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上班族经常熬夜吃什么好？
来源：有度网作者：颈椎健康专家11-05-04
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　　俗话说&一夜不困十天不醒&，虽然这样的说法显得有些夸张，但是这也形象的说明了睡眠对于健康的重要性。可是，对于不少、上班族来说，经常会遇到这样的情况：手上的工作集中到一起，并且还需要限时完成。这时，你能怎么办？为了工作，为了工资，为了晋升......有许许多多充分十足的理由都让你不得不点起一盏熬夜的灯来加班加点。既然这时的加班加点是必须的，自身的健康又不能放着不管，那还是让我们都了解下经常熬夜吃什么好吧！
　　一、需要补充的营养
　　1、维生素A
　　经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。
　　推荐食物：鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，以及有色蔬菜、杏、芒果。
　　2、维生素D
　　由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。
　　推荐食物：动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。
　　3、蛋白质
　　足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。因此，蛋白质也是经常熬夜所需要补充的。
　　推荐食物：鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类。
　　4、胶原蛋白
　　经常熬夜的人，皮肤容易松弛，出现皱纹，胶原蛋白具有抗皱美容作用。
　　推荐食物：鸡翅、凤爪、鱼皮、蹄花等。
　　另外，由于人体在夜晚调节功能较差，特别是对于肠胃不好的白领来说，在熬夜的同时，还需要要多吃点热的食物，比如红茶、热牛奶、桂圆粥等等。因为热的食物不但能在寒冷的天气里及时补充热量，还能及时补充五脏消耗的能量。性冷的食物吃了不但难以消化，还会给肠胃增加过重的负担，使得大脑缺氧，从而产生困意。
　　二、调理药膳
　　如果经常熬夜出现了腰酸背痛、疲倦、、肌肉酸痛的症状，可以选用下列药膳的方法进行调养。
　　1、猪腰炖杜仲
　　取杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　2、粉葛生鱼汤
　　取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，吃鱼肉喝汤，每天或隔天一次，有舒筋活络，益气和血，解肌痛等功效，适用于过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　最后，有度网提醒各位白领们，在了解了经常熬夜吃什么好的同时，还需要在熬夜的次日早晨多做一些锻炼来达到缓解身体疲劳的效果，比如简单的扩胸运动。毕竟，身体才是革命的本钱，工作的同时还是不要忽视了自身的健康。
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京ICP备080098号经常熬夜的人，多吃什么食物好？【6】
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6.熬夜的药膳调养
认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤)，可防止或减轻黑圈。
（实习生谢连英编自郭军等人主编的《中年读这本就够了》）
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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晚上熬夜该吃点什么药? 或是该怎么提神
提问者采纳
却易溶与热水，然而，含咖啡因60-65mg，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，疗效显著。
茶叶能提神益思，用它治疗伤风头痛茶或者咖啡 咖啡中的咖啡因，最好还是不要熬夜，活跃筋肉，而茶叶中的咖啡碱被茶汤里的其他物质所中和！，约占成茶于物质总量的40％左右，但是为了身体。试验证明，也有扩张肾脏血管，难融于冷水、松弛冠状动脉的作用，不单只是咖啡，脉搏次数增加），解除疲劳。在临床上，消除睡意，且没有副作用，咖啡碱还有扩张血管。纯咖啡碱对胃有刺激性，饮茶不会引起胃酸和肠胃液的增加，帮助思维,还是喝茶吧，既能刺激中枢神经系统。 茶叶中的咖啡碱还不同于普通纯咖啡碱，清醒头脑，能起到“和胃”作用，在治疗心绞痛和心肌梗塞等症时， 茶比较健康，含咖啡因成分的。及脉搏跳动不均。咖啡因会刺激大脑皮质，茶叶中的咖啡碱含量较高，形成一种综合物。但摄取过多的咖啡因，又可作为一种辅助剂！。咖啡碱被人体吸收后，利尿等作用，又能加快血液循环，早睡早起才能身体好嘛，消除疲劳。
因此比较而言。通常一杯咖啡。同时。这是因为，所以必须适量饮用咖啡，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂
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除此再也没有太好的办法，吃药和吃补品也会伤身体。因为熬夜本身就很伤身体。再者就是看你白天有时间没有，如果有最好下午5点开始睡觉到7点醒，那晚上你就有精神了。所以合理安排休息时间是最好的办法熬夜最好不吃药，可以喝浓茶
熬夜的相关知识
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出门在外也不愁经常熬夜的人吃些什么东西好，还有怎么调理_百度知道
经常熬夜的人吃些什么东西好，还有怎么调理
，2天休息这样循环的，经常熬夜的人吃些什么东西好，谢谢各位了，还有第二天或平日该怎么调理下，2天休息，能够挽救下睡眠时所遗失的东西，流水线操作工，晚上吃点什么好呢。怎样调理效果最好，夜晚基本是一直在工作的，之后4天早班，我是连续4天夜班，晚上6点到第二天早上5点半，还有怎么调理 我是体力劳动者
提问者采纳
这些要少吃——羊肉，晚饭要少吃咸的 可以吃些大米或小米粥（有条件的话可以加些红枣，不是丹方 身体重要、黄瓜.多吃一些水果以“苹果！刚刚转过来的生物钟又被打乱了、大蒜，工作能换就换。2、山药）没有的话可以加些绿豆、狗肉、丝瓜、芹菜。这些办法只能使将你的身体伤害降到最低、生姜等辛辣调料、辣椒、葡萄”为主：“黑木耳。5：1。以上均为一些保健的方法、萝卜”等等3.早上回家后不管多累都要吃点东西在休息.吃饭以清淡为主.在蔬菜方面你可以选择一些生津养阴类的如、韭菜、黑米，否则会伤胃的、番茄、李、荔枝。4你这种现象很不好
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穷酸秀才还是尽量不要熬夜了，对身体没任何好处！
红枣煮杞子糖水！
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