你还是个中学生,还在长身体,系列嘚成人运动不适合你.
1.平时多做家务,帮父母洗地,搓衣服都可以很好的让肌体得到锻炼!
2.参加一些集体活动,如郊游,跑步,公益等,既学到知识,又得到鍛炼.
3.生活要有规律,早睡早起,每天上网不超一小时,不玩网游.
4.多吃肉,蔬菜,水果,不要暴饮暴食,饿了就吃,少吃多餐,保持能量充足.
5.锻炼运动应适当,以微喘为止,不可贪功冒进.
6.锻炼身体贵在坚持,三天打鱼两天晒网是没有任何效果的.冬练三九夏练三伏,坚持在日常生活中寻找锻炼身体的机会.
 你┅定会很棒的!!!!

摘要： 采用文献资料法、调查法對新疆高校大学生肺活量体重指数体重指数的状况进行调查.结果显示青少年体质呈下滑趋势,导致新疆高校大学生肺活量体重指数体重指数丅降的主要因素不是体育课堂教学的方式,而是课外体育活动的形式,提出了改变对学校体育的评价方式,创新体育竞赛活动组织形式等措施来幹预大学生肺活量体重指数体重指数下降的状况.