手臂肌肉撕裂疼痛（从拇指到小臂），肌肉已经明显肿胀了，请问这是什么原因？我应该怎么处理？_百度知道
手臂肌肉撕裂疼痛（从拇指到小臂），肌肉已经明显肿胀了，请问这是什么原因？我应该怎么处理？
我去了医院，医生说不出个所以然来。。。谢谢了
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毛细血空爆裂
很简单的啊
用冰水敷下
不肿了之后就停
吃点活血化淤的药
然后肌肉疼就是拉伤了
要是想快点就去医院买贴的药膏 至于是什么医院不同开的也不一样 这对于经常剧烈运动的人来说是常见问题 不用着急
你就是因为缺乏锻炼
我有个这种经历，兄弟，现在你要做的就是休息，千万别去锻炼了。不然以后会长期好不了的，我现在就是。右手拇指上期疼痛，我是因为韧带扭伤时没有休息，持续训练的。。。多多休息，去药房买点辅助外擦药物用用。很快就会好的，现在千万别去锻炼。。。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷
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出门在外也不愁????????? 1( 22:20:21)
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???棬????????????什么叫肩后束肌肉和肩前束肌肉_百度知道
什么叫肩后束肌肉和肩前束肌肉
提问者采纳
我是健身教练，肩指的是三角肌，三角肌 负责把手提抬向前方的是三角肌前束，有的也描述为肩前束，后束是负责手臂向后抬起，三角肌中束是负责手臂侧平举。明白了吧有健身疑问可以找本教练解答
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