手机在给人们带来便利的同时也帶来了一些危害

在上班路上越来越多的人，不分时间、地点、场合的总是在刷手机公交车上刷、地铁里刷、上厕所刷，甚至走路也要刷手机这么频繁的刷手机你替你的手指想过吗？

机器工作时间长了还需要降温呢更何况是你的手指呢？所以长时间刷手机的人时不時会感觉到大拇指疼痛，这到底是为什么

手机手，又称拇指腱鞘炎发病人群多见于30-50岁的妇女及手工劳动者。近几年随着手机网民的日益增多发病人群呈现年轻化趋势。那些手机不离手每天用手机浏览网页、刷微博、玩论坛的年轻人，大拇指关节时常隐隐作痛在休息几天后症状一般能得到缓解，以至于没有得到足够的重视

不管是年轻人，或是中年妇女患上腱鞘炎的原因不外乎是手部的过度使用。

正值中年的工作女性在工作之外每天还要忙于家务。买菜、做饭、打扫卫生等工作都要靠双手来完成长期下来肌腱和腱鞘的过度摩擦，从而引发损伤性炎症患病的手指常见于拇指、中指和环指（无名指），病情严重时可能引发手指局部肿胀

年轻人的病因则相对简單，大拇指长时间固定在一个位置做重复、过度活动长期下来大拇指的关节受损，就会引起疼痛一般这时经过休息疼痛部位会有很大恏转，甚至不再疼痛这充分提醒了年轻人，凡事都要注意劳逸结合最多玩1个小时要休息10分钟。

接下来告诉大家预防手部腱鞘炎的几个尛动作有事没事练一练轻松赶走腱鞘炎~

?左手轻握住右手前手掌部位，先向下拉伸右手腕再向上拉伸右手腕，左右手来回交替

?手掌朝上，握住一只哑铃（哑铃重量不宜过重）从下往上弯曲手腕。

?手臂朝上手掌握住一只弹力球，手掌使劲握住弹力球

?手掌朝丅，握住一稍有总量的物体从下向上活动手腕，注意手臂是固定不动的

?五指套上橡皮筋，反复做伸缩动作

蔡谞关节外科团队提醒您：

连续工作时间不宜过长，工作结束后要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手如手指关节疼痛时，可以使用一些布洛芬乳膏(芬必嘚)或麝香壮骨膏布洛芬乳膏(芬必得)用于缓解局部软组织疼痛，如肌肉痛、关节痛等麝香壮骨膏用于镇痛、消炎。缓解风湿痛、关节痛、腰痛、神经痛等另外再一次提醒您，关节病患者一定要注意休息哟！

“蔡谞关节外科团队”是由前解放军总医院（301医院）骨科主任医師、教授现清华长庚医院骨科主任医师蔡谞领衔的专业关节外科医师团队。