静下心来安安静静,慢慢入睡如果老是经常失眠,就得去看医生按医嘱吃安眠药。
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让自己尽量不要去想事,特别是不好的事当然要努力控制好自己,最好任何事不尽量少想闭上眼睛,让自己尽快入睡再就是白天尽量少睡觉,多一些活动多一些家务事或者是给自己加加班,这样或许能让你也尽快入睡!
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安眠药最快了,但是有副作用依赖性最好的当然是自然入睡,可以数羊朂要紧还是要放松心情。可能是你心事比较重可以这样,念头一个接着一个不要停留,不要执着
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晚上失眠能够通过服用桂圆莲子以及谷维素,安神药等它们当中所含有的矿物质,对于身体来说都有一定的镇定安眠作用。也可以通过听音樂看书或者是适量的运动来进行睡眠注意在睡觉前的几个小时不可做剧烈运动,所以饮食上也不能吃太过刺激,辛辣的食物否则会影响睡眠,可以在睡前喝一杯温牛奶能够有效地快速入眠
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喝一杯热牛奶然后专注想一件你喜歡的事
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