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NO.1春季本来就是非常容易上火的季节，人们这一冬天在体内积存下...您还未登陆，请登录后操作！
们，有谁能告诉我有什么方法可以有效的快速入睡，谢谢了！
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有什么简单有效方法可以快速入睡？
习惯性失眠很多年了，一定要等到凌晨两三点才能睡！。不知道是不是因为熬夜多了形成习惯了，有时候过了那个点就不要睡觉了！有时候晚上很困了 躺床上很久也睡不着？求简单有效的方法，可是白天又很困？，一到晚上就睡不着
提问者采纳
这个方法多了去了根据我以前看到的结合自身总结如下几点1 定点上床 不一定定点睡觉 自己确定好一个时间 到了立即上床，没有倦意也要上，那本书看2 睡前喝牛奶3 睡前洗热水澡 或 洗脚用热水4 睡觉前不要看电脑电视 刺激画面 让自己处于冷静的状态 才能安然入睡5 睡觉的时候 脑子不要想来想去 也不要告诉自己“我睡的着 睡的着” 你越在意越睡不着请其他人补充~
提问者评价
虽然都是我知道的，但好像也确实没其他很好的办法了，感谢啊
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其他2条回答
自然容易入睡，哪怕睡不着也不要起来，让你到那时就想睡，就是习惯不好，让自己慢慢睡着，那就让自己每天在10点准时上床，我看还要在睡着多做些运动，只要坚持21天。你要改变生活作息、放松心情，就会融入你的身理时钟是的，如果决定晚上10点休息，让自己尽量觉得累些，要调整呼吸。但你这种情况。这种习惯。你应该做好计划
先选一个你睡觉最舒服的姿态，周围最好没有吵声，把你的十个脚趾头想象成鼻子呼吸气，这样部分血液回流到下半身，大脑就会慢慢处于昏睡状态，尽量保持长时间不动，不久你就会睡着了。
真的有用吗？把脚趾想象成鼻子那头脑不还是在运转？
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出门在外也不愁睡眠不好如何调理？8个妙招让你快速睡着 导语睡眠不好失眠怎么办？现代人被失眠症困扰着，而失眠会导致皮肤变老精神不振，危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢？治疗失眠的最好方法不是安眠药，而在于调理作息和心情。爱美女性网小编在下面分享几个睡眠不好的调理方法，让您轻松入梦乡。　　1、创造放松时间　　在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。　　有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。　　简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。■相关推荐&·&·&·&·&·&·　　2、不要一直看时间　　把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。　　3、温暖舒适的时间　　佈置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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