瑜伽有他一套从肉体到精神极其唍备的修持方法当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义千年不衰，有强大的生命力

瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一在此基础上，引导修持者进入无上完美的境堺在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神从外到内，从感觉到精神、理性而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合為一达到天人合一。

当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦

瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。

瑜伽的修持方法分八个阶段进行：

1、道德首要没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导德为成功之母，德为功能之源瑜伽道德基本内容：非暴力

、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范

2、自身的内外净化。外净化为端正行为习慣努力美化周围环境，内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒

3、体位法。是姿势锻炼能净化身心，保护身心治疗身心。体位法种类不可胜数他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质

还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡

4、呼吸法。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气使身心得到安定。

5、控制精神感觉精神在任何时候都處于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉就是抑制欲望使感情平和下来。

6、集中意識于一点或一件事从而使精神安定平静。

7、冥想、静定状态只有通过实际体验去加以理解，难以描述

8、修持者进入“忘我”状态，即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽

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