含酒精饮品
　　跑完一场比赛，你可能要和朋友一起去庆祝一下。但要远离酒精饮品。首先，酒精有利尿作用，会让身体水分加速流失，你本来跑完一场比赛，身体已经足够缺水了，如果喝酒的话，就很容易让身体脱水。根据2014年的一项研究，酒精能够阻止肌肉合成蛋白质，也就是说会阻止跑后受伤的肌肉修复。
　　跑步后最好的恢复食物，记得跑前在背包里放一些。
　　绝大多数的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物复合体。连续三天都食用酸奶之类的乳制品，可以补充足够的钙质，有利于肌肉的活动。
　　如果你喜欢剧烈运动，可以吃一些高能量的零食，比如核桃、葡萄干、杏仁等，特别适合长跑者食用。
　　巴西里约热内卢大学的学者研究发现，如果每天吃三个苹果的话，就可以迅速减轻体重。此外，苹果中含丰富的抗氧化物质，可清除运动时身体产生的自由基等废物。
　　巧克力牛奶
　　这是完美的运动后恢复饮料，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力牛奶是个不错选择。
　　美国印第安纳州立大学的一项研究表明，自行车运动员在经过高强度训练后，饮用巧克力牛奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。
　　最后希望广大跑友们，在跑步健身的同时也一定要做到科学合理健身，这样跑步效果才能事半功倍！让我们一起出去运动吧！
　　（图文源自网络，旨在分享，文字观点及版权归原作者所有，如有侵权请联系删除！ ）
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哪些检查方法可以了解食管运动功能？
全网发布： 21:07
&&&&&& 食管运动功能检查主要是了解食管通畅情况、食管运动情况、有无胃食管反流及食管括约肌运动情况。检查方法有闪烁扫描、酸反流试验、酸清除试验、酸灌注试验、食管压力测定、24小时食管pH监测。
&&&&&&& 一、什么是食管闪烁扫描呢？
&&&&&&& 食管闪烁扫描是指吞入放射性显像剂，通过r相机观察其在食管内移动情况，测定食管通过功能。
&&&&&& &二、什么是酸反流试验？
&&&&&&& 酸反流试验又称Tuttle试验，是指向胃内注入适当浓度的稀盐酸后测定食管下括约肌处酸反流的次数。如果3次，pH小于4，则视为异常反流。这是一种测定胃食管反流的定性方法。
&&&&&& &三、什么是酸清除试验？
&&&&&& 酸清除试验是指将玻璃电极置于食管下括约肌上方5cm出，在电极上方10cm处向食管注入0.1mol/L稀盐酸15ml，记录需吞咽多少次才能将食管内的pH转为正常，以评价食管的酸清除功能。
&&&&&& &四、什么是酸灌注试验？
&&&&&&& 酸灌注试验是将鼻胃管插入食管腔，末端距离鼻孔约30~35cm，先以100~120滴/分的速度滴入生理盐水15分钟，再改注0.1mol/L稀盐酸每分钟6ml，直至产生症状或烧灼感，若30分钟无症状产生微阴性，如果2次注酸引起疼痛，改注生理盐水使疼痛缓解，则为阳性。
&&&&&& &五、什么是食管压力测定？
&&&&&&& 食管压力测定目前使用的是低顺应性灌注导管系统和腔内微型传感器系统作为技术测压设备，前者的工作原理是在食管内放置3~8腔的导管，由微泵向导管内注水，水在导管末端侧孔溢出所要克服的压力，即为食管腔内压力，后者是通过体外压力换能器感受压力，并转换为电信号，输入计算机进行数据处理、储存、打印。操作前一日停用全面口服药，操作是将测压导管由鼻孔插入胃内，边退边测定食管下括约肌、食管体部的压力。
&&&&& &六、什么是24小时食管pH监测？
&&&&&& 24小时食管pH监测是将pH监测电极由鼻孔置入食管腔内LES上方5cm处，电极的另一端连于便携式记录仪，检查完后将记录仪连于计算机，分析数据。主要包括三项基本内容，即总的酸暴露时间、酸暴露频率、酸暴露的持续时间，它是检测的最佳方法，不仅可以发现反流，还可了解反流的程度，并区分生理性和病理性反流。另外可以进行反流的型症状的研究。
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还有一个我们要做一个什么样的呢，就是做一个我们也是扶墙的，扶着人，我们做一个高抬腿的一个动作，这个动作我们身体要倾斜的，相对来说我们三关节的力量就达到了，大家看我一下，你要辅助一下，扶住，看看，扶墙的话，这种扶墙高抬腿，相对来说对于我们三关节性的一个力量训练也是大大的增加。OK，刚刚我给大家讲了一个提中的一个练习，一个是我们扶墙一个高抬腿的一个动作，这样相对来说对于我们解决三关节性的，就是在初级当中解决你三关节的一个微型的练习都是有必要的。因为什么，你在刚开始初跑的时候，是不是感觉我腿也软，膝关节也没有力气，我脚也好也抬不起来，就是因为什么，我们三关节的力量不足，造成了我们腿软，如果时间长的话，它会让我们的膝关节和我们的脚后跟都会出现某种程度的伤痛，所以说在你跑步当中，一定要结合核心的训练，就是我们三关节性的训练。&三关节性的训练刚才就像我说了，有两个问题，两个动作去解决，这样的话让我们今后跑步的时候一定要注意，正确的动作、正确的技术。不要用前脚掌跑步，更不能用后脚跟过渡于前脚掌这么跑步，一定要注意用我们的全脚掌去跑步，相对来说你会避免了很多损伤。&主持人：根据孙老师的讲解我们了解到，跑步时脚后跟疼痛，一种是跑步姿势的不正确，还有一种是你的关节力量不够。感谢孙老师为我们带来的详细讲解，谢谢孙老师。感谢您收看今天的《跑步课堂》。&
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