减肥20斤不反弹
女 | 22个月
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减肥20斤吗吗?
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病情分析：你好,这个肥胖的关键是缺乏锻炼造成的情况指导意见：注意增加锻炼是关键,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.生活护理：另外注意清淡饮食,多喝水,避免暴饮暴食
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病情分析：众所周知,“一天一苹果,医生远离我”.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实.例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减肥法”. 苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会. 由此可见,苹果是很健康的水果.想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻. 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.指导意见：苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄. 生活护理：三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小. 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始. 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
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我胖胖的图片镇楼
我是属于那种个子不高的女生，胖一点点看着都很胖很胖。大概是在2011年的时候我成功突破120大关，我自己却一点都不觉得自己特别胖，就觉得有一点点胖。好吧，现在看着就觉得太胖了那时候。其实那时候很多人说胖让我减肥我都不减，觉得减肥干什么，有人要就要，不要算了。哎整个就放弃自己了的感觉。一直到2012年年末的时候耍了男朋友，结果耍了七天就和人家分了，把我打击惨了，虽然没说为什么分，但我感觉和这个应该有关系。然后我就开始了漫长的减肥路。
都没有人看吗？好吧，继续更。其实我从一开始就没想过去买减肥产品，觉得那个不安全，然后自己傻傻的又不懂怎么减，就每天节食。那时候是2013年初了，还在学校读书。因为以前吃的多突然减少就觉得每天饿得啊，最后一节都盼着下课吃饭去了，我是和朋友只打一份饭，然后我们两个人一起吃这样的，不然我要是打整份估计就想不起来还有减肥这回事了。坚持了一个月吧就真的瘦了大概七八斤的样子吧，那个时候就差不多112左右。我是那一个月都没有上称的，害怕没掉的话就没有信心了。看着自己瘦了的时候真的开心的很，而且自己知道坚持了一个月的时候胃变小了，不会每天特别想吃东西了，有克制力了。
到秋天快冬天的时候吧就差不多102左右。虽然我是瘦了，但是其实很辛苦。弱弱的说我是在瘦下来的那个夏天找到的男朋友，他自己都说我要是太胖了他一定没考虑过我。可是冬天到了，我是那种很怕冷的女生，不知道是不是这个原因，到了冬天就特别想吃东西，然后才到冬天我又成功的胖到了105左右。然后我的小宇宙又爆发了，就在网上四处看就在网上看到了21日减肥法。好吧，又打响了我的战斗机。
第一天的真的觉得没有，只是有点饿，其他的都没什么感觉。第二天早上的时候我就摊了，巨饿啊，饿得手都没力气了，然后想着这样不行。就用蜂蜜冲水喝，喝了感觉就好点，过会儿又开始这样。我楞是坚持到了晚上，那时候就不是没力气了，就是难受，特别特别的冷，说不出来哪里难受，可是就是觉得难受的要死。然后我就果断翘班，去外面买了苹果都没洗就直接吃了。然后终于好一点，我的绝食前三天就被我这样提前了一天半当时就想那我就多吃几天苹果弥补一下第一阶段的不足。那个时候就是每天都去称，真的看得到在掉，大概就一天一斤半斤的掉。掉到95斤的时候就不动了，那时候大概是有七八天的时候了吧
刚好那个时候和男朋友吵架，气不过。楼主是那种生气了就果断吃的那种。当时看着一盘菜的时候内心很纠结的，总觉得坚持了那么久，还想坚持，可是男朋友一直在旁边说着让我生气的话，越听越气。果断把那一盘菜都吃完了、吃完了之后就觉得胃隐隐的痛。然后憋屈了自己那么久，一旦开始了就停不下来了然后就没坚持到21天，之后的几天就是，前几天怎么饿得，后几天就怎么吃，不过是带有赌气的成分的、结果就是受了那么多苦减下来的又如数被我吃回来了
然后又开始了我苦逼的节食，记不得是什么时候了，偶然听朋友提到，说她的朋友跳郑多燕减肥操一个月瘦了七斤。当时听了可乐了。回家就开始查，发现很多人都说有用，又在网上买了两套健身衣。开始了每天跳操的日子、开始的时候跳着手酸，腿酸，腰酸，四五天的时候就没什么感觉了。跳的时候正好是夏天，每天都满头大汗，关键是跳完还不能马上洗澡喝水。热的那叫一个惨。可是真的有效的。加上天气热没有食欲。真的就瘦了关键是腰细了，本来有照片的，在男朋友手机里，和他吵架的时候他生气就删了，每天都有照，可是一天一天就看不出来，单看开始和最后一张就很明显。
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