哈哈，完全没有想到，瑜伽真的有很大的效果啊啊啊啊啊！我大概从6月中旬开始断断续续的练瑜伽，上周才开始每天坚持练习，结果，今天一量小腿，居然小了1cm，哈哈哈哈，真的太有效果啦，忍不住上来跟大家分享下　　　　下面我就说说我怎么练的吧^_^
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　　快说啊 ，妹妹。
　　怎么没了呢？
　　等着,楼主练什么瑜伽
　　首先，我先说一下我之前的体型吧……= =　　因为骨架很小，所以姑且算我是个小胖妹吧　　　　俺只有160，体重96-98（好重啊……T-T），胸围34B，腰1尺9，屁股不知道多大，反正穿26的裤子吧……　　　　额，关键是，我有一个壮硕的小腿，左腿34、右腿35……= =　　　　哇哈哈，结果，我周四早上起来，突然发现貌似腿细了不少……　　我以为没睡醒，还做梦呢，结果立即拿卷尺一量，哇，左腿33，右腿34，我那个喜悦啊喜悦……　　结果，好景不长，到晚上的时候，我一量，又恢复成了34、35，我内个伤心啊…………T-T　　　　但是，我依然坚持练习，结果今天早上一量，哇，左腿32、右腿32.5，哈哈哈哈哈哈　　刚才又量了一下，左腿32.5、右腿33　　　　好啦，先跟大家分享下我的喜悦吧，下面我正式开始讲啦！！　　　　瑜伽真的很有用啊！！！！！JMS都练习起来吧！！！只要坚持，肯定有用的！！！
　　我从六月中旬开始练瑜伽的，自己买了个瑜伽垫，然后就开练啦　　　　我是找了蕙兰那个瑜伽初级练习，一共有三集，我就每次练一集，大概30分钟的样子，这些动作都比较简单　　从六月中旬到上周，大概每周也只练了2-3次，都是晚上9点钟开始练习　　　　从上周一开始，我就每天早上7点20起床，练习一集蕙兰瑜伽，然后再加上10分钟的拜日式　　每次做完这两套动作，都满头大汗啊，不过洗澡之后就觉得全身很舒服，又很精神的样子　　　　晚上呢，就练习一次玉珠铉瑜伽，大概40分钟，我个人觉得这套瑜伽真的很能塑形啊，我严重觉得我就是练了这套瑜伽之后才这么大效果的！！！
　　哦，关键是，完全不用节食……　　该吃饭就吃饭，该吃肉就吃肉，该吃什么就吃什么　　　　恩，目前的效果呢，就是很能瘦小腿啊！！！！至于其他的效果，目前我还没觉得很明显　　　　　　
　　呜呜呜，都么人看……
　　是嘛，是买碟的还是自己去下的，下的给个地址
　　真的可以挖？暑假回家试下好了~　　八过。。。晚上比早上粗纯粹是因为水肿啦。。。　　
　　谢谢LZ的分享　　　　小腿是我的痛啊　　　　不过我估计自己坚持不下去
　　在网上都能找到的吗？
　　断断续续的练了差不多半年吧。。。中医按摩的师傅说我背部肌肉很结实，背部赘肉是没了，但是我像瘦腿儿还有肚腩啊啊啊啊啊啊。。兰州有特别的体式推荐噶？
　　我也想要那个什么瑜伽的！　　有视频么？？可以推荐我么？谢啦
　　刚刚做了玉珠铉瑜伽……又累又热哇~~~~　　　　我这就去找找地址去，然后发上来，如果不能贴链接的话，需要的姐妹尽管吼一声，我站内短你哦^_^　　　　---------------------------　　作者：爱米梨　回复日期：　21:22:37 　　　 　　　　断断续续的练了差不多半年吧。。。中医按摩的师傅说我背部肌肉很结实，背部赘肉是没了，但是我像瘦腿儿还有肚腩啊啊啊啊啊啊。。兰州有特别的体式推荐噶？　　　　---------------------------　　额，我不知道是什么姿势达到瘦腿效果的，我反正就是跟着做……orz　　　　嘿嘿，不过我觉得简直做下去的话，都会有效果的！　　　　就算不能减肥，塑形总可以吧，如果不能塑形，咱还健康不是？^_^
　　麻烦Lz短我,小腿,我的痛啊...
　　呜呜呜……不好意思啊……我居然把迅雷下载的地址都删了……　　我再找下发上来哦~~~~~
　　是从网上下载的么？？？我也要我也要！！！！
　　找到地址啦~哇哈哈　　　　/search?search=%E6%8B%9C%E6%97%A5%E5%BC%8F&restype=-1&id=&ty=0&pattern=0
　　这个是拜日式，第三个 [BT]
能量瑜伽(三)拜日式
126M 就是了　　　　/v3/avi//20/_1622601_flv玉珠铉瘦身减肥瑜伽中文配音版.avi?zbm5trb5cbmmhgix210tflag=opin=cb034a933dc5ad367939.avi　　　　这个是玉珠铉瑜伽，中文配音版的哦，练习起来比较方便啦^_^　　　　我的目标是小腿瘦到30就好啦，我也不喜欢竹竿似的身材，哈哈　　姐妹们我们一起加油哦！！！
　　mark~~~~~~~~~~~~_______________________
　　就是效果很好啊，冬天的时候每天练了回来，感觉就像做过一次盲人按摩。全身舒泰。
　　哦哦，我还忘说了一点，还有效果明显的就是屁股啦　　　　明显觉得结识了很多，所以就看起来小些了嘛，而且，还有提臀的效果哦！！！　　　　瑜伽是个好东西呀好呀嘛好东西~~~~~~~~~~
　　去下来来练练
　　这个是玉珠铉瑜伽，中文配音版的_____我怎么找不到啊。lz帮忙！
　　　　我练了一段时间的七日速效瘦身瑜伽，怎么没瘦呢？　　　　话说瑜伽不是不要每天练么？　　　　早上太早了起不来，晚上晚饭又吃得晚，很难找时间啊。
　　lz~~mua~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　飞奔去下载
　　作者：明媚的游离　回复日期：　22:32:57 　　　 　　　　这个是玉珠铉瑜伽，中文配音版的_____我怎么找不到啊。lz帮忙！　　　　　　---------------------------　　下面这个地址是肯定能下的啦~嘿嘿~~我刚才又试了一下~可以下的~不过就是要下载一个那个软件~　　但是你直接右键另存也是可以的哦　　　　/programs/view/UdXF2rlDpQA/
　　呵呵，非常感谢LZ，下去了~~~
　　*****小广告,删除并封杀2年-- 85I7IZEDX1W27RS4-- 操作时间: 19:17:46 --
　　美女 蕙兰瑜伽的那三集有地址不 短我 谢谢谢谢 最近正打算练瑜伽捏！
　　楼上的广告真讨厌！！！！　　　　JMS有没练蕙兰、拜日式和玉珠铉瑜伽的啊？大家都来交流下嘛~~　　　　蕙兰那个我做的初级的，基本上都能做到位　　　　做拜日式的时候，我可能是腰不太好吧，做向后弯的姿势时我总是觉得腰部压力太大，不太敢弯的幅度太大　　　　玉珠铉瑜伽我觉得很考验平衡力啊，那个弯弓姿势，我做不到位，脚一太高了我就不能保持平衡了……T-T　　练了一周，目前椅子姿势、三角姿势我都不能坚持30秒，太累啦555555　　　　不过我要继续努力，争取以后都能坚持下来，哈哈　　　　上面有个MM说到时间问题，我等下来说下我自己的时间安排吧，我先吹头去
　　LZMM,玉珠铉的我也在练，但是我觉得这一套里面好像没有针对小腿的动作啊~　　是不是你做的蕙兰瑜珈里有很多拉伸小腿的动作？？
　　作者：相忘谁先忘　回复日期：　23:28:29 　　　 　　　　LZMM,玉珠铉的我也在练，但是我觉得这一套里面好像没有针对小腿的动作啊~　　　　是不是你做的蕙兰瑜珈里有很多拉伸小腿的动作？？　　　　-------------------------　　啊，说到这个，我真的不知道是那套瑜伽瘦腿更好……= =　　不过我感觉的话，好像是拜日式有很多拉伸腿的动作　　蕙兰瑜伽也有一些，不过好像也不是特别多的样子……　　　　　　作者：missyoyou　回复日期：　23:22:03 　　　 　　　　美女 蕙兰瑜伽的那三集有地址不 短我 谢谢谢谢 最近正打算练瑜伽捏！　　　　------------------------------　　不好意思哦，这个地址我没有　　我妈在N年前买的一套光盘，还是VCD的，被我搜刮来了……= =　　
　　玉珠铉的是很有用滴~~　　　　我曾经连续做过两个月，效果大大滴好，结果一入冬懒了就没再坚持了　　　　LZ又激励了我，从明天开始重新每天做！
　　玉珠铉这个，对大腿两侧的肥肉，还有臀部的线条，改善效果是最好的，而且一套做下来不是很累，就是可以坚持下来的那种，因为动作搭配的还比较好
　　嘿嘿，我来说说我自己定的瑜伽时间表吧^_^　　　　本来，我是很懒的，号称“睡神”，但是，俺为了美，决定早起做瑜伽　　　　于是，我每天早上7点20起床，然后刷牙洗脸上厕所，差不多7点40的时候开始做　　先是做一套蕙兰瑜伽，做完后就接着做拜日式　　然后差不多就8点30的样子了，就休息下，乖乖的叠被子，然后上开心网偷偷菜，然后就去洗澡吃饭上班啦　　　　我悄悄的说句，我们公司是早上10点上班下午6点下班的，这还真为我早上做瑜伽创造了条件啊，要是再让我早起一点，我肯定就起不来了……　　　　每天晚上，晚饭照吃，但是想到晚上要做瑜伽的，所以就不会吃太多，一般就一碗饭，一碗汤，还有乱七八糟的菜……（其实也吃得不少了……= =）　　吃完饭，就先站半个小时，或者去超市逛逛（PS：我们这里本土一个牌子的红枣酸奶，超好喝啊啊啊啊啊）　　　　到晚上9点的时候，就开始做玉珠铉瑜伽　　　　嘿嘿，其实我觉得这样的时间安排还比较合理啦~~~
　　好象练瑜伽真的可以瘦小腿的.之前我练的那段时间小腿真的细了点~有很久都没有练了,明天开始练~
　　作者：DoubLe___S　回复日期：　00:08:55 　　　 　　　　好象练瑜伽真的可以瘦小腿的.之前我练的那段时间小腿真的细了点~有很久都没有练了,明天开始练~　　　　-----------------------　　啊，那就是说如果不练的话又会反弹？　　……那看来我真得坚持啊…………　　　　话说我起码半年没称体重了，明天去买个秤，随时关注体重……= =
　　作者：DoubLe___S　回复日期：　00:08:55　
　　　　好象练瑜伽真的可以瘦小腿的.之前我练的那段时间小腿真的细了点~有很久都没有练了,明天开始练~　　===================　　　　这位JM练的是什么瑜伽呀！~~~　　
　　早上练了一套蕙兰瑜伽和拜日式，然后去洗澡的时候，突然发现貌似胸型也有改变啊啊啊啊啊啊！！！　　以前有一点点外扩，现在都没有啦，哈哈哈，但愿不要是心理作用啊……= =
　　大大地记号
　　mark~~~哭啊，我也是160.体重100.　　我胸小腿粗屁股大……　　暑假好好练瑜伽~
　　断断续续练习瑜伽三年多了,瑜伽的确对身体的线条很有改善,也能很好的保持体重.　　我身高164,体重102,如果一段时间不做运动疯狂吃东西就会胖6\8斤,只要恢复做运动很快就能恢复到102了.　　不过如果为了减肥,推荐做有氧运动消耗脂肪,做普拉提塑造肌肉,做瑜伽优美线条和姿态.　　　　　　
　　多谢楼主分享，回去我也练，我滴华丽丽的小腿喔……
　　还没有买电脑哎，有没有那种可以下在手机里面的呀？
　　LZ说的几个瑜伽我笔记本里都有　　可是我一直都没做 　　唉
身体柔韧性太差　　第一次做玉珠贤的那个瑜伽时候很多姿势都做不到位
　　玉珠铉瑜伽是不是就这一种40几分钟的啊？　　没有其他的了啊？
　　作者：木木夕1986　回复日期：　21:59:52　
　　　　玉珠铉瑜伽是不是就这一种40几分钟的啊？　　　　没有其他的了啊？　　　　-------------------------　　我下到的就是40多分钟的那个，也不知道还有米其他的，我就先练练这个吧……= =　　　　　　作者：星薇　回复日期：　21:56:20　
　　　　LZ说的几个瑜伽我笔记本里都有　　　　可是我一直都没做 　　　　唉 身体柔韧性太差　　　　第一次做玉珠贤的那个瑜伽时候很多姿势都做不到位 很痛苦的 　　------------------------　　嘿嘿，MM多练练就可以做到位了哦，要相信自己嘛！　　加油哦~~O(∩_∩)O
　　从去年就开始筹划着练瑜伽，一直也没有付诸实际，真是太懒了，你又提醒我了，要不开始练练？　　主要是我晚上真的好忙啊，哄孩子睡着最起码9点半了，泡脚拔罐洗澡洗衣服已经11点多了，再练瑜伽我就不用睡觉了，我都不知道该干点什么好了，我真是看着什么都好，呵呵
　　楼主晚上量也细了嘛?因为早上小腿是要细一些的晚上是最粗的
　　对的噢，晚上量的时候也是比一以前瘦了1厘米的噢
　　　　哦哈哈,我一看到你说红枣酸奶豆晓得你是重庆的,天友滴咯嘛,确实好喝,不过我觉得玻璃瓶瓶的划算些
　　才1厘米啊　　lz，这个你早晚量差别都不知1厘米，我试过
　　哇哈哈，重庆的MM来抱个～　　回楼上滴，是这样的，我练之前晚上量是34，之后同样晚上量就是33，早上32，也就是说同样是晚上的话就少了1厘米噢。
　　哇哈哈，重庆的MM来抱个～　　回楼上滴，是这样的，我练之前晚上量是34，之后同样晚上量就是33，早上32，也就是说同样是晚上的话就少了1厘米噢。
　　记号，回家练
　　楼主怎么那些地址都打不开的啊？
　　作者：adirew1　回复日期：　20:52:55　
　　　　楼主怎么那些地址都打不开的啊？　　　　---------------------------　　我刚才试了下，能打开的啊……= =　　要不你自己再去搜一下吧，看看有没能下的^_^　　　　嘿嘿，这两天生理期，我都没练了，今天还出去吃了寿司回来，刚才又吃了西瓜……= =　　我好担心我的腿又会粗回去啊，不过刚才量了一下，两只都是32.5，哇哈哈哈哈哈，我得意的笑我得意的笑~~~~~　　瑜伽真的有用啊！！！
　　对小腹有没有用啊？　　
　　不练的时候会不会反弹啊?　　
　　玉珠弦的那个，我已经做了一个礼拜鸟，不过没发现什么效果，应该是时间还不够长吧。。。。。真的有效咩？？？？
　　马可,谢谢楼啊
　　楼主的身材和我好像啊！抱抱~　　我也想自己在家练瑜伽，玉珠炫的都下载好了，但是听说瑜伽做不好的话很多肌肉关节损伤的（专业人士的朋友说的），所以又怕怕的，现在还没开始，可又好想塑造体型啊，怎么办呢？
　　马可,谢谢lz
　　玉珠铉瑜伽自己电脑里也有啊，不过是韩文的。。。木听懂就没做了　　瑜伽这东西还是要坚持　　为了我彪悍的小腿，开练
　　者：adirew1　回复日期：　20:52:55　 　　　　　　楼主怎么那些地址都打不开的啊？　　　　　　　　---------------------------　　　　我刚才试了下，能打开的啊……= =　　　　要不你自己再去搜一下吧，看看有没能下的^_^　　　　　　　　嘿嘿，这两天生理期，我都没练了，今天还出去吃了寿司回来，刚才又吃了西瓜……= =　　　　我好担心我的腿又会粗回去啊，不过刚才量了一下，两只都是32.5，哇哈哈哈哈哈，我得意的笑我得意的笑~~~~~　　　　瑜伽真的有用啊！！！　　谢谢楼主啊，那些都是要下载的是吗?
　　嘻嘻，楼主，我也在练玉珠铉的减肥瑜珈哇，已经坚持了两个星期了，体重我没有去称，但是周围的人都说我瘦了，而且那天去买裤子，去同一个牌子店，买的裤子竟然比上次穿的可以小了一号，那个开心啊，哈哈哈～　　PS，我是每天早上6点半就起床练的，练完就洗澡，然后上班～
　　嘿嘿，又跑回来顶顶！　　练瑜珈真的很好，我不喜欢去跑步，觉得一个人在那里跑很没意思，而且我跑步肚子就会痛，坚持不下来。　　但是对于瑜珈我还是比较喜欢的，自小就有练舞蹈，可能还是有一定的柔韧性，所以做起瑜珈来还是比较能适应的，柔韧性也慢慢的恢复过来。而且瑜珈真的很能塑形，也可以使自己烦躁的心安静下来，感觉很舒服～　　
　　忘了说一下我的身高体重，就是没练瑜珈之前的，158cm，58kg，标准的矮冬瓜！另外，PP特别大，被人戏称“豪华臀”，泪奔～　　还好BF没嫌弃我，还很紧张我的身体，不让我减肥，说不想我身体变差，但是，我嫌弃我自己～哭S！　　
　　玉的那个我一直是跟着中文字幕在练的，有中文版的那最好啦，哈哈，谢啦，下载去也
　　我也在练玉珠铉的，从六月初断断续续练到现在，不过都有保证一星期练三四次，感觉背部的肉少了些，胸好看点了，大腿也细了不少，小腿没注意哦，但是腰部还是好多肉啊！貌似腰部的肉不好减涅？！PS：我是生完孩子为减肥塑形的。姐妹们谁有减腰部肉肉的好方法推荐一下的？
　　玉珠炫对小腿最有效了，做个两三天明显可以看到小腿长了
　　楼主发个玉珠铉的链接给我吧
　　　　你上面发的那个我没打开啊　　　　谢谢~\(≧▽≦)/~啦啦啦
　　作者：adirew1　回复日期：　09:09:47　　　-----------------　　恩~对啊~下载下来比较方便哦^_^　　　　　　作者：米南溪鱼鱼　回复日期：　09:35:55　　　-----------------　　哈哈，鱼鱼MM好可爱啊！！！不要嫌弃自己啊，就算减肥也要减肥的哦，不然以后对身体不好，多不值啊，是吧　　　　　　作者：咯咯吱　回复日期：　10:00:54　　------------------　　啊，我就是在上面发的地址下的哦……= =　　
　　作者：米南溪鱼鱼　回复日期：　09:35:55　　　　　-----------------　　　　哈哈，鱼鱼MM好可爱啊！！！不要嫌弃自己啊，就算减肥也要减肥的哦，不然以后对身体不好，多不值啊，是吧　　　　额，我是想说，减肥也要健康减肥的哦！= =　　　　中午吃多了……大脑又不能思考了……
　　刚刚上淘宝买了瑜伽毯，又遇上这帖子。hoho~~~~~大家一起来练瑜伽吧！
　　支持 偶也要练 o(∩_∩)o.
　　我我我……我冒死上图了………平时就穿这身瑜伽的……　　这几天没练，传说生理期后2周是减肥的大好时机，两周后我再争取上个对比图，看有差别没……= =　　激励自己呀~~~~~~~~　　哎，看出来了吧，我胳膊粗，腰是圆的，我根本就是标准型的圆柱体身材啊！！！　　而且，腿也不直T-T　　
　　觉得LZ小腿好看列
　　我也在练玉珠铉这套，哗啦啦的出汗啊
　　俺只有160，体重96-98（好重啊……T-T）　　--------------　　这个体重还叫重？？　　未免有点矫情
　　我以前也练过啊
莲了接近两个月 每天两小时
确实有效果啊~~还加上跑步的
食物上更是有规律
现在是无论如何也不行了
昨天我妈还说我肚子象有4个月大了```哭死``
　　重庆的飘过　　　　我刚刚量了我的小腿　　跟你减之前一样　　不得不说，实在称不上壮硕　　　　你到底对自己是个什么样的严要求哦
　　我以为是徐州MM呢
　　我也是重庆的~我腿这些其实还好,但是我的肚子啊腰啊华丽丽的...人家都觉得我瘦那是我没把腰亮出来= =想问下练瑜伽一定要瑜伽垫么
　　跪求地址，，兰州麻烦给我来个地址，谢谢
　　玉珠铉的瑜伽我也练了几个月了　　对上身减肥我觉得很有效果　　但是貌似需要坚持很久才见起色
　　作者：linjiuying　回复日期：　19:46:02　　　-------------------　　MM啊，你不知道，因为我骨架很小很小，所以你想想看…………我身上有多少肉才这么多斤啊！！！！！！T-T　　哎，我整个人都是圆的，完全摸不到骨头啊！！！！！！！！　　　　　　作者：uknowmiller　回复日期：　20:26:11　　　--------------------　　额，地址我都贴在上面啦，我就用那地址下的哦^_^
　　有这么好的事，，，又吃又喝还能减肥。。。我先记号一下吧。。。如果真能瘦小腿，，那可太好了。。。我到时再来谢谢楼主。。。
　　*****小广告,删除并封杀2年-- rcoy-- 操作时间: 13:27:16 --
　　同做玉珠玄的按爪。。
　　想练瑜伽
　　支持下！
　　早上喝了杯蜂蜜水开始练习玉，才12分钟，练到抬脚保持平衡那，就恶心的躺倒了，动弹不得，持续了将近一个小时。。。　　LZ，说说时间吧
　　一定要看看
　　学习中~
　　感觉练瑜珈很闷
　　作者：砍柴不磨刀　回复日期：　09:29:06　　　 　　　　早上喝了杯蜂蜜水开始练习玉，才12分钟，练到抬脚保持平衡那，就恶心的躺倒了，动弹不得，持续了将近一个小时。。。　　　　LZ，说说时间吧　　　　------------------------------　　我早上没练过玉珠铉……传说早上练拜日式比较好~所以我就练的拜日式+蕙兰瑜伽一套~加起来40分钟的样子　　　　玉珠铉我都晚上练的，因为我觉得那个练起来很累人……所以晚上练了就去洗头洗澡睡觉~很舒服哒~　　　　
　　赶紧记号一下，回头找来练
　　LZ，早上练拜日和蕙兰，是吃早饭还是没吃呢　　我早上没吃饭就喝了杯水练的　　那种恶心的感觉好像是跑了800M接近死菜　　死鸟一样躺了半个多小时不动才缓过来的
　　mark~~
　　作者：砍柴不磨刀　回复日期：　11:21:34　　　 　　　　LZ，早上练拜日和蕙兰，是吃早饭还是没吃呢　　　　我早上没吃饭就喝了杯水练的　　　　那种恶心的感觉好像是跑了800M接近死菜　　　　死鸟一样躺了半个多小时不动才缓过来的　　----------------------------　　没吃早饭，就喝了一小口水就开始练了　　MM是不是以前没练过啊，刚开始的时候就慢慢来，一来就大强度的练习，身体是会吃不消的哦~~~
　　。。。。。
　　LZ的那个照片是不是显胖的呀,看照片似乎不止96-98的这个体重的
　　不是说练完瑜伽立刻洗澡就没效果了吗？
　　楼主,练习的那套,我也在练习,但是就是有个翘起脚趾的,和你说的抬高腿的那两个,我到现在都做不好..我坚持一周5天左右.但是现在都3周了,这2个动作还是不到位呢, 真的好累,每次跟水捞出来似的.　　 不过效果也不错,我有时候做完就发现瘦了一两.　　 但是我这周开始吃 左旋肉碱了,这个是身体里的一种物质,很安全的,就是吃完了做瑜珈,会比你不吃,多消耗脂肪.　　 效果不错,瘦的比较快~~　　 想减肥的可以试试
　　楼主，我除了比你高4公分，其他指标都和你一模一样~~~~~~
　　作者：monica_hrchen　回复日期：　11:50:29　　　 　　　　LZ的那个照片是不是显胖的呀,看照片似乎不止96-98的这个体重的　　-------------　　额，可能是俯拍的效果导致看上去不止吧………但是体重还真是这么多……　　呜呜呜，我是个死胖子…………　　　　　　作者：omiho　回复日期：　11:53:47　　　 　　　　不是说练完瑜伽立刻洗澡就没效果了吗？　　--------------------　　早上我是休息10分钟左右洗澡吧，晚上一般20分钟，不知道这个算不算立即啊……= =　　　　　　作者：大马士革1120　回复日期：　12:32:04　　　 　　　　楼主，我除了比你高4公分，其他指标都和你一模一样~~~~~~　　-----------------------　　MM，那你164的话，这个体重应该很好了嘛！！　　我这种身高，应该90才不算胖子吧…………呜呜呜，但是我就算饿死了都不会这么轻的……
　　我练的是蕙兰瑜伽初级。　　　　三集轮着练，每次两集/每天。　　　　大概一个来小时，出一身汗。　　　　觉得柔韧性好很多，尤其是背和腿，瓷实很多。　　　　减肥倒是还没见到效果。　　　　还得坚持呀。　　
　　做个记号 回家再下来看看
　　我马个克 睡起觉来看~~
　　减肥减肥！
　　我要向你看齐
　　我要努力学习呀。
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　　马克之，感谢楼主MM分享，变瘦子啊变瘦子~~~~~~
　　mark,回去就下载,我要减肚肚,这是最能显S型身材的地方,腿粗点我倒不是很在意.
　　我也在练，就是不能坚持，索性去外面收费的，想着花了些钱总要去练吧！　　这人啦
　　我和楼主身高差不多
体重也是差不多的样子
可是腿很细
练什么动作能改善上身胖呢
　　坚持不下去啊~我太懒了~
　　我前天和昨天都做了　　做完之后我身上穿的吊带全都湿透了
　　liuzhua!!!
　　楼主的腿是肌肉型的还是脂肪型的？
　　者：莲兮　回复日期：　11:03:33　　　 　　　　我和楼主身高差不多 体重也是差不多的样子 可是腿很细 胳膊粗 腰粗 练什么动作能改善上身胖呢　　-------------------------　　具体的我也不知道啊，不过坚持练习肯定会有改进的咯^_^　　　　　　作者：majing_cindy　回复日期：　11:15:35　　　 　　　　坚持不下去啊~我太懒了~　　------------------------　　以前我也觉得坚持不下去，可是你一旦坚持连续练习几天，如果哪天停下来不做，反而还会不习惯的哦！加油啦~~~
　　作者：莓小福　回复日期：　12:34:29　　　 　　　　楼主的腿是肌肉型的还是脂肪型的？　　　　------------------------　　因为以前高中的时候天天要跑800米……结果……小腿现在有一点点肌肉，但不是很大块的，还是脂肪占多数吧~~~
　　因为我的腿就是肌肉型的~形状和我爸爸的那个男人腿一样..哭死我了.......　　我昨天晚上跟着做了下玉珠铉的..前面有几个单脚站立的姿势，做完总觉得怕怕的..感觉这样小腿就负重了，怕长很多肌肉..汗..~~　　不知道会不会这样呢~~
　　作者：莓小福　回复日期：　12:50:48　　　 　　　　因为我的腿就是肌肉型的~形状和我爸爸的那个男人腿一样..哭死我了.......　　　　我昨天晚上跟着做了下玉珠铉的..前面有几个单脚站立的姿势，做完总觉得怕怕的..感觉这样小腿就负重了，怕长很多肌肉..汗..~~　　　　不知道会不会这样呢~~　　　　-------------------------　　恩，我也有这种感觉……不过一般做完瑜伽之后，我都会用手锤锤腿肚子，然后再捏啊揉啊的……= =　　
　　同样想瘦小腿激动的马克
　　作者：下午一个苹果　回复日期：　12:57:53　
　　　　作者：莓小福　回复日期：　12:50:48　　　　　 　　　　　　因为我的腿就是肌肉型的~形状和我爸爸的那个男人腿一样..哭死我了.......　　　　　　我昨天晚上跟着做了下玉珠铉的..前面有几个单脚站立的姿势，做完总觉得怕怕的..感觉这样小腿就负重了，怕长很多肌肉..汗..~~　　　　　　不知道会不会这样呢~~　　　　　　　　-------------------------　　　　恩，我也有这种感觉……不过一般做完瑜伽之后，我都会用手锤锤腿肚子，然后再捏啊揉啊的……= =　　　　--------------------------　　那最后那个躺着休息的姿势呢？是在做完再捏，还是捏完在做？~
　　作者：莓小福　回复日期：　13:15:45　　　 　　　　作者：下午一个苹果　回复日期：　12:57:53　 　　　　　　作者：莓小福　回复日期：　12:50:48　　　　　　　 　　　　　　　　因为我的腿就是肌肉型的~形状和我爸爸的那个男人腿一样..哭死我了.......　　　　　　　　我昨天晚上跟着做了下玉珠铉的..前面有几个单脚站立的姿势，做完总觉得怕怕的..感觉这样小腿就负重了，怕长很多肌肉..汗..~~　　　　　　　　不知道会不会这样呢~~　　　　　　　　　　　　-------------------------　　　　　　恩，我也有这种感觉……不过一般做完瑜伽之后，我都会用手锤锤腿肚子，然后再捏啊揉啊的……= =　　　　　　--------------------------　　　　那最后那个躺着休息的姿势呢？是在做完再捏，还是捏完在做？~　　　　-------------------------　　嘿嘿~我一般是洗澡之后~一边上网一边捶腿…………
　　左旋肉碱是个什么东东？哪里有卖？有何神奇之处啊？
　　我在练张惠兰的。很喜欢瑜伽，不累又有效
　　左旋肉碱是一种减肥用药；但是缺点是这个产品比较容易含有右旋肉碱，这个右旋的就不是好东西了，很难排出体外，容易停留在肾，大大增加肾的负担。
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　　楼主我也下了你给的资源～买了瑜伽垫一起练了～已经练了两天～今天第三天～～现在腿肌肉有点酸～我不大运动哈！
　　下载挺慢的
　　我也比较喜欢瑜伽，不过是想减小肚子..
　　问下JMS，做瑜珈的时候可以吹风扇不，那空调呢？？　　怕热昏了，呵呵~~
　　太好了，我正好在找瑜伽的视频呢
　　作者：琴宁倚风　回复日期：　19:43:24　　　 　　　　楼主我也下了你给的资源～买了瑜伽垫一起练了～已经练了两天～今天第三天～～现在腿肌肉有点酸～我不大运动哈！　　------------------　　实话说，我也是超级讨厌运动的人……从来最讨厌的就是体育课……= =　　刚开始练的时候是这样的，会觉得浑身都痛，但是坚持一周之后，可能是身体适应了吧，就不觉得痛了，要坚持哦^_^　　　　　　作者：_Rachel_G　回复日期：　21:42:28　　　 　　　　问下JMS，做瑜珈的时候可以吹风扇不，那空调呢？？　　　　怕热昏了，呵呵~~　　-------------------------------　　我没开空调，也没吹风扇，不过要把窗户打开了，保持通风　　我个人觉得吧，还是不要吹风的好，因为会出汗，如果吹风的话，会担心感冒的哦~~~
　　R姐留名
　　之前有做过一阵蕙兰瑜伽，但没有坚持下来，看了楼主mm的话，决定要复工....！！！
　　腿很粗,我也下载了去练练!
　　我也在练瑜伽，目前还没看到明显效果
瘦小腿推荐用竖腿，就是躺床上腿抬起来贴在墙上半小时，然后按摩，效果十分明显
另外泡脚也很重要噢，促进血液循环
　　好好学习，我的腿更粗……　　160，100j，胸还特小，肉都长到了pp和腿上了……
86斤，小腿粗，小粗腿…
　　先记号
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　　其实LULU的也不错的　　玉MM的瑜伽不是每个人做都有效的，感觉还是比较讲究技巧　　如果没做到位上效果非常慢　　相反LULU的脊美瑜伽见效很快，记得当时我是做了一个星期就很明显的看出效果了，而且那个对肩膀疼啊背疼的办公室MM很有用　　我老妈就是做蕙兰的，她说蕙兰的比较适合她，不过偶个人是觉得看到蕙兰阿姨的样子就会笑，嘻嘻嘻嘻~　　以前我还做过一个叫陈什么的的瑜伽，好像是两个字的，分清晨，下午和晚上三套的，比较累，比较难，但是效果也很好，做完之后睡的很舒服~　　和JMS分享一下~　　
　　hao!jintian jiu kaishi lian~
　　俺只有160，体重96-98　　--------------------------------我很纳闷这样真的算胖吗???
　　作者：宅小鼠　回复日期：　09:25:52　　　 　　　　其实LULU的也不错的　　　　玉MM的瑜伽不是每个人做都有效的，感觉还是比较讲究技巧　　　　如果没做到位上效果非常慢　　　　相反LULU的脊美瑜伽见效很快，记得当时我是做了一个星期就很明显的看出效果了，而且那个对肩膀疼啊背疼的办公室MM很有用　　　　我老妈就是做蕙兰的，她说蕙兰的比较适合她，不过偶个人是觉得看到蕙兰阿姨的样子就会笑，嘻嘻嘻嘻~　　　　以前我还做过一个叫陈什么的的瑜伽，好像是两个字的，分清晨，下午和晚上三套的，比较累，比较难，但是效果也很好，做完之后睡的很舒服~　　　　和JMS分享一下~　　　　--------------------------　　哈哈哈，对啊，我也觉得，有时候我做着做着，看到她的一些动作，就很想笑~~~~~~不厚道啊不厚道……　　下次我也找LULU的来试试看~~~~
　　月经来了就不能练是吧？那我静待经期好了再做。。。平时也很少运动，估计有些难度的说
　　LULU是女人我最大的那个么？　　蕙兰每次坐瑜伽都穿着少数民族的服装么..我在线看了下就没看下去了。。。。。而且他普通话听得我难受……　　　　玉珠铉和拜日式（楼主推荐的那个~)我这两天都跟着在做，不过玉里那几个我觉得对小腿有压力的动作就没有做了（几个单脚站立的，还有椅子姿势垫脚趾的，另外里面有个收紧），拜日式感觉蛮好的，对腿有拉伸~　　　　对了玉珠铉里有个纠正骨盆的动作，瑜伽里叫揉面坐吧？真的是越疼骨盆越扭曲么？不会吧..我做的疼死了..
　　ＬＺ帮忙看看这里卓越卖的蕙兰愈加是不是随便买一套回来练都可以～但是我想知道哪一套是有拜日式的？？　　　　/mn/searchApp?ix=sunray&pageletid=headsearch&searchType=&keywords=%E8%95%99%E5%85%B0%E7%91%9C%E4%BC%BD&searchKind=keyword&bestSaleNum=3　　　　　　那个玉珠几是不是买不到盘了啊，好象能搜到视频，不过看着电脑在地上练很别扭啊！大家都是眼睛看着电脑屏幕然后躺在地下练的吗？　　
　　为毛我瘦的是后背，有JMS练瑜伽先瘦的是后背没？
　　作者：辈辈　回复日期：　12:12:41　　　 　　　　月经来了就不能练是吧？那我静待经期好了再做。。。平时也很少运动，估计有些难度的说　　------------------------　　恩，经期做不太方便的，而且做完得话会很累很累……不过做一些简单的动作还是可以的^_^　　　　　　作者：莓小福　回复日期：　12:18:57　　　 　　　　LULU是女人我最大的那个么？　　　　蕙兰每次坐瑜伽都穿着少数民族的服装么..我在线看了下就没看下去了。。。。。而且他普通话听得我难受……　　　　　　　　玉珠铉和拜日式（楼主推荐的那个~)我这两天都跟着在做，不过玉里那几个我觉得对小腿有压力的动作就没有做了（几个单脚站立的，还有椅子姿势垫脚趾的，另外里面有个收紧），拜日式感觉蛮好的，对腿有拉伸~　　　　　　　　对了玉珠铉里有个纠正骨盆的动作，瑜伽里叫揉面坐吧？真的是越疼骨盆越扭曲么？不会吧..我做的疼死了..　　---------------------------　　不过那些姿势，对其他的部位有塑形的作用嘛，所以我都做做看，嘻嘻　　我也不知道是不是骨盆扭曲的话就会特别疼，我做的时候还好，很轻松的就弯下去了……= = 　　MM多练习应该就像她说的慢慢校正过来了吧，不过，不要太着急哦，要是受伤了就不好了啊……　　　　　　作者：haohaodehang　回复日期：　12:38:48　　　 　　　　ＬＺ帮忙看看这里卓越卖的蕙兰愈加是不是随便买一套回来练都可以～但是我想知道哪一套是有拜日式的？？　　　　　　　　/mn/searchApp?ix=sunray&pageletid=headsearch&searchType=&keywords=%E8%95%99%E5%85%B0%E7%91%9C%E4%BC%BD&searchKind=keyword&bestSaleNum=3　　　　　　　　　　　　那个玉珠几是不是买不到盘了啊，好象能搜到视频，不过看着电脑在地上练很别扭啊！大家都是眼睛看着电脑屏幕然后躺在地下练的吗？　　-------------------------　　我是练的简易瑜伽，就是第一个那个，初级的，中级的就没练了　　嘿嘿，刚开始可能是觉得不习惯，不过多做几次，就听她解说就可以做了嘛，就不用看屏幕了哦，所以我都下的是中文配音版的^_^
　　mark之，暑假没事，我要减肥　　164cm
112斤，我完了。。。。。。。
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