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年轻人如何预防高血压
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　　专家提示：从高血压致病因素分析可以看出，高血压是一种生活方式病，除遗传因素外，其它因素均为可以控制和改变的后天因素，因此高血压病是可以预防的，即便是已经患了高血压病，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确防治，也可以减少高血压引起的并发症，将其危害降到最低限度。不良生活习惯和生活方式是高血压病的重要诱因。
　　专家介绍，高血压根据致病因子分为原发性和继发性两种，我们通常讲的高血压病主要是指原发性高血压。它是由遗传和环境因素的综合作用引起的，其中不良的生活习惯和生活方式是引起高血压病的重要诱因。如易激动、愤怒，肥胖、缺少运动、摄入食盐过多、烟酒过度以及生活不规律、长期压力过大、精神紧张等，这些不良的生活习惯和生活方式会导致神经系统和失调，使大脑皮层和皮层下血管舒张作用发生紊乱，引起全身小动脉阻力增加，或血液循环容量增加，久而久之形成了高血压。通过流行病学调查和实验研究，普遍认为血压升高与下列因素有关。
　　（1）高血压家族史。许多临床调查资料表明，高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。世界卫生组织的一项调查发现，父母均有高血压的子女其高血压发生率为45％，父母仅一人有高血压的子女其高血压的发生率为28％，而父母均无高血压的子女其高血压发生率为3％。这一方面说明父母患有高血压病，其子女患高血压的几率比普通人要高，另一方面也说明，父母患有高血压病，其子女并非百分之百都会患高血压病。有学者认为，遗传性高血压患者有两种类型的遗传基因：一是具有高血压病主基因，这些人随着年龄增长或迟或早会发生高血压；二是具有高血压副基因，这些人如果避免不良生活方式或生活习惯等外因的参与，则不会发生高血压。
　　（2）身体肥胖超重。肥胖者患高血压病的几率比较高，有关资料显示，25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3％，而肥胖者患病率达到44.5％；40岁至60岁年龄段，正常体重患病率29.1％，而肥胖者则高达54.1％：60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2％，而肥胖者则高达72.1％。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。
　　（3）口味过重，摄入食盐较多。摄入食盐较多者是一个突出人群，尤其是在我国北方，这类人患高血压病的几率较高。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。
　　（4）长期大量吸烟。吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。
　　（5）生活不规律，精神紧张和心理压力大。调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。
　　专家建议：预防高血压从改善生活方式开始。专家说，年轻人应该劳逸结合，放松升学、工作压力，保持良好的心态和快乐的心情；坚持规律的生活方式，注意三餐营养、忌烟限酒，不要熬夜，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物等。
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夏季怎样防止高血压病，怎样防止高血压病
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&&&&&&夏季怎样防止高血压病，怎样防止高血压病
怎样避免高血压病，高血压适于说大家都不陌生，甚至一些人就是高血压病人，那怎样避免高血压呢?其实很多人都明白高血压和吃饭相关系，但是就是不了解如何去避免，这里就给大家简单的描述一下避免高血压的一些措施，希望大家在日常生活中能多加重视。&&&&怎样避免高血压病连日高温，从各大医院知道到&&&&怎样避免高血压病，，到心血管内科、心血管外科看病的心血管病病人大幅上升，病房也挤满了患者。夏季是心血管病的又一个高发期，心血管病老病号和身体虚弱的人应格外注意心脏康健，平稳度过这个夏天。&&&&怎样避免高血压病，1、避免高血压之夏季易丢钾钠应适时补充：进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏天出汗多，光补水还远远不足。因此随着汗液流失的不但是体内的水分，还有钠盐；夏季食品易变质，一不小心经常引起急性胃肠炎，呕吐和腹泻易丢失钾盐，二者极易酿成体内电解质紊乱。继而可能引起恶性心律失常甚至心脏停搏等危及心血管事件。维持电解质正常，适于在白开水中加点盐。平时饮食要清淡，但夏季适于得当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以拥有钠、钾的平衡。另外，夏季尤其要重视吃饭清洁。&&&&怎样避免高血压病，2、避免高血压之冷热不均心梗易见：夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种重复由热到冷，由冷到热的环境改变，对心血管病人是极其不利的。浦奎副院长描述，心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增多血管血流量，增多心脏压力；而当温度过冷时，会使血管相应收缩。假如忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已产生的斑块被牵拉破裂，引发血栓，堵住血管，突发心肌梗死。身处的环境应尽可能拥有相对恒定的温度，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好。&&&&怎样避免高血压病，另外，因此开空调使房间密闭，空气流通不畅，易引起呼吸系统疾病。这对心功能不全的病人尤其危险，如引起肺传染，将很难医治。&&&&怎样避免高血压病，3、避免高血压之血压平稳不能减药：高血压与心脏病是双胞胎。夏天温度高，血管必然程度扩展，使血压平稳，一些高血压病人看到血压平稳就自行停药，等天凉了再吃。这是彻底错误的。高血压是需终身服药医治的疾病，医治是连续的。夏季，病人适于在医生指导下调整用药量，但绝不能停药，给秋冬的医治带来不利危害。&&&&怎样避免高血压病，怎样避免高血压病以上提到的几点，是避免高雪需要重视的问题，尤其是在夏季对于高旭呀的避免刚需要重视，希望以上提供的信息对高血压的避免有所帮忙。&&&&怎样避免高血压病，高血压的避免对于预防患该病有很首要的用处，经过知道它的避免常识及要避免的因素，方可灵验的起到避免的成果，让更多人们摆脱它所带来的痛楚，让病人朋友们能够更好的恢复。&&&&以上是对“夏季怎样防止高血压病，怎样防止高血压病”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“夏季怎样防止高血压病，怎样防止高血压病”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“夏季怎样防止高血压病，怎样防止高血压病”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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药膳宝典 预防高血压的科学饮食方法
导读：药膳宝典 预防高血压的科学饮食方法，高血压病一直是困扰着广大人民的高危疾病。发病人群涵盖了中老年的很大部分。严重的威胁到人民的生命健康。那么，饮食上怎样注意，才能有效的预防这种疾病的产生呢？
第一，饮食方面要注意预防高血压的禁忌，特别是要低盐，低钾，低脂饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
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&&&&&&要怎样防治高血压
很多人长期的作息，吃饭不纪律，情绪压力较大，又不去重视本身的康健转变状况，很多方面都会变成我们的身体存在问题。在这种状况下，我们更加要重视防御高血压。下面我们仔细描述一下高血压防御的具体办法。&&&&限盐&&&&世界清洁结构规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。&&&&本身防御&&&&按期测量血压，1～2周应至少测量一次&&&&定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，预防血压反跳。&&&&适中运动&&&&运动对高血压的首要性：有句话说：“年轻时，用康健换取金钱，年老时，用运动换取康健。”运动除了适于促进血液循环，下降胆固醇的生成外，并能增大肌肉、骨骼与关节僵硬的产生。运动能增多食欲，促进肠胃蠕动、防御便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最佳是做到有氧运动，才会有配合。&&&&戒烟限酒&&&&吸烟会变成高血压。因此烟叶内含有尼古丁(烟碱)会振奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，变成血压增高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引发血压增高。与吸烟相比，喝酒对身体的利弊就生存争议。不时存在各种报告，有的说饮少量酒有利，有的说有害，但适于肯定的一点是，大量喝酒肯定有害，高浓度的酒精会变成动脉硬化，严重高血压。&&&&在坐稳这些防护措施之后也要按期去医院做检验。这些因素我们在平时生活都要接触的，从身边的小事做起，特异是吃饭习惯因素要多加重视。我相信在平时的坚决锻炼下，我们的身体素质会越来越高的，也会离高血压越来越远的。&&&&以上是对“要怎样防治高血压”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“要怎样防治高血压”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“要怎样防治高血压”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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