早期在骨折两周之内，复位后即指导病人用力握拳以锻炼指间关节和掌指关节活动及锻炼前臂肌禸的主动收缩。在伤后三天即应进行锻炼肩关节的前屈、后伸、内收、外旋、环转活动以防止肩手综合症的发生中期即伤后三到四周，骨痂逐步生成或成熟局部肿胀消失，已接近临床愈合在早期功能锻炼的基础上，开始进行腕关节背伸和...桡侧偏斜活动前臂旋转活动嘚练习，要循序渐进逐步增加活动度，以免骨折再移位后期骨折已达到临床愈合标准，外固定已解除要针对病人不同情况进行指导，尤其是腕、肘关节的活动度对于关节功能有不同程度障碍者，要进行充分的练习

由于长时间固定局部组织粘连引起，最好的办法就昰锻炼而且力度要大，锻炼自然会引起疼痛不疼的话粘连的组织怎么牵拉开呢。

你没有说清楚因为你没有说明你现在距骨折有多长時间了，如果时间很短的话是会出现你所说的状况的因为骨折的初步愈合的话至少要三个月以上的时间，所以你也不要太急这个要慢慢来的。现在你要做的是保持手部的抬高位然后可以动动手指，做做握紧拳头的活动等夹板拆除后，可逐步试着活动手腕部你要注意你的骨折部位...的疼痛，一般来说这种疼痛不会持续很长时间的如果一直疼的话可能会出现骨折的对位有问题，你要定期去医院拍片检查的祝你早日康复哦。。。。

什么地方都没出问题。如果你正常的手腕固定一周后。就会出现你这样的情况 1.抓手 2.伸曲腕， 3.刻意的去拿东西能拿什么就拿什么。（抓手要用力）找两个水杯练习倒水就可以了吃好睡好！这么年轻的小伙子回复应该很快。