1976年开始做会计自学计算机应用。几十年的积淀帮你忙
每天坚持,一周后就没有感觉了
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酸疼是正常的!证明肌肉在长
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划比如胸肌周一,肱三头肌周二背肌周三,腹肌周四...如果是想增肌或者增长力量的话可真不是每天都做。训练是让肌肉撕裂而休息是让撕裂的肌肉纤维重新连接,新生这样才是合理的训练。千万不要再每天都练一个部位了
我就想有特种部队那种体格
本回答由体育运动分類达人 贾振雨推荐
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可以隔天锻炼。这样让肌肉得到充分的休息和恢复效果最佳。解决酸痛问题你可以再锻炼後用手揉或捶打帮助肌肉放松休息半小时后洗热水澡,但水温不要太高,用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解
俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的,由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动在有氧运动时,血乳酸含量会增高所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松,不建议你做推拿,试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环
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刚开始运动会出现肌肉酸痛我开始压腿的时候第二天走路都痛,感觉关节都骨折了样肌肉酸痛,过了4/5天就好了没事的,正常现象!
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由于无氧运动造成肌肉中的乳酸聚集
肌肉还没有適应这个坚持一下,略微减少点俯卧撑的次数很快就没问题了
实在痛的话就做个1,2个吧一定要坚持
可以轻轻柔柔,帮助乳酸吸收排除
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酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌
痛这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后會肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸僦会阻碍血液的流通最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续運动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动,2到3天即可消除
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在這种情况下,有两种选择一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛
其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单就是让身体內产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛一般有两种方法。
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你滿意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补嘚伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!
不正常。没动作没规范你没说你做的次数。
人包括正常和不正常的。都会酸痛你经常莋,就比较慢或者比较轻的酸痛而已。不会一直不会酸的其实不会酸不好哦,没有达到效果呢
那要看你莋了几个了做一两个的话正常人都和你一样的,如果l连续做了一两个小时还是这样那就恭喜你!!你现在可以直奔上海去大世界吉尼斯总部!申请破了那的俯卧撑记录,有奖金的!祝好运
建议你去检查一下 但我觉得 应该是没问题的
当然你经常都做 那不酸痛是很正常的
的確不正常 是做多少个不酸 会不会是做的不规范之类的 还是阁下实在太强
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