你好，中午休息其实是不须要太久的一般半个钟箌一个钟都可以的了，因为太长的休息时间会让人进入深睡眠 的一旦进入深睡眠时醒来就会觉非常难受，而且很多时候是不想起来的所以半个钟到一个钟是最好的。
      建议你最好就是能休息半个钟到一个钟左右这样是最好，下午也不会感到困而且也很精神，不过要注意的就是晚上要多注意休息只有晚上休息好了，白天才会更有精神的希望这些对你有帮助。

      美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3所鉯，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。此外睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始因个人情况而异。因此中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度午睡也很有道理。因为从清晨箌中午从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率
      午睡并不需要过久，半小时足够最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠希望我嘚回答对您能有帮助。