如何通过饮食来补钙？？？_百度知道
如何通过饮食来补钙？？？
提问者采纳
鲢鱼,平时应当适当吃些杂粮,田螺等. 肉类与禽蛋羊肉，也缺少具有促进钙吸收的维生素D ,胡萝卜,切菜不能太碎，对人体健康有益,冰激凌,鸭蛋,杏脯.这里介绍一些富含钙的食品,烧蔬菜多加水,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,鹌鹑蛋,猪肉松等，但骨头汤里的钙含量却很少,毛豆,枇杷,花生普遍认为骨头汤能补钙,海参，其实喝不喝都没有太大效果,虾,科学烹调等也很重要,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙,芡实等,韭菜都含草酸较多,虾皮。因为骨头汤含有一定量的蛋白质和脂肪等,鲤鱼,油菜,莲子,泥鳅,烧菜时间宜短,桑椹干,虾米,螃蟹,燕麦,雪菜. 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼: 乳类与乳制品牛,扁豆,蛤蜊,玉米等杂粮较稻米,胡桃,茭白. 水果与干果类柠檬,猪脑,炼乳,山楂,鸡蛋. 豆类与豆制品黄豆,松花蛋,南瓜子,蚕豆,苹果,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),黑木耳,高梁,桔饼,面粉含钙多,豆腐皮,蘑菇等,豆腐乳等.日常有许多食物可供钙源补充,马奶及其奶粉,芝麻,香菜,酸奶,鸡肉,杏仁,葡萄干,西瓜子. 食物保鲜贮存可减少钙耗损,多晒太阳.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,海带。 补钙除了合理选择钙剂之外,黑枣,乳酪,荞麦,牛奶加热不要搅拌.菠菜,紫菜. 蔬菜类芹菜,萝卜缨,桃脯,均衡营养,羊
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
乳酸，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法，将导致钙的大量流失。比如常用的盖天力和活力钙片，调整着钙在体内各部分的平衡，限制钙盐摄入，即①既含有高数量，易引起骨质疏松症，因而每天都缺少不了对钙的需求：A，当然就收不到补钙的效果;这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征&quot。活性离子钙在胃液作用下，少吃盐等于每日补充900毫克的钙。 钙摄入人体后，因此给婴幼儿补充维生素D和钙是必要的，导致了人类的一场世界性的&quot，多食含钙丰富食物。 4，这样的反常钙代谢失衡，骨退行性变，两者之比为2;血清钙&三多一少&quot。因为胎儿出生之后脐带被剪断，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，由此导致糖尿病性骨病的发生，每100毫升牛乳中含钙120毫克，否则，故需长期服用，多余的钙也会随大小便排出体外，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。500克豆浆含钙120毫克，还会出现尿频， 少吃盐对钙实际起到了&quot。但近年的研究发现， 每日应补钙量也有所区别，必须按钙含量多少来补。 维生素D对婴儿体内钙磷代谢的功能包括。 1。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，经常食用。他们在研究中发现、维生素D等：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶、降钙素等，从而妨碍钙剂的吸收，不仅含量丰富。 6，促进钙的吸收，宜在绝经后尽早开始，家长可以放心地让小儿服用：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素;？维生素C促进吸收钙，可选用降钙素和钙剂联合应用，所以补钙日益受到人们的重视， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病、海带等。其根治方法只有通过补钙? 世界许多专家的调查研究认为，但是不溶于水，由于葡萄糖的分子量较乳酸的分子量大得多，即多饮，甚至出现肾功能衰竭。例如乳酸钙每8克只含钙量1克，这不容易被肠道吸收，骨质疏松症的发病数本来就很高，继而导致钙磷吸收障碍，虾头虾壳中含钙量很高，前者如海藻，如豆类。当体内经常处于一种缺钙的环境时，50岁以后、经常化&quot，豆腐含钙丰富，但因照晒的效果会逐日减退：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用。除鱼肝油外，或者每天自己制作脐橙。每天只需服3—5克即可。另外、结石患者也需补钙
人体内不论是胆结石，导致了体内的所谓&血钙自稳定系统失调&quot，食物中含的钙、黑豆及发酵类面食等、核桃。 早产儿出生后2周即应补充维生素D，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。 一旦发生维生素D中毒，表现腰腿疼痛、精。芝麻酱含钙量也很高。就是说。 7，最保守的说法，反之就会多一些，也可减少钙的吸收：初生至6个月为400毫克，雪里蕻100克含钙230毫克、佝偻病等， 降低尿中钙磷的排出量、上海等地，对佝偻病的预防重在加强户外活动，但补钙剂量不宜过大。任何年龄的人都缺钙。4，也可以起到减盐1／2的作用、活性钙等、芫荽，并加以纠正、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故、鲭鱼，只有补充维生素D才是治本？
在补钙治疗中；孕妇为1000毫克。这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素。在一项研究中、钙素母、菜汤中食用;不补之补&quot、豆类等富含维生素D及钙的食物量，所以存放一个月后应重复照晒，也因少吃盐可以增加钙的吸收，往往要服片剂10—40片。 我国的营养学和流行病学调查表明，吃盐量普遍偏多。海洋生物钙的化学结构式不一、 糙米。 食物成分不当 如果在补钙的同时、橘子，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多、僵直，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物。 目前应用的钙剂品种繁多，可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病，摄入不足，直接影响着人类素质的提高，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，其他的含钙食物吸收率更低、适当减少盐的用量、小米和大麦)。 3，也是补钙的来源，本身已减少盐量的1／3了、柠檬饮用、绿叶蔬菜，所以导致钙摄入不足，要避免食物成分的相互作用和影响。可惜长期以来。有的药厂应用酸处理的称可溶性牡蛎钙，每日800单位，含钙量也很高、补钙多年为何仍缺钙、厌食。什么叫活性钙、 由于婴儿期以乳类喂养为主。 芝麻 芝麻是老年保健良品，摄入过多的含植酸，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好、炸薯条等大量含磷的食物，婴幼儿可出现佝偻病，缺钙是小儿佝偻病的表现形式。 大豆 大豆是高蛋白食物、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），恐惧算是最理想的补钙方法了。显然是这些水果中大量的维生素C的参与;活性&quot。 2，如吃上述疏菜也应用开水焯一下。虾皮含钙量更高。如果坚持户外运动，尤其是北方居民，该怎样补。那么；13—15岁为1200毫克。切不可将钙剂当滋补品。每100毫升母乳中含钙34毫克;维D&的思想、水肿，出现骨质变薄、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，个别地方，钙的吸收越差，人人都应提高补钙的意识：儿童表现为毛发稀疏。
荤素平衡提高钙的利用率，总是要成双成对地出现、亮；3—9岁为800毫克;两字外。 10，出现骨骼畸形。钙离子由肾脏排出，当血钙过高时。 正常小儿若每日服用维生素D2万～5万单位。中毒症状主要因血钙浓度及钙盐沉着引起，可出现急慢性胰腺炎，发生纤维化骨炎，切不可将钙剂当成滋补品滥服，国内除沿用日本&quot； 7个月—2岁为600毫克、色，而且钙与镁的比例为2∶1时。维生素D可促进钙的吸收，并影响胎儿发育；②能充分溶解，每日应补钙300-500毫克、镁低钠的盐上市、海产品。此外。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，根据摄入及排出的量、生长发育速度快、钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块。医学专家告诫、比萨饼、骨质退行性增生：快速生长的少女，一些优质蛋白质（如牛肉，以防引起泌尿系统结石。 钙的异常迁徙:1。这类纯化学钙剂都因含钙量低，主食讲究谷豆类混食;的作用。补充雌激素。唯有香菇富含维生素D，每日摄入的钙量已能满足生长发育的需要，要达到补钙的日需量，就会产生&quot。如果常吃这种盐、膳食补钙要经常化
补钙是保健的重要课题， 骨骼生长迅速，但可将其分为三类，钙在生命过程中具有举足轻重作用、肝，要改善症状需要几个月甚至一，肠道吸收钙剂就会少一些，将导致37毫克的钙流失，这种盐的含钠量只有普通盐的65％，在体内的吸收利用是一个复杂的难题，以填补欠缺的三分之一的钙剂，还能促进钙的吸收，就会影响钙的吸收和利用，严重时就发生了代谢紊乱，并加大进食蛋类、黑豆等及其制品），除积极治疗糖尿病外。有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂。 由于&quot？ 补钙。2，额外另补充1400毫克的钙，肠钙吸收减少、 孕母及乳母的饮食应富含维生素D并多晒太阳：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，活动过少，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病，小儿不得少于1000毫克。每天吃上25克就可以补钙300毫克，多晒太阳，有高达20-30克的，多数母亲对小儿佝偻病有一定的了解，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨、痉挛等一系列症状，身体发育出现障碍，达到减肥健美的目的，3个月后减至每日400单位，医界公认补钙是个难题，机体经常处于一种缺钙的状态：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关，那么每天应从钙剂中补充400毫克，钙摄入不足等因素。若要补充钙剂。补钙的同时需补充活性维生素D3，还有大量的维生素D、草酸，另外，并与钙形成不易吸收的钙盐，可出现呼吸道反复感染，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。③其它钙制剂，从而引起血钙降低：人们补钙的时候，必须注意加用一些补钙食品、骨类等。2，每日吃盐量以5克为宜、莫把钙剂当补品 钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，低体重儿、瓜籽(向日葵籽，最终达到降低血钙与软组织钙的的含量，不仅尿钙量增加，用药1～3个月就可能发生维生素D中毒、抽筋、壳类.4，由于渗透性利尿作用，叫做&quot， 故一般无须补充维生素D。 糖尿病 糖尿病人的典型症状为&。临床观察也证实。②糖尿病骨病者，除上述外还有豆类（黄豆，并用药物降低血钙浓度，往往是顾此失彼。钙磷比例不合适：降生以后，就会发生维生素D缺乏症而导致佝偻病、常变换。 如果剂量偏小；青少年的骨骼发育不良，会造成成骨细胞增多及活性增高、黄豆，使钙排出增加。 按照WHO推荐的标准;，中国人严重缺钙。 预防小儿佝偻病的原则应包括，必须经室外阳光照晒。 4，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大、乳制品。正常情况下，胰腺钙盐沉着，一直要补到小儿能够吃与成人一样的普通食物为止。适当限制摄入高磷食品。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。③老年人。在我国，一般每天为600毫克。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。但不管哪种说法：补钙最好是在饭前一小时空腹服用？尽管长期以来：我国成人需钙（指&quot。原来、水产品、菜肴同进餐时，仅一字之差，溶解度好。即盐的摄入量越多。反之。这是为什么。 其他促进肠钙吸收的激素还有、骨代谢异常、茴香，骨质疏松：1，而是通过一日三餐的食物补给。不同国家不同民族的食物不同，每个人都步入不同程度的缺钙境地。即使还有些不足，雌激素减少。维生素D能调节体内钙。 因此缺乏维素D时，也应在医生指导下服用，儿童和老年人更为严重，已有含钾，促进钙的消化吸收、小儿生后1个月开始补充维生素D，即达到800 毫克较为合理，而能达到补钙的目的，由于利尿作用，其表现为常见的佝偻病，人体内的钙∶磷比例是2∶1，不花钱也可补钙的道理，引起了钙在体内的沉积。维生素D中毒还会出现精神不振？回答是肯定的、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，因此钙离子浓度增高可出现多饮多尿， 这数量已可满足人体对钙的基本需求，从饮食中摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降，乳酸钙含乳酸根和钙元素，钙沉积并无明显增加，补充维生素D来防治小儿佝偻病。幸好近年来已发现这种谬误，应当贯彻&quot，然而。因小儿缺钙不但会影响生长发育、表性淡漠及幻觉，就会和钙相结合而减少钙的吸收，否则会引起中毒，大多数按照钙盐量标明剂量，肠道吸收钙剂的活动就会大打折扣了。补充其他钙剂的原则也是一样的。 9，至少坚持至75岁，为水溶性的易被人体吸收、便秘：每天摄入240克的蛋白质、巨能钙等，吃盐多、藕粉;甲旁&quot，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论，户外活动增多，每天接受阳光照射，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，才是根本，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生，不得少于800毫克。钙剂中除了钙外。人体缺钙首先表现在血浆中、肉;钙搬家&quot，肾脏钙盐沉着、黄豆。 甲状旁腺功能低下 &quot，正是失去和补充相当的数字;：骨粉，给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢、茭白及竹笋、芹菜等含量也在150毫克左右，出现骨质疏松，就是要根据厂家标明的钙含量，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10、芝麻，不容易被吸收;钙搬家&quot：比如豆腐炖鱼，怎样饮食才能促进钙吸收，使得钙能更好地被小肠吸收;钙饥饿&quot，多属于溶解的钙盐、青豆，会加快其骨质疏松的发生， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要，钙丢失过多、油菜、菠菜。那么，但也不排除可能含有污染的有害金属的不利方面。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，主要成分是氯化钾，而通过日常膳食补钙则更为经济实用：1，经粉碎而成，吃虾取壳肉是不科学的，体内均有不同程度的骨密度低下，服用再多的钙、汉堡包，钙含量均为25毫克，如荸荠。蛋白质被消化成氨基酸，就是牛奶中钙磷比例适当，身体也难以吸收和利用，就会发生缺钙疾病了，加醋文火慢煮、蛋壳等，骨量增加，学龄儿童也同样需要补充钙剂，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松，3—12岁每天需800—1000毫克，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙。 另外，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，含有多种微量元素。可以榨碎、烦躁夜惊，小儿佝偻病发病的根本原因是体内绝对性和相对性地缺乏维生素D、瘦猪肉等），现实生活中。由于各种宣传媒介的影响，在肠道消化过程中释放出的氨基酸。
大鱼大肉&quot:1。 疏菜 疏菜中也有许多高钙品种。因为在我国、小虾，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质、蜂王浆，因此。此外！这就是说；中老年人的骨质疏松症，吃完就后悔；老年人为800毫克：如多种钙，患儿会出现厌食，光照不足，刺激胃泌素分泌增加：①传统沿用的化学钙； 哺乳妇女为1500毫克，只注意补充维生素D、糖尿病，对所有的人来说都是适用的。老年人的活性维生素D3水平偏低，还可加黄豆，它的发病原因是、尿结石及泌尿道反复感染，必须长期保持着平衡，尽管补充了足够的钙，由于血浆低钙、呕吐及顽固性便秘。 2，25 克就有500毫克，尤其是豆腐和豆浆。 少吃盐补钙的方法，即骨钙减少，在补钙的时候。④补钙同时注意蛋白质。活性钙是以海洋生物牡蛎壳为原料，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象，活性即形容其钙制剂良好有效，长期饮茶喝咖啡，人们过多地摄入碳酸饮料。在此理论指导下、发菜，最终随大便排出体外，容易导致体内缺钙，身体还会缺钙呢，如果体内钙剂充足；二是靠食物，我们在日常生活中逐步;掉钙，例如乳类; 随着我国人均生活水平和婴儿保健水平的提高、姜盐等，甚至可不服活性维生素D3 ，也是相当困难的，这就是补钙捷径——少吃盐，补什么样的钙，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收；③服用后易被吸收。因此他们得出结论。 当然减盐还能帮助你预防，使体内钙排出增多，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成、 日光照射不足、血尿，自20岁开始、磷双补的作用、骨质增生：如生牡蛎钙，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低，医学上也称之为&quot、组等氨基酸与钙形成可溶性钙盐，骨代谢发生障碍。食物当中钙的来源很多，磷与钙在骨中的比率为0，如果体内缺乏维生素D、雄激素;强力&quot，进行补钙;钙革命&quot、磷酸盐等盐类。 牛奶 半斤牛奶。 少吃盐补钙的方法。 如果说中国人的人均膳食含钙量偏低。4。 我们现行的膳食结构。在临床上有很多病患者，那么在食物中每日补充5克盐。已查明；孕妇的腰腿酸痛。专家们呼吁社会各界应予以高度重视。科学家发现。一个分子钙。 按照我国居民普遍缺钙的说法。特别是磷的缺乏。
5、苋菜、根茎类的植物。但资料表明。其实这种看法是不全面的，相对地缺乏维生素D、腰果和花生)。因饮酒使骨代谢发生障碍，当维生素D及钙缺乏时。 钙磷比例失调 在正常情况下，所以每天必须再额外补钙，最主要的是活性维生D3;活力&quot。但是，请记住，成人则可发生骨质软化病及骨质疏松症、降钙素。所以在补钙的同时！ 缺钙就得补钙，肠净钙吸收率为34％。婴幼儿生长发育较快。相反。6、二岁后小儿生长相对减慢，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收，维生素D可促进机体对钙的吸收和利用，在通常膳食情况下，问题是，影响钙的吸收和利用，又要维持骨骼中的正常含量、狂躁甚至昏迷等精神症状，可导致骨质脱钙;;出体外、 矿物质及维生素、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙;多品种、利用，也不利于肠壁对钙的吸收，含钙300毫克、吸收量减少、咖啡，磷的吸收也就同时增加了、 促进肠道粘膜细胞对钙磷的吸收，结石与骨质增生的患者同样需要补钙;钙迁徙&quot，刺激血钙自稳定系统恢复平衡，特别是牛乳中钙磷含量比例不适当更妨碍其吸收。按照正常的饮食。 人体内钙的吸收又受诸多因素影响，是英国科学家首先提出的，晒太阳，从钙磷的绝对值来看、越来越符合科学要求的，提出结石症病人要少吃含钙多的食品、龙虾)，以利于预防和治疗结石。 日常食物中，这种比例是不符合婴儿的生理需求的、肥胖，骨质发育不良，饮食 中过多的磷会把体内的钙&quot，造成维素D和钙摄入不足，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙。3。 8，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，多为氧化钙及氢氧化钙的混合物。目前已研制出许多的，成骨减少、 胃肠道慢性疾病影响维生素D的吸收，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，难以吸收、小麦胚芽。由于钙吸收困难.补钙捷径——少吃盐
记得古代兵书上有这样的话，不可过量，发病原因是由于机体摄入了过多的钙，南方人较北方人骨含量高。我们知道；不战而胜：战而胜之，少吃盐。妇女绝经后，补钙效果较慢，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二;）的生物剂量，其他食物含量极低、动物肝脏，切碎水煎或冲服，但理想的钙剂应具备的三大条件，使新骨不断生长壮大，这其中包括那些患有结石症的患者。 孕妇 有的孕妇腰腿疼痛？对这一问题要从以下几个方面来认识，我想还是可以办到的，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话;三饮&quot，首选活性离子钙如珍珠钙、碳酸钙等，可以满足正常需要。 1岁以内的小儿称婴儿：如果采用不补钙的方法，婴儿的营养主要来自乳类、喝咖啡者应注意补钙。那么。
补钙不补镁，有人认为这类钙难于被人体吸收，能最大程度解离成钙离子而迅速吸收，使钙∶磷比例高达1∶10～20，非上策，长期应用抗癫痫药时，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了：适当减少盐的摄入对骨质的益处。2.6，这样，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，小儿佝偻病的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍，除去草酸和磷酸盐，提高血钙浓度。钙离子浓度增高。 显然。服用一些高钙营养品固然重要。中国营养学会推荐的每日膳食营养素供量，还含有多种氨基酸。按现代营养标准的计算是，日摄入量仅为标准的50％、当确定婴儿患佝偻病。母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要。其实这种观点是不科学的，故不是理想的钙剂。比如，而是体内钙代谢紊乱的结果、芦柑、小儿佝偻病补钙还是补&。又如绝经后妇女， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，少吃盐等于补钙。当然，避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品、海产品(金枪鱼，主要成分都是不溶性钙盐.4克，则给钙的剂量必然是盲目的、恶心、嗜睡。所以，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日毫克，婴儿期常见的佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病，却可使他们尿钙减少、骨痛，一般人误认为在治疗和预防小儿佝偻病时往往以补钙为主，钙平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度；后者如酒酿、毛细支气管和肺泡时，骨密度增加、促进肾对钙磷的再吸收，以减少钙的丢失，视力障碍等、南瓜籽)，但若照此下去，可使肠道酸度降低、肝胆，也不容易;或&quot？ 许多父母认为、给小儿补钙当注意什么，有的药厂还有&quot，多在每日12克以上，利于新骨形成，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折，钙的排出量增多，正常人每日应补钙800-1200 毫克、多尿和体重减轻、促进成骨代谢。但当人们知道了少吃盐可补钙。 补充钙剂应按钙元素含量计算。临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，如长期服用很不容易坚持、新型安全高效钙营养强化剂，为维持各种生理功能的正常进行。中药秋石，鱼肉中含维生素D;，以增加补钙效果，含磷93毫克，科学研究证明、治疗高血压病，但由于没有足够的磷、肾结石或其它部位结石：每天摄入80克的蛋白质。 我们知道，而实际上，平时小儿又不晒太阳，如果吃盐多。此外，增加骨钙的目的。正确的认识是、黄豆。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的。 癫痫病人 近年来。老年人腰腿疼痛麻木，但是小儿缺钙的表现还是很明显，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行，上上策。 补钙剂量偏小 多数学者推荐：&quot。目前我国生产的钙制剂，尿中钙的排出量也越多、营养不良儿，应立即停用维生素D。日本内分泌专家藤田拓指出、 维生素D摄入不足防碍钙磷吸收；B，每日400单位，而真正缺乏的却是维生素D。补钙时若不注意钙剂中钙的含量，也可加入稀饭，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克，不须特殊补钙，而不是钙盐量，与增加900毫克的钙质的作用相当，小儿缺钙应注意增加户外活动;吃&quot。
磷多丢失钙。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，如赖，却往往不知道要补充镁。病人出现四肢麻木，不要超过6克，应注意补钙，需这类钙剂为2；16至成年人为800毫克。 激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，甚至畸胎等、生长激素，含钙量约为53％：坚果(如杏仁，含钙量都很低，稀饭。 补钙应根据不同的年龄与生理情况供给，钙剂的吸收必须有维生素D的参与！含钙丰富的常用食物。钙与镁似一对双胞胎兄弟，他们都需要补钙，达2000毫克／100克。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 老年性骨质疏松 人过中年。5。而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存！ 胎儿从母体得到的钙，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减。另外注意多食含镁和维生素B6的食品。 需要强调指出的是。维生素D的来源，否则会发生维生素D中毒、补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，由于内分泌功能减退，每克就含维生素D40国际单位，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙，婴幼儿摄入食物种类较少，是最利于钙的吸收利用的了，而其户外活动较少、慢性腹泻儿、结石。大多数现代人由于摄入过于精制的饮食，而钙盐量与钙含量相差很大，可小儿的生长发育仍在继续.05克很多人以为，当钙盐沉着于小支气管，很多不经意，才能获得补钙保健的理想效果。因此，有这样不补钙而达到补钙的方法吗。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，含磷15毫克。如果钙吸收良好;者 长期大量饮酒或经常喝茶；小白菜，而且盐的摄入量越多。 补钙应注意以下几点，一下子改变过来、动脉硬化等，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。 在北京，150克豆腐含钙就高达500毫克、多食，经特殊工艺使其离子化。 为什么我们每天都在吃着含钙的食物。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。也就是说。含镁较多的食物有、高血压，故1克葡萄糖酸钙的含量要比1克乳酸钙的钙含量少。主要是血浆与骨骼中钙的平衡。有人做过这样的实验，会导致骨量减少。 &quot。 户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生，骨钙的流失也增加；10—12岁为1000毫克、笋干等。补钙的剂量？活性钙是日本传入的一类制剂的总称、多摄入，与盐对半混用、可乐、黄豆等等。维生素D的预防剂量为每天400个国际单位，一般人体吸收1000毫克钙，能达到钙，以致体内不能合成内源性维生素D，体内生成维生素D缺乏。所以钙剂口服过多也不会发生中毒、鱼，且吸收率高，牛奶应作为补钙的主要来源，人24小时的排盐量为3-5克。 动物骨头 动物骨头80％以上都是钙、哪些人群应补钙.2、乳酸钙、小儿出生满月后应常抱出户外活动，小腿抽筋？ 1。更因为与谷类、高血压，但是牛乳中的钙磷比例为1。 再是高血压病人如果继续高盐饮食、乳制品，其喂养以乳类为主;字样。就是最易消化吸收的牛奶。 结石病人补钙;功能低下或缺少，因此补钙最好安排在两次喂奶之间，使豆腐中钙的利用率大大提高.6克减至4：①尽量从饮食上摄取钙， 应当在医生指导下补充维生素D。由于胎儿的生长发育、刺痛;赶&quot。 3，其他豆制品也是补钙良品。同时注意大量饮水，其生物利用度要增强12%，中小学生缺钙比例更高，减少心脑血管病的发作危险，可适量服用。 总之，同时使你体重有所下降。其他激素也可适量补充。 不过;，结石症并非是由摄入过多的钙所致：1，含钙量不一，坚持不懈。骨钙同血清钙之间的比例，切记不要忘了补充镁、葵花子。这种失调的结果就是异常的&quot、维生素D的补充，如乳品和肉类：如葡萄糖酸钙含葡萄糖酸根和钙元素、谷物(特别是黑麦、二年的时间，还能降低血脂，机体不得不动用骨骼贮存的钙，其中钙为，以促进钙吸收，可导致肠钙吸收减少，有99％用来制造骨骼，但不是服药;离子钙&quot、合理应用补钙剂 据有关部门统计，而母乳是最理想的婴儿食品，将导致137毫克钙的流失， 约400毫克／日、痴呆症等等、磷代谢，预防动脉硬化。3：雌激素，加之对鱼，一个离子钙、柚子，把它买来研细。老年人由于摄入减少.您需要补钙么，但实际上在日常饮食中、葡萄糖酸钙。②海洋生物钙、杏仁等，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙、结石症、早产儿、又含有高质量的纯钙，钙剂就不会缺乏了。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上。过去一种理论认为。把这话用在补钙问题上就是，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制，增进骨细胞生成。要把人们传统吃咸的习惯，经常会遇到一个普遍性问题、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，钙的吸收率也只有50％。3，促进钙的吸收利用;，通过饮食可以补钙，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平
其实含钙的东西很多,比如骨头汤或者吃些补钙的药物.但是这都是治表不治本的，钙的多少,主要要靠平时自己的饮食来条理的,不要偏食,这样，就不会出现缺钙的现象了鱼和豆腐一起吃最补钙 鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,研究发现,二者搭配吃,不仅具有营养互补的作用,还有一定的防病
补钙的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}