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中年人补钙 ，吃什么比较好一点的？
病情描述：
你好，请问一下，中年人补钙 ，吃什么比较好一点的？推荐一下
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医生建议：你好，建议用骨胶原本品是以大豆油、牛骨胶原、海藻改、鲨鱼软骨、椰子油、卵磷脂、白蜂蜡，外壳含明胶、甘油、纯净水为主要原料制成的保健食品，具有改善，缓解的保健功能。每次1-2粒，每日1次；饭后食用。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果，希望我的建议能帮助到你，祝早日康复.
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去买中老年奶粉吃就可以
中年人就应该补钙了，建议口服钙片。一天一片。
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中年人如何补钙呢
导语：中老年人群是最需要补钙的，中老年人群腿疼、腰疼、骨质疏松都是缺少钙的缘故，在平时生活中中老年人群吸收系统也比年轻人差，钙的流失增加。那么中老年中年人如何补钙成为了比较热门的话题。
　　在生活中有很多中老年人群患有腿疼、腰疼、骨质疏松等骨科疾病，患有这些疾病的基本原因就是因为身体中缺少钙，尤其是中老年平时缺少活动，而且自身吸收能力也比较差，导致身体中的钙流失。可以说钙对中老年人群的健康非常重要，而且人体对钙的需求一点也不亚于人体对维生素的依赖。中年人如何补钙呢?下面就让我们一起来看看。
　　中年人如何补钙呢?
　　1、在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。
　　2、吃海鱼，吃海鱼不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
　　3、吃一些豆类食品，豆类食品中包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
　　4、吃一些坚果类食品，坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。
　　5、除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。另外需要注意的是，补充维生素D，以有利钙的吸收。
　　6、运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。
　　据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但是不是暴晒哦。
　　补钙小技巧
　　1、餐后服用补钙产品
　　在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
　　2、分次服用补钙产品
　　如果一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。
　　3、要嚼碎服用
　　药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
　　4、 最好在睡觉之前服用钙剂;
　　一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已 经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而 引起醒来疲乏的感觉。
　　5、 补钙时要多喝水;
　　钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
　　以上就是对中年人如何补钙做了简单的介绍，想必大家看完之后对中年人如何补钙有了更深入的了解和认识。在最后专家提醒大家，一定要合理科学的补钙，切忌相信一些偏方等不科学的补钙方法。中年人怎么补钙是不是一年吃两个月就可以了
健康咨询描述：
现在干活的时候总是感觉很累，眼睛看东西总是模模糊糊的，就想问问是不是缺钙的原因
曾经的治疗情况和效果：
补过一次钙但是没有去过医院
想得到怎样的帮助：想问问是食补呢还是补钙好（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 11:45:55
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病情分析：一般缺钙是不会导致出现视力模糊的，这种情况要考虑是不是因为缺铁导致的贫血，所以血氧含量不足，能量生成较少，所以影响视神经功能指导意见：补钙最好是食补，建议多吃一些含钙的食物，比如牛奶。建议到正规医院查一下血常规，确定是不是有贫血，多吃一些猪肝、瘦肉
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病情分析：您好，根据您的描述，患者出现的这种症状可能不一定就是缺钙，还有可能是内分泌疾病，或者是免疫系统疾病。指导意见：建议患者最好不要大意，尽快去正规的医院检查，确诊病因，针对性的治疗，以免延误病情，耽误治疗时间，引起其他的并发症.
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病情分析：你好,口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物.指导意见：给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
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病情分析：您好，通过您的描述应该是气血两虚的症状指导意见：您好，您这应该是气血两虚的症状，建议吃归脾丸合一贯煎加减，建议在医生知道下用药，可以咨询中医内科科室
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病情分析：你好，您有可能是神经衰弱，建议最好是养成良好的生活习惯指导意见：最好是全面的改善，注意及时的补充营养，还有注意多休息，这样会比较好
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