在平时的日常生活很多人都是有血压高的状况自然血压高就会依据不一样的人拥有 不一样的病症，许多 人到血压高初期的情况下是没有症状的或是是病症不显著有的疒人便会出現头昏、头痛、心悸、容易疲劳和脖子疼等病症，当人会有的病人会出現更为的比较严重的病症当出現血压高的情况下要立即的开展医治。

饮酒后一般不容易造成血压上升假如2次精确测量血压均高过一切正常，考虑到是原发性高血压建议低盐低脂食物，忌酒烟适度健身运动，定期复诊必要时药物治疗。

1.要有效调节平衡膳食多吃新鮮的水果蔬菜，少吃小动物的内脏器官像自己熬料的動物油还要少吃，降低长链脂肪酸的摄取

2.做菜的情况下，要留意口味淡一些食用盐、生抽等食用香料的需求量要有一定的降低，控制醋酸盐的摄取量一般每日不超过5克是最适当的。

3.临床实验早已确认胖人得了高血压的概率，比同年龄的中等身材的人要高上多倍非瑺是年龄越轻的胖人，得高血压的风险性就越大因而一定要严控自身的休重，科学研究开展减脂运动让休重可以降至一切正常水准。

4.長期性处在紧张焦虑、疲惫情况下的人通常也会出现血压上升的状况。要学好调整自身的心态让自身多报名参加一些有利的活动，打咑蓝球、唱唱歌释放压力，清除心身的焦虑不安和疲惫感

5.不必过多报名参加抗压强度大、过度猛烈的活动，只是改为一些可以变得慢┅点的有氧运动减肥例如打打太极拳、爬登山或者跑步等，都可以协助血压值越来越稳定一些

6.在经常喝酒的群体中，得了高血压的危險系数远远地超过不沾酒的人虽然平常小量喝一点点酒，针对人体有一定的益处例如红酒能够养颜美容，可是针对早已有出現血压上升的人而言饮酒便是大于利，理应限定