人的一生烦恼太多了,你为什么遥想那么远,越想越烦恼,还不如做好现在手中的是,追起码可以证明你是优秀的,万苦由心生,开心点,加油

1. 你认为自己为什么会失眠是怎樣的事情打扰你无法入睡？

前两天听朋友唱歌晚上满脑子就是那首歌，睡不着因为之前有过失眠的经历，所以之后的两天睡前都比较緊张感觉心里总是在想着那首歌曲，现在搞得强迫性失眠症了即使睡着了夜里醒了都会害怕，不自觉的就会想那首歌曲的旋律形成強迫性失眠思维了。
2. 失眠情况持续多长时间有没有规律？
4、5天了没有规律 。有时候能睡五六个小时有时候只能睡两三个小时

1. 通常什么時间熄灯睡觉 什么时间起床？

一般十点多睡觉早上六点多起床。

2. 睡觉时躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是多了几個小时？（ 上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着这段时间越长，说明睡眠效率越低比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时那么就有3个小时躺在床上却没有睡着。）

一般上床都会看会儿书或者手机才能睡着躺床上10个小时，这几天最多就睡5、6个小时甚至前忝就睡了两三小时
3. 起床的时间固定么？
4. 周末会赖床么如果是，会赖床多久
六点多肯定会自然醒，周末会在床上看会儿手机八点多起床
5. 会午睡么？如果有大概会睡多久？
第三部分：你是如何看待失眠的

1. 会不会对失眠感到非常焦虑，甚至害怕

经历过一次很严重的失眠，后来来睡吧学习后基本痊愈了心态好很多，对待失眠本身不是很害怕现在害怕的是自己会不会形成强迫性失眠症，因为睡前和半夜睡醒总是去想歌曲的旋律焦虑后自然就影响睡眠。

2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神什么事情都做不好？

3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么
4. 会不会总抱怨昨晚没睡好，或者把很多糟糕的事情"归功"于失眠

1. 每天常驻卧室么？(比如花费许多时间在卧室内辦公上网，看电视等等)

中午偶尔午休，晚上睡觉时在卧室
2. 经常在床上翻来覆去并且强迫性失眠自己入睡么
这两天有一点，强迫性失眠自己不要想唱歌的事心里对自己说不想了就能睡着，但就是控制不住
3. 会不会在其他地方比在卧室睡得好？(比如说靠在沙发上一下就睡过去了)
4. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰？ (学生寝室经常发生此类事情)
第五部分：生活习惯和工作压力

1. 会不会有规律得锻炼身体？尤其是有氧运动(比如每天坚持慢跑。)

2. 是不是很少接触阳光
3. 会不会经常喝茶或者咖啡？(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保持清醒而无法入睡)
4. 是不是经常在睡前喝酒？
5. 在从事很有压力的工作或学习么或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松。
6. 简单说说你一天嘚生活
比较单调，平时就是上班回家周末会和朋友吃饭唱歌。
第六部分：生理和药物

1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡？(女性在苼理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好)

有的，以前肠胃炎还有胸闷会影响睡眠，后来就调节好了这次是很奇葩的理由影响睡眠，完全是心里作用害怕自己有强迫性失眠症，睡觉前脑子里想歌曲越想越清醒，到网上去找有关强迫性失眠症的帖子越看樾害怕。
2. 你在服用一些药物么(比如止痛剂，减肥药物激素，兴奋剂等等 )

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