大爱涂色书，她连涂5小时，腱鞘炎复发了
面对压力，小伙伴们都采用什么方式来缓解？找人倾诉，旅游，听音乐，读书，看电影，打牌……这些方式都不错。而42岁的白女士的减压方法就是，手绘涂色书，这是她的“减压神器”。
白女士说：“最近，我的同事都在涂这样的书，我一口气也买了三本，给退休的妈妈一本，我自己一本，上小学的儿子一本。他俩都只是偶尔涂一涂，我却有点‘上瘾’了，天天把书和笔带在身上，一有空就想涂。好不容易等到周末休息，我一口气连着涂了四五个小时，午饭都没吃，结果站起来就感觉腰酸、头晕，手腕还酸疼得厉害。”由于长期做家务，白女士的右手原本就得过腱鞘炎，如今劳累过度，老病又犯了，只能到医院就医。
沈阳军区总医院骨科副主任医师王琪介绍，像白女士这样的情况并非个例。人在集中精神涂色时，身体肌肉，尤其是握笔的手部肌肉，处于长时间的紧张状态，如果持续时间过长，就有可能造成腱鞘炎、颈部肌肉劳损等问题。尽管大多数人并没有达到需要治疗的程度，但及时休息仍然刻不容缓。
“如果涂色后已经出现了头晕，说明人的颈椎椎间关节不稳定，引起了脑部供血不足。”王琪说，“当出现手酸、脖子酸等症状时，别管涂的时间长短，都应赶快停下来休息，缓几天。即使没有不适症状，每次涂色也最好别超过一个小时。”
另外，长时间涂色后眼睛干涩甚至肿痛的人也不少。“这就是一种疲劳用眼，与长时间看电脑、看手机的效果是一样的。”中国医科大学附属眼科医院副院长阎启昌表示，长时间埋头涂色时，眼睛往往离书本很近，眨眼次数明显减少，眼睛易疲劳。普通人至少每隔一个小时就要休息一下眼睛。“特别是有花眼、闪光、屈光不正等问题的人群，以及青少年，用眼时间应该更短。别光顾着给心理减压，反而让身体承受过多负担。”防止疲劳用眼，涂色时提醒自己多眨眼，每隔二十分钟到半小时就向远处、窗外看一看，或闭目养神一会儿。
其实，涂色减压的原理很简单，主要是让人在一段时间内注意力集中，静心和专注能起到放松身心的作用。同时，用不同色彩表现内心世界，欣赏并分享自己所创作的作品，能给人带来快乐，从而起到减压作用。但这样的效果并非无可替代。“只要是你自己喜欢的活动，都有减压效果。”中国医科大学附属第一医院精神医学科秦晓霞教授介绍，绘画、听歌、运动、看电影、吃美食、泡热水澡……只要一个人投入一项真心喜爱的活动中去，就能起到集中精力，放松减压的效果。“如果你本身对绘画涂色没有太大兴趣，只是跟风买书，那对减压并无太大帮助。”
沈阳晚报、沈阳网记者
新媒体编辑 吴妍焱
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腱鞘炎用艾条熏好吗
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我得过腱鞘炎，那时候连书都拿不起来，没法拉窗帘。后来是在方庄中医院乳腺科，科主任用中医小针刀治好的。所谓腱鞘炎，就是腱鞘发炎产生粘连，拨开就好了，非常小的手术，效果显著，很快就康复了。
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：脚底的腱鞘炎用什么方法治疗好
来自于：吉林|
提问时间： 13:28:35|
基本信息：
病情描述：
左脚脚底有个小包，走路时疼痛，观察有红肿，去医院拍片检查说是腱鞘炎，请问这病用什么方法治疗好？
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腱鞘炎引发、红肿比较常见，应多注意休息，避免走太远过度劳累，采用热敷等方式进行缓解的同时采用全新保守疗法激光针刀松解术进行专业有效的治疗，该技术运用光针为载体，将He-Ne型激光输入人体特定穴位或病变部位，形成一定范围的激光反应源，改善局部血液循环，增强代谢及机体免疫功能、激活细胞增殖，促进骨骼组织的再生修复，消除组织粘连，预防瘢痕形成，达到治疗腱鞘炎的功效。
网友回答专区
患腱鞘炎要减少患脚活动，多休息，可于患处做热敷，药物注射止痛，也可外敷止痛消炎膏；严重患者可行手术治疗，切除狭窄腱鞘。
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