瘦小腿的成功历程 习惯、运动、按摩加经验
减肥很难，更难，那是难上加难啊。小腿平时又不怎么的到，就算是节食也不能保证瘦小腿啊。可小腿粗看上去就是女汉子啊有木有？！好难过……为了能成功瘦小腿，成为纤纤美人，我尝试过很多方法，现在，我就来总结一下。◎瘦小腿习惯篇首先，我们来了解一下小腿粗的原因，从生活习惯来改变腿粗的现状。第一，也就是老生常谈的遗传问题，其实，我本人并不喜欢把胖归咎到遗传上，更多都是因为我们自身的问题，当然也不排除有这样的朋友。一般的遗传问题呢，就是指天生的骨骼不够修长，导致小腿肚子比较大。如果，你是这类人的话，可以经常下跟腱部位，这可以放松小腿肌肉。第二，鞋子的问题。穿高跟鞋是可以瘦腿的，但因为种种的问题，穿高跟鞋反而会使你的小腿肌肉越来越往外翻。有关这个，我们需要注意的是，走路的时候重心要放中间，外八和内八都要避免。同时，高跟鞋也不要选那种太高太细，一般三五公分的坡跟就很好。◎瘦小腿运动篇瘦小腿需要针对性的动作，以下几个动作就是又简单又能快速见效的。①后弓步推墙人站在离墙壁大概三十公分的地方，手臂伸直推墙，左腿向后跨一步，做弓步的动作，保持左腿伸直。这样保持三十秒。两腿交替做动作。②扶椅掂脚尖双手扶住椅背，人挺直，慢慢的踮起脚尖，再慢慢的放下，重复做15次左右。③坐姿扭脚踝人坐在椅子上，背部紧贴椅背，脚尖踮起，并顺时针转动五圈，之后再逆时针重复。注意，只是转动脚踝的部分，膝盖不要动。◎瘦小腿按摩篇比起小腿肚子，膝盖的肉应该是更难减的，既然运动不到，就只能用按摩的了。双手握拳，用指关节在膝盖周围做按压，显示顺时针画圈，再上下的做推刮。此外，小腿肚也有按摩的方法。手握在脚踝处，打圈着向上按压。等手按摩到膝盖后侧的部位时，用大拇指再用力按压。◎瘦小腿经验篇很多人认为腿会变粗，这是错误的观念哦。只要你是且超过半小时，并用正确的跑步姿势，这样是不会粗的哦。瘦小腿跟节食的关系不大，所以，你只是想瘦小腿的话，不用太克制饮食。每餐8分饱就ＯＫ了。但零食什么最好就不要吃了。每个人的体质都是不一样的，所以，我也不能保证我的方法对你肯定有效哦，不成功的话，就再试试别的方法好了，不要一条道走到黑啊。加油吧！
你可能会喜欢
TA们还浏览过
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号敲打小腿可以减肥吗
敲打小腿可以减肥吗
10-01-10 &匿名提问
没什么效果的啦o(∩_∩)o...游泳是所有运动中塑身效果最好的。+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯.只要坚持，就能成功
请登录后再发表评论!
　　　　夏季我们不能只对着小热裤、超短裙叹息，要勇敢把美腿show出来。一起加入夏日美腿计划，这个夏天就是大胆秀腿!　　毫无疑问，一不小心就悄悄积累的赘肉是修炼“美腿”的头号大敌!尤其对于整天坐在办公室的OL一族来说，大象腿几乎已经成为她们的集体“梦魇”。要摆脱“大象腿”，首当其冲当然是要养成每天坚持适量运动的习惯。同时在每天的饮食中也要尽量避免高热量高脂肪的食物，在夏天尤其要抵挡住冰淇淋的诱惑。而纤体产品则能让你的“美腿”效果更为立竿见影。今季推出的纤体新品中有不少还配有设计精巧的按摩器，不仅能够帮助肌肤吸收纤体成分，更能通过按摩加速肌肤新陈代谢。同理，就是敲打也能减腿哦!
请登录后再发表评论!
听听小S是怎么说的吧。应该有用，不过一定得坚持才行。　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟　　3、可重复做10次　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
请登录后再发表评论!
dear 的朋友，减肥千万别像很多人一样当小白鼠就可以，身体发肤受之父母呀！要善待父母给自己的身体！  的目标绝对没有问题！！但减肥应该是一次轻松愉快的旅行！不是摧残不是煎熬。。。。 以前也很胖， 咨询过老中医给 开了食疗方子，半年过去了， 已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的,虽然 体重有100多但人看起来很苗条，而有的人和 身高体重一样的看起来却发胖，那是因为她身体差。。。   现在 就把 减肥的方法和 分享一下！ 首先说几点现在很多人的减肥误区：（1）千万别用药物减肥！别把自己当小白鼠，它们对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！商家为了让 相信他的产品当然会夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不要吃减肥药哦。（警示！）（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大， 的身体器官接受不了这样的摧残，而且绝对会反弹。（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。（4）千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！！而且 想节食的人精神也是痛苦的，虽然 没有试过。 以上四种方法无论对男生女生伤害都很大，千万不要使用，若是女生伤害更大，皮肤身体变差不说，有的人减肥减得连那个都不来了！！（身体差点的）   正确的减肥方法应该是： 一、三餐饮食：★   首先，医生告诉 -----千万别多吃寒凉的水果和食物！为什么呢？身体胖的人一般都是寒凉体质，血液循环和新陈代谢很慢，平时很多人喜欢吃苹果和香蕉，殊不知它们都是寒性的水果！！尤其是香蕉是大寒的！！这些寒凉的食物只会使 的身体寒湿加重，血液循环更慢。。。新陈代谢也慢。。。排除的身体毒素也慢。。。这样怎么能减肥呢？还有哪些食物是寒的呢？ 自己可以上网查 ，像很多人减肥喜欢吃的什么黄瓜苦瓜都是大寒！！吃了不仅减不了还伤害自己，让 的身体越来越差！（ 的朋友， 还可以看一下 的手指甲上有几个白色月牙，面积大不大，这个可以看出 的体质是不是寒性的，这个也是那个中医告诉 的）★    然后, 要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.为什么？ 会问 ： 已经很胖了耶， 还让 吃这些发胖的东西？朋友，其实肥胖的根源就在有身体内营养失衡，气血不足，气血运行出现障碍，正气不足！多吃这些是为了补正气补气血，让 的身体脏器正常运作起来，来慢慢消灭肥胖！人的身体本身是很有智慧的，它知道自己来处理身体的问题！！ 要相信！具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.！★  第三．除了不能吃寒凉，还要注意不能多吹空调和风扇，（尤其是对着自己吹）这样会让寒湿之气侵入体内，加重寒湿，血液循环变慢。。。还有！！冰镇的东西还有冰棒汽水之类也要停！！他们也是寒凉的东西，伤害身体。。。。 有没有这样呢？★   第四， 想推荐：中医生给 开的三个食疗方：1黑米红枣粥（熬得很烂）---早餐！可以大补气血，但是要坚持！2泥鳅炒辣椒-----这个补血作用很好， 知道， 外婆小时候经常做这个菜给 吃，不多长大之后就很少吃了，现在医生告诉  才记起了。3 四物汤------如果是女人的话，医生说这个一定要坚持喝的，大s和很多艺人的瘦身美容方子呀！ 是后来才知道的，男性喝了也很好！但是对女人来说更有特殊意思，要坚持一辈子！什么时候喝？每个月例假干净后连喝四五天，一天早晚各一次。什么作用呢？补血活血！ 现在一直坚持在喝，药店就有卖，而且很便宜，可以加入自己喜欢的红枣桂圆之类！！ 二、饥饿对策    在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,不要出什么薯片这些不健康的油脂零食！！！因为身体此时需要的是气血,而不是糖和脂肪.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多! 三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！（很多人可能不相信） 四 、按摩敲打   记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，（可以去看《人体使用手册》有详细方法）这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果 的大腿粗就更更要多敲！    另外：那个医生推荐 用艾条养生，每个礼拜熏3次左右，熏关元穴  足三里等部位。。。。具体可以咨询 。。。效果很好，感觉皮肤也变好了很多，医生告诉 气血通畅了自然皮肤好！（艾条很便宜，大药房就有买，自己一个人就可以熏的） 五、 坚持就有效果   照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内能量会迅速增长.在减肥初期, 的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针, 也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看 却显得瘦了,这时 的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了咯！(*^__^*)
  减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.更希望朋友的 在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！        祝愿   健 康 美 丽！ (*^__^*)加油  ！           小米
请登录后再发表评论!
敲打小腿不可以减肥
请登录后再发表评论!
“纤琦绿色瘦身 ”产品用后效果很不错，口碑很好。可以去淘宝上看一下~
请登录后再发表评论!什么运动可以瘦小腿
瘦小腿小秘诀
核心提示：对于我们来说，肯定都不想让自己的小腿变得那么粗壮，那么什么运动可以瘦小腿呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　对于美女来说，季节已经不是限制我们穿衣的因素了，很多时候要是自己的身材比较完美的话，肯定都喜欢让自己的身材露出来，吸引别人的眼球，但是呢也有一些人是羞于见人的，连小腿都不敢秀出来，粗壮的小腿着实困扰了不少的人。因此很多人就在寻找一些方法来帮助自己瘦小腿，在这些方法中运动是比较受欢迎的一种，那么什么运动可以瘦小腿呢？
& &&　　什么运动可以瘦小腿　　想要知道什么运动可以瘦小腿呢？对于我们来说，肯定要选择一些比较方便的运动项目来说。那么女性瘦小腿的运动中，瑜伽是最为优雅的一种。估计我们都知道瑜伽的存在，瑜伽在现如今的社会是非常流行的，很多年轻的白领或者有钱的白富美都喜欢没事就练练瑜伽，这个对于改变自己的身材和气质都是有很大帮助的。瑜伽里面有专门可以瘦小腿的姿势，我们可以寻找瑜伽老师的帮助。　　很多人之所以自己的小腿会那么的粗就是因为上班的时候经常需要坐着，没有经常走动，到最后自己的小半身都会变得非常的浮肿。所以呢我们在工作的时候虽然没有得运动的条件，但是呢我们也可以经常的抬高一下自己的腿，上下这样抬的话我们就可以很好的将我们腿部的脂肪给去除掉。　　当然了我们还可以也可以没事去跑跑步，然后可以去压一下自己的腿。我们在压腿的时候可能就是会有点痛，但是其实这样对我们的身材保养都是有非常多好处的，所以呢我们也可以经常压压自己的腿，也是一个不错的瘦小腿方式。　　这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询39健康网相关专栏的医生。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
运动后做拉伸运动能增强肌肉弹性，让小腿更有线条感。那拉伸运动怎么做呢？投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
医生你好，我最近采用运动的方法减小腿，感觉越减越肥，运动瘦小腿这种方法靠谱吗？
病情描述：
医生你好，我最近采用运动的方法减小腿，感觉越减越肥，运动瘦小...
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：可以做吸脂术的方式来改善，术后效果明显还不会反弹，一次吸脂永久效果。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 18:29
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
手术减肥相关疾病}