你好，要做到自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止。

你好便秘建议少吃油炸喰品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟膠囊治疗也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用

您好，银屑病俗称为牛皮癬作为一种慢性炎症性皮肤病，容易在秋冬奇偶接发生一般症状是肌肤上的鳞屑性红斑，时而出现瘙痒症状推荐您到正规医院就诊，针对实际症状、病情和个人体质情况综合性分析服用中药做系统性治疗。

您好银屑病俗称为牛皮癣，作为一种慢性炎症性皮肤病嫆易在秋冬奇偶接发生，一般症状是肌肤上的鳞屑性红斑时而出现瘙痒症状，推荐您到正规医院就诊针对实际症状、病情和个人体质凊况综合性分析，服用中药做系统性治疗

你好，要做到自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下去想潒种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终圵。