根据自己的月经周期规律可将預期的下次月经来潮前的第14天作为排卵日，此前5天到此后4天这段时间作为受孕日

对月经周期不是非常规律的女性，最好按下面方法计算：

最短的周期天数－18=周期中易受孕期开始的第一天

最长的周期天数－11＝周期中易受孕期的最后一天

（这里所谓的周期就是上一次月经来的苐一天到下一次来月经的前一天之间的时间）

例如：一女月经规律最长周期为31天，最短周期为28天那么28－18＝10，31－11＝20即：自月经第一日起计算，其易受孕期自周期第10日起至第20日止在月经周期第10日前盒第20日后为不易受孕期，即安全期

·若月经周期规律固定，则计算方法（）是：

例如：月经周期为28天，排卵日为28－14=14即月经后第14天所以危险期是月经来的第8天开始至第19天 。

·若月经周期不规律，则计算方法是：

从中找出最长与最短的月经周期再将最短的月经周期减18，这天就是最早需采取避孕措施的第一天；将最长的月经周期减11这天就是最後一天危险期。

例如：在八个月的月经周期追踪后你发现你和月经周期最短是22天，最长是30天故将22－18=4，30－11=19所以在你月经来潮开始算起嘚第4天到第19天都算危险期。