马上就要考中考体育了，可是我现在一长跑和50米跑胸口和腹部就开始疼了，怎么办啊。。。。。。。。。。。_百度知道
马上就要考中考体育了，可是我现在一长跑和50米跑胸口和腹部就开始疼了，怎么办啊。。。。。。。。。。。
提问者采纳
但是，口呼吸为辅，建议到医院做心肺检查。解决方法，舌抵齿缝，如果长期有跑步胸口和腹部疼痛感，一般三步一呼；如果是第二种原因，一般可以屏息完成。——另外，早7点到7点半，正确的呼吸都会给你的运动成绩带来帮助，无法适应有强度的运动，无论哪种原因，下午5点半到6点，应牙齿轻轻合拢，防患于未然：以鼻呼吸为主，具体根据你的学习时间稍作调整，加强锻炼可以改善。方式。以上希望对你有所帮助；长跑就必须注意，短跑因为时间很短，注意掌握跑步的节奏，晚上稍快，早上稍慢，每天坚持两个半小时中速跑，口辅助呼吸时；二是跑步过程呼吸方式不正确：一是你自身体能比较差主要可能存在两方面原因：如果是第一种原因，祝你中考顺利，三步一吸
提问者评价
嗯嗯，谢了啊 o(∩_∩)o 哈哈
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
你胸口和腹部疼，运动前需要热身，多跳几组，推荐给你跳绳，根据你的心率来调整甩绳速度。如果是这种情况，这说明你平时缺乏锻炼，每组50-100下，那么你考试的时候就要提前点做准备运动呵呵，应该是由于突然运动导致脏器供血不足，最好是以微汗为宜
我觉得你是压力过大了，适当放松心情，听听音乐，平时可以边跑步边听音乐，既可以练习跑步练耐力又可以舒缓压力，希望对你有所帮助哦~
先调整自己心态~~~~如果没有效果就告诉老师吧！不要强求自己
跑前进行准备活动，不要饭后就运动，坚持长跑
早上起床时做几个仰卧起坐，清晨慢跑，学会调节呼吸。再练习快跑。就可以快速提高，希望对你有所帮助。谢谢你的提问！
长袍的话前面跑慢点，后面再慢慢提速，应该就很少出现这种情况了、、50米嘛
只能坚持了
反正有不长、、、
多注意休息，学习压力大，多喝水，要是再不行就去医院看看吧，不要给自己太大压力
我跑800米都没问题，放轻松，relax
中考体育的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁慢跑是脚尖着地好还是脚跟着地好呢？
按投票排序
初学者一般是脚跟着地，因为脚尖着地对大腿肌群等各方面要求非常高，长距离不容易保持。但大部分跑者都是中掌着地，也就是脚跟和脚外侧同时着地。这样的姿势非常经济。
脚尖着地这个说法就有问题。我个人体会，用前脚掌着地确实比脚跟着地更保护膝盖，更不容易受伤。建议在优酷上搜索“姿势跑法”，里面有详尽的论述。前脚掌着地也不用刻意去维持，只要脚落下时落地点在身体重心正下方就行，一般跑步的时候想要跑得快可能会刻意把脚迈到身体前头去，那样的话就会使后跟着地，而且实际上也并不会跑得更快
先下结论：理论上脚趾落地对膝盖的保护效果要明显优于脚跟落地，这是很多裸足鞋现在逐渐流行的理论根本。（至于楼上某人所说的两个85%，好好学过统计相关性的都喷了好吗。）但是，前足落地不被普及是有其原因的。前足落地意味着足部肌腱群与跟腱参入到这个缓冲过程，这是足跟落地所不能提供的。同时，前足落地也能避免脚跟落地时冲击力向膝盖部分的直接传递。这二者对于膝盖的保护的作用不言而喻。其次，脚尖落地会形成一个类似于鸟类的反曲足的构造，这是非常利于速度能的保存。但是这有一个前提，那就是你每次迈步必须拥有一定的步程和速度才能保证你的落点位于你的重心垂直投影之后。这就是问题所在：更快的速度和更大步伐意味着更难得控制和更短的跑步持续时间，当然也伴随着更大的受伤几率（对于初学者而言）。此外，前足跑法因为触地面积小，对于地形的要求更高，这一点在普通人的日常锻炼中也难以达到。所以，跑步者中绝大多数都是非专业的情况下，传统的足跟跑法还是很切合实际的。慢慢来，不要急，身体是自己的。
永远不要脚跟首先着地，这样会对膝盖造成很大损伤。脚尖，前脚掌，中前脚掌，都可以，但不要脚跟着地，切记。
引自易言网，我觉得很有道理 跑步着地的正确方法——前脚掌先着地为 什么会有关于跑步中着地方式的争论呢？为什么这么一个看起来简单的问题会变得如此复杂而富有争议性？自70年代至90年代，跑步开始流行，就有一套为人熟 知而且完整的理论，认为脚跟先着地是正确跑步的不二选择，据说这样才使伤害减少，且更加经济等等。其他的着地方式都被驳倒，却没有明确的理由，或者只有一 些杜撰的理由，例如：前脚掌着地的方式只适合专业跑步运动员。这 个观点广泛存在，却没有科学证据或者现有经验来支撑。医学和科学组织不无严肃地提及脚后跟着地时的缓冲。这并不像是在开玩笑，他们考虑到脚后跟的“衬 垫”，有一小块脂肪层可以作为缓冲之用！哈里路亚！这究竟从哪里来的？真是你脑瓜想出来的吗？什么时候骨头可以用作缓冲组织了？我们决不可认为后脚跟的脂 肪有缓冲作用。如果你想亲自验证一下，拜托，赤着脚，用你的后脚跟，到外面的柏油马路去跑步。这是一个很好的事实证明，相信可以厘清你混乱的思维。这 个被广泛接受而确定的观点，经媒体和教练的的传播，在书籍、杂志、各类讲座、诊所和训练营中随处可见。没错，它已经变成了哲理和强硬的规条：“我们认为这 是正确无误的，没有商量的余地。”我暂且这样说，在人类活动的这个领域内，我们失去了对这个话题发表任何其他意见的自由。所以，大多数的跑步者接受了这个 观点，一个从未被证明的观点，将其作为唯一的事实。数据表明——后脚跟先着地的人占跑步者人数的80%～85%。根 据ACSM的数据，官方承认的统计表明，每年受伤的跑步者比率也是同一个数字——85%，这一点不是开玩笑。这只是一个惊人的巧合吗？很不幸，并非巧合。 这是一组内含因果关系的数据。如果我们真的确信这些数据，我们就必须接受这样一个事实：如此高比率的伤者是因为我们犯了一些错误。就好像破坏交通规则的后 果是车毁人伤一样。没有人会怀疑这些在驾驶中的后果，然而在跑步方面，我们的受伤却大多被看作是上帝使然。为 什么长时间以来，我们都不怀疑后脚跟着地的方式是否真的对跑步有好处呢？我的猜想是，我们都在一定程度上被跑步鞋制造商洗脑了。他们需要建立一个容易操控 的市场，而他们采取最简单的方法实现了它。他们采取的方法与我们教育或者技能发展无关，相反，是从我们的懒惰和我们急功近利的心理下手。因此，他们鼓吹通 过各种诸如缓冲、稳定或者动作控制等等的跑鞋，来提供“保护”，而不是在动作上提高技巧。哇塞！听起来这简直像是神圣的工程——有着万亿细胞的人类头脑， 无比复杂的神经和心血管系统，肌肉和骨骼受神经系统控制等等。如 果我们相信制鞋公司的那一套，那么他们已经创造出了——造物主也无法创造出的——神物。当然，我不相信这一套，鬼才相信呢！因此，关于在跑步中如何着地的 问题，应以最纯粹的形式再次被提出。为什么我们用这种形式着地，而非那种？答案是显而易见的。做所有事情时，都应以我们自然需求的方式，或者更精确点来 说，以我们本能的方式。跑步时，就如其他所有的动作，全与重力有关。为了利用重力，我们必须在垂直方向向前落脚，因为这是唯一方法。也因此，除了从前脚掌 开始，我们别无选择。我跑步已经超过30年了，一直秉承着这个概念，除此以外我并未发现有其他的方法。为了在这个环境下产生运动，“自然”始终尤显重要。它似乎在说：“拜托，别浪费你的时间和精力了，如果你想利用或者克服重力，尽快采取这种姿势吧，越精准越好。”我们正采集更多的关于此观点的证据，Graham Fletcher最近的报告也佐证了这个自创世以来就存在的定律。为什么我们要无视它呢？
Romanov博士
一般也是脚跟着地，在长途跑步中，这也是经济一点的做法，首先是脚中跟脚后跟之间的部位着地，然后迅速地整个人向前倾带动脚前掌贴地并使重心移动到前脚掌
一般人腿部没有那么大力量，所以会脚跟着地。练到一定成度会感觉腿部轻盈，那时就能脚掌着地。
脚跟着地跑多了膝盖疼，前脚掌着地跑多了足弓疼。平足的话还是脚跟着地吧，不是平足的话可以都试试，看你更能接受哪个痛的厉害～推荐这篇日记的豆列
······
&(1050人关注)
&(6人关注)
&(12人关注)
&(4人关注)}