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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。脚抽筋是很常见的一个症状，有时候不知什么原因突然抽筋，那么脚抽筋是什么原因呢？引起脚抽筋的原因是什么呢？下面就来了解一下脚抽筋的知识。抽筋临床表现：　　1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张头后仰，全身向后弯呈弓形，双眼上翻或凝视，神志不清。　　2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续分钟以上者称惊厥的持续状态。　　3、高热惊厥：主要见于个月到岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。(10)不知名的原因。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。缓解疼痛的按摩手法①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。如何减少脚抽筋的机会：(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。(5)文献上有报告指出维他命可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿抽筋的预防：1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。2、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。4、适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。5、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙等。腿抽筋的治疗方法：1、抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。2、交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。3、人中按压法小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。4、腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持～分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
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腿抽筋了有哪些解决方法
时间： 13:26
来源：中国网
作者：武池
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腿抽筋信任每个人都应该有碰到过吧，很多人碰到这种状况都不知道有啥方法处理，那么咱们就来了解一下吧，腿部抽筋的因素及解决方法，希望能够对我们有所协助。 腿部抽筋的因素 肌肉生硬：假设你在路上漫步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反响肯定是赶紧追，这
腿抽筋信任每个人都应该有碰到过吧，很多人碰到这种状况都不知道有啥方法处理，那么咱们就来了解一下吧，腿部抽筋的因素及解决方法，希望能够对我们有所协助。
腿部抽筋的因素
肌肉生硬：假设你在路上漫步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反响肯定是赶紧追，这种毫无警戒的俄然的剧烈运动对肌肉的损害很大。比及飞车贼拂袖而去，你抛弃了追逐，你的肌肉又俄然的放松下来，这时分就简单发作肌肉痉挛。
缺钙：钙质能够下降肌肉神经活性，假如体内的钙质缺少，肌肉神经过度振奋，就简单形成抽筋。
运动后后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会影响肌肉，经过肌肉的快频缩短来发作热量，这么肌肉就简单发作痉挛。
腿部抽筋的因素 腿部抽筋的解决方法
运动后过错的姿态：身体姿态也会形成肌肉痉挛，比方运动后蜷缩双腿就简单抽筋，睡觉的时分蜷缩着身体也是相同的。
腿部抽筋的解决方法
腿部发作抽筋今后应当赶快采纳方法，否则会对肌肉形成进一步的损害，并且抽筋随同的剧烈痛苦也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急方法比较简单，分为别人辅佐状况下的应急方法和独自一个人的自助应急方法：
1独自一个人：发作抽筋的时分只有你一个人在场，这时分你要疾速的缩短你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅佐腿伸直，假如你是坐着的，你能够用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。痛苦不见今后依然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，假如又感到痛苦接着再伸直腿。
2辅佐别人：当别人发作腿部抽筋又不知道怎么办的时分，你要疾速的辅导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可触摸痛苦。
（责任编辑：武池）
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可以注意补充维生素D,晒太阳。
你多锻炼腿的肌肉，适量做点运动就没事了
是缺钙啊！ 先补缺钙！建议你每天晚上临睡觉前喝一杯高钙牛奶，坚持喝一个多月然后多锻炼身体加强锻炼。抽筋时可以用手去按摩，会有些疼
多补钙，不要受凉，经常运动
可以注意补充维生素D,晒太阳。
腿部抽筋时，抓住脚趾往怀里拉，就可以缓解疼痛的。 以后多注意保暖，特别是晚上睡觉的时候，应该补一点钙，吃维生素D。
答: 病情分析：
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id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'& 骑行时大腿抽筋的紧急处理方法
&&&&今年是我第二次参加磨房200公里骑行，由于活动前一个星期特别忙，基本上没有参加骑行活动。正是这个原因，导致我在200公里骑行的过程中发生了四次大腿抽筋，其中三次比较严重，但我用自己的方法进行了紧急处理，克服了抽筋带来的痛苦，完成了全程接近200公里的骑行。我的处理方法是：1.刚开始抽筋时不要马上下车（除非已经无法控制行车的方向），将抽筋的腿绷直，停止踩车的动作，让自行车慢慢往前走；2.过几分钟后，等抽筋的症状有所缓解，下车用云南白药气雾剂（应该是止痛的那瓶）喷于患处；3.推自行车缓慢行走（试过停在原处，但恢复效果很慢）；4.约过5分钟后，感觉抽筋已基本恢复，上车以较慢的速度骑行，感觉无碍后再以正常速度骑行；5.注意骑行过程中不要太发力，尤其是上坡的时候，否则很容易又产生抽筋。&&&&我就是用这样的方法，坚持骑完了今年磨房200km，抵达终点的时间是下午6点钟，全程用了11个半小时。不知道这样处理的方法是否正确，欢迎大家交流一下。
爱生活,爱工作,爱自虐
先坐稳, 等高人回答
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如果最初的想法不是荒谬的,那未来就毫无希望.
周周LFS, 春秋练武,上船骑南昆, 夏天骑长途, 冬天练长跑
还木有抽过
有次右小腿抽筋了，用力踩踏板，蹦直了就痛得不行，没什么办法，左腿多做功，慢慢骑回去静养
农妇—山泉—有点儿田
木抽过的路过
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能走在一起就是缘分，
能一起在走就是幸福。
快乐出行。
自娱自乐键盘车手
古猿人 wrote:木抽过的路过
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&&赠伯乐&&
郊外水坑低又洼；
五百蛤蟆呱呱呱；
有朝一日跳出来；
外面世界如此大!
好好锻炼！！！！！
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人在车上,身不由已
学习了，抽筋了还骑这么快
心态比地球更有引力
路过,看过.....
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自己的自虐,,用自行车表达,大南山的爱20趟：
　　　　　　　　　
你的方法会害苦很多人的！骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品。如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。还有就是，如果经常出现抽筋，必须去医院检查。
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户外不单收获健康，更多的是友谊！
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一个发烧的初级菜鸟
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我猜你一定没看懂我说什么。
深圳阿托品 wrote:你的方法会害苦很多人的！
骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品。
如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。
还有就是，如果经常出现抽筋，必须去医院检查。
学习了。我有过的情况：一天没吃饭，下班后去打羽毛球，运动过度已有抽筋的迹象，离开球馆已经晚十点，车公庙往布吉，深南大道一路狂奔，两只小腿肚子不断抽筋，已经到无法下车的地步，除了跺脚真不知如何处理，真是叫天不应叫地不灵啊
梧桐山驴棚驿站
用力过激过于频繁，平时多注意活动。送分期待坚持。
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200公里抽了70-80公里的路过，一抽起来就放慢速度 好一点在加快速度 好不容易才坚持到终点。
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骑车去西藏-究竟要走多远.才能把梦疯够...作业中!!!
拉萨关于梦想客栈欢迎各位驴友入住.陪吃 陪喝 陪玩 陪聊 陪逛街 陪骑车......
说的不错 顶一个 大家有需要的话来店看看吧。看签名。谢啦~
渐行，渐远
腿抽筋其实就是肌肉痉挛 ，肌肉在超出本身工作极限范围时就会产生抽筋。其实抽筋很好处理，只要拉伸几次完全恢复百分之七八十。但短时间内不能马上再用力过猛，不然还是会出现抽筋。一般骑车大部份三个部位容易出现抽筋情况，大腿前侧、大腿后侧，小腿。大腿后侧我就不说了，应该大家都会，就是站姿体前屈，腿伸直的身体向前下屈用手掌触地就是了。大腿前侧：是大部份车友出现的，有很多种，其中一种是站立姿态用随意一只手扶或靠在固定物上，抽筋的那条腿向后弯曲，另一只手抓住抽筋腿的前脚掌，让脚后跟尽量贴紧臀部，然后膝关节尽量向后抬起。 800) this.width=800'/>小腿：同样也有很多种，坐在地上，把抽筋那条腿伸直平放在地上，膝关节伸直，单手或双手抓住前脚掌，用力把前脚掌往自己身体方向拉伸几十秒。个人觉得最方便的一种就是找个马路牙子，把前脚掌放斜放在马路牙子上，脚后跟在平地上，膝关节保持直立的情况下，大腿带动身体往前靠。 800) this.width=800'/>
顺便给骑车容易出现膝关节外侧疼痛的同学一点建议，其实这不关节伤，而是髂径束摩擦过多造成的，也叫跑步膝。平时或者骑车完后多做拉伸可以有效缓解。 800) this.width=800'/>
其实经常骑车的同学同时会发现大腿、腰、胸、肩部的韧带都会变差了，原因就是肌纤维受力变短，也应该经常拉伸，不然会影响力量，容易受伤，甚至会有后遗症。
同时在运动前适当喝点牛奶可以补充体内钙含量也可以减少抽筋。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
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渐行渐远，寻找那怒放的生命，只为留下回忆！
& 骑行时大腿抽筋的紧急处理方法
&邀请xuliang1215参加此活动
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