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晚上睡觉枕头高点好还是低点好？
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如何用枕，有很多科学和医学的根据。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持的睡眠温度。
高度：无论仰睡还是侧睡，选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
不知道下面这条知识能否帮助到您
每个人一天睡眠时间和上班的时间大致是相同的,所以,睡眠的好坏和工作一样是生活中的一部分,而睡眠的好坏除了与身体状况有关系之外,床上用品也是其中比较重要的。现在颈椎病的朋友很多,对于患了颈椎病的朋友,选择枕头还是很重要的。
不枕枕头睡觉对颈椎好吗?枕头的使用方法有哪些?
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器节后回来上班，很多人都表现的心不在焉，无精打采，即使下班回家休息的时候，也有些情绪不高，甚至睡眠质量欠佳，在这样的情况下，很多人想到了古语有云“高枕无忧”，误以为睡觉时枕上高高的枕头，就可以睡得香，休息的好了。但实际上这句成语是形容平安无事，不必担忧的意思，如果用来比喻把枕头垫得高高的，就可以无忧无虑地睡大觉的话，其实是不太恰当的，更不是古人的养生哲学。其实，枕头并非越高越好。因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不要小瞧了睡觉时枕头的高度，长期枕着较高的枕头还会带来下列这些危害：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。1.正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。2.高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。3.高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。“高枕”并不能无忧，如果早上起床时脖子或肩膀感觉有不舒服时，可能是因为枕头的高度不正确所造成的。同时枕头太高会使人在就寝时不自觉的侧睡。若平常觉得不侧睡就睡不著的话有可能是现在的枕头高度过高了。枕头过低会加速颈椎退行性病变枕头过高对颈椎不好，那么枕头过低又会怎么样呢？大多数人认为，睡低一点的枕头就能预防颈椎病，对颈椎病患者也是有好处的，其实这个观点是不正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。所以枕头过低同过高一样都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。不枕枕头容易呼吸困难、打呼噜人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。枕头可以把人的头垫高一点，这样可以保持呼吸道的顺畅。如果不用枕头，睡觉时若平躺则头部后仰较大，挤压咽喉部，会造成一些呼吸困难；再加上肌肉放松，嘴会不自主的张开以增加进气量，但张着嘴呼吸很快会口干舌燥，睡醒后会感到喉部疼痛，如果凉气吸进肚子，还会造成腹痛。而且咽喉部受挤压也是造成打呼噜的一个重要原因。此外，除了枕头的高矮，枕头的软硬、形状对人的睡眠都会有影响。甚至有的人还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循。选择一款适合自己的枕头要想从节后综合征快速解脱，拥有高质量的睡眠，选择适合自己的枕头不仅能减去一天的疲劳，还能够拥有长期健康的睡眠习惯。以下是专家给予的挑选枕头的建议：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有：1.荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。2.蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。3.绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。而对于枕头的最佳高度，中国古代中医认为：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
责任编辑:何淑璇
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高枕头好还是低枕头好？枕头的作用是用来支撑人体颈部，而不是我们所认为的头部。适当高度的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。人体脊柱的颈椎、胸椎和腰椎是一个自然的生理弯曲。比如七块颈椎排列呈向前弯曲状。当人体仰面时，身体的头枕部和身体背部接触床面，此时颈椎呈弧形不接触床面，弧形中点距离床面3~5厘米。而当左右侧卧时，颈椎排列水平面与床面的距离，因年龄、体型而异，一般6~15厘米。若不用枕头或枕头过低，额部向下垂，使颈部一侧的肌肉牵拉过紧，容易落枕。如果用高的枕头，睡眠时枕头偏高，这样不仅会影响颈椎的正常生理弯曲，同时还会导致颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫，引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。此外，高枕睡眠会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，容易导致咽干、咽痛和打呼噜，高枕还会使胸背部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。如果用低的枕头，睡眠时头部位置过低，流入头部的血液偏多，血管充血，血管壁受到的压力就增大。睡醒之后，常会感到头痛发胀，眼部浮肿，颈部酸痛，睡醒后经常脖子不舒服就是这个原因。枕头的合适的高度是多少呢？一般而言，成人枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整。习惯仰卧的人，枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等；习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差不多是一个半拳头的高度。除了枕头高度，枕头的软硬度和透气性也非常重要。过软或过硬都不太合适。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较普遍，可塑性和承托性好，清热解暑，透气性高，但是容易滋生细菌和螨虫，不能清洗，使用时间半年到1年就要更换。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软，但透气性较差，难清洗，易滋生细菌和螨虫。乳胶枕头软硬适中，天然乳胶，承托性好，吸湿透气性好，弹性佳不易变形，对人体的健康非常有帮助。一般正常站立的情况下，脊椎承受压力最小，但平躺时颈部和腰部为前凸曲线，会呈悬空状态，需有支撑点，否则很容易因为过度伸展造成伤害。选择一款合适的枕头和床垫是非常重要的，枕头和床垫是维持及支撑脊椎的重要关键，特别是40~50岁以上的人，更需要维持正确的睡姿。因老年人容易长骨刺，加上颈椎韧带变肥厚，如果颈部过度后仰，椎间盘一关闭，很容易压迫神经。乳胶在生活中运用越来越广泛，它健康环保的特性让它一跃成为最实用经济的保健产品，一款适合颈椎的枕头，一款舒适睡眠的枕头。泰国天然乳胶枕有利于健康，最大的优势就是干爽、透气、而且吸附能力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，让你睡觉更加安稳。此外，乳胶还有除菌、防螨等功能，用乳胶枕非常健康，根据人体工学原理设计，最合理的承托颈椎，让你睡的舒适。泰国天然乳胶枕头床垫CEO微信aoyou513
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size: '300,250',
display: 'inlay-fix'枕头睡高的好还是低的好？高枕真的可以无忧吗？
　　大家都听过“高枕无忧”这个成语。这是出自“战国策”，从字面上解释是垫高枕头就可以无忧无虑。引申意识是：比喻平安无事，不用担忧，放松警惕。但是很多人片面的从字面理解，认为睡觉时候枕高高的枕头就可以睡好。从医学的角度来讲，睡高枕不但不能让你无忧，还会造成你身体出现问题。
　　专家认为：人正常的脊柱弯曲的。颈的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲。如果颈的生理曲度变直了，是不正常的。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，会使颈部压力过大。时间久以后，就会出现颈部肌肉劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，产生麻痛或头晕、恶心、头痛、视力下降、听力减退，甚至造成脑部供血不足，急性心力衰竭等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
　　有的朋友就说我不睡高枕，我睡低枕头；又有的朋友说我根本就不睡枕头！枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度，颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛;同时，还很容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，会影响呼吸。
　　一般来说，枕头不宜太高也不宜太低，在通常情况下以平肩为宜，这样的枕头不但会使你舒适安睡，迅速进入梦乡。如果一个人习惯仰卧颈椎应是向上方呈现自然的生理弯曲，枕头大概是一个拳头的高度8-13厘米；而侧卧时，颈椎和腰椎应该是一条水平线枕头高度大约和肩膀宽度相等在13~16厘米左右，可以依照你平时的睡姿而做出选择枕头的高低。
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