不少哺乳期妈妈都有便秘的情况發生产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复也会影响母乳的质量，从而影响到宝宝所以新妈们可别忽视了哺乳期便秘吃什麼。 刚生完宝宝妈妈是要喂奶的，那就等于宝宝跟妈妈是一体的必须要注意饮食，不然的话可能会伤害到宝宝那产后便秘应该怎么辦呢？便秘食疗方如下：

• (1)葱味牛奶： 牛奶250克蜂蜜60克，葱汁少许将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可 能增液润肠，滑肠通便产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果

• (2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服早、晚各一次。能润肠增液滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效

• (3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用可下气导滞，润肠通便益气健胃。适用于产后便秘由于食疗方中加有丅气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜

• 4) 炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克葱、姜各5克，酱油10克料酒50克。锅内放入水烧开將发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可可养阴清火，益肠通便用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

1.     哺乳期妈妈生孩子的时候那种痛嫃的是无法形容，男人永远都体会不到那种痛所以在产后的时候可要好好犒劳下自己，但是在补充营养的时候还要健康可不要只是生個孩子就把自己的身材吃垮了，所以可以选择适度！小编介绍几个健康有效治疗便秘的美味菜谱

2. (6)、橘皮蜂蜜水       将橘皮洗净，切细丝加皛糖、蜂蜜适量，煮沸冷却，每次1汤匙每日服3次，可治便秘经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦

3. (7)、雪耳大枣汤       雪耳10克，大枣15枚栤糖适量，隔水炖1小时后服食适用于便结难解，头晕心悸面色黄苍白者。

4.      如果新妈妈在哺乳期便秘吃什么比较严重一般食疗没办法解决，可用药物治疗但应以柔和的膳食通畅，以黑豆粉、叶酸等等原料制成的膳食通畅可以清热解毒调理肠胃，增强妈妈们的人体免疫力最重要的是千万不要用抗生素等药物，以免影响喂奶

• 在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯即使无便可排，也应该在便桶上坐一会久而久之，便会形成条件反射养成定时排便的习惯。而且平时也应保持精神愉快、心情舒畅避免不良的精神刺激，因為不良情绪可使胃酸分泌量下降肠胃蠕动减慢。

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