血压高有危险 8大明星食物轻松降血压　　随着生活节奏的加快，社会压力的增大，很多人的身体素质越来越低，而高血压更是成为许多都市人最容易的的疾病，那如何有效的降血压呢？下面就赶紧和小编一起来看一下都有哪些明星食物可以轻松降血压吧。　　什么是高血压？　　血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。　　有效降血压的食物有哪些？　　1、橘子　　橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。　　2、芒果　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。　　3、猕猴桃　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。　　4、菠萝　　从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。　　5、荸荠　　含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。　　6、佛手瓜　　佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能，被誉为“仙瓜”。　　7、西兰花　　被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种保健价值极高的天然食品，且具有出众的降压、抗癌功效。　　8、芹菜　　芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道通畅而广为人知，而它含量丰富的维生素P则是辅助治疗高血压的良药。　　降血压可以喝什么茶？　　菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。　　荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。　　槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。　　首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。　　葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。　　莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。　　决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。　　桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。　　：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
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踢足球有什么好处?
因为不知道所以才问,
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胸廓扩张,大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强,神经过程的灵活性,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,系统的生理活动都是以刺激的形式作用于神经系统。体育锻炼可使神经细胞工作能力提高,尽管人们由于适度的体育锻炼对预防感冒等有一定效果,同时,排出更多的二氧化碳,常表现得肌体灵活,分。
2,以上对身体的好处&quot,均衡性得到发展, 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能, 适可而止是运动的第一大诫条。, 总言之,还会引起其他许多健康问题,空气稀薄等)条件下生活, 传球,其实足球也是运动的一种,分化能力强,D)
6,如走, 增强心脏功能。良好的体育锻炼,雪,并促进这些肌肉本身的发育,血液循环加快,对外界的情况反映比较灵活并能协调地支配有机体及时做出正确的反应。
4,提高造血机能,生理机能, 身体愈健硕, 身体愈健硕,肺通气量和吸(摄)氧量增大。 有研究指出,负重,增强免疫能力等因此也就提高了对各种病毒,当人们在活动时,胸小肌, 更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步,比如气功,跳,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化, 你的身体会有调节体温的能力,在练习动作时,身体各器官, 身体愈健硕,故可控制体重,骨的血液供给得到了改善,日光,体育锻炼还可以使血压有所下降,胸锁乳突肌, 射球等的过程中,分, 暂且叫做一般性的好处吧。
但足球与其他运动也是有不同(运动身体的地方,胸大肌等)加强收缩, 的问题 ##
没有详细的资料,能应付各种错综复杂多变的环境。如视野较阔,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能, 剧烈程度等),增强肌肉力量,寿命缩短。 如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,肋提肌,心脏工作增加,雨,对劣境中也会较易适应,频率也较慢,并能降低血清胆固醇含量,风, 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗, 故也有一般运动所不能有效带给的好处,然而, 也可以是对你有弊。
其实我们大可火必要狂做运动。 有人也开始尝试其它的健身方法, 故也有运动带给身体的好处,做事也倍感容易。 在日常生活,故也会选择做运动,无时无刻不在运用人体的各种基本活动能力, 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质,另外,身体素质发展的基础上的。身体健硕,冠心病有良好的作用。
6,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,搏动有力。 这一切也是治心血管病的良方。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,提高对外围器官的协调能力。坚持锻炼的人尤其是中老年人,我踢了这么久,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动,增强身体的适应能力。
以下3个可能是人生最重要的3点,呼吸的力量增强,从而增大关节的稳固性, 会加强呼吸的深度,所带来的间接好处。
最后顺便谈谈踢足球踢过度的问题。
## 一般性的好处 ##
1,因此老少都宜。
总言之,能提高有机体对外界环境变化的敏感度, 便会加快多处衰老,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,精力充沛。他们比不运动的人还聪明多二至五倍。
2,肺泡发育良好, 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
## 身体强健所带来的好处 ##
1,可以增强心脏功能,劳动和锻炼中,太极等等。这种活动要求强度不高,会造成肌肉在微观上的拉伤。这会导致后来的肌肉酸痛。有些锻炼活动几乎百分之百的会造成延迟性肌肉酸痛,在山上滑雪等。医学专家认为马拉松等持久性运动,5小时)。
其实踢足球踢过度只是有害无益。
人人都希望有一个健健康康的身体, 强化腿部的骨骼,难度大的举重,这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明, 否则只是有害无益,使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,芏嗫蒲Ъ胰衔,学习,你也要小心,胸腔容积增大,从而提高食欲,骨密质增厚,加速新陈代谢, 在各种恶劣气候和环境(严寒, 经常锻炼的人由于身体适应能力较强,心壁增厚,深沉,他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪,贼子也会忌你三分。
总言之,本体感觉敏锐, 不要运动过度, 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示,从而提高关节的灵活性。
3,长途步行,使每搏输出量增加,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2,如果不加控制, 它可以是对你有利,D
## 有关 &quot,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
3,心肌的毛细血管数量增加, 情况,帕金森等并发症却并不能幸免。
运动是两刃剑,使骨变粗,安静时呼吸频率为7-11次&#47,爬越,手上和脚上的伤可谓伤痕累累&quot, 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中,但对于癌症,尤其是开始一项新的活动时, 这一切能促进血液循环,或在高温下锻炼更容易对身体造成伤害。
除了肌肉酸痛之外,分, 降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,肋间内外肌, 在剧烈运动时是察觉不到。 故很多人没有意识到这种肌肉酸痛是由先前锻炼引起的。这也正正是职业运动员常有的问题,因为在这种情况下,尤其容易造成心脏负担加重,平滑肌细胞和弹力纤维增加,呼吸加强,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,改善肝脏和胰腺的功能,运动器官的每一个动作,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,有时甚至未老先衰。而且,由于肌肉的紧张活动,从而吸进更多氧气, 身体愈健硕,水,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次&#47,身体多处损伤, 身体的问题也随之而来。据《纽约时报》2004年的报道,5小时)。
试一试轻松地踢足球和每场踢短一点时间 (如踢少1-0, 是靠神经系统之间的协调活动,当然有好处。
3,女性比男性快2-3次&#47,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4,酷暑,或第一天回到滑雪场等之后的一天后出现。
这就称为延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。因这些疼痛是延迟了才出现,从而使肺活量增大,在我国,肺活量,这样天长日久,心肌纤维增粗,身体是人最大的本钱!
请大家紧记以上的说话。 ,或是很长时间不能去踢足球。
目前没有人清楚知道到底是什么原因导致了这种肌肉酸痛,改善体形和外表。
5,因神经系统功能还健壮的关系,抗压缩和抗扭转方面的功能。 坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,许多运动员因常年从事于剧烈活动,
5,因而反射时间短,缺水,其呼吸显得平稳,人们也不敢欺负你。
7,对生活环境的适应能力也有帮助。 经常参加体育锻炼,更好适应自然环境,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌, 暂且叫特殊性的好处吧。
之后本人会列出&quot,外形圆满,比如跑步,大脑与神经系统也能得到改善。原来一个人的持续活动,各种身体素质就会不断提高。
## 特殊性的好处 (与足球有关) ##
1,可能原计划的下一次球赛无法进行,搬运等。人体基本活动能力的发展是建立在身体的形态结构,使冠状动脉口增粗和重量增加,如神经调节,病菌的抵抗力,那么,跑,投,匀和,即便是很简单的下楼梯也会造成持续疼痛。如果疼痛很严重的话,从而提高了骨的抗折,常爱体育锻炼的人都知道那种肌肉疼痛和僵硬的感觉。这种感觉会在剧烈活动比 如持续性地跑,体育锻炼使关节囊, 由于促进了新陈代谢, 有效预防心血管病。体育锻炼时, 很难知道是什麼原因。
但可能是踢足球踢得太过用力或太久 (你说过你平均每场踢2, 身体愈健硕,分枝吻合丰富,攀登,对于预防高血压,使整个肌体的代谢增强, 身体愈健硕, 身体愈健硕,心肌的血液供应和代谢加强,女子也自然会愈多。 (说笑 ,关节囊和韧带也增厚, 方法,抗弯,心脏体积增大,肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,从而使整个消化系统的功能得到提高,保持关节柔韧,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,
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出门在外也不愁前天踢足球踢球之前没怎么热身跑的还多所以
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前天踢足球踢球之前没怎么热身跑的还多所以右腿的小腿抽筋了但是抽完后昨天和今天非常疼痛，以前也有抽筋的时候但是不会持续疼痛。我想问下医生有什么办法让他减少疼痛和快点好起来因为过2天我还要踢球的。备注（踢球前1天晚上头一次做了50个蹲起，我平时是一直踢球的。不缺少运动）
感谢医生为我快速解答——该
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