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如何做好抑郁症的日常预防
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&&如何做好抑郁症的日常预防？抑郁症虽然不是什么大病,但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险,所以做好日常的预防,远离抑郁症是很重要的。求医网特邀专家为您详细解析。
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生活中如何预防抑郁症
时间： 10:25:14 来源：食品科技网综合
&&抑郁是一种心理行为，通常表现为抑郁症，是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。那么，我们又该如何预防抑郁呢？
&&拥有多彩的生活，不宜整日持续工作
&&在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。
&&坚持正常规律化的生活环境
&&不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。
&&保持充足的睡眠
&&睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。
&&良好的心里态度
&&对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。
&&学会自我称赞
&&我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。
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怎样预防抑郁症 学会这几招轻松躲避
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抑郁症的主要表现：情绪低落，每天对任何事物都感觉麻木。没有胃口，对任何食物都毫无兴趣，体重也会日益减少。时常会感觉胸口发闷、心慌。平常最感兴趣的事情，都表现出来毫无相干或者漠不关心。睡眠质量下降，难以入眠或者容易惊醒。具有坐立不安缺乏耐心，情绪容易失控。缺乏安全感，及其对他人过分的依赖。难以聚精会神干一件小事。有过自杀的念头，觉得死亡可以解脱一切。以上的问题具有三项或者更多，建议你及时的去精神医院就诊抑郁症是比较严重的精神类疾病，我们应该学会如何预防，让它远离我们的生活。首先，我们应该保持乐观的心态，心态决定一件事情的成与败，我们应该把心态放平。每天可以多听听音乐，因为音乐可以让人的身心感到愉悦放松，缓解生活的压力。多与朋友进行沟通交流，也可以冲走抑郁的情绪。每天还要保持充足的睡眠。多进行户外的运动，运动是最好的天然药物。我们的生活每天都存在很多问题和困难，我们应该学会适当的释放或者找合适的朋友学会交流诉说，释放出我们的生活中存在的压力而不是选择逃避。生活需要我们乐观，乐观的去面对一切，有在多的困难你也不会感到害怕、恐惧、坐立不安，你就会感到生活是如此的精彩。我们需要多关心我们身边的人，如果发现我们身边有抑郁患者我们要及时的开导，传递正能量。最后我们不要把他们当做异类人群，要多鼓励他们，感受到生活给他们带来的一切美好。【原创未经允许，谢绝转载！】
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