8种维生素帮助电脑一族有效缓解眼睛疲劳
核心提示： 如今不论是我们的工作还是生活都离不开一些电子设备，虽说给我们的生活带来了极大便利，但也让我们的眼睛疲惫不堪。要想维护好眼睛健康，应讲究科学饮食，因为有不少眼病与营养素密切相关。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
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　　眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
　　1.类素。类胡萝卜促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防、症、症以及。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、等。　　2.A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。　　3.B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。　　4.维生素C。维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。　　5.维生素E。维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
　　6.花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。　　7.叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。　　8.茶多酚。它既能清除体内的自由基，又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。
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& 如何缓解眼睛疲劳?
如何缓解眼睛疲劳?
来源: 互联网
白领美眉们面对电脑工作就是一整天，有时候甚至还需要加班，长时间的面对电脑，眼睛一定会变得干涩、模糊、视力下降等症状。那么白领女性们应该如何缓解眼睛疲劳呢，养生达人分享缓解眼部疲劳的方法。如何缓解眼睛疲劳?1、面对电脑并且又是近距离，而且人们在工作的时候又处于全神贯注的状态，缺少眨眼的次数。那么我们选择眨眼法，工作一段时间后，休息10分钟，这段时间里首先是头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2—3次即可。2、缓解眼疲劳是白领们刻不容缓的事情，不然会造成身体上的一些疾病，我们可以选择眼珠运动法，就是头向上下左右旋转，眼珠也跟着转动起来。每天在休息的时候，用上几秒钟，可以很好的缓解眼部的疲劳。3、用热冷敷的交替法，首先就是备上一条干净的毛巾后，先浸湿在温热的水中，然后敷在眼睛上5分钟，之后在用浸湿在冷水中的毛巾敷在眼睛上5分钟，冷热交替来消除眼睛的疲劳感。4、看远看进是最直接的缓解眼部疲劳的方法，然后在稍微的闭目5分钟的时候，最后还需要多看绿色的植物，都是有助于缓解眼睛疲劳。5、按摩，我们在学校就每天要做眼保健操，那么在工作之后，人们也必须要养成这样的习惯，消除眼睛的疲劳。责任编辑：小付
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当前位置：&&&&&上班族要怎么样有效的消除眼睛疲劳的生活小知识
上班族要怎么样有效的消除眼睛疲劳的生活小知识
发布时间： 02:15:40&&&nbsp阅读次数：6571 次
&办公室上班族，一整天都对着电脑，很容易疲惫，眼睛会过度疲劳，久而久之，就容易导致眼部疾病，危害到人的身体健康，影响人们的生活。今天，小编来给大家推荐要怎么样有效的消除眼睛疲劳的，拥有好视力好眼睛，从现在做起。眼睛疲劳的症状过度使用眼睛，容易导致眼睛疲劳，极度紧张，也很容易造成营养不良，严重的会导致视力减退。什么样就是眼睛疲劳了呢？头痛，额头发胀，眼睛干涩。要有效的保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些改善眼睛的食物，也是有很大的改善功效。缺维生素A当你的眼睛适应黑暗的能力下降的时候，更严重的会导致夜游症。这个时候就要补充肉类、鱼虾、鸡蛋、奶制品等富含蛋白质的食物。富含维生素A的食品能够有效改善眼睛的疲劳，同时还能够预防和治疗眼睛干涩的毛病。如何消除眼睛疲劳在饮食方面，每天都要保证摄入足量的维生素A。除此之外，一些含有维生素C的食物也是对眼睛有好处的。因为维生素C是眼睛内部的组成成分。缺乏维生素C，很统一导致白内障的产生。各种新鲜的蔬菜和水果是每天都需要摄入的。尤其是富含这两种维生素的食物，青瓜、青椒、白菜、橘子等。另外，丰富的钙也具备消除眼睛紧张的功效，豆制品、绿叶青菜的钙量是相对较大的。都说眼睛是心灵的眼睛，当然要十分注重对眼睛的保护，这些消除眼睛疲劳的，你记住了吗？好眼睛，从现在开始保护起来吧。关注，了解更多生活知识。
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广告投放QQ：　都说热敷眼睛可以消除疲劳。一定要湿毛巾热敷吗（热湿敷）？...相关问题
提问时间： 15:08:22
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：如果经常使用手机或者电脑这种情况的时候就会减少眼部的 瞬眼动作 此时就会导致眼部疲劳甚至会降低视力 导致结膜炎等等现象。意见建议：在这种情况的时候我们可以使用局部热敷的方式 局部热敷可以加速局
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:18:29
患者性别：女患者年龄：19-29
这情况靠热敷还少不行的，应该注意面部按摩，注意按时作息啊。
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:14:42
患者性别：女患者年龄：28
意见建议：你好，这种情况应该看一下是什么原因导致的，热敷应该是有利于局部炎症的消退的
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:01:44
患者性别：男患者年龄：16
病情分析：过度用眼和缺乏维生素是引起您这样情况的主要原因。适当用点润洁、闪亮之类的滴眼液，注意用眼习惯，长时间用眼时需要注意间断休息。意见建议：另外，饮食也很关键，像胡萝卜、柠檬及西红柿等可以适量多
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:05:01
患者性别：女患者年龄：16
指导意见：热敷、冷敷交替，温差不要太大，以冷敷为主。祝健康.
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:39:44
患者性别：男患者年龄：30
问题分析：你好，眼睛干涩可能为由于用眼过度或熬夜 引起的。眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足会引起眼睛干涩，长期存在就会形成干眼症。意见建议：最好是到医院眼科进行泪液分泌检查及裂隙灯角膜检查等明显，对应可
回复医生：共1个回答
提问时间： 15:44:42
患者性别：女患者年龄：12
病情分析：你好，冰眼罩不是用来缓解眼睛疲劳的，这是消除肿胀的一种方法，意见建议：这种方法不能经常使用，缓解眼睛疲劳需要使用按摩点穴刺激眼睛周围的穴位促进血液循环来缓解。结合口服营养眼睛的药物比如，维
回复医生：共4个回答
提问时间： 01:09:27
患者性别：女患者年龄：20岁
指导意见：一般是需要热敷的方法治疗的。口服脑心舒口服液的方法治疗的。
回复医生：共1个回答
提问时间： 01:01:55
患者性别：男患者年龄：23
指导意见：你这是视疲劳的表现,你要多注意休息,可以服用维生素AD和21金维他.滴一滴闪亮,珍视明,润洁滴眼液.多喝水,均衡饮食,不；要吃辛辣油炸食物.
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:40:32
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：你好，你讲的情况是用眼过度+角膜炎 一些表现
滴几天氧佛沙星眼液，眼睛不痒为止。补充叶黄素然后再配合一些蓝莓、β-胡萝卜素和一些维生素矿物质，对一般眼疲劳造成的眼睛干涩很有效意见建议：注意用眼
回复医生：共1个回答
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缓解消除眼疲劳用什么眼药水最好？
健康咨询描述：
我是一名十四岁的学生，女，眼近视，每天大量接触书本，夜晚则是电脑。因为住校，没有条件改善伙食，只能从眼药水入手，而且学校从不做眼保健操。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：因为住校，没有条件改善伙食，只能从眼药水入手，而且学校从不做眼保健操。
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&&&&&&您好，您目前是属于近视且学校的学习压力又很大这样的话您更应该该保护好您的眼睛，比如说平时过度用眼一个小时左右要间隔休息十几分钟，转动下眼球这样对于您的眼睛也是一个很好的保护，对于您目前的近视来说可以暂时通过佩戴眼镜来控制度数的增长，比如说OKrgp都是可以很好的控制度数的增长如果您的度数不是很高的话可以考虑OK镜进行控制您度数的增长，这样的话晚上佩戴白天即可达到很好的裸眼视力。不会影响您正常生活、工作和学习，但是您目前用的眼药水不要乱用否则的话对于眼睛可能有潜在的伤害因为眼药水大部分都是含有防腐剂的。
我有佩戴眼睛，500度的，但是每次下课的时间都会被老师占用，况且全都是高楼大厦，我们只在三楼，想远眺都不成，楼上全是办公室了。请问有没有什么泡茶的，能缓解眼疲劳。还有，珍视明能用吗？之前用过一次眼药水，好像没什么感觉，不过不是珍视明啦。
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