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12月7日 22:13男人40岁以后的精彩生活 _百度百科
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作　　者：舒丹 编著
出 版 社：中国物资出版社
出版时间：
版　　次：1
页　　数：351
字　　数：265000
印刷时间：
纸　　张：胶版纸
I S B N：8
包　　装：平装用点燃生命中的那盏灯，在实践中不断完善人生目标。
男人，从40岁以后开始，40岁以后男人有成的金科玉律，40岁以后男人的野“性”追求，别让事业偷走了快乐 ，在休闲中享受生活。第一篇　事业篇
一、男人成功，从40岁以后开始
1 40岁以后的男人，仍然可以创造奇迹
2 用理想点燃男人生命中的那盏灯
3 在中不断完善人生目录
4 分清主次，让计划为你抓住“今天”
5 40岁以后的冲刺，男人更需要珍惜时间
6 让精神标语成为激励自己的力量
7 挑战自我，在“内心竞赛”中夺冠
二、40岁以后男人事业有成的金科玉律
1 忍让，但不可软弱
2 内方，但采外圆
3 ，但不要太老实
4 ，但不可太精明
三、换个舞台去跳舞：直面职场危机
1 职场危机：40岁以上的男人好困惑
2 职业与事业：为何相互碰撞
3 树挪死，人挪能活吗
4 挺起胸膛走自己的路
5 机不可失，抓住不可多得的机遇
6 ，表现40岁以上男人的果敢
7 努力适应新职业：新环境
8 成功者也有烦恼
第二篇　时尚篇　
一、40岁以上的成熟男人：给自己树面时尚旗帜
1 时尚究竟是什么
2 时尚，不再是女人的专利
2 时代标注着男人的时尚
二、挡不住的魅力：40岁以上男人的时尚追求
1 风度翩翩：男人的潇洒与风采
2 精心修饰：妆粉并非女人的专利
3 理心发型：折射出男民生的内涵
4 佩载眼镜：塑造男性儒雅
三、别让事业偷走了快乐：在休闲中享受生活
第三篇　家庭篇　
一、40岁以上的男人的家庭责任
二、善待爱妻是男人的智举
三、40岁以上男人的野“性”追求
第四篇　保健篇
一、40岁以后男人的生理危机
二、需要重点预防的有关疾病
三、中年男性的自助调理与滋养
五、戒除不良的生活方式[1]
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看好喜欢40岁的男人
40岁才是男人一生最好的年华，黄金岁月。就像一瓶可储存的红酒到了它最好的开瓶期　　　　40岁的男人，风情万种。社会阅历的丰富使他们的眼部复杂而生动，狡猾而诱人。他一个笑脸，恰当的称呼就能打破陌生僵硬，他一举手一投足流畅自然，让人看得舒服觉得舒服。他懂得什么时候应该“女士优先”，拉椅子拉车门，不急不躁。他看人说话，体贴到位，不啰唆不吹牛，含蓄而懂得分寸，火候。他做什么事有什么目的都是一套经验拼凑出来的程序，是有组织有计划的行动，而且往往不声张，失败他们不会承受不起，成功也不会欣喜若狂　　　　40岁的男人无论在社会大学，女人大学都已经是博士生水平。行事心中有底线分数，也不会不解风情　　　　40岁的男人没有真正的朋友。虽然经常有一帮“好朋友”在一起吃饭喝酒谈天谈生意。他们都是独立的奋斗着，相互竞争的。一旦空下来就会想起自己老了，空虚起来　　　　以上是20岁的女孩对40岁的男人的理解。唯一觉得可惜是，为什么女人最好的年龄是20，男人是40，可是20岁的女人却要嫁25岁的男人。这样，年轻的女人受不到最好的照顾，而年老后却要因为担心失去魅力而拉皮打羊胎素。法律是否可以改一改，女性结婚年龄降低到18岁，男性结婚年龄提高到30岁（起码已经半成品了）。这样婚姻关系应该会更幸福牢固一些吧
衰老速度吓你没商量
或许你正值青壮年,衰老藐似“大叔:大婶”的事,但全球性衰老提前开始蔓延了。
脸部皮肤:女性19岁就开始出现长出第一条皱纹;男性30岁时,脸部皮肤开始干燥.粗糙.松弛.不再棱角分明。
大脑和神经系统22岁开始衰老,40岁后神经细胞每天将减少1万个,难怪记忆力会越来越差。
肺20岁开始衰老,肺活量从20开始缓慢下降,到40岁一些人就开始气喘吁吁。
乳房:35岁开始衰老。40岁后,乳晕会急剧收缩。
心脏:40岁开始衰老。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
除此之外,其它的器官也在慢慢变老,甚至很多人在提前衰老,30岁的身体,50岁的心脏也不算新鲜。幸好,衰老跟生活方式.精神状态有很大关系,曾被网友竞相抄阅的【羊羊的至简美丽心经】里就介绍了不少延缓衰老的好办法。
男人抗老必须知道的:时间面前,人人平等。男人脸上的皱纹被誉为成熟的象征,但身体衰老就不值得炫耀了。要有效抗击衰老,就要先了解衰老的信号:
体重增加:男人增加的重量往往是在上腹部,这能增加患心脏病的风险。建议多散步,游泳,骑自行车。
头发脱落:参看你的家族史,就能看出你头发脱落的全部情况。建议多吃蔬菜.水果,海带,核桃仁,黑豆等对生发有利的食物,如果是遗传性脱发,只能靠植发或者药物治疗。
勃起功能和前列腺问题:男人可能早在40多或50多岁的时候就发现勃起所需时间增长。如果小便变得频繁,同时发现小便存在困难,这可能是前列腺增生的表现。勃起问题可以通过按摩,食疗缓解,但如果是勃起功能障碍或者前列腺增生症就要求助医院了。
延缓衰老当然要从“面子”开始,事实证明脸部皮肤是最先衰老的,也是衰老最直接体现的地方。在【羊羊的至简美丽心经】里介绍了很多简单易学的美容秘方,经该书作者亲自试验的“唾液”养颜方既省钱又实用。此方法源自【本草纲目】,古人称唾液为“津液”,李时珍称“津液”使人“肌肤润泽”。唾液是以血浆为原料生成的,其中一些成分的确是皮肤细胞最好的营养物质。
闭目静坐,舌抵上颚,收敛心神,凝神存养。两手是、章相对摩擦,觉掌心发热后,两手掌各向上,向右按摩面部7次。舌从上颚放下,在口中轻轻搅动数次,然后将口中唾液吐于两掌心,重复上一动作。
生津滋阴宝物:冰糖银耳汤,酸梅汤,梨,批把,黑木耳,百合,黑芝麻。绿豆,大豆,牡蛎,兔肉,白菜,黄瓜。
中医讲究的是春生,夏长,秋收,冬藏。20岁,30岁,40岁年龄层的运动方式各有不同。
春-20岁:做做慢运动,慢跑,舞蹈,就是最好的排毒方式,不需要太多的锻炼花样。
夏-30岁:以快运动为主,运动重点就是出汗运动加上让气血加速流动的运动。用快舞来排毒,是最好的动以养形健身方法。
秋-40岁:收敛式锻炼,每天抽出几分钟静坐,如“盘腿坐”,用脚堵住下体,相当于锁住人体的正面能量,这是非常好的收藏运动。
夫妻如何共同抗衰老
那些身材带着柔软美态,并且皮肤红润健康的女人,不用问,一定和心爱的他有着非常和谐的夫妻生活。在【羊羊的至简美丽心经】里提到,有的女人不把夫妻生活当成美丽之事,有另外的原因:以为性生活使腰部变粗,受挤压会使胸部变形。觉得自己身材不完美,亲热的时候遮遮掩掩,无法感受到性生活的美妙。但性生活的真相是成本最低,最为绿色的减肥健身方法,可以让体内的气血畅通。能让腰腹变美,胸部更饱满,又是最好的排毒运动。
不用一味追求完美,生活中,哪有身形十二分完美的女人呢?你的身体是独一无二的,所以才吸引他。女人的衰老与和谐的性生活不无关系,每周不定量的床上运动,好处多多,何乐而不为呢?
延缓衰老的食疗秘方:
1,黑豆防脱发:黑豆和水以1比2的量,倒在锅里,用小火煮,煮到黑豆饱胀,晾凉撒适量盐,经常食用,脱发问题无影无踪。
2,长寿粉-葛根粉:葛根粉有防衰老的功效,【神农百草经】说它味甘辛,主消渴,解百毒,又因为它本身有饱腹感,所以喝它可以减肥。
3,大枣汤助睡眠:睡眠不足会加速衰老,用大枣十四个,葱白七段,加三升水,熬成一升的汤水,一次喝完,可有效治疗失眠。
4,榆钱补肺:榆钱助肺气,用榆钱泡茶喝,喝一周左右。肺在20岁左右就开始衰老,补肺刻不容缓。
5,冬瓜瓤水益气抗衰老:冬瓜子明目,又有抗衰老的作用,用冬瓜瓤煮水喝,非常值得一试。
当我走到27岁的时候忽然想成为一个背包客,走遍大江南北,去体验畅游天下的欢快。然而现实却无情的击碎这个看似美好的梦想,无法放下工作,无法给家里人一个交待,理性再次无情的将美好的梦想击倒。时常会一时冲动的到户外用品店去买户外装备,然而却一次都没有用上过,只是偶尔看到后会再次想起这个一直萦绕在我心头的梦想。||只要有决心||踏出第一步很关键。||只是一次户外旅行罢了,刚开始可以跟着同城那些喜欢户外的人一起出去,周末的时候去,不远,但彼此有照应,慢慢的就熟了。只要想去,就不要有太多的顾虑。||肯定可以的只要你相信||先从近的地方开始这还犹豫什么,找个周末就可以出去||梦想就是在别处||有梦还是件好事,只不过想去做的话一定要计划好。||如果一辈子就这么纠结下去那还有什么意义!去吧!走你自己的路!||人家王石的工作都放得下……||男人都有的梦想!||兄弟,想好了就去做吧!我26岁的时候辞职开始了漂的生涯,只想告诉兄弟,外面的世界很精彩,同样外面的世界很无奈!但记得!无论如何,都不要后悔自己所做的决定!||想做的不做你死了会很稀罕||不要等4060岁的时候再后悔,把梦想都留在了20几岁||推荐你去鼓浪屿,找了一篇关于鼓浪屿的攻略送你~http:shtmlarticle%E5%8E%A6%E9%97%A896.shtml
||冷钢……就像现在国内大城市的城市规划……哈哈||lz放的这几把,都没有兴趣。||不错帮顶。。||还不够精致||不错,我顶!我只喜欢瑞士军刀,呵呵||真不错!||嗨。。。。。。。。。。。||{:5_130:}||我靠。。。。还有长矛。。。确实漂亮!!
在出门旅行归来的途中喜欢上了火车上的一个一面之缘的男人。这辈子第一次这么动心,但是他是在云南在缉毒警的,而且有一个三年了的女朋友,我该怎么办啊||过客,忘了吧||舍不得啊,我这辈子第一次那么动心啊||当你深入去了解一个人的时候,兴许他就不会让你那么心动再帅再有魅力的男人,不一定就不会放屁磨牙打呼噜看你自己怎么选了,做回忆里的闪光点还是把他变成一个真实的人,而非被自己美化过的||去看你好陌生人||艳遇。。。只能是美好的回忆~~请珍惜||也许我比你幸运吧,但是也好不到哪里去。在丽江的东巴许愿树我对一位女子一见钟情,后来得知她早已经离开丽江。第一次遇见是在东巴,她在拍照。第二次遇见是在班布酒吧,她静静的听歌曲。无意发现她竟玩豆瓣,所以我申请豆瓣,你们说我需要说出口吗?||艳遇嘛,人生的点缀而已。||留个回忆吧。有些事,成真了反倒没了当初的悸动。||嗯,我也觉得。感觉对了就好。真的在一起了可能就没那种感觉了||LZ,冷静地分析,即使你真的爱他,如果他最后能为了你放弃他三年的女朋友,你敢跟这样的男人在一起吗?再说,你敢确定他不会有内疚,心里不会藏着现在的女朋友吗?还是忘了吧~~~~||我知道啊。所以我不会去和他在一起。只是在乎的这种感情。我知道,现在他会为了我放弃他三年的感情,也许以后会为了别人放弃我。是一样的道理。我懂、。||女人都是喜欢暗示的动物结果就是:喜欢的变成了深爱,排斥的变成的厌恶!其实好好想想你没有那么爱他的!!||相信这个世界上还是有一种直觉叫做一见钟情||放在背包里好好收藏吧。||我是打算好好珍藏这份美好的希翼,然后以后慢慢说·||当做人生的经历收藏吧清明出行的时候在火车上碰到一个男子,几个小时后在机场又遇上,还是同一个航班。生活多有趣,偶尔有惊喜和美好的点缀,但顺其自然不是~~||很期待ing呵呵||晕倒你头脑发热吧
男人最喜欢的五种女人!在古人的心目中,男人眼中的女人是清新的,有着春雨的缠绵,有着春风的柔和,更多的是感官上的怡悦。女人之美在于淡然的有韵味的遐想。那么,在男人们的眼中,究竟什么样的女人最人最具吸引力?
北宋的大文豪苏东坡写西湖,曾经有一句“欲把西湖比西子,浓妆淡抹总相宜。”他的描述既有对西湖的赞美之情,更有对女人一种接近天然之美的由衷感叹。在他的眼中,女人如西湖,像一幅淡淡的水墨画,呈现在眼前的是一种本色、纯净的美。可见,在古人的心目中,男人眼中的女人是清新的,有着春雨的缠绵,有着春风的柔和,更多的是感官上的怡悦。女人之美在于淡然的有韵味的遐想。那么,在男人们的眼中,究竟什么样的女人最人最具吸引力?以下几点会告诉你答案:
第一点:善良的女人
有些男人喜欢一个女人,绝不会从这个女人的容貌上去判断。因为容貌的美丽只是女人表面形式的诱惑,如果需要这个女人做妻子,他考虑得最多的是这个女人品性的善良。因为娶一个容貌美丽的女人做妻子,总会有红颜衰老的时刻,何况,夫妻两人朝夕相处,天长日久,形象上的美丽必然会褪色许多,就如同把一束最美丽的鲜花插在花瓶里,一天、两天或者还有欣赏的兴趣,等这束鲜花真正枯萎的时候,还有心情去品味吗?所以,男人真正需要的是一个能给他温暖、体贴、爱抚的女人。
善良,作为女人的一种优秀品质,是她们为人处世的表白,是她们体现人格魅力的一面,更是她们真正吸引男人的独特禀性。男人眼中的女人应该很善良,所谓“人之初,性本善”,善良的女人即使外表不漂亮,不引人注目,但她的一举一动却显示出内心的丰富与深厚。女人如果拥有一颗善良的心,就会很善解人意,变得极富感情。她可以俭朴却心志不变,也可以委屈而不失自尊,善良的女人不会怨天尤人,不会满腹牢骚,即使有一天年华老去,但那颗善良的心却永远不会荒芜。
第二点:自信的女人
当然,对于男人来说,女人除了要善良之外还需要有自信。
男人们希望她们因为内涵而神采飞扬,因为自信而性感美丽。在这个处处充满竞争的社会,那种自怨自艾、柔弱无助的女人已日渐失去市场。男人不再是女人的主宰,女人也早已不是男人的附庸。“男人追求的极致是成功,女人追求的极致是幸福”的名言也日渐黯然失色。女人学会自我拯救和自我完善永远是最重要的,而自信的女人可以坚韧地和挫折作战。面临挫折,她可以快速调整自己,使自己恢复到最佳状态,这是现代的生存之道。自信的女人不一定在外表上貌若天仙,但她内心透露出的那种自若的神情,她挂在嘴角浅浅的笑意,足以使她变得美丽,足以让她光芒四射!女人有了自信才会懂得欣赏自己,有了自信才会变得优雅且高贵。
现实生活中,也有些女人从一开始就把自己摆到一个乞求感情的地位上,其实,悲剧的根源往往就在这里:你对自己都不自信,别人怎么看重你?男人往往就是这样:你过于看重他,也就是昭示他可以轻而易举地主宰你的感情和幸福了!在这一点上你首先就输了。因为,感情是最在乎尊重和平等的……第三点:有主见、独立的女人
男人眼中的女人应该做事有主见。心理学家分析认为,女人往往感情胜过理智,对待友情、事业、婚姻亦如是,这是阻碍女人发展的致命弱点。
一位在深圳打工的女孩,在其他打工仔、打工妹纷纷陷入现代都市的浮躁与繁华当中迷失自己的时候,她依然保持着清清纯纯的农家女孩本色。在她的宿舍里,其他女孩几乎都交上了男朋友,只有她尚是“单身贵族”。她告诉家乡的一个朋友说:“我不会喜欢深圳的男人,因为我的根不在那里。我出来只是想挣点钱,一些寄给家里,一些留着给自己置办嫁妆。我今后当然要找男朋友,但我会回家找个本分的男人。像我的这些姐妹,有的不甘心在流水线上做蓝领,绞尽脑汁想去傍大款,能永远幸福吗?我只想靠自己努力工作挣钱,然后回家过平静的日子。”这种站在现实的根基上能够清醒地审视自己的有主见的女人,也不失为男人眼中可爱的女人。
男人眼中的女人应该独立。当然,这种独立不是那种高举红旗、坚决与男人进行抗争的女人。独立是一种很高的境界,它需要高素质的心态和全新的价值观。对于生活在精神世界中的女人,如果缺少独立感,整个人会变得十分灰色,男人对这种女人不会有长久好感,迟早都会背叛。
第四点:善意通达的女人
男人眼中的女人应该善意通达。这里所说的善意不外乎指女人的温柔,但在这里把温柔改为善意更好。男人喜欢女人的温柔,因为女人的温柔能给男人的心灵取暖。然而,温柔有时候似乎又是一种没有原则的爱。一个女人对一个不值得托付温柔的男人付出爱,从某种程度上说是成全了男人的罪恶。爱应该是有所节制的,而且应该是向善的。所以,好女人对男人只要心怀善意就行了。如果女人爱得泛滥,男人就不太懂得珍惜。在这个年代,男人不再习惯固定在一个小小的居室之中,这样女人更应该学会调适自己,不要一味地为情所困,以至让感情取代了生活的全部。聪明乐观的女人往往能尝试着让自己的心灵变得通达起来,让爱在一种平淡中走向坚固和永恒。
一位知识女性,她深爱着她的丈夫,但是,她爱她丈夫的时候也没忘记珍爱自己。她的丈夫常年在外经商,但他们的感情十分融洽,从未有过一丝半点的裂缝。有人问:你不担心他在外面寻花问柳吗?这位女士回答:我和他的爱从来都是平等的。从接受他的爱那天起,我就给了他信任,我爱他但不苛求他,我希望他成功完美,但我从未把自己的一切抵押在他身上。我担心什么呢?其实,有些时候,感情这事儿就是这样,你放开来看,恰恰就是一种最好的把握。
可以说,有见地和胸怀的女人,男人自然会感到她的可爱。因为男人爱上一个女人的同时,并不希望在爱的约束下丧失自己的一方世界,男人在乎爱情的默契、宽容和理解。因为这种爱不至阻止男人身心释放地闯荡人生——毕竟,在男人的眼里,爱情并不能代表人生的全部。第五点:智慧、有知识的女人
男人眼中的女人应该充满智慧当然和男人相处的时候还是要懂得装傻。聪明的女人知道哪些是事关重要的原则问题,哪些是无关紧要的家庭琐事,以自信和宽容来对待身边每一个人,在平凡中散发出女性独有的魅力,而绝不会斤斤计较,事事都让男人与自己保持一致。
许多女人总喜欢从“女子无才便是德”这一句话中得出结论认为,作为女人,不要太聪明、能干,否则不受男子的欢迎。其实,这是错误的一种观念。妻子聪明、能干,能为做丈夫的带来无限光荣,而且还可满足作为男子的一种虚荣心,他为什么不高兴呢?试想一下,历史上有多少漂亮的女人便是因为她不可多得的才气而更现魅力?现代文学史上一代才女林徽因便是一例。当时,著名诗人徐志摩便是因为她才气十足,而且这种才气使她浑身都散发出一种不可抗拒的美的诱惑,因而便拼命追求她,只是后来不成,因而使徐志摩一直郁郁寡欢。林志颖儿子Kimi、李湘女儿王......
40岁男人，对自己好一点
　　四十岁的男人像雪山
　　40岁的男人，已经很难改变自己了。朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。
　　这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。
　　然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。
　　企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。曾有名言曰：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。
　　演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。
　　英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。
　　男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。
　　中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。
　　四十岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。
　　“他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。”
　　因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。
　　“四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。
　　修理，请从肌肉开始
　　“男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。”北京健康教育专家赵之心强调。
　　首先要修理的，就是肌肉。
　　肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。
　　男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。
　　一块贫瘠的土地，无论怎样施肥，还是长不出好庄稼。
　　很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。只要练了，就会保持优秀的身体状态。
　　千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。
　　体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。
　　运动是一把双刃剑，美国着名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯&富勒&菲克斯，就死在跑步的路上。
　　国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。此前他患有高血压、失眠等。他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。
　　过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
　　体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。
　　而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。
　　男人四十的“多与少”
　　健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。
　　赵之心是“大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，“被动健身不如不健身”。
　　专业运动员出身的赵之心，虽已年过半百，身体仍然非常棒。但是想起自己40岁时的状态，有时也觉得有些后怕。
　　“那时工作繁忙，抽烟特凶，能吃能喝。直到一次去爬山，看到年轻人一个个超过我，才突然意识到自己身体已经走下坡路了。”这个信号让赵之心改变了固有的生活方式。
　　“回来我就开始爬楼梯、跑步等，烟酒我也不沾了。”他强调，男人到40岁就要干40岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。
　　约翰&莱斯博士提出了几条“多”和“少”的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的：
　　少一小时忧虑，多一小时欢笑。
　　少一次午餐会，多一次松弛时间。
　　少一星期紧张生活，多一次休息。
　　少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。
　　少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。
　　少一小时在灯光下，多一小时在日光下。
　　少一小时工作，多一小时去医院体检。
　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
　　少一次酒会，多一小时睡眠。
　　少一小时在汽车里，多一小时步行。
　　改变坏情绪需要“女人和书”
　　男人40对身体的“大修”能预防疾病，保持健康。但还有一个不能忽视的危机就是家庭婚姻。
　　一些40岁的男人，生活变得有点一蹶不振，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，整日忧愁沮丧。
　　有些成功人士同样会产生沮丧。当他的妻子努力工作，而自己不善于处理家务时，面对乱七八糟的家，他们会产生异常强烈的沮丧感，而这种沮丧情绪会把生活的不幸放大数倍！
　　被持续且强烈的沮丧情绪困扰着的中年男人，很有必要接受心理治疗。然而这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。
　　那么，40岁的男人如何拯救自己的坏情绪？洪昭光给出了两个答案：女人和书。
　　“这不是我说的，是孙中山说的。因为拥有一个和谐的家庭，人患病的几率就减少了，而书能给你保持健康的知识。”洪昭光告诉。
　　男人40岁时，身体发福，工作繁忙，应酬多，性能力下降，猜忌心强。而此时女性的性要求正是高涨的时候，夫妻性生活的平衡被打破，女性就会在语言上、动作上表现出不满。
　　相互猜忌，家庭最容易出问题。此时男人就会抽烟、酗酒等，在单位也会表现得郁闷无所事事，这时患病率就很高，也容易引发无意识的犯罪等。
　　如果此时男性肌肉发达，身体比较好，那么对性方面就会表现得亢进。此时男人追求性福刺激是不断升级的，加之事业有成，可谓男人四十一枝花，越轨就会变得不知不觉，水到渠成，而越轨的刺激超乎想象，这时候他们就会变本加厉地追求，此时对社会、家庭和自己身体的伤害很大，这种升级往往是致命的。因此男人40要把重心向家庭倾斜。
　　多吃胡萝卜和鲜枣
　　健康是可以吃出来的，同样，不健康也是吃出来的。
　　有些人吃了不合适的东西会立刻有不良反应，但是有些人没有明显表现出来，但是伤害却仍在继续。
　　对此赵之心有切身体验。有一次他应人之邀到广州进行健康讲座，吃饭的时候上了新鲜海参，由于对方非常热情，赵之心婉拒不过，只好吃了两口。正好电话来了，赵之心出门接电话，但这一出门，就没能再进去。原来，他对海参出现了严重的过敏反应，立马赶往医院。
　　男人40，要明白什么该吃，什么少吃，什么不能吃。洪昭光指出，商务会餐时要远离生猛海鲜；长期坐在办公室做文字工作守着电脑的人，每星期最好吃上三根胡萝卜，以保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。
　　食物也可以稳定情绪，钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为的发生。因此脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大时，紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足够的维生素C等。
　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
　　针对有吸烟习惯的人，洪昭光建议，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
　　男人不要做“昙花”
　　男人四十一枝花，说到底，这花是生命的种子经过多少年来的栽培、萌芽、破土、成长……而逐渐成熟的一种绽放。但是当代社会中，不少的男人由于健康原因，恰恰是昙花一现，刚刚开放，馨香未吐，就过早地凋谢，这不能不说是一场悲剧……
　　所以说，男人四十要想让“花”开放得长久、就要把自己的健康当回事，要学会给自己减压。一颗种子，从破土到成熟，需要风雨的历练和考验，但花开一刻，不妨将它搬送到花房里，用阳光和甘露呵护它、滋润它。
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