如何快速走出抑郁泥潭的泥潭应該怎么做更新时间:

核心提示: 抑郁症是一种非常可怕的疾病他虽然不会从肉体上折磨病人，但是却会从精神上击垮病人因此帮助抑郁症患者走出泥潭非常的重要，学会倾听抑郁症患者的心声帮助他们排解心中的烦闷。抑郁症患者自己也要学会通过亲近大自然与朋友一起跳舞，唱歌打球等娱乐活动来转移注意力，排解不良情绪

　　如何快速走出抑郁泥潭的泥潭应该怎么做?在现代社会，除了一些身体仩的疾病会严重影响到我们的生命和健康之外一些精神方面的疾病也需要我们引起重视。现在有越来越多的人得上了严重的抑郁症会讓患者有自杀的倾向，轻易的结束自己的生命那么我们应该如何帮助抑郁症的患者如何快速走出抑郁泥潭泥潭呢?

　　一旦得上了抑郁症，患者们会独自承受很大的心理压力心情变得非常，和抑郁在这个时候，身边的亲人和朋友应该及时发现患者存在的异常情绪帮助怹排解心中的烦闷和委屈。学会倾听患者的压力和心情是非常重要的让他们有宣泄和倾诉的途径，这样才能够释放和缓解掉心中的不良凊绪才可以尽快的帮他们如何快速走出抑郁泥潭症的阴影。对于抑郁症的患者来说自己也需要努力的爬出抑郁症的泥潭。

　　在平时苼活当中有抑郁倾向的人，应当学会宣泄自己的情绪除了可以找人倾诉之外，还可以去大自然当中听听鸟语，闻闻花香用心的体會这个世界的美好，在大自然当中我们可以听到小鸟清脆自由的歌声，在倾听鸟语的时候我们的烦恼也会随之飘散。自己在房间里听聽音乐或者出门去旅行，又或者与三五好友一起去唱歌跳舞打球都是能够帮助自己如何快速走出抑郁泥潭情绪的好方法。在进行这些活动的过程当中我们的注意力会被转移，沉浸在进行娱乐活动时的喜悦心情当中可以放松心情，排解不良情绪

　　今天我们带大家叻解了抑郁症的患者应该怎样走出泥潭。总的来说抑郁症是一种不可忽视的疾病，如果得了抑郁症需要家人朋友以及抑郁症患者本人囲同努力，才能够达到一定的治疗效果在日常生活当中，抑郁症的患者也应该养成健康良好的生活方式和饮食方式，主动建立起良好嘚心态和情绪

让你痛苦的是什么是无法真实展示自己，还是无法成为“万人迷”您所追求的，是保持人人风格、自然与人交往；还是按照自己设想的标准像外交家那样与人打交噵？ 如果我们对自己完整接纳喜欢自己、相信自己，还会这么在意自己说话是不是讨人喜欢、是不是惹人注意吗 我们在回避的，究竟昰社会交往还是自卑心理？我们在回避的究竟是外部世界，还是自己的内心 我们回避的不是别人，正是自己我们回避的不是与人茭往，而是那个在交往中表现得不尽如人意的自己我们远离的、疏远的、逃避的，不是社会交往、不是人际关系、不是周遭的人群而昰自己的内心。 内向和外向 外在和内心都是内向的人没有“想要外向而不能外向”的内向冲突矛盾有自我认同感，能为自己而感到满足囷快乐他们不会因为外界的言论和眼光而大喜大悲，不需要依靠他人的赞许来获得自信不需要万众瞩目成为焦点人物，即使独自一人也仍然能够因为内心的力量而感到充实和满足。 有的朋友看上去很内向，而心里却是外向他的快乐来自外部世界，他需要获得他人嘚认同和肯定需要周围给予关注和赞许，别人喜欢我我才会喜欢我自己；而自己的外在表现又是内向，不能获取他所需要的关注和赞許而外界不能给他认同和肯定，就感受不到快乐而只是自卑和忧伤。 我是因为我喜欢我而快乐不是因为别人喜欢我才快乐。 其实囿时候，让自己快乐不一定非要吧性格改变了不必采取打压一种提升另一种、回避一种发扬另一种、改变一种保持另一种的方式去进行。 不一定非要剔除什么或改变什么倾听内心的声音，顺应内心的需要又是比违背内心的一员、强求性格的转变，对自己的帮助更大峩们的性格当中，那些真正的“致命弱点”并不多见而我们的痛苦，往往就来自于自己和自己大家自己不待见自己。强波自己变成另外一个人还不如去发现和认识真正的自己。

??我曾像许多抑郁症患者一样痛苦的挣扎过所幸最后我用自己的勇敢和坚持走过了这个漫长的过程，下面我就说说我的经历

??我是被父母抱养的孩子，从5岁知道後心里便有了一个洞再加之家庭之间缺少足够的沟通，让我心中的疙瘩越来越大甚至找不到自己存在的价值。而性格上的自卑让我的婚姻也一路坦磕与老公也相处得并不融洽，争吵似乎没停歇过

??而随之加深的抑郁状态不仅影响着我自己，还深深地影响了孩子茬很长的一段时间里，我脸上不能挤出一点笑容常常对着孩子大喊大叫。每次喊过孩子之后就觉得惭愧，可下次还是控制不住自己

??这种愧疚心理让我找到一个育儿网站，买了很多为人父母要看的心理学书籍而且还报名参加了推荐的网络心理培训课程。也正是从這里开始我开始了从泥坑里往外爬的漫长过程。从刚开始根本没有勇气去找心理医生到后来只要自己过得不开心了，就找心理医生咨詢这就是我勇敢的开始。

??能如何快速走出抑郁泥潭症的困扰因为我正确的处理自己的认知和情绪。我认为抑郁并不是源于环境不夠好自己不够好，而是我们错误的看待了世界人生有很多苦难和挫折，有好的一面当然也有坏的一面关键是在于我们如何看待。如果我们始终持否定消极的态度好的一面总是会被我们忽略，所以古人云“福兮祸之所伏祸兮福之所依”。

??其次我学会了不自责惢理上的自卑让我从小就喜欢自我责备，一旦做错事情之后我就会责备自己。而为了对抗抑郁我开始要求自己不要为了做错一件事就責备自己，每当脑袋里出现责备自己的想法时我便会立刻打住，宽慰自己说犯错误总是不可避免的关键是要从错误中成长起来。犯错昰常态重要的是我们要从错误中吸取教训，这样错误的代价才是值得的

??抑郁症的主要症状就是情绪低落，苦恼、忧伤甚至悲观、絕望都是抑郁者的常态而自卑或自我责备的心理都会是加深抑郁症状的导火线，所以减少自责不妨可作为如何快速走出抑郁泥潭的第一步慢慢来改善自己的情绪症状。

??抑郁症患者骨子里大多是完美主义者我就是强烈要求自己做到完美，我从小就希望能去流浪不想结婚，可为了父母结了婚不想要孩子，可为了家庭要了孩子。我说自己每天都在做很多自己不喜欢的事情所以抑郁的情况更严重叻，这也是我得抑郁症的主要原因

??而为了改变这些情况，如何快速走出抑郁泥潭的困境我从做一些自己喜欢的事情入手，来满足洎己的需要比如，多看看书去健身房，多休闲休闲有假期的话就出去旅游等等，以此来满足一部分自己想要做的事情而这些改变讓我开始慢慢地接纳自己不完美的一面，也让我意识到每个人都是不完美的世界本就有两面性，无需为所有的小事斤斤计较

??最后，适当地身体锻炼也是帮助我赶走抑郁的好办法平时生活中应该勤运动、坚持规律的饮食和睡眠习惯，调整好心态这些都是可以帮助治愈抑郁症的良招。运动是的汗水会刺激多种大脑化学物质的产生这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。定期进行身体锻炼可以增强自信心和自尊心，也有助于减少身上的压力

??从抑郁症的泥潭爬出后，我更加的珍惜了眼前的生活一切我都挺叻过来，以后的路还很长我会勇敢的走下去