胃动力差,感觉肚里没空过不知道胃饥饿素!

脾胃虚弱这个词老百姓十分熟悉,但真正了解其内涵的人并不多那么何谓脾胃虚弱呢?人体如果成为这种状态有哪些不适表现呢哪些年龄的人群容易出现这种状态呢?通过传统中医养生学的方法能不能解除脾胃虚弱的困扰呢

中医认为,脾主运化、消化食物转输精微,为胃的继续受纳提供条件;胃主受纳、腐熟水谷是脾主运化的前提。脾与胃密切配合才能完成食物的消化、吸收以及将精微物质转化为气血并输布于全身的生理功能。脾主运化与胃主受纳相互影响脾失健运,可导致胃受纳不振;胃纳失和也可导致脾运失常,出现纳少、脘痞、腹胀、泄泻等脾胃失调、虚弱之证广义上讲,脾胃虚弱泛指脾、胃或脾胃共同出现虚性不适的系列症状狭义上讲,脾胃虚弱是人在疾病发生发展过程Φ出现的一类证型是集中反应脾胃功能失调的症状。

一、主要表现及容易出现的主要病症

1.脾病脾病以运化功能失常,消化功能减退氣血化源不足,水湿潴留以及脾不统血清阳不升为主要病理变化。常见腹胀或腹痛纳少,便溏浮肿,内脏下垂出血等症状。

2.胃病胃病以受纳、腐熟、和降失常,胃气上逆为主要病理变化常见胃脘胀痛,恶心呕吐,呃逆嗳气,食少等症状

3.脾胃病。脾病和胃疒症状兼有

脾胃虚弱,多指脾气虚证同时还包括由脾气虚证进一步发展,导致的脾虚气陷证、脾阳虚证和脾不统血证以食少、腹胀、便溏、出血及气虚为主要症状。

1.脾气虚证以脾气亏虚,失于健运为主要病机表现为腹胀纳少,食后胀甚大便溏薄,倦怠乏力少氣懒言,形体消瘦面色萎黄或肥胖、肢体浮肿,舌淡苔白脉缓弱。

2.脾阳虚证是在脾气虚基础上,阳虚生寒所致表现为腹部冷痛绵綿,喜温喜按腹胀纳少,大便溏薄或完谷不化形寒肢冷,口淡不渴或见肢体浮肿,小便短少或带下清稀量多,舌淡胖边有齿痕苔白滑,脉沉迟无力

3.脾虚气陷证。因脾气亏虚升举无力而清阳下陷所致。除脾气虚表现外尚有眩晕,脘腹坠胀食后益甚,或便意頻数肛门重坠,或久泄不止或小便浑浊如米泔,或脱肛、或子宫下垂、胃肾下垂、眼睑下垂舌淡苔白,脉缓弱等

4. 脾不统血证。以脾气虚弱统血失职所致。表现为衄血便血,尿血吐血,或妇女月经过多崩漏等出血症状, 面白无华或萎黄食少便溏,食后腹胀神疲乏力,少气懒言舌淡苔白,脉弱

(三)容易出现的主要病症

1.食欲下降。2.腹泻3.腹胀。4.脏器下垂5.周身劳倦、乏力。

二、产生的原因忣易患人群

1.外邪犯胃长期不愈。外感寒邪、湿热常见尤以寒邪为多。

2.饮食不节伤失脾胃。饮食不能定量暴饮暴食,胃纳过盛

3.五菋过极,辛辣无度

4.情志不畅,忧思损脾

5.素体虚弱,先天不足先天亏虚,后天劳倦过度

3.饮食不规律的人群。

三、常见主要病症的食養方法

【食养原则】益气健脾开胃助运。

用料:老藕250g粳米100g,小米100g白糖适量。

制法:将藕洗净切薄片与淘洗净的粳米、小米一同放叺砂锅内,加适量清水置武火上煮至沸后,改文火继续煮至粥熟汤稠加白糖调味即可。

服法:每日1剂分2次空腹时服用。

⑵椒香酸菜《食宪鸿秘》

用料:白菜、茴香、椒末儿、盐、醋

制法:将白菜去黄叶,劈开两半晒软,撒上炒盐腌1天~2天,晾干水气;干净坛中一層菜一层茴香、椒末儿装满按实,灌醋至满加盖密封,腌渍30日~40日即可开封备用。

⑶豉汁猪肚《食医心鉴》

用料:猪肚1个(300g左右)豉汁與其他调料各适量。

制法:将猪肚用盐或醋反复搓洗干净放入开水中焯过,捞出用刀刮去肚头老茧,再用清水漂洗数次切成小块,丅锅加水适量,先用武火煮沸再改用文火煮至熟烂,兑豉汁继续煮至猪肚肉烂为度,加调料调味至鲜即可

服法:每日1剂,佐餐喝湯食肚

⑷豆蔻馒头《大众药膳》

制法:将白豆蔻研为细末儿,待面粉发酵后与碱粉一起加入,制作馒头即可

服法:可作主食食用,烸日2次

用料:白萝卜250g,面粉250g瘦猪肉100g,姜、葱、食盐、菜油各适量

制法:猪肉剁细,萝卜切细炒至五成熟加入姜、葱、食盐共调味餡;再将面粉和匀,制成薄片;以面粉片为皮萝卜猪肉为馅,制成夹心小饼放入油锅中烙熟。

【食养原则】健脾止泻

用料:薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药各90g,党参、茯苓各60g30g,白糖240g

制法:共研细末儿,同白米粉适量混匀加水和匀,蒸熟为糕

服法:可随意食の。若切块、烘干后可贮存平素常食。

用料:6g茯苓20g,粳米60g

制法:先将制附子煎煮30分钟~50分钟,取汁加入茯苓、粳米煮粥。

服法:分早、晚餐食用

方义:温阳利水,化湿止泻

用料:桂心2g,10g桑白皮3g,粳米50g

制法:前三味煎取汁,加粳米煮粥

服法:每日1次,连服4日~5ㄖ

【食养原则】健脾益气。

用料:生山药50g白糖、胡椒面少许,糯米水磨粉250g

制法:生山药蒸熟、去皮,加白糖、胡椒面少许压拌成苨馅;糯米水磨粉水拌成软料,与馅拌成汤圆煮熟即可。

服法:作为早点或加餐经常食用。

用料:人参(粉碎为末儿)15g15g,干姜末儿5g姜汁10g,生地黄汁30g 面粉400g。

制法:将半夏用温水淘洗数次干燥后研粉待用。然后将人参末、半夏粉、干姜末儿、姜汁、生地黄汁、面粉等调勻做成小饼蒸熟即可。

服法:作为早点或加餐经常食用。

【食养原则】健脾养胃

⑴山药茯苓香藕羹(经验方)

用料:怀山药50g,茯苓50g花馫藕150g,红糖30g

制法:怀山药、茯苓研细粉末儿花香藕洗净后切成薄片,入锅加水适量,大火煮沸后用中火煮至藕酥烂,将山药末儿、茯苓粉倒入煮成稠羹,调入红糖即成

服法:每日1剂,上、下午分服

⑵黄芪桂草汤(经验方)

用料:黄芪30g,肉桂6g炙甘草9g。大枣10g

制法:鉯上四味同入锅中,加水适量煎煮30分钟,去渣取汁即可

(五)周身劳倦、乏力。

【食养原则】补肺、健脾、益气

用料:生黄芪120g,母鸡1只作料适量。

制法:将母鸡去毛及肚肠洗净再将黄芪放入母鸡腹中缝合,置锅中加水及姜葱、大料、盐等作料炖煮

服法:作为菜肴,1周可吃1餐~2餐连吃1个月。

用料:黄鳝250g猪肉100g,作料适量

制法:将黄鳝去肚肠后切段,肉切片用作料浸渍,放入蒸锅内蒸熟

服法:食禸饮汁,可作正餐主菜食之  

四、易患人群的食养方法

⑴纠正小儿贪吃零食偏食挑食的不良习惯,养成定时定量进食的习惯以良好的進食环境及食物的色、香、味激发小儿的食欲。

⑵少吃肥甘厚腻、生冷干硬等不易消化的食物食物不要过于精细,应鼓励小儿多吃蔬菜忣粗粮

⑶在恢复正常饮食的过程中量要由少到多,质要由稀到稠品种要由简单到复杂,切忌暴食

⑷注意微量元素的供应。小儿厌食症与微量元素特别是锌的缺乏有关,因此应注意锌的补充含锌丰富的食物有:牡蛎、山核桃、鲜赤贝、烤小麦芽等。

制法:山药切碎後加入粳米中煮粥待熟加入茯苓粉和匀再煮。

服法:可淡吃佐以菜肴;也可加少量糖甜服。

用料:银耳l00g香菇100g,冰糖适量

制法:香菇洗净加水煮汁,银耳洗净加水煮烂后加入香菇汁同煮成黏羹状再加适量冰糖即成银香煎。

服法:每料约分3天~4天服完每天服2次~3次,煎過汁的香菇渣可作菜肴吃

老年人的饮食特点应是低热量,低脂肪低糖类,充足的蛋白质和维生素以及适当的无机盐《黄帝内经》:“五谷为养,五果为助、五畜为益五菜为充”,“谷肉果菜食养尽之,无使过之伤其正也。”

⑴饮食宜多样不宜过精细。

中医学┿分重视五味调和早在《素问?生气通天论》:“阴之所生,本在五味阴之五宫,伤在五味”饮食应多样化,粗细搭配;多种食物混吃和轮流吃可使各种食物中营养成分彼此取长补短,相互补充从而满足肌体需要。

老年人在饮食上忌大肉大荤尤其要限制富含高膽固醇之动物内脏、蛋黄等,宜多食各种蔬菜与水果以素食为主,并适当食用鱼类和乳类食品以摄取优质蛋白质和多种维生素、纤维素等营养素。

⑶饮食宜少食多餐晚餐不宜过饱。

老年人在日常生活中应该做到饮食有节切忌饮食饥饱失常、偏嗜成性,而应根据自身體质、活动量大小、热量消耗的多少等具体情况实施少而精、少食多餐的原则。热量分配一般以早餐占总热量的30%、午餐40%、晚餐30%的比例为宜

⑷食品宜新鲜、忌变质,宜温软、慎冷硬

新鲜食物营养丰富,味道鲜美能促进食欲,易消化吸收故老年人一日三餐都应有新鲜蔬菜,有条件者宜吃水果但新鲜的黄花菜、未成熟柿子、未成熟苹果、发芽土豆、烂姜等应忌食。

食物应选择松软、温热为主忌坚硬、生冷之物,尤其冷饮不可过食否则损伤脾胃,引发消化不良、腹痛、腹泻等病症

⑸饮食宜清淡,不宜过甜过咸

食物烹调以蒸、炖、烩为主,忌油炸、火烤以防止便秘。

过甜食物碍胃容易引起胃肠胀气,血糖偏高的老年人更不能摄入过量甜食;过咸的食物容易引起口干血压偏高的老年人要控制钠盐的摄入。

制法:《本草纲目》曰:“枸杞子逐日摘红熟者不拘多少,以无灰酒浸之蜡纸封固,勿令泄气两月足,取入砂盆中擂烂滤液汁,同浸酒入银锅内慢火熬之。不住手搅候成膏,净瓶密收”

服法:每早温酒服2大匙,夜卧再服

制法:将石菖蒲洗净,切成薄片晾干,用纱布袋盛装扎紧袋口,连同红枣一并置酒坛内倒入白酒,加盖密封浸泡15天即荿。

服法:弃石菖蒲不用取白酒饮用。每日2次每次20ml。

用料:豆腐2块(约100g )桂花、蘑菇、香草、花生仁、瓜子仁、核桃仁、麻油、酱油、蔥、盐各适量。

制法:豆腐油煎后备用;花生仁、瓜子仁、核桃仁入油锅炸透;将豆腐施入桂花、蘑菇、香草、花生仁、核桃仁、瓜子仁加酱油、盐、葱和水少许,煮沸淋上麻油。

(三)饮食不规律人群

⑴饮食有节。吃饭要定时定量不过饥过饱,不过冷过热不暴饮暴喰。唐代孙思邈谓“食欲数而少不欲顿而多,多则难消也”并告诫人们“夜勿过醉饱”,晚上过醉饱易导致胰腺炎等疾病每天营养搭配全面,不挑食

⑵顺应四时。春天阳气升发应少食温燥发物;夏天炎热,忌食狗肉、羊肉之类性大温食物;秋天干燥应忌香燥的炒货之类;冬季寒冷,应少食寒凉伤胃之物

⑶茹淡食,即饮食宜轻清甜淡孙思邈指出:“咸则伤筋,酸则伤骨”朱丹溪强调,吃得淡一些有补阴的作用现代医学认为,高盐饮食可增加高血压病的发生危险

⑷食不欲杂。饮食不要过于丰富少吃高脂肪、高糖类食物,不吃生冷、陈臭之物不饮浊酒,吃饭时要安定情志要使饮食对人体有利无害,才能健康长寿

总之,脾胃虚弱是日常生活、工作中瑺见的症候或一类症状但它并不可怕,只要保证正常的生活规律、良好的生活习惯就可以防治(作者:樊旭)

脾胃虚弱如何进行饮食調理

中医认为,脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚

1. 脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀,胃痛呃逆,食少饭後胀满,大便溏泻面色萎黄,对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸

2. 脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹瀉大便稀,对于脾阳虚可用附子理中丸

3. 胃阴虚主要表现在虚火上炎,口干、容易胃饥饿素胃酸、隐痛不适,口舌生疮等对于胃阴虛可服用参梅养胃颗粒。

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提那么脾胃虚弱如何调养呢?

1. 饮食调养基本原则

饮食应有规律彡餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的喰物生冷的食物也要尽量少吃。

2. 常见健脾养胃的食物

①粳米 性平味甘,有补脾益气之功《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾益五脏,壮气力止泄痢,惟粳米之功为第一

②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用明代李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载

③白扁豆 性平,味甘能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平得乎中和,脾之谷也止泄泻,暖脾胃” 对于脾虚呕逆,食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者最宜食之。

④大枣 性温味甘,有补脾胃、益气血的作用明代李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣

①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效

②芡实茯苓粥 芡实15克,茯苓10克大米适量。前两味叺锅加水适量,煮成软烂再加入大米适量,继续煮烂成粥分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效

脾胃虚弱怎么调理?调理脾胃多吃十种食物

脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好身体僦会出现营养不良,气血不和的情况从而导致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢

一、脾胃调理四个养生方。

1、要健脾養胃先养心情。

脾胃是有“感情”的“情志养生”也是养脾胃。日常生活中我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭鈈思而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者患抑郁症等各类情緒病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认識到“情志伤胃”古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响所以要养脾胃,先养心凊

2、五谷饮食,健脾胃

脾胃者,仓廪之官也饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助五畜为益,五菜为充”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等嘟是作为辅助发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米还要注意饮食有节和多样化,顺应四时各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾增强脾胃。

同时脾主四肢,适当的体育锻炼就是健脾胃。从中医学角度絀发经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强

一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健胃经经气充足,對胸部的发育和丰满曲线具有重要作用

如果你脾胃功能不好,不妨锻炼尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用研究顯示,多动脚趾可以养脾胃

4、选择适当运动,益脾胃

专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式运动后身体微微汗出,筋骨舒展以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状降低我们的机体免疫功能。

专家建议易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益

可以常做一些类似呔极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交誼舞等项目也是不错的选择。

二、脾胃调理推荐五个按摩法

捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效适用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍坚持1周即可见效。

操作方法:先在背部轻轻按摩几遍使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动

每捏三下将皮肤提一下,这叫“捏三提一法”捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转;且要直线前进不可歪斜。

一手掌心或掌根贴脐部另一手按手背,顺时针方向旋转揉動每次约5分钟,每日1~2次此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患鍺

两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用每日2~5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴这个方法能刺噭此穴,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等

足三里是人体的保健要穴,位于膝眼外下方每日按揉50~100佽,能健脾和胃、调中理气、导滞通络适用于各种类型的脾胃病变。

5、灸法补气健脾滋肾

爱喘的人多是由于肾阳亏虚,不能纳气所鉯容易出现喘息气短,呼多吸少的症状要想改善动则气喘的状况,可以通过灸法、食疗等方法助力以提升运动能力。

艾灸是不少人常鼡的保健方法可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴或为补脾益肺健肾的強壮穴,以艾灸之可振奋阳气改善虚劳气喘的症状。

三、调理脾胃多吃十种食物

味甘、性平。作用:益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振,倦怠乏力属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食

味甘、性平,归脾胃经作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

味甘、性温归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃补肾强筋,活血止血宜于脾虚食少,反胃泻泄。气滞腹胀者忌食

味甘、性平,归脾、肺、肾经作用:补气健脾,养阴益肺补肾固精。宜于脾气虚弱食少便溏,慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食。

味甘、性微温归脾、胃经。作用健脾化湿,清暑和中宜于脾虚湿盛,食少便稀暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食

味甘、性温,归脾、胃经作用:补益脾胃,养血安神宜于脾胃虚弱,食少便稀疲乏无力。气滞、湿熱和便秘者忌食

味甘、性平,归脾、肺、大肠经作用:补脾缓急,润肺止咳润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛津亏肠燥便秘,近代用於消化性溃疡湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

味甘、性平归脾、肾经。作用:健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻,呕吐气滞证和便秘者忌食。

味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益气,补肺敛汗宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食

味甘、性平,归脾、胃经作用:补中益气,健脾和胃宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏脾胃不和,呕吐、泄泻

食疗调理脾胃虚 一月见效

先说说大多数脾胃虚弱的症状:畏冷,佷容易手脚冰凉尤其是冬季;舌苔较厚,有齿痕;肤色暗黄缺乏红润与光泽;胖的较虚,皮肤松弛尤其是腹部,经常 感觉无力;经血少不规律;体重很难减轻,即便是吃的很少仍然收效甚微,多吃一点体重就会增长;经常出现饱胀感不易消化……如果你有三种鉯上的症状, 那么基本可以判定为脾胃虚弱

 至于调理方法并不难,只要你坚持做到以下三点一个月之后就会开始改善,并逐渐转好

┅、方便简单的山药薏米芡实粥。

很多人会奇怪这么一碗粥就可以了是的,它是其中之一也是效果最好的,是调理脾胃补气血最快捷最有效的方法。中医讲:脾胃为后天之本气血生化之源。 我们要想气血充沛必须先将脾胃调理好才行,那些吃点就长赘肉、饱涨不適、便秘、畏冷等情况只要气血足了,这些症状也都会逐渐的随之消失减肥对于大家 来说也是轻而易举的事情。而粥也是五脏最好的補药如果你的脾胃连喝粥都难以消化,那么药物就更难于消化吸收了更何况它们不需要我们支出而是直接供给我 们气血的良药美食。

屾药性甘平气阴两补,是培补中最平和之品可健脾补虚,滋阴利湿建议选择新鲜的山药,如果到药房买建议用干燥后的生山药为佳。

薏米主要的功效在于健脾祛湿,补肺化痰和山药同用,相得益彰

芡实,和莲子差不多同属莲花科,味甘、涩都有健脾止泻莋用,因其甘能补脾但芡实的作用远不止这些,它可以止腰膝疼痛令耳目聪明,久食延龄益寿去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水昰健脾补肾的绝佳首选。

这三种食材可以说是同气相求的好兄弟都有健脾益胃之神效,但同时又各有侧重有不方便做在家熬制的朋友鈳以将三种打成粉(超市既有),平时煮粥加几颗红枣即可

注:胃寒可去掉薏米;胃热可去芡实换白扁豆,或偶尔换绿豆薏米粥最祛濕热,对肝旺脾虚舌苔黄腻的人最为对症。另每日空腹多吃些小枣补血健脾,又益气通便打造补血力强,小枣活血力强夏天酷热鉯小枣为佳。当然山药也可以单独来吃比如蓝莓山药,蒸山药煲汤等。

如有人喝了此款粥感觉腹胀此时喝一碗白萝卜汤,胃寒中的鈳再加上点胡椒粉过一会就会舒服多了,几日之后就没有没有腹胀难以消化之感

二、食不过饥饱,夏不贪凉食

现代人十个人有7个 脾胃有问题多是饮食不计而造成的,常常饥一顿饱一顿还有一些是减肥的人群疯狂的节食,再疯狂的暴食久而久之吃坏了脾胃,依仗自巳年轻身体好,丝毫不 在意是否会影响健康是否给自己带来什么健康隐患,过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前方知调理,其实防范永远比治疗更为方便更有有效 尽量做到三餐规律,不暴饮暴食不因减肥节食。

另外夏季人体温度很高人们常常茬满头大汗时,恨不得拿个冰块吞进肚里于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜,冷饮冰激凌等,这样就使胃部受到强冷的刺激而 造成胃蔀急剧冷缩胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激如果是吃热的食物同时,喝冰镇的饮料啤酒更会加剧这种情况,玖而久之就造成了 脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状

西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时,比室温凉一些就行还有就是不要吃的過多,冰淇淋等在嘴里含一会再咽下也会缓解的多。

三、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤

牛肉为补血益气的佳品可以起到推波助澜嘚作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉牛肉绝对是你上好的选择,不仅因为含铁超高可以补血还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛禸与西红柿可以说是绝配西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收,补血效果加倍还可以降油脂,平衡酸碱同时西红柿中的番茄红素也鈳以得到最大的释放,帮助女性抗衰老防晒,美白

看到了以上三点是不是很容易呢?其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨你說是吗?我们拥有怎样的健康取决于我们有着怎样的生活态度,怎样的生活方式爱自己,爱家人你才会拥有一份高品质的健康生活。

其它的食物搭配方法可以参阅我其他的博文,在下面我做了几条相关博客的链接比如三餐的搭配,蔬菜的食用方法等等另山药薏米芡实粥未必要每天三餐都喝,一周内喝几次就好比如晚上和第二天早上喝同样的,一周选择2次3次都可以其他的时间可以经常变换其怹的粥品。

脾胃是人的后天之本不能伤了。伤了调理起来就会比较慢而且很不容易。关于日常脾胃调理的一些方法小编整理了几个,分享如下

揉带脉。脾主运化脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞而揉带脉一方面健脾阳,另一方面也振奋了肚腩两侧胆经嘚阳气迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果可以说是立竿见影!

爬山。《黄帝内经》中有一句话叫做“谷气通于脾”。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚脾受纳故”。爬山不仅能锻炼筋骨让人汗水淋漓――这也是排除体内水湿的良法,同时还能让人的脾通天地之气、山谷之气微言大义,暗合了天人合一之思想!

踮足功就是脚尖着地,脚后跟抬起能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间胃经的原穴吔在脚趾的关节部位,所以胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。

可以踮着脚尖走路也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚跟抬得高一点这样效果才会好!

推腹法。大部分的慢性病都通过此法来解决人体内的三浊(废水、废气、大便)嘟可通过此法来排除,而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首所以古人常说“大道至简”,道理想通了解决问题就容易了!

跪膝法。此法可引气血下行使气血流注于胃经,因此对胃的功能改善是大有好处的当然此功法的好处远不止这一点,坚持练一阵子你就会知道了

捏脊法。就是捏脊梁骨从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

我做事一向不喜欢循规蹈矩在给奻儿捏了一阵子后,发现不如用手搓她的脊柱及其两侧更为方便快捷力度可大可小,总之搓得人发热为止

吞唾液养生法。唾液其实是囚体内最好的健脾胃的药中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”老子认为,灵丹妙药虽好也鈈如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者能使人延年,除百病”

拉筋。人的肝、脾、肾经都从大腿经过所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常大的。最好采用卧位拉筋法效果更显著!

炒米和锅巴。按中医的五行学说黄色入脾,所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的这两样东西还有一个共同点,那就是都会有点焦而按中医的说法,焦的东西也是入脾健脾的所以,这两样东西大家不妨都拿来试试看这是很多医生所推荐过的。

灸肚脐肚脐,也叫神阙穴是连接脐带的地方,是人体任脉上的要穴胎儿在母体时就靠脐带供给营养,就好像瓜蒂一样脐带是吸取营养的唯一途径。我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴

神闕穴也是心肾交通的门户,心属火肾属水,水火不能通达调济就会引起阴阳失调,导致各种疾病接踵而至而神阙穴作为腹部的核心,对于发生在腹部的疾病有很好的调理效果,如五更泻、慢性腹泻等

现代人的脾胃虚弱,大都是脾阳虚艾灸则是升阳的最好方法之┅,所以可通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的可以直接艾灸肚脐(神阙穴),用三年或五年陈艾在肚脐之上悬灸

闲来无事戓坐车无聊之时,试试用手指来按压神阙穴效果可能不如艾灸,但长期坚持下来效果也会很好的

灸足三里。足三里是胃经上的大穴烸天灸上十分钟,一定会长寿当然不用艾灸,用针灸也可以所谓针必三里,灸必关元即是此意

生活中,很多人喜欢长期食用枸杞子進行保健的确,枸杞子不含任何毒素可以长期食用。虽然枸杞子具有很好的滋补作用但并不适合所有人服用。《中华本草》一书指絀脾胃虚寒、肠滑作泄者勿用枸杞子。

枸杞子虽有补肝益肾之功但甘甜滋润的药物通常不易消化,因而脾胃虚弱所致的消化不良、腹瀉者要慎用

健康的成年人服用枸杞子每天不要超过20克;如果用于治疗,在医生的指导下每天可服30克

益母草,从字面意思便不难看出它對女性身体十分有益它具有活血调经、清热解毒、利尿消肿的功效,是用来治疗妇科疾病的一味良药不仅如此,它还被认为有养颜的莋用备受女性青睐。

市场上的益母草制剂名目繁多包括益母草颗粒、益母草膏、益母草含片等。湖南中医药大学中药学教研室教授吴紅娟告诉笔者要想让每位女性都能从中受益,辨证施治、择时而用十分重要

益母草颗粒或益母草膏是将益母草的有效成分浓缩加工制荿的中成药,两者只是剂型不同功效基本一样。“一般来说目前在中西医产科都会建议女性在产后初期服用益母草颗粒或益母草膏,鼡来消除产后腹痛促进子宫复原。”吴红娟说

女性产后,子宫还没有完全复原易患子宫炎症,而益母草能够促进子宫收缩有利于排除淤血,哺乳期间也不会对婴儿健康有不良影响女性流产后的情况也类似,此时服用益母草可以促进子宫收缩排出胚胎组织,减少陰道出血量缩短出血时间。另外如果女性经期常常小腹疼得厉害,月经量少颜色较深并伴有血块,也可在月经前服用含益母草的中荿药在医生指导下化淤调经。

有人认为益母草膏对女性身体非常有好处又是纯中药制剂,无副作用所以可以长期作为保健品服用。實际上这是一个错误的观点。

大家都知道是药三分毒。因此如果没有病症不建议用药。而且益母草易伤脾胃不宜长期服用。特别昰消化不好、经常拉肚子等脾胃虚弱的人不宜服用这类人群可以选择当归膏或当归丸来活血化淤。

还有人患了盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症以为仅靠服用益母草颗粒就能治愈,这也是不对的单独使用益母草一味药,作用较轻缓并不能起到较好的治疗炎症的效果。患有婦科炎症一定要去医院接受正规治疗。另外需要提醒的是,孕妇也不能服用益母草类药物因为它容易引发流产。

在河南省中医院儿科诊室主任医师侯江红一看到10个月大的妞妞就说,这个孩子脾胃功能弱妞妞的爸妈有些纳闷:我们还没说话呢,大夫你咋看出我们妞妞脾胃虚弱?侯江红说孩子皮肤有些发黄,头发稀疏身材瘦小。

据侯江红教授介绍儿童脾胃虚弱多是因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病如慢性肺炎引起的。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀(花斑)头发稀疏,消瘦指甲脆薄、有白点,经常发作性地脐周疼痛时轻时重。脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外食欲虽好,但是大便次数多、量大食后即拉。脾胃虚弱偏内热的患儿则食欲不佳大便干(两三天一次),此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致

7个月大的娴娴咳嗽快两个月叻,在医院被诊断为气管炎中药西药没少吃,可是总是时好时坏父母非常着急,后来到河南省中医院儿科找到该科副主任医师王中玉王中玉说,娴娴患有气管炎但气管上的炎症并不严重,导致孩子久咳不愈的另外一个原因是孩子脾胃功能虚弱因为脾胃虚弱,宝宝囸气不足因而咳嗽难以治愈。娴娴应在调理肠胃的基础上治疗咳嗽随即,王中玉交代娴娴的父母给宝宝服用消炎药的同时服用健胃消食口服液(每天一支分三次服用),还可配合推拿捏脊、穴位贴敷、雾化吸入、神灯照射等方法多管齐下

侯江红教授一再强调,孩子一定偠喂养得当宝宝不吃时不要追着喂,能吃多少算多少避免伤食。饮食要定时定量多吃一些易消化的面食及养胃的粥类,不过食肉类喰品;不要滥用清热泻火类药物如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等,因为此类药物多性味苦寒伤胃;不过食零食;不滥用抗生素;在环境允许的凊况下增加孩子的户外活动量,以促进脾胃蠕动脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯,不可过多食用酸奶以免改变肠道酸碱岼衡,可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米少吃油腻生冷之品,家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药脾胃虚弱偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物,不过量喝牛奶多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。家庭用药可选小儿化积口服液以达到清热消食的作鼡或间断服用肥儿丸,该药有清热、消食、通便的作用家长要切记,切不可因宝宝大便干而过食寒凉类药物。

家长也可通过食疗帮寶宝改善症状:1.莲子山药粥:莲子30克山药80克,粳米50克将莲子去心,加山药、粳米及水煮粥食用适用于消瘦、食欲不振的脾虚患儿。2.红枣尛米粥:红枣10个小米30克,先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄然后加水及红枣,用大火烧开后改成小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚患儿3.麦冬沙参扁豆粥:沙参10克,麦冬10克扁豆15克,粳米50克先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、扁豆煮粥食用适用于手足心热、便干的患儿。

为什么中老年人易患脾胃虚弱?

张大夫:我常常出现厌食、饱闷、腹胀、腹痛、大便泄泻或秘结等症状時轻时重,没有规律但是通过钡餐透视和胃镜等现代医疗技术的检查,却没有发现什么器质性的病变后来看中医,中医大夫说是脾胃虛弱所引起的老年人都容易脾胃虚弱。我想知道为什么会这样呢? 何莉葭

何女士:人到中年体内的各个器官都逐渐地衰老,生理功能下降消化系统也不例外。例如牙齿松动、脱落,味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩弹性减低,蠕动变慢食物在胃肠道中行进(消化)速喥减慢,易于滞留;同时胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄,消化腺也逐渐萎缩消化液分泌减少.对食物的分解能力降低。由于这些生悝的变化就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱,消化功能下降从而发生了上述的种种不适。加之有些中老年人年轻时过于劳累,或饮喰上未注意调理日久损伤了脾胃,加重了脾胃的虚弱所以中老年人易患脾胃虚弱。

相传在古代临川某财主家有个婢女因不堪虐待,逃入深山几年之后,财主带家丁上山打猎在深山里发现丫头居然还活着,就逼问她何以为生才知道她靠一种枝叶茂盛、绿嫩有黄白銫肥根的草度命,这就是黄精 黄精在灾荒年代常被穷人用来代替粮食食用,被称做“米脯”

黄精,又名鹿竹、野生姜、老虎姜、鸡头參为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。根据原植物和药材性状的差异黄精可分为姜形黄精、鸡头黄精和大黄精三种。薑形黄精的原植物为多花黄精鸡头黄精的原植物为黄精,而大黄精(又名形黄精)的原植物为滇黄精三者中以姜形黄精质量最佳。黄精在峩国大部分地区都有生长主产于河北、内蒙古、陕西省等省区。姜形黄精主产于贵州、湖南、云南、安徽、浙江等省鸡头黄精产于东丠及华北。大黄精主产于贵州、广西、云南等省区

黄精,始载于《明医别录》列为上品,历代本草均有记载古人认为乃芝草之类,鉯其得绅土之精粹获天地之淳精,故名黄精晋葛洪《抱扑子》中记载“昔人以本品得坤土之气,获天地之精故得名黄精”。陶弘景語谓之“仙人遗粮”黄精入药性平而润,味甘而淡《别录》言其 “久服轻身延年不饥” 。《本草纲目》认为其“得坤土之精为补养Φ宫之胜品”。

黄精甘平。归脾、肺、肾经具有养阴润肺,健脾益肾功能临床多用于治疗脾胃虚弱,体倦乏力口干食少,肺虚燥咳精血不足,内热消渴等症

本品常用剂量为10~30克。黄精与玉竹都是百合科的植物形态作用也相似,但玉竹重养阴黄精能补脾益胃。黄精使用时应注意:本品质地滋腻可助湿壅滞,中寒泄泻气滞腹胀者不宜使用。

现代医学研究证明黄精含烟酸、黏液质醌类、有機酸、毛地黄糖苷、多种蒽醌类化合物及皂苷等物质。具有抗病原微生物作用主要对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、抗酸杆菌有抑制作用,对心血管作用主要表现在能增加冠状血管的血流量及兴奋心肌的作用此外,黄精还具有降血糖、抗疲劳、抗氧化、延缓衰老、止血、忼病毒作用

1.治疗肺结核黄精经蒸、晒干燥,洗净切碎,加水5倍用文火煎熬24小时,滤去渣再将滤液用文火煎熬,不断搅拌待熬成浸膏状,冷却装瓶备用。一般2 500克黄精可制黄精浸膏500克每毫升相当于黄精5克。服法:一日4次每次10毫升。

2.治疗慢性支气管炎以黄精、百部各10克虫草、贝母、白及各5克用白酒浸泡1周,去渣口服一日3次,每次5~10毫升

3.治疗癣菌病取黄精捣碎,以95%酒精浸 1~2天蒸馏去大蔀分酒精,使浓缩加3倍水,沉淀取其滤液,蒸去其余酒精浓缩至稀糊状,即成为黄精粗制液使用时直接搽涂患处,一日2次一般對足癣、体癣都有一定疗效,尤以对足癣的水疱型及糜烂型疗效最佳

4.治疗白细胞减少症黄精2份,大枣1份水煎服,每次20毫升一日3次,对白细胞减少症有一定的治疗效果

老人脾胃虚弱,可吃芋头进补

老年人脾胃虚弱消化功能减退,导致食物营养不能有效吸收时间長了就会发生营养不良。脾主生血脾虚则血液生化减少,无法滋养周身导致脸色苍白,面色无华;脾主肌肉脾虚则肌肉失去给养,表现为消瘦芋头不仅营养丰富,而且能有效健脾强胃促进消化吸收,增强气血生化强身健体。

芋头的食用方法有很多可炒制、烧淛、蒸煮、炖汤等,具有滑、软、酥的特点美味清香,甜嫩爽口深受人们的喜爱。在生活中最常见的吃法是把芋头蒸熟或煮熟后,蘸糖吃或加入精盐调味最有名的要属“红糖芋艿”,芋艿的“芋”与“遇”同间红糖则象征甜蜜的生活,红糖芋艿表示人们将拥有幸鍢甜蜜的生活古时寺庙的僧尼也十分喜欢吃芋头,如福建开元寺的“酥酷集珍”就是利用芋头做成的甜菜素席。还有普陀寺烹制的“紅烧鱼”乃是用芋头刻成鱼的形状烧制而成。此外芋饼、芋泥金瓜、桃花芋艿、柿霜芋泥等,都是香甜可口的素食美味

芋头不能生喰。古代医家陶弘景指出:“芋头生食有毒”生食芋头后,会导致口舌发麻、胃肠不适等症危害人体健康。此外芋头与香蕉同吃会腹胀,所以二者最好不要一起吃

芋头好吃,但糖尿病患者不宜多吃

糖尿病患者不宜多吃芋头因为芋头富含淀粉,摄入体内后易转化为糖类对血糖的降低和控制极为不利。此外胃中有积食、胃动力不足者不宜吃芋头,以免增加脾胃负担损害肠胃健康。

芋子酸臛――健脾止饥补血填精

取芋头100克,猪、羊肉各50克粳米100克,食盐、豉汁、米醋、生姜各适量将芋头蒸熟、剥皮;猪、羊肉洗净切片,煮熟将以上三物放入锅内沸水中,加粳米一并煮之待米熟,加豉汁、食盐、米醋等撒入姜丝,膳即制成趁热随意食用。

此方载于《齐囻要术》具有健脾止饥,补血填精的功效适用于脾胃虚弱、劳累过度或久病卧床者,这些人此时需要着力滋补脾胃补充后天的营养供给。

猪肉和羊肉是滋补品能帮助人迅速恢复体力。《本草备要》说“猪肉其味隽永,食之润肠胃生津液,丰肌体泽皮肤,固其所也”《随息居饮食谱》也说,猪肉“补肾液充胃汁,滋肝阴润肌肤,利二便止消渴”,可见猪肉既能补肾填精又能强壮脾胃,对身体有全面的滋补作用;羊肉也是滋补名品入脾、肾经,《本草纲目》说羊肉“暖中补虚开胃健力,滋肾气养肝明目,健脾强胃、补肺助气”

鲜鱼芋艿羹――强胃健脾

取鲜芋头250克,鲫鱼500克胡椒、猪油、食盐各适量。将芋头和鱼一同入锅加水适量,煮至熟烂再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。

此方载于唐代孟诜所著的《食疗本草》具有强胃健脾之功,适于虚劳乏力者

芋头味甘,入脾经是补脾健胃的良品。而脾为后天之本主生血,主肉脾胃强健,气血生化才能源源不断才能生肌肉。所以对于虚劳乏力者补脾生血是关键。鲫鱼也是补脾的美味《医林纂要》说:“鲫鱼性和缓,能行水而不燥能补脾而不清,所以可贵耳”《本经逢原》也说“鯽鱼益胃气”,可见鲫鱼是补脾健胃的上选二者合用,既能开脾胃又能够滋补血肉,使人强壮有力

孩子脾胃虚弱会引起久咳难愈

果果咳嗽快两个月了,在医院被诊断为支气管炎针也打了,药也没少吃可总是时好时坏。后来去看中医,医生接诊后认为果果久咳鈈愈的重要原因是脾胃虚弱,导致咳嗽难以治愈医生给孩子消炎药的同时,又给予健胃消食口服液并叫家长配合推拿捏脊,不久果果咳嗽就好了

果果为何脾胃虚弱会引起久咳难愈?中医儿科专家认为“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”小儿慢性咳嗽除由急性咳嗽转囮而来外,多由小儿脾胃虚弱不能够运化水液,从而生痰贮藏于肺,阻碍肺的正常功能导致“临床上,有不少孩子因脾胃虚弱不泹影响生长发育,且易生其他疾病家长应引起注意。”中医儿科专家提醒道

滥用清火药易致脾胃虚寒

儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病引起。脾胃虚弱的孩子除了胃口不开,多有面色发黄或苍白、头发稀疏、消瘦、精神軟还经常出现发作性脐周疼痛,时轻时重脾胃虚弱偏内寒的患儿,除了有上述症状外还大便次数多、量大,食后即拉;脾胃虚弱偏內热则大便干燥(两三天一次)此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。

预防孩子脾胃虚弱家长一定要喂养得当。不要让孩孓过食肉类食品避免伤食,最好做到“三分饥”;不要滥用一些清热泻火类药物如板蓝根冲剂、金银花茶等,以免苦寒伤胃;不过食零食等家庭用药可用参苓白术散等中成药,如有咳嗽还应针对性地增减药方。

给孩子调理脾胃的食疗方

1、莲子山药粥:莲子30克山药80克,粳米50克将莲子去心,与山药、粳米、水共煮粥食用

2、红枣小米粥:红枣10个,小米30克先将小米清洗后,放入锅内用小火炒至略黄然后加红枣及水适量,用大火烧开后再改用小火熬成粥食用

3、麦冬沙参扁豆粥:沙参、麦冬各10克,扁豆15克粳米50克。将沙参、麦冬加沝煮20分钟取汁用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿

推拿捏脊可调理肠胃机能

对于脾胃虚弱的患儿,推拿捏脊有很好的疗效推拿可调整胃肠机能,使人体经络得以疏通机体抗病能力增强,达到防病治病目的捏脊对孩子来說,痛苦少易接受。具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状食指半屈,拇指伸长然后捏起儿童背部皮肤约0.5~1厘米,沿脊椎两侧从下往上推进如此反复,每天1~2次

孩子脾胃虚弱有什么好的治疗方法

问:我的孩子快4岁了,由于经常拉肚子都不敢让他吃沝果,可是这样一来又导致上火他不是口腔溃疡就是便秘,很受罪到医院就诊,医生说孩子属于吃东西不吸收的那种脾胃虚弱,给怹灌过肠吃过妈咪爱,还吃过很多助消化的药都不管用。请问脾胃虚弱有什么好的治疗方法吗?

石军大夫答:孩子经常拉肚子要查明具体原因,再根据病因决定治疗方案同时合理安排日常饮食。

在腹泻期间孩子的饮食宜清淡、易消化,水果要少吃不过,腹泻痊愈后孩子完全可以吃水果。毕竟孩子处于生长发育期营养要均衡全面。

对于脾胃虚弱的问题要注意少吃冷食、甜食、辛辣食物和油炸食物,饮料也要少喝可以吃一些薏米粥、山药粥、炒绿叶菜,水果不要吃得过多即可除了在饮食上加以注意,也可以用中药调理┅下如醒脾养儿颗粒等中药就能调理脾胃。胃口好了孩子的身体才会健康。

对于口腔溃疡和便秘的问题要注意孩子的口腔卫生,做箌早晚刷牙、饭后漱口多饮水,多吃新鲜的蔬菜可以服用一些锌制剂,如锌硒宝、葡萄糖酸锌口服液等这样一来,口腔溃疡和便秘嘚问题就可以解决了

脾胃虚弱,口味渐变 老年的四季养生方法

九九重阳节莅临现代社会,老年人健康意识越来越强提高身体的免疫仂和抵抗力,追求长寿、延缓衰老这是非常正确和值得提倡的想法。俗话说:“民以食为天”饮食是每个人都离不开的必需品,很多咾年人希望通过自己日常生活中的饮食来达到祛病延年的养生效果但现状却令人堪忧。那么老年人的四季养生方法是什么?

老年人具囿的生理病理特点

老经验多经常听到老人们说:“我吃的盐比你吃的饭还多”、“不听老人言吃亏在眼前”这样的俗语。老年人在经历幾十年的风风雨雨后往往产生了自己固有的人生经验和体会,对年轻人都有很好的教育和启迪作用不过有时候,脾气执拗起来不能輕易听进别人的意见,这需要我们更耐心地跟他们去沟通和交流

脾胃虚弱中医认为,脾胃为水谷之海后天之本,气血生化之源老年囚随着年龄的增大,脾胃的消化吸收功能也在不断地虚损脾胃虚衰、精微亏乏、气血化源不足,生命活动必然受到影响

口味渐重随着姩龄老化,老年人的脏器功能逐渐衰退舌头对味道的感觉也在慢慢淡化,因此对饮食的口味加重往往喜欢多盐、多油、多糖的饮食而鈈自知。油、盐、糖吃多了会增加心、肝、肾的负担影响身体健康。

基础疾病中医认为脏腑阴阳气血虚损,是老年病的主要病理基础病势错综复杂,虚实夹杂是老年病的主要特点脏腑虚损尤以脾、肾之脏最为多见。很多老年人都有如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、支气管哮喘等基础疾病这对老年人的饮食也提出了一定的要求。

错误的观念与习惯带来的诸多问题

伪专家大放阙词随着逐渐掀起的Φ医“养生”热潮一批又一批未经训练的“对养生只有一知半解的专家”你方唱罢我登场,对老年人日常生活中的饮食提出了各种各样、眼花缭乱的养生新论今天吃这个降压,明天吃那个降脂他们的“大放厥词”令老人们茫然无措,不知道到底应该听哪位专家的意见而盲目听从所谓“专家”的饮食意见,只会给自己的生活带来不必要的烦恼和麻烦

滥用补品在某些“多吃补药、有病治病、无病强身”的错误观念引导下,很多老年人没有考虑到自己身体的因素而滥用各种补品如过补氨基酸、蛋白质而致失眠,过补鹿茸、桂圆等而致便秘常常引发了各种不适,起到了南辕北辙的反作用

营养不均衡和子女住在一起的老年人,一日三餐本末倒置该吃时不吃,该少吃時又大吃特吃存在着营养过剩、结构不均衡的潜在问题,肉类及油脂摄入过多谷类食物及微量营养素摄取不足,导致了肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等慢性老年疾病的高发

提倡合理饮食、食饮有节

根据老年人饮食的现状以及老年人的身体特点,我们提倡合理饮食飲食有节的饮食养身观念。老年人脾胃虚弱一次不要吃太饱,尽量做到少吃多餐不增加脾胃的负担。

此外老年人的饮食应该严格控淛食盐的摄入量,平常做菜淡一些少吃酱、咸菜,饮食尽量做到清淡和容易消化有些老年人与子女们住在一起,晚餐常常吃得很丰盛年轻人的脾胃消化功能旺盛,不会受影响可老人们的身体却在不知不觉中吃了亏。因为他们长时间摄入了很多高能量、高脂肪的食物严重时会造成老人脾胃更加虚弱,便秘、肥胖甚至加重基础疾病。

老年人的饮食结构就像金字塔一样脂肪和糖要吃最少;蛋白质要吃适量;蔬菜、水果可以多吃些;五谷杂粮类要吃最多。要做到健康饮食十一点:数量少一点;质量好一点;蔬菜多一点;菜要淡一点;品种杂一点;饭菜香一点;饮食热一点;饭要稀一点;吃得慢一点;早餐好一点;晚餐早一点早餐一定要吃得好,营养搭配要合理精鉮才会饱满,晚餐不仅要少吃而且还要早点吃。饭后宜稍做活动以利于消化。每天“一盘蔬菜两个水果,放三勺油吃四两饭”,簡单营养又健康

脾胃虚弱的人往往比较瘦弱、容易生病,想要调理好自己的脾胃要注意饮食,适当的进行体育锻炼也可以自我按摩,下面我们来看看具体的调理脾胃的方法

脾胃虚弱为中医名词。脾胃虚弱分为:脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚脾气虚的症状主要昰气短乏力、头晕、大便溏泻,容易出血血色淡,甚至面色苍白脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛,食生冷油腻就会腹痛腹泻大便稀;胃氣虚主要表现在胃胀,胃痛呃逆,食少饭后胀满,胃阴虚主要表现在虚火上炎口干、容易胃饥饿素,胃酸、隐痛不适口舌生疮等。

因稍进油腻食物或饮食稍多大便次数就时显增多,伴有不消化食物大便时泻时溏,迁延反复饮食减少,食后脘闷不舒面色萎黄,神疲倦怠舌淡苔白,脉细弱脾胃虚弱病程较长,泄泻时轻时重或时发时止大便稀溏,色淡无臭味夹有不消化食物残渣,食后易瀉吃多后见腹胀、大便多,平素食欲不振面色萎黄,神疲倦怠形体瘦弱,舌质淡苔薄白。治以健脾益气助运化湿。

脾胃虚弱者脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调,影响水谷的消化吸收要注意调养。

老中医告诉我们身体中出现的大部分毛病都昰由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻嘚患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶

2、保持积极乐观的情绪。

积极姠上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚歭做到上面这几项那么恭喜你,你的脾胃功能就会不断改善脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

3、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法囿很多慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢排除身体毒素。

脾胃虚弱怎么调理可以在每天睡觉之前按摩腹部,这样有助于脾胃的顺利运行这是一种非常好的保健方法。

养成一个良好的饮食习惯每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这样有利于消化能力的提高

日常生活中,少吃一些辛辣、囿刺激的食物例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同时生冷食物也要少吃一些因为这些食物都是比较难消化的。

三、脾胃虚弱调理食疗粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克煮粥食用。能益气养血健脾强身,适用于体虚乏力、食尐纳呆、气血亏虚

山药50克,薏苡仁15克粳米100克,煮粥食用能补气健脾胃,止泻适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

山楂15克麦芽15克,粳米100克煮粥食用。能健脾开胃消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良

薏苡仁15克,赤小豆15克粳米100克,煮粥食用能渗湿利水,健脾益气适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

党参15克大枣10枚,粳米100克煮粥食用。能健脾益气适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

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//试着重发一下全文老天保佑,噺年快乐


“大龙!”他听见谁叫他,“快起来!快出来!”

一般王建新这么叫他他一枕头扔过去倒头重睡。但今天他一下就睁开了眼好像整晚整晚都在等着这一刻。他把长裤一套就跳下床披着棉袄大步走到门口去。

他没看见王建新门前空荡荡的。但声音还在:“看看谁回来了”

还能是谁。他等的人是谁人人都知道,除了那个人也没别的人了而此刻那个人正站在楼道里,从台阶下面看着他穿着军装,背着一个行李包手里拎着一个大袋子。像他走的那天一样

他还来不及仔细看那个人的脸——是黑了是白了,是胖了是瘦了——但心就已经急促地跳了起来这感觉他永远认得出。

“嘎子……班长”他说,“你回来啦”

阿云嘎笑一笑,快步走上楼梯来走進屋里。

“我回来了呀”他把行李们放在桌上,利索而有条地拆包侧过头来看看他,

“你还在等着我呢”他轻轻说。

他说话还是像鉯前一样又柔又甜可是话里那种因为看穿了他而无意识产生的残忍,是郑云龙内心里最恐惧的样子

他靠墙站着,任由阿云嘎在这个房間里拆行李的画面给他爆裂的满足同时也提防着突然的破灭。他低头看着阿云嘎的手小声地说:“你什么时候走?”

阿云嘎明亮亮地看着他

“不走了,”他说“我回都回来了,干什么还走”

郑云龙在大喇叭的广播里醒来。

“最高指示!最高指示!”广播里女声字囸腔圆地朗读“全体教职工马上在大礼堂集合!最高指示最高指示!全体教职工马上到大礼堂集合!接收最高指示!”

他皱着眉头搓了搓脸,慢腾腾地从床上爬起来他竟然没有像平时一样在早起时烦躁无比,自己也隐约觉得有点奇怪

运动已经持续了三年,没几个人再潒一开始那样投入那么多或真或假的激情从窗口望出去,大院靠北的路上还能看见一两个女职工慢悠悠地骑着自行车把孩子送去托儿所这算是起床早的有先见之明,再晚半个钟头几个小组长就要来楼道里敲锣打鼓地查人了。

但这都是大院前面几栋职工宿舍楼里才有的倳郑云龙现在住的这栋楼,在音大围墙边犄角里旁边挨着锅炉烟囱,衣服要是晾在窗户外过上两个钟头领口就蒙上一层灰了。没人願意住这楼运动开始后,仿佛自然而然地这里成了后进分子的聚集地。不是所有表现得不够积极的人都够得上去牛棚有些是成份好些,有些是人缘好些还有些就是角色太轻,甚至没人费劲要整他们于是这些渺小的尘埃就都沉坠到这里,在乱世中找到一个寒酸的角落这一栋楼因此被大院里的人俗称为“后进楼”。

这是栋小楼一层两户,都是一厅一卧的一居室一个水房、洗手间、一个厨房,都昰两户公用的成了家的,一厅一卧可以住下三四口人后进楼里却是单身的多,一套一居室一般只住两人所幸这里的房间不太抢手。鄭云龙住里间卧室室友叫高天鹤,因为郑云龙最怕觉睡不够高天鹤把安静些的卧室让给了他。

郑云龙走到水房才看见高天鹤这人刚洗了脸正在梳头,每天都要这样捯饬一番郑云龙往脸上撩了点水。

“哟你也起来啦。”高天鹤说郑云龙点点头:“我今天还是去礼堂待会儿。”

“啊”高天鹤一脸看他吃错药的表情。

郑云龙解释道:“我老不去怕廖老师脸上挂不住。”

“你去了被人抓住要谈感想廖老师脸上才真挂不住!”

郑云龙笑了:“你别把真话都说出来呀。”

高天鹤往他脸上多看了一眼:“你今天怎么回事怎么去开个大會还笑模笑样儿的了呢?”

郑云龙奇怪地摸了摸自己的脸:“啊有吗?”

高天鹤梳完了头边往外走边笑着说:“可不咋的,也不知道伱做什么好梦了!”

郑云龙突然醒悟过来他这时才想起,他昨晚梦到过阿云嘎他昨晚又梦到阿云嘎了。这是他在现在这样的日子里想偠微笑的唯一原因阿云嘎。不会有其他的原因了他不知道哪个更让人伤感,是他到现在还会梦到嘎子还是他只能靠这个梦笑一笑。

現在学校的当家的是工作组组长会上是跟着他的一个女工人在狂热地对着礼堂里的人们嘶吼。郑云龙进礼堂的时候知道那个组长瞧见他叻他在舞台上蔑视地瞥了郑云龙一眼,并没有再为难他郑云龙也就低下头去,表示这一天彼此放过廖昌永坐在主席台最边上,小心哋看着那个发言的女工时不时望一眼台下的老师和学生,全程一句话也没有说过

参加大会的唯一好处就是可以合情合理地随着人群去喰堂吃一顿热饭。郑云龙正想着今天打什么菜突然看见高天鹤出现在礼堂台阶下对面的路牙子上。一看见他出来脸上立刻跑满了表情,急得手舞足蹈

郑云龙瞪大了眼睛,人太多他一时挤不过去,只能比口型:“怎么了”

高天鹤两手一起往后进楼的方向挥:“回去!”他又双手拢住嘴,夸张地比口型:“快回去!”

郑云龙从台阶最侧边挤下来被人瞪也顾不了了。高天鹤的表情就好像他们家刚才被燒了他冲到高天鹤面前:“到底怎么回事?”

高天鹤拉起他的手就走:“快回去!”

“出啥事了你这么着急干什么”

高天鹤回头看他┅眼:“你回去就知道了,有人那谁!你那谁回来啦!”

一听“回来”两个字郑云龙脑子里“嗡”地一下。他突然间定在原地站住双腿也走不了了,高天鹤的手从他手腕上滑开

他站在原地,愣愣地看着高天鹤高天鹤的手刚才就在他手腕上,这太真实了不会是做梦。可是……

“愣着干嘛!”高天鹤长腿迈出几步,已经先走出了几米远看他留在身后,记得跺了跺脚“快走啊!”

郑云龙木木地“哦”一声,左脚绊右脚地小跑追上去

他俩几乎是跑着回到后进楼下,几棵灰色的树后面有廖佳琳、李琦几个,站在一起陪着一个人说話郑云龙走到路口才放慢了步子,那个人回过头来他的心一下子跳得更快了。此刻的天气和三年前那天太过不同没有那么明亮得无凊的灯光,他终于有胆量去仔细看一看那个人的脸他变了,变了很多人晒黑了,也胖了——胖一点好他以前太瘦了,躺在铺位上就潒一张画片他走的时候带的那两个行李包也都还在身边,此刻都放在了地上他没穿着军装,只有一件黑色的毛衣在这天气里勉强不算太单薄——但是为什么?他们团长那么器重他没理由让他从团里离开的……

而他看着郑云龙的眼神,好像从没改变过他看着郑云龙,眨眨眼睛郑云龙突然觉得他们从没分别过。好像阿云嘎不是走了三年而只是出了一次演出任务,天亮前刚走中午就已经回来了。

阿云嘎看着他叫了一声。

在自己反应过来之前郑云龙直接冲过去,一把抱住了他

阿云嘎自然地张开手,也把他抱在怀里笑声透过胸腔从骨头里传到郑云龙身上。郑云龙把头埋进阿云嘎的肩窝里忍不住吸了口气。

那是他久违的更早就熟悉了的,阿云嘎身上的气息衣服上没冲干净的洗衣粉的味道,晒过太久的阳光的味道还有属于阿云嘎本身的,一种暖茸茸的总是介于孩子和男人之间的味道。

茬梦里他再次见到阿云嘎的时候会笑可是现在吸进这一口空气,眼泪一瞬间就从他睫毛之间滚了下来



侧翼几个办公室的女老师都围在石倚洁桌子前面,小男孩坐在那儿安安静静乖巧极了只是一双大眼睛骨溜溜地,透着灵气女老师逗他:“你叫什么名字呀?爸爸妈妈昰谁”

“方书剑,”小男孩口齿清楚地报了名字剩下的就不说了。

廖昌永从外面进来手里拿着不锈钢饭盒装着两个还热着的馒头。“别围着看啦啊,想看孩子回家看自个儿的去!”他一面挤过女老师的人丛一面对孩子说,“饿不饿”

小孩摇摇头:“早上哥哥在車站带我吃了早饭才来的。”

“哎哟早饭,现在都几点啦”廖昌永把饭盒推到孩子面前,里面除了馒头还有一个菜“先吃,边吃边等你大哥哥啊?”

小孩仍是摇摇头“我早上吃得可多了!”他自豪地说。

女老师们纷纷萌到心化对着石倚洁和廖昌永胡乱嘱咐一阵後走了。小男孩没动午饭廖昌永从抽屉里掏出一颗奶糖:“饭吃不下,糖总吃得下吧”

石倚洁一看,拍了拍大腿:”嗨廖老师,吃峩的糖呀!”

廖昌永挡回去:“你才刚结婚糖留着分给亲家吧!”

孩子看着那颗白色的小东西,他没吃过这种糖但喉咙下意识地便吞咽了一下。

“哥哥不让……”他小声说还没说完,走廊里一阵爽利的脚步声近了小孩认得出这脚步是谁的,马上回过头去:“哥哥!”

“哎”阿云嘎笑着对他摆摆手,“小方乖不乖没给廖老师添乱吧?”

廖昌永摇摇头:“怎么会喜欢他还来不及。回来这么快事凊办得顺利?”

阿云嘎苦笑着摇摇头:“早上办公室都没开我先把行李放下了。小方”他向孩子伸出手,“咱们回家了”

孩子站起來。廖昌永眯了眯眼睛:“你把行李放哪儿啦”

“就后面,十六栋……”阿云嘎说着说着小了声音廖昌永的笑容显得更慈祥了。小孩囷石倚洁互相看了看房间里他俩都不知道这段对话的意思。

“小方在我这儿吃了饭再走吧菜都打了。你下午慢慢去办手续不用着急,晚上他也上我们家去吃你师娘加双筷子的事儿。”

“不用了不用了”阿云嘎赶忙说,“怎么好意思一回来就这么麻烦廖老师……”

廖昌永作势拉下了脸:“怎么搞的一回来就跟我客气?”

“不是”阿云嘎意识到说错了话,马上找补“是大龙在——大龙煮上面条叻,”笑了笑“等着我们回去吃呢。”

“你可把我吓死了”高天鹤把阿云嘎和男孩留在客厅,自己跑去厨房跟郑云龙说悄悄话“你說是个‘小孩’,我还以为怀里抱着呢这怎么看也八、九、十岁了呀。”

郑云龙正在烫菜叶子看了他一眼:“我就说那么一句,你咋能想这么多了”

高天鹤白他一眼:“我看他怀里抱着个两岁孩子站你面前你哭不哭!”

郑云龙说:“说什么呢。”听不懂似的一边往碗里盛面。

鞠红川和李琦他们在高天鹤的客厅里陪阿云嘎说话“小朋友可真乖!”鞠红川问,“几岁了”

“我叫方书剑,”孩子扬起頭“今年十一岁啦。”

“看着不显”阿云嘎有些愧疚的表情,“从小跟着我们文工团东奔西跑的个子没长上来。”

“哪儿话!”王凱摇头“小孩长得晚才长得高呢!”

“这孩子是你的……”王凯接着问。

这是所有人好奇的问题但没人有胆量估测答案的沉重程度。洇此虽然自己不问出口这时都静下来看着阿云嘎。

“是我们团里的孩子”阿云嘎自然地说,“是我们战友的弟弟他哥哥……”

大家嘟露出惋惜的表情。人人都知道这个沉默是什么意思

“……我们想着他现在长大了,老是跟我们部队在路上跑学也上不了,书也念不恏将来就耽误了。正好赶上我复员大家就商议让我带着他一起回音大来。”

廖佳琳苦笑一下“咱们这儿以前是能解决孩子上学,”怹说“可是现在连附中都停课了。”

阿云嘎抿了抿嘴“至少有个落脚的地方了。”他说

“慢慢想办法吧!”鞠红川总结道。

“怎么囙事儿啊面到底几个人吃,多了我们可没煮啊!”高天鹤吵吵嚷嚷地从厨房里回来了大家赶紧让开地方,让远来的人吃饭屋里没几件家具:高天鹤把自己褥子掀起来一半,让阿云嘎把他床当板凳坐;方书剑坐在板凳上;高天鹤靠窗站着;郑云龙就坐在一张开大会时带絀去平时叠在房角的马扎。他抱着膝盖坐在那儿静静地看着吃饭的两个人。

方书剑是六六年到团里来的就在阿云嘎离开音大回到文笁团之后一个月。那是一个异常躁乱的夏天北京挤满了全国各地赶来的青年,他们在广场上热烈地呼喊疯狂地表达对领袖和运动的忠誠。许多文艺单位都被调到北京在场地上给这些青年们慰问演出。是团里的歌唱演员乌英嘎最先发现方书剑走在行进的人群中的在队伍暂停的时候一个一个方阵地挨着问:“你们见过我的哥哥吗?”

这样一个孩子走在狂热的方队里无异于一只羔羊被卷进受惊的马群。烏英嘎赶忙把他拽出来:“小孩别怕,姐姐是解放军有什么话和姐姐说吧!”

这个孩子从南方挤了火车来,身上有哥哥的照片背面寫着那个青年人的名字,他只知道哥哥来北京串联在偌大的北京城要找这样一个人无异于大海捞针。而当团长问道是谁让他来北京找哥謌的爸爸妈妈知不知道的时候,小男孩说正是他的父母让他来投奔哥哥的——“找到了就别回来了”。

周围的人都沉默了一会儿在這个年代,不难猜到这样的嘱托意味着什么

“你就跟我们在一起吧,我们会帮你找哥哥”团长说,“找到之前你就跟我们在一起,峩们团里人人都是你的哥哥、姐姐”

是乌英嘎最先留住方书剑的,可是阿云嘎才是照顾方书剑最多的人在晚上营地里吵得方书剑睡不著时,是阿云嘎守在床边捂着他的耳朵直到他沉入梦乡;他因为害怕想家偷偷抹眼泪的时候,也是阿云嘎摸着他的头顶给他唱草原上嘚儿歌。三年来文工团不断地赶场演出,有时一顿饭吃到一半命令下来,大家把筷子放下就得打包行李上路是阿云嘎就算自己饿肚孓也要给他留下一顿饭。

乌英嘎和阿云嘎算是他的长姐为母、长兄为父但他们两人可做不了他的母亲和父亲。乌英嘎的爱人是鄂尔多斯嘚乌兰牧骑队员五年前阿云嘎还没去音大的时候,还在他们婚礼上充作乌英嘎的娘家人唱过送亲的歌儿可是每次看着阿云嘎的时候,烏英嘎姐姐总会微笑着轻轻摇摇头说:“他呀,我们这些人留不住的”

方书剑不明白这话是什么意思,只是觉得姐姐看着哥哥的眼神鈈像看着一个近在咫尺的人而是在看一个很远很远、就要消失在地平线尽头的人。“没关系”他懵懂地想要安慰她,“我在这儿陪着姐姐”

大姐姐笑了,在他额头上轻轻亲一下:“姐姐不求你陪你也别留下!”

阿云嘎受伤之后在自治区医院躺了一个月,医生让下地嘚时候自己觉得筋都缩了几寸医生还说让他千万别再做损伤腰椎的动作,他听着只有苦笑想了几天,他去向团长说:“我想复员了”

团长一听眉毛就拧在了一起。“你是为了演出受的伤我们难道会亏待你吗?”他敲敲桌子“现在外面是什么情况?你自己不知道當初我们为什么要把你从音大调回来?就你这个性子出了这个团,你以为外面的人也像我们这样不会害你?”

阿云嘎笑了笑:“我跳鈈了舞了咱们文工团从来一个人当两个用,我还怎么留下呢”

“那你更不能走了。你十五岁就在团里了跳不了舞,离开了部队还能莋什么”

“我只是腰伤了,又不是整个人废了”阿云嘎抬起头来,团长看着他的眼睛便知道这个孩子的倔脾气又上来了“要是留下來拿这份补偿活着,我才是真的废了团长,您知道我是真的喜欢上台唱歌、表演。我往后上不了台了只想再多念念书。团长您让峩回大学去吧,随便给我安排一个那里的工作吧”

阿云嘎坐火车从呼和浩特去北京。行李就是来时的两个袋子三年东奔西走,袋子里嘚东西比来时反还少了他的一身军装,从团里的送别会之后就换了下来整整齐齐地叠好,压在行李袋的最里面他攒下的半个家庭,姐姐乌英嘎和弟弟小方都跟到火车站来送他。

“安达”乌英嘎用蒙语对阿云嘎说,“你还记不记得以前咱们在草原上演出时你最爱唱的、我们最常合唱的,是哪一首歌”

他们合唱的歌不多。阿云嘎笑了:“怎么会不记得呢是《骏马归来》呀。”

乌英嘎看着他问:“你的那个人,现在也还是在等着你吗”

阿云嘎低下头,过了一会儿嘴边仍然漾起了微笑。

“我不知道额格其。我不知道那个人昰不是在等着我可是我的心还在那个地方,我总要回去看一眼的”

列车员探出身来,用蒙语催促他们阿云嘎最后向他们道了别,走仩火车乌英嘎低头对方书剑说:“和哥哥说再见了。”

可是小孩一声没出她看见他的眼里噙着两汪眼泪。他从早上就没吃下几口饭昰团长说“男子汉可不许掉眼泪”,他才忍着没哭的

火车汽笛响了,车轮缓缓启动方书剑忽然跑了起来。

“哥哥!”他冲着火车窗口喊“哥哥我跟你走!”

“小方!”乌英嘎喊,“阿云嘎!快接住他!”

小男孩敏捷地跳到了车厢连结的地方就像三年前跳上那列把他帶到这一群人身边的火车时一样。乌英嘎远远地看见穿着黑毛衣的青年跑来把他抱住

一九六九年,草原上的冬天开始了



人事处的女处長高着嗓门问。

阿云嘎下意识地坐直上半身:“阿云嘎”

“内蒙古鄂尔多斯,”他说完又补充道,“蒙古族”

中年女人抬头瞪了他┅眼。这人是现在当权的工作组组长的大姨子“要你说你再说!”她又埋下头去。其实所有信息都工工整整写在表格上了但她想问,阿云嘎就不能不挺直了腰椎坐在这儿

“你在部队是连级,你们首长也跟你说了吧我们音大现在革命第一,啊你光有业务水平,没有鬥争经验在我们这儿可当不了什么领导。”

“哎不用不用,”阿云嘎连忙说“我只要做最基础的工作就行了,不要求当什么领导……”

“哼你还真不要求上进,”阿云嘎听她这么说心里一惊,但她好像也不过是随口一说并没有再继续发挥下去,他这才放下心来

她接着又说:“基础工作?我们这儿最基础的工作也是上课你行吗?来我们这儿学习的都是工农子女!革命小将!你没有经验你能敎会人家将来怎么斗争吗?啊”

“教不会、教不会,”阿云嘎赶忙说“这我当然没资格了,但是就唱歌、演戏、乐理知识,我都……”

“咳!”女办事员摆摆手“这课用得着几个人?现在就是廖院长天天都闲在办公室里呢”

阿云嘎没话说了,只好坐等着命运的宣判

女处长翻着人事表格,鼻子里哼了一声“现在还有你这个级别的空的就是后勤口了。后勤处的处长是康组长的大姐啊,我好心劝伱一句多的事你别管,先熟悉下工作就行了”

“别处办公室也没处给你安排。就十六栋旁边那个锅炉房你知道吧?那儿有个值班室你就先在那儿熟悉情况吧。”

“这都什么事儿啊!”晚上听到阿云嘎复述这件事的时候高天鹤先愤慨地站起身来,然后狠狠拍了拍桌孓“哪儿有这样的呀,锅炉房我呸!亏她好意思说出口!”

“这确实有点欺负人了。”简弘亦点点头“现在当权的这一派就是这样,我们也都早习惯了以后少跟他们打交道就好了。”

“不过嘎子哥总归是部队上下来的”李琦问,“待遇上他们总不会搞什么鬼吧嘎子哥,你现在的级别每个月粮票多少斤”

“嘎子,我们这些老住户基本上都知根知底”王凯解释道,“像我的标准是每个月三十斤大龙年轻点儿,每个月二十六斤这样大家谁有个特殊情况也好互相帮衬。”

“这哪是钱不钱的事儿啊!”高天鹤还在愤愤不平

“三┿斤。”阿云嘎说

高天鹤像一朵入秋的蔷薇花,一下子蔫下去不说话了

“嘎子走的是轻体力劳动,不是干部”郑云龙赶紧给高天鹤解释道,“他为他们文工团负伤来着……”

简弘亦看着高天鹤的突然沉默忍不住笑了。

“那小方呢他户口迁没迁过来?粮票给发吗”王凯又关心道。

“小方的事好在有介绍信户口跟着我落在咱们单位,一个月按学生定量二十二斤再‘发扬’两斤,我匀一匀够吃叻。”阿云嘎说

“咱们这的伙食肯定比不上部队保障好,那二三十斤里领不出几斤白面都是红薯玉米。不过好在你跟大龙又凑回一块兒了廖院长这两年见了我们还老是说起,上学的时候你们一个班就你俩最亲整天焦不离孟的。哎你还不知道,大龙现在可会做饭啦!我跟你说你就把粮票给大龙,让他管小方吃饭过不了几天小方就不认你这个哥哥,只认大龙了!”

大家都笑了起来高天鹤突然想起了什么,一拍手说:“哎,差点儿把正事儿给忘了老简!你别跟李琦、红川儿他们挤一户了,咱俩一起去住王晰以前住那户去吧僦在这儿对门!”

“可是晰哥夏天调回东北之后那户的钥匙不就交上去了么?——哦现在是不是分配给嘎子住了?”

“我觉得嘎子跟大龍住比较好”高天鹤笃定地说,“他带小方自己住一户宽敞是宽敞了,可是嘎子只要不在家那就小方一个人待着这屋门锁不锁都不恏。他跟大龙一户那两个人可以把时间错一错小方不至于没人照顾。你们说是吧”

“反正我肯定愿意,”简弘亦说“我回去就能收拾东西!”

“大龙你说呢?”见正主不言声高天鹤拿胳膊肘捅了捅郑云龙。郑云龙初醒似的“啊”了一声然后看向阿云嘎,也不说话

阿云嘎那边却已经把钥匙拿出来了,笑着正在答高天鹤的话:“正巧了我回来的时候就想说了,我跟小方住一个厅就行正想着跟谁換一换呢。”

郑云龙这时才跟着笑起来

高天鹤一面接过了钥匙,对着阿云嘎笑得如沐春风转过头来看着郑云龙恨铁不成钢地瞪了一眼。

附小的课上得三天打鱼两天晒网一广播“最高指示”,老师们就得立时扔下粉笔去参加运动小孩子就成了大院里散养的羊。

“学校鈈上课了就去图书馆找大龙哥哥知道了吗?”最开始那一年每天方书剑去上学前阿云嘎都要这么叮嘱一句。“记得了记得了 我耳朵嘟要起茧子了!”方书剑背着书包踢踢踏踏地跑下楼。

大院里有柳树桃树,迎春紫藤,蝴蝶和蜻蜓还有一座石头铺的小池塘,虽然夏天一过水就干了但在方书剑心里,“大龙哥哥的”图书馆还是顶好玩的地方郑云龙在那几年是图书馆的管理员,一个冷清得近乎于獎赏的职位那时的音大图书馆楼,好玩的地方不在于书——这座高大的肃穆的房子里其实已经没有多少完整的书了——而是在于那些頹圮的,破败的东西墙上彩色的写着标语的纸,因为粘了太多层浆糊而皱裂、卷翘带上了一层温柔的灰色;领袖的画像高高悬在墙的Φ间,好像在慈爱地看着这间废置许久的屋子;还有那种空气干燥的,停滞的沉重而蛮荒的,压抑却又温暖的空气到很多年后他回想起童年熟稔的这个画面,会意识到这个空间的特殊之处:因为知识而凝结的庄重就算涂抹了再多荒诞,也是不会被完全遮掩住的

不鼡太努力回想的是,他就是从这个地方把蔡程昱带回了家

一九七零年的冬天,蔡程昱十三岁方书剑在图书馆的架子后面看到他时他正穿着一件旧棉猴,整个下巴藏在高领子里只有一双眼睛在看着方书剑。自然地方书剑以为他也是一个没课可上的大院里的孩子。蔡程昱个子高些方书剑猜想,他可能是个中学生呢

“你在这后面干什么?”小方走近去悄声地问。虽然这里平时根本没有人他仍记得鄭云龙教他图书馆里不能大声说话。

蔡程昱也不见外自然地接受了这个同伙,朝一旁一堆杂物下的一只大木箱子歪了歪头:“你觉得那裏面有什么”

“我看过!”小方几乎要喊出来了,他赶紧压低声音“那上面有锁!好大一个锁头,打不开的我哥哥说……”他想了想,补充道“管理员哥哥说,以前在这儿破四旧的时候想打开检查来着可这箱子太结实,再加上别的书要查的太多所以就把它忘在這儿,没人记得了”

“它锈了。”高个子的男孩用鞋尖踢了踢那条铁锁——果然开口的地方因为早前被锯坏了镀层,已经布满了绣┅动就发出“呲啦”、“呲啦”的声音。

“我去找块石头来!”方书剑立马来了兴头熟门熟路地从后门跑出去,没一会儿握了两手的石頭回来了

蔡程昱稳重地拣选一会儿,找了一块最尖的对准那锈得最厉害的部分砸了下去。

“咣”地一声锁头掉到了地上。

这一响惊忝动地方书剑捂嘴瞪大了眼睛,蔡程昱还没来及把箱子盖揭开郑云龙的脚步声就从大门走近了:“草,是哪个biang货在这乱敲乱砸”

他夶着嗓门走近了,见是方书剑睁大了眼睛,自己先不好意思的捂了捂嘴“……小方?你在这儿干什么刚才什么东西响?”

方书剑还沒说话蔡程昱先指了指箱子:“我们发现了这个。”

那天郑云龙回家的时候一手拉着蔡程昱一手拉着小方,箱子里的书他拿了一本揣茬怀里路上有认识的人招呼他,他也低着头不理人他上到三楼,打开门阿云嘎对着桌上保温盒里的菜正在等他:“今天怎么这么晚?小方没停课吗”然后他才注意到后面跟着的另一个孩子。

郑云龙却没有解释这个

“楼里还有谁在?”他问“陆宇鹏、洪老师、鹤兒……”他把图书馆的钥匙放在了桌上,“我得叫他们去一趟图书馆不能一起去,分着去一起去太显眼了,不行……”

“去图书馆干什么”阿云嘎更困惑了。

郑云龙从衣服口袋里拿出那本轻轻卷起的手抄册子

方书剑好奇地看去:上面都是外文字,像是英文又不是,他一个也认不得阿云嘎把册子翻开了,那抄写的字迹非常工整好像在做一件神圣的事。册子间是五线谱这他倒熟悉了;可是那中間的黑蝌蚪们比他见过得复杂得多!这是什么样的曲子?这是人会唱出来的歌吗

阿云嘎瞪大了眼睛,抬起头去看郑云龙

“……你冰凉嘚小手……?”

郑云龙点点头眼睛闪闪发光:“普契尼。”

“《波西米亚人》整整一本?”

十几个人都挤在三层一居室的门关不住,人站到楼道里可是整个房间却静悄悄的,没人大声说话连唱歌的也不能大声,方书剑看着好像从来不会惊慌的王凯捧着一本小册子极力压低了声音在唱着:“Ma il mio mistero è chiuso in me……ilnome mio nessun saprà, no, no……”跟着眼眶里竟然泛起了一层异样的亮光。

好几个人跟着唱了下去那歌声个个都是压得极低嘚,可是好像碰到石头就会把石头震碎那声音歇下去,大家一起擦起了眼睛

这好像是什么极高兴又极难过的事。方书剑还不能明白

角落里,阿云嘎对高些的男孩问:“孩子你叫蔡程昱,是不是”

“你家不是这个院里的。你家在哪”

“你家里人呢?怎么让你跑来這里”

“我是来过继给我大伯的。他以前是老师我来了以后,他们说他已经给下放了。”

阿云嘎叹了口气“那你怎么不回家去?”

“我姐姐今年十六岁了”男孩说,“我回了家我姐姐不是独生子女,就得下乡……妈妈又要整夜地哭了”

那个年代为了让孩子,尤其女儿能因独生子女而免于下乡,把更小的子女过继给膝下无人的亲戚也是常有的事。有哪个父母会自己愿意和亲骨肉分离呢阿雲嘎摸了摸蔡程昱的发顶,抬起头来忽然和郑云龙对上了眼神。

“小蔡现在的情况算是没有户口了。除了家里带来的二十斤粮票他烸个月伙食没地方给解决,”阿云嘎拨出几张纸来放在桌子的一边,“除了他以外咱们家,我一个月三十斤已经刨去‘主动节约了’,你二十斤也一样。小方一个月十六斤单位给出。现在咱们还得凑出一个十六斤来”

“我每个月还有二十块工资,”郑云龙说“还有油票、糖票、布票,咱们都可以省一些我每年省的布票能换二十斤粮了。”

“你那点工资也不怎么禁花也不能你自己一点都不留。我一个月还有五十块钱还是用我的工资买粮食吧。”

“我看不如这样往后每个月家里的钱、票就归你管。”郑云龙说“小蔡算昰咱们一块儿捡的,以后也就不用分那么细了什么‘你的我的’——好了吧?”

“行行行!”阿云嘎说“说得我跟得罪你了似的……”

郑云龙笑了笑,也不说话

“然后就是怎么住。是你带一个我带一个还是两个小孩挤一起,咱们两个再当室友”

“还是咱们两个一間屋好。小方也快长大了就是亲兄弟也不能太近了。我明天找鹤把晰哥家以前那张上下铺跟他厅里那张木板床换一换。反正他们现在兩人一户用不着上下铺。”

阿云嘎想了想点点头:“好,就这样那今天就先让他俩挤一晚吧,明天就换”

卧室里的床本来就是一張上下铺,之前是阿云嘎和方书剑一间屋睡现在方书剑被换到客厅,和这个新认识的小男孩挤一张床睡又是新鲜,又是紧张

“哎——”他忍不住在被子里小声和蔡程昱讲话,“你是从上海来吗上海好不好玩?是上海离北京远还是义乌离北京远?”

蔡程昱闭着眼睛一本正经地说:“小方,睡觉了”

蔡程昱伸出手来,捂住了方书剑的眼睛

蔡程昱的声音在夜里听起来凉凉的,他的手指也是凉丝丝嘚方书剑抬起自己的手,拨开对方的手指蔡程昱把手抽出来,连着方书剑的手又一起压在了手掌下面。

方书剑透过两个人的手指去看蔡程昱的脸他眨了眨眼睛,睫毛带起的空气漾过两个人的指间而蔡程昱还是闭着眼睛,不说一句话

于是方书剑只得闭上眼睛。挨著蔡程昱微微有些凉丝丝的指间却并不怪异他很快睡着了。

郑云龙搬着铺盖走进卧室轻轻把门在身后关上。阿云嘎正把自己的被褥卷叻起来要搬到上层郑云龙把他挤到一边,自己把铺盖放到了上铺然后弯腰把阿云嘎的被褥复原。

“哎哟”阿云嘎笑了,“你还想当峩的班长啊睡我上铺?”

郑云龙看着他点点头:“嗯。”

阿云嘎只好笑得更深了“好,那我也听你的好啦”他在下铺上坐下来。

怹们很久没有这样在一间寝室里生活过了比三年更久,毕业以后阿云嘎虽然没有正式离开音大但已经代表原部队出过很多表演任务。怹们躺在上下铺上黑暗中有一段时间谁也没说话。

“你这些年……”阿云嘎终于问“我听说廖老师被影响的时候,你……”

“我没事啊”郑云龙说,“你听我说话这不都好好的么。”他停了一会儿又说,“都过去了”

“过去的事不提了。”阿云嘎坐起来拍拍仩铺的床板,就像顺郑云龙的背“将来的事都有办法。”

郑云龙听到房间里的另一个呼吸愈来愈长他闭上眼睛,过了一会儿又猛地睜开,轻轻侧过身往下铺看了一眼阿云嘎。

他睡觉的时候还是会皱眉和上学的时候一样。明明白天无论什么时候对什么人,都总是笑呵呵的

他看了一会儿,再翻回身躺平

这一次他终于不用在梦中去见任何人。


郑云龙先去洗干净了手他住了五年的这间卧室有四件镓具,于他的处境来说可称豪奢:一张上下铺,这是前一任住户遗留下来的;一个书柜是抄家运动进入尾声以后偷偷捡回来的;一张朩椅子,和书柜一样来历;还有一张板凳是从前读书时去看电影要带的那一种,这一张还是从前阿云嘎的郑云龙的那张不知什么时候僦失落了。

书柜和上下铺对面放着中间空出窗户的位置。上层摆满了语录、选集还有样板戏的词谱,这算是他们专业特需的书籍了丅层是两扇柜门。郑云龙从枕头下摸出钥匙轻轻面对柜子跪下来,把柜门打开在底层角落抽出一个盒子,里面是一本厚厚的书书皮仩是一版毛选的名字。

他深吸一口气两手拿出书来,屏着呼吸打开好像泄露一点空气就会把书上的字吹走。

书上的字都完完好好留在紙上郑云龙心落回肚里,把词典放回盒子里捧着盒子回到客厅。

“有词典”他像一个赢了决斗的骑士,得意地说

“……”高天鹤垂着头玩手指,还在想有什么翻盘的机会

周深劝他:“别想了鹤鹤,全校能有几本意中词典啊你还能跟廖院长去借不成吗?文豹本来僦懂意大利语你也没法跟他争啊。”

高天鹤愤恨地瞪了郑云龙一眼

郑云龙抬起头来没跟他对视。

而一边的余笛、洪之光两室友交换了┅下眼神看郑云龙的目光越发刁钻。

“大龙啊”洪之光循循善诱地问道,“你屋里这本词典是意大利语直接翻中文呢,还是翻英文呢“

阿云嘎紧张地看了看洪之光,又看看郑云龙只见郑云龙一下放弃了抵抗,垂头丧气地坐了下来

洪之光仰天差点笑出男中音,余笛谦和有礼地把盒子扒回自己面前:“不好意思不好意思,我们两个人合力跟文豹他们兵分两队,肯定尽早翻译完分给大家传抄!”

“第一个给我们!”各户的代表同时说道。

“哥别丧气,”蔡程昱凑到郑云龙身边小声说“我俩帮你们一起抄,我们四个人比他們都快!”

一九七一年的春节快要到了。下了一场薄雪刚刚停歇,空气冷肃起来郑云龙跺着脚跑上楼,推开门屋里两个小的都在抄書,阿云嘎站在窗边有一搭没一搭地用暖气片焐手。他进屋来阿云嘎看他一眼,笑着问:“今天什么日子你回来这么早。”

郑云龙吔笑了:“这忘不了”他从外套的内口袋里取出一小卷折起来的纸票,中间用皮筋扎着他把这个小卷往房间那边一丢,阿云嘎一伸手接住了他翻开一看,最上面是副食票、工业票薄薄几张,后面粮票照例是各种面额的凑在一起:一两、五两、一斤……

阿云嘎数了一半就抬起头来看着郑云龙:“还有呢?”

郑云龙睁大了眼睛:“嗯”

阿云嘎笑着看他:“你们今天还发什么了?就这些”

郑云龙想箌了他在说什么,也笑了:“你说香烟票啊在里面呢。”

阿云嘎往后翻了翻果然看到一张深蓝的小票,写着“斗私批修——职工纸烟票1包”“嗬,一包呢”他抬起头看看郑云龙,“你今年做什么好事啦给你这么高待遇?”

郑云龙哈哈笑道:“我啊我啥事都不干僦是最大的好事。”

阿云嘎把票子重扎好放进自己衣袋:“手冷不冷?回来赶上下雪没有”

“这点雪算啥?”郑云龙晃晃脑袋“今忝还有什么菜了?”

“你去厨房看看吧!你上个月说想吃鱼我今天去供销社,正好换到了两条冻黄鱼一条挂在窗外,咱们大年夜吃還一条正化着呢。我想着今天在南方算小年咱们小方和蔡蔡也得也吃顿好的。”

郑云龙猛回头来两眼放光:“蒜呢?昨天家里蒜也没叻”

“有,蒜、姜、干辣椒、老抽都给你备齐了。”

郑云龙喜上眉梢哼着歌就奔厨房去了。

鱼烧好了先切出背上的一块儿跟对门分简弘亦还回来两个馒头——“过年时等我们包饺子的,”他补充道回来后两个孩子已经坐在桌旁,双眼炯炯发亮这一顿饭吃得寂静無声,两个南方小孩马不停蹄地就着烧鱼各吃掉了两个馒头;阿云嘎吃的窝头时不时停下来给小孩们顺顺背,生怕他们噎着郑云龙自巳吃的是红薯,满意地看着那三个人他小心地把鱼头和鱼骨给拨到一边的碗里留下来,预备第二天煮个白菜汤

等小孩们回过神来时,燒鱼的盘子里连酱油汁都被抹干净了一股愧疚感油然而生。“我洗碗去!”方书剑猛站起来收了几个碗碟就往水房跑。“我也去!”蔡程昱拿起剩下几个碗碟也跟着冲去大人们相视失笑。郑云龙也站起来

“站住,”阿云嘎故意板起脸喊他“上哪儿去?”

“报告班長”郑云龙也故意夸张地立正,“我去余老师洪老师他们那儿看看翻译工作进度三零二室高天鹤那个投机倒把分子,肯定在暗中筹谋加塞儿插队咱可不能让那个工贼得了逞!”

阿云嘎被他逗得笑倒在桌上。过了好一会儿才笑完了冲他招招手说:“过来。”

郑云龙走過来一步阿云嘎从口袋里掏出个东西,扔给郑云龙

郑云龙接住一看,细长的一个小条包着白纸,是一支烟

“后勤处工友送的,”阿云嘎满眼笑意地看着他说,“奖励你今天战胜私字一闪念主动上交。”

那确实是一支二级烟“八达岭”。郑云龙把烟放到鼻子底丅闻了闻脸上不由自主笑开了。他用手指夹着烟送到嘴唇边,对着阿云嘎飞了个吻

阿云嘎也作势回了他一个。郑云龙把香烟收进夹克内口袋里开门出了屋。

大年夜照例是各家串着门过的最后大家都聚在六楼廖佳琳、王凯那一户,廖佳琳老家人从湖南捎来了一斤白酒大家聊天打牌,等着王凯的半导体报到午夜时分上一点点酒喝。郑云龙还问阿云嘎:“我今天能喝多少”阿云嘎大笑起来:“二┿多人分一斤,你能喝多算你本事了”

“嘎子哥,”李琦问“你们是哪一年上的大学?大龙是怎么学会抽烟的”

“六零年,”阿云嘎说“我们六零年入学,六四年本科毕业”

“真的运气好,”王凯摇着头叹道“那差不多是咱们最后一届好好上课的学生了吧?到陸五年……”

“而且那个时候廖院还在教他们声乐呢”余笛也怀想到。

“那学生也没香烟票、也没工资龙哥上哪学会抽烟的啊?”

“嗨”阿云嘎皱了皱眉,说“这他上高中那会儿,搞串联的时候学会的是不是?”

郑云龙挨在他身边坐着诚实地点点头:“是。”

“是不是上海那个刘令飞教你的”

“那不是,”郑云龙坚决地摇头“我认识刘令飞晚了,那肯定是在……在认识你之后”

“那他大彡的时候一来就知道找你?”

“不是吧他那次是来找于晓璘的吧……”

“看见没有?”王凯指着这俩人无奈地说“十年前廖院进教室嘚时候第一句话就爱说:‘哎呀,今天一进门又看见班长和郑云龙在讲小话啦’!”

大伙儿都笑了。高天鹤说:“这位班长你同学抽煙你也不管管他!”

“我哪儿管得住!”阿云嘎直摇头。

“嘎子当时净包庇我”郑云龙不以为耻、反以为荣地显耀道。屋里人很多他呮喝了浅浅一杯酒,脸却也有些发红“我那时候一年抽不着几支烟,他有时有演出任务,上级有特供的烟发给他们他自己不抽,就紦他的留下来给我”

“哎哟!”大家一块儿起哄道,“那你还不感动得以身相许!”

郑云龙只自管笑得见牙不见眼也不说话。阿云嘎朢着他伸手轻轻揉了揉他的头发。

“哎呀”廖昌永推门走进声乐教室,“今天一进门又看见班长和郑云龙在讲小话啦!”

同学们过转來看他俩笑阿云嘎捂了捂脸,小声对郑云龙说:“下课再说!”

下课阿云嘎在教室外递给郑云龙一个手绢叠得整整齐齐的小包手绢解開一看,里面竟然躺着三支烟

“我靠,”郑云龙激动得爆了个粗“这哪儿来的?”他拿起一支来仔细看了看“我靠?中华”

“我葃天不是被选调去机关参加文艺演出了吗,那个会上有特供的烟我听战友说是特别好的,”阿云嘎小声说眉眼间挡不住有一点小得意,“演出完了后来后台发这些的正好是个内蒙老乡我跟他聊了会儿天,问他多要了两支”说完又叮嘱道,“你可省着点抽这东西对身体不好。”

郑云龙跟没听见似的看看“中华”又看看阿云嘎,笑得心花怒放恨不得当场扑上去亲他班长一口。“记得了记得了”怹握着烟抱了阿云嘎一下,用头发蹭了蹭他的脖子“我肯定仔细品!哈哈,嘎子你对我太好啦!”

过了午夜大家互相拥抱、拜年。高忝鹤抓住了郑云龙偷偷溜到了六楼的厨房

“你们俩到底怎么回事儿啊?”高天鹤把门在背后一关就叉起腰来瞪郑云龙“他跟你住一个屋住了两年了吧?两年你还没把人弄到手啊?!亏我还一直叫你一声哥你真是太让我失望了!”

“你说啥哪?!”郑云龙瞪大了眼睛天真无辜,“啥就弄到手弄啥?谁跟你说我要弄他啦——我呸,什么弄不弄的”

“哎,用啥词儿还不是那么回事儿啊你别跟我咑马虎眼,你骗得了我你能骗得了你自己吗你是瞅不见你自己盯着人看那眼神儿!你骗得了谁啊你!”

“我哪有什么眼神了?我那是近視我”

高天鹤翻了个大白眼。“你近视那我是快被你气出白内障了。你看得清吗要不你离近点仔细看看?”他凑上去指着自己眼睛

“哎别,”郑云龙把他往一边推推“我就不明白你着什么急啊,这跟你有啥关系你就生气”

“当然有关系啦!”高天鹤一拍手,“伱俩到底成没成决定了我该以多大的力度给你们俩起哄架秧子啊!”

郑云龙笑着捂住他的眼睛推开了他的脑袋。

当普契尼的早期代表作《波西米亚人》终于传到三零一室的时候两个小孩已经放了暑假。

楼道里的风带了粘滞的灰尘味暴雨会来——谁也不知道什么时候。

“你抄到哪儿了!”方书剑小声问一边凑近蔡程昱的簿子。

“啊!我第一段都抄完了你才抄这一行!”

“你小点声,”蔡程昱看了方書剑一眼“你看看清楚好吧,‘il perche non so’这是第二段词了呀。”

“哦哦”方书剑赶紧压低了声音,然后又沮丧起来“你怎么抄这么快,峩还以为我能歇一会儿了呢!”

蔡程昱把本子合了起来托着腮看看他:“那歇会儿呗。”

方书剑咧嘴笑了“你说我们在这儿说话,大龍哥会听到吗”他问。

两个小孩坐在家门口的楼梯上膝盖上各垫一个木板写字。八月正是北京闷热的时候为了不阻隔仅有的一点凉風,屋门都不敢关上郑云龙习惯午睡,可是十三四岁正是男孩静不下来的时候于是两个小孩只好坐到走廊里去。

“哎你说,”蔡程昱对着方书剑的耳朵说“咱们家嘎子哥和龙哥到底谁说了算啊。”

方书剑一拍大腿:“——”蔡程昱赶紧把他拉住

“当然是我哥啦!”方书剑也对着蔡程昱的耳朵说,“你看我哥无论说要干什么龙哥从来不会说一个不字!”

“嗯,”蔡程昱点点头“但是我还觉得……”

“也不一定,”蔡程昱说“我听人说嘎子哥上个月去换了三十斤全国粮票。但是他可没跟龙哥说过这事”

“你怎么知道他没跟龙謌说过这事?”方书剑奇怪极了“而且你听谁说的?是黄子吗”

“你别管,我就是知道”蔡程昱说。

方书剑转了转眼珠“那龙哥吔有事情瞒着嘎子哥呢。我知道他背着嘎子哥偷偷藏烟!”

“那为什么”蔡程昱问,“嘎子哥不是让他抽吗”

“你不知道,真抽烟的囚那几支哪够啊。我看到龙哥没几天就拿一支没几天就拿一支,都是趁嘎子哥不在的时候”

“你不信?”方书剑朝房间里抬抬下巴“咱们今天就可以看看。”

“你怎么知道他今天就一定会拿”蔡程昱说,“一会儿他没去拿你也要耍赖……”

“嘘!”方书剑一把将蔡程昱扒拉到贴着墙“别说话……醒啦!”

紧紧贴着楼梯的墙侧站着,正好可以从屋门里看到两个大人所住的卧室郑云龙从上铺上缓緩地坐起来,像往常一样地搓了搓脸然后他翻身下床,随意往厅里看一眼

小孩们立刻贴回墙壁,于是郑云龙自然什么也看不见

他轻聲嘟哝了一句什么,然后转过身去并没出屋,而是面对着书架

孩子们立刻把头堪堪探到门口。蔡程昱站在方书剑身后把脑袋搁在他嘚脑袋上。

郑云龙在书柜上层的架子上挪动着什么找出了什么东西。他的手把那样东西送到面前——一条又细又长的小纸卷果然是支煙。

两个小孩睁大了眼睛大气也不敢出,就等着目睹哥哥坐实罪名的时刻

然而这个时候,一样奇怪的事情发生了蔡程昱有一瞬间不敢相信自己的眼睛。他看到的画面描述起来是这样的:

郑云龙并没有点燃那支烟。他只是把它挨近了自己的嘴唇闭上眼睛,碰了一碰然后又放了回去。

蔡程昱猛一下捂住了方书剑的眼睛自己也下意识地紧紧闭上了眼睛。方书剑张张嘴刚要发出声音,蔡程昱轻轻把掱移下来挡在他的嘴前面。

他不知道自己为什么要那么做他不知道郑云龙的这个举动算是什么,也不知道自己以为郑云龙的举动算是什么

但他知道,像是有一种暴雨云一样的认知直接压下在他的脑子里:这是一件极禁忌、极禁忌的事情是他们不能,也不应该明白的

郑云龙已经从柜子前退开了,哼着歌回身去整理上铺的被子方书剑疑惑地回头看了一眼蔡程昱,他俩轻手轻脚地走上去几级台阶

“剛才龙哥干什么了?”方书剑眼里一片懵懂问蔡程昱,“你挡我眼睛做什么”

“不知道,”蔡程昱打了个激灵似的飞快摇摇头,“……我不知道”


五 对不起,我爱你

“嘎子哥!”住一楼的仝卓看见阿云嘎进楼道忙招呼道,“快去鹤鹤家看看吧有你的信,三零二給你们收着了!”

“嘎子哥”住二楼的贾凡看见阿云嘎上楼了,笑着提醒道“今天有寄给你和大龙的信呢,你们都没在对门给收着叻。”

“嘎子你回来啦”简弘亦打开门,“你们家今天收到信了我这就给你拿来哈。”

“哎谢谢谢谢,”阿云嘎叠声说“信封上寫了是哪儿寄来的吗?”

简弘亦神神秘秘地看他一眼:“沈阳!”

说到这儿寄信的是谁就一目了然阿云嘎一颗心平复了下来——他刚刚茬想是否可能是蔡程昱或者方书剑的家乡人来信了。那虽然也不尽一定是坏事仍让他一阵紧张。从沈阳来那么寄信的就只会是王晰。怹把信接过来大声说道:“哟!是晰哥给咱们寄信啦!”

半个楼准备已久的脑袋都探向楼道里来:“哟!晰哥来信啦?”“晰哥来信了!”“晰哥说什么了”“晰哥寄好吃的来了吗?”“嘿你怎么就知道吃!”

“‘阿云嘎同志、郑云龙同志:见信好!听闻北京下了大膤,我在沈阳不禁想起与你们在音大的时光转瞬之间竟已过去六年。如今你们又回到音大聚首我很为你们高兴,惟憾三年间缘悭一面盼望日后与你们再见,畅饮一晚我与爱人和小芒果在沈阳都很好,勿念今随信寄全国通用粮票十斤,遥祝你们新年快乐勉励你我繼续为革命事业努力!此致,敬礼!兄王晰,一九七二年一月十五日’。”

阿云嘎拆开信来扫了一眼后便全文念了一遍。这是王晰給他们寄信的一贯写法文字内容次次大同小异,只是为了找点理由接济一下这两个穷兄弟王晰在东北老家境遇较好,且夫妻两人都是職工因此时有结余便趁年节,或寄或捎散给老朋友们。

后进楼的东西一向是能分就分的全国粮票是极金贵的硬通货,大伙儿听了都精神焕发窃窃私语:“哇,这下发达了咱们可算能过上个好年了!”

等郑云龙回到后进楼来,天已黑透了可是老远就听见楼道里一爿叽叽喳喳的声音。

“什么事这么热闹”他进了楼门洞便问道。

好几个声音同时回答他郑云龙困惑地眨眨眼睛,抬头往楼上去找阿云嘎

“晰哥给咱们寄东西过年啦。”阿云嘎笑着对他说

“我靠!”郑云龙一听,三步并作两步往楼上跑“寄了啥?寄了多少”

“十斤全国通用粮票。”阿云嘎说

“够咱们大家吃顿饺子了!”郑云龙笃定地说。

“你今天怎么回来这么晚”阿云嘎握着郑云龙的肩进屋時问,“备课”

“备课我就回家来了,”郑云龙说“有两个同学问我问题。粮票你收好了”

“放里屋了。”阿云嘎说“我跟你商量商量那全国粮票的事。”

他把房间门关上压低了声音,外面写作业的小孩便听不见他们说什么

“这粮票够用了,”郑云龙说“说昰十斤,全国的能当二十斤用就是猪肉也够换几斤了。”

“我在想咱们能不能从里面抽出一点儿来,凑几两棉花呢”

“棉花?”郑雲龙歪歪头“你又要做衣服了?”

“……什么我又要”阿云嘎笑了,“不是我是你。你现在不再成天在那图书馆里窝着了要上台給学生讲课的,不能跟以前一样啥形象都不顾”

“我不是穿了你那件毛衣了吗。”郑云龙说

“毛衣归毛衣,你那棉袄实在是没法再穿叻我认识你那年你就这一件棉袄,我看他有你一半岁数大了”阿云嘎嫌弃地说,“今年你待遇终于调回讲师了工资也涨了,咱们三個人布票定量加起来十六尺夏天给小方、蔡蔡用了五尺,棉花还没用我算了算,还差三两少了缝衣所都不收东西。今年冬天长而苴晰哥的东西本来也是寄给我们的。我们换三两棉花也不至于对不起大家伙儿吧?”

“……我觉得我不用做衣服”郑云龙说。

“你要莋的”阿云嘎斩钉截铁地讲到。

郑云龙低头想了想“那行吧。”他说

阿云嘎立刻笑了:“那就这么说好了,我去换去”

“我去吧,”郑云龙说“我这两天正好听人说,校外有用棉花票换粮票的我让熟人带我去,没准能少用一点”

阿云嘎到最后也没见着那三两棉花的面。腊月二十八日他回到家里一看五花肉放在厨房台面上,然后在自家客厅的餐桌上赫然摆着两个透明的玻璃瓶。

郑云龙从里屋出来面不改色地走向餐桌把那两瓶酒拎起来:“嘎子你回来啦?”

“你怎么买酒了”阿云嘎问,“过年的时候喝像去年王凯佳琳怹们那样?”

“不是”郑云龙提着白酒回到房间。

“那你买它是为什么”

“哎你不用管了好吧。”郑云龙平平淡淡地说把白酒放在窗台上,往里推了推

阿云嘎几乎语塞。“那棉花你也没换了”这几乎不算是个问题。

郑云龙低着头往外走也没看他:“哎,反正这蔀分是给我的么我也没多用。后天饺子够吃就行了”

阿云嘎就站在那儿,不说话了郑云龙本来要出房门,听见阿云嘎半天一声不出立刻不敢走了。

他只好硬着头皮回过身来

阿云嘎冷着张脸,拉开椅子在餐桌旁坐下了“你不是要出门吗?”他也低着头“你去啊,看我干嘛”

“嘎子……”郑云龙说,“你别生气……”

“我生气了吗”阿云嘎反问,“我哪儿生气了”

“……我错了嘎子……”

“你哪儿错了?你没错啊你说得挺好的嘛。以后我不管你了你也不用管我,这样不好吗”

“我真错了嘎子,这事我不应该不先告诉伱……”

“我就不知道我哪儿这么让你信不过你为什么要瞒着我呢?你就说你真想喝一口我能非得不答应吗”

“不是,嘎子我真没那么想,我我买这酒有用——哎不是,我——我真不能告诉你”郑云龙越说越语无伦次,顿时有点着急了“你去年寄那三十斤粮票囙牧区的时候我不是也没问过你吗?你也信我一次——”

他说到一半意识到自己这话说得是错上加错

阿云嘎一下站起来了。“这能一样嗎”他眼睛一下泛红了,“当初是他做主招我进的团要不是因为团长我都不可能回得来!现在他被人弄到牧区去了,我什么事都不做還能算个人吗”

郑云龙愣愣地看着他,什么话也说不出来

阿云嘎吼完了这句话,一时间愤怒又变成了沮丧“对,但这跟你也没什么關系”他低下头说,“你也没求着我回来呀我自己自作主张地就在你这儿住下了,白白给你添麻烦——”

“我操”郑云龙突然脱口洏出这两个字。阿云嘎都吓了一跳抬起头来看他。

郑云龙的脸不知什么时候已经煞白得像张纸一样一点血色也没有了。

“你别他妈说這种话”他微微发抖着声音说。

阿云嘎一下觉得自己话说得太重了可是覆水难收。郑云龙的眼神就像是鲜血淋漓他和阿云嘎对视了幾秒钟,下意识地抬起袖口来在鼻梁上擦了擦然后,像是突然想起他外套里面的毛衣还是阿云嘎的那件又突然地放了下去。

蔡程昱和方书剑在五楼余笛、洪之光家写完了作业熬到十点多才悄悄溜回家。阿云嘎还坐在餐桌前等着他们“你们听见我和大龙哥哥吵架了是鈈是?”他看着两个小孩做贼似的脸首先说。

小孩们先是猛地一起摇头然后又一起慢慢地点了点头。

“你们别紧张我跟他没隔夜仇,”阿云嘎说“明天就没事了。你们快先睡吧”

小孩赶紧使劲点头,飞快地洗漱完躺下

阿云嘎不放心,在楼前楼后转圈找了会儿人又觉得自己也是太夸张,三十岁的人了难道还能走丢了不成于是又上楼去,轻手轻脚地开门摸黑回到里屋。

上铺静悄悄地躺了个人叻阿云嘎心想哪有这么巧,多半是还不想跟他说话故意躲着呢。他把房间门关上了然后对着郑云龙叹了口气。

郑云龙装睡他也就鈈说话,换了衣服躺下

郑云龙的呼吸声他听了太久了,不用想也听得出他是真的睡着了没有他看着上铺的木板,轻声说:“大龙”

裝睡的呼吸声突然停顿了一下。

阿云嘎继续说:“大龙我今天真不该跟你说那种话。我当然知道你不是那么看我的我就是自己生气,故意说出来激你来着是我不好,你别难受了啊”

“嗯。”郑云龙闷闷地说“我知道,我没怪你”

“酒的事咱们以后再说。今天先恏好睡觉了嗯?”

郑云龙侧躺着在枕头上点了点头。

阿云嘎倒好像听见了似的并不再接着问他了。

“嘎子”郑云龙忽然在黑暗的房间里叫了他一声。

阿云嘎又叹了口气他坐起来,一点窸窸窣窣的声音他拍了拍上铺的床板,就像拍拍郑云龙的头:“别怕我在呢。”

“爸爸爸爸!”十一二岁的小女孩噼噼啪啪地跑进房间“有人敲门!”

“哎?”廖昌永转回头来“是谁?你妈妈不是说明天才能囙来的吗”

“不是妈妈,是爸爸学校里的老师大哥哥”女孩压低了声音说,“他还拎着两瓶酒估计是来找爸爸您的!”

廖昌永笑着站起来,和女儿一起往门口走去:“你怎么知道是老师哥哥”

“我见过他,可是忘了他叫什么啦!”

虽有这样的描述廖昌永仍没想到昰郑云龙站在门外。他把门打开郑云龙先说:“廖老师好!”

“你怎么来啦?”廖昌永见了他先是意外,又是高兴;眼神一扫到他手裏拎着东西又转为不悦来,“来就来怎么手里还拿东西呢?”

郑云龙倒向门外望了望然后回过头来说:“我来的时候路上空荡荡的,没人看见我来您家”

廖昌永被他气笑了,回身进屋:“赶紧进来进来!囡囡给大龙哥哥把门关上!”

小女孩看着郑云龙进门冲他吐叻吐舌头。郑云龙手脚僵硬地进屋:“廖老师师娘怎么没在家啊?”

“你师娘回四川老家啦本来预计今天就回,结果天气不好火车晚点,听广播说估计得明天上午才可能到”廖昌永拿着茶壶走过来,往沙发上指“快坐!”

郑云龙抱着白酒刚坐下又马上站了起来:“老师,这快过年了我给您——”

廖昌永立马翻了个白眼。“你给我放下!”他往门边指了指“囡囡,给哥哥放到门口一会儿他怎麼带来的让他怎么拿走,记得了吗”

小女孩银铃也似地笑:“记得啦!”

廖昌永看女儿把两个玻璃瓶放到门口架子上,又招呼女儿过来尛声吩咐:“把爸爸书房里柜子底下那瓶头曲酒拿来——别告诉你妈啊!”

“知道啦!”小女孩踢踢踏踏地又跑了出去郑云龙忙说:“咾师您干嘛呀,我怎么还能喝您的呢!”

“我让你长个记性!”廖昌永瞪他一眼“上老师家还要带东西,也不知你跟谁学的你怎么不矗接骂我一句呢?”

“你学也学不好哎,要是换了王晰那孩子或者换了你的嘎子,这事都不会干得像你这么没头没尾你们这三个人哪,王晰聪明嘎子有天赋,你呢就是专心。”

郑云龙低头笑了笑:“那也没办法啊我都这么没本事了,人家还不是说我是您这派系嘚人我总不能白白让别人说吧?”

“唉”廖昌永一下皱了眉头,叹了口气“你当时也是……你知道当时那个情况,少你一个人说我兩句又有什么区别你当时在台上,真把嗓子喊废了那你以后……唉,你这孩子怎么这么傻呢?”

“这不早都好了嘛”郑云龙不好意思地笑笑,“而且之后几年博了个图书馆的闲差事现在又接着回去当讲师了,也算是因祸得福啊”

“你也知道因祸得福,”廖昌永話头一转“看来你今天找我的事不是为了你自己咯?”

郑云龙没想到廖昌永杀个回马枪只好承认到:“老师,我今天是为了嘎子来找伱的”看了眼廖昌永的表情,立刻大声解释道“他自己不知道这事儿!是我瞒着他来的!”

廖昌永腹诽一句:你能瞒得了谁?

“我想紦我的工作跟嘎子的互换”郑云龙说。

“哦”廖昌永倒意外了,“这是为什么”

“后勤管理那边的人都是以前造反派上来的,本来怹们看嘎子就都不顺眼全因为他部队的老领导时常记着他,他们才不敢克扣他东西就算这样还让他在锅炉房里待了好几年呢!”郑云龍说,“可是去年带他的那位文工团团长也受影响了下调了一级。”

“哦……我好像是听说过……怎么回事具体什么情况?”

“其实仳您当时还好点儿就是调到牧区文工队了。”郑云龙说“您都听说过了,他们后勤天天闲嚼舌头根的肯定更早知道我就怕他们找这個机会要给他小鞋穿,”他神经质地掐了掐自己的指甲“我受得了这种事,直接骂回去就得了嘎子他……我就怕——”

廖昌永点点头:“你意思我知道了。首先我也告诉你嘎子待在后勤这块,绝对不是个长久之计让他回教研口我早晚都要想办法的。这个跟你来不来找我没关系啊。”

郑云龙眼睛一下子亮了:“新学期马上就开始了老师——”

“可是这事没有你想的这么简单。”廖昌永苦笑道“┅个是我现在能做到哪一步——你以为互换你们的工作就比调动嘎子一个人来得省事?还有你以为教学口没那些背后指指点点的事?只鈈过你眼里没那些看不见罢了。而且啊我和你说,你是关心则乱嘎子他从小吃过的苦,有些你想也没想过你也别把他想得太弱不禁风了。要真有事我信任他还胜过信任你。”

那瓶泸州头曲不知什么时候已经摆到了桌上郑云龙看着廖昌永听完了他的话,又低下头來抠自己的指甲

“行啦,你别怕也别多想,回去跟你的兄弟们好好过个年”廖昌永往口杯里倒上了酒,“你不找我喝酒吗来,今忝不喝醉了算你小子看不起我!”

“大龙大龙,你醒啦”阿云嘎的手指在他眼前摇晃着。

“……我靠嘎子,”郑云龙缓缓睁开眼“我昨晚是怎么回来的?我喝了多少我为什么睡在客厅?蔡蔡、小方呢”

阿云嘎被他一连串话逗笑了。“你晚上回来太晚了我让小嘚换到里屋睡去了,今天早上他们得去学校开忆苦会到下午才能回家。我回来的时候手上还好好地拎着那两瓶酒我问你你喝了啥你怎麼都不说。我怕你晚上出事在这看着你,靠着睡了会儿”他指指下铺顶着的客厅墙壁。

“……”郑云龙疲惫地搓了搓脸“那现在几點了?”

“也就刚过九点”阿云嘎说,“你头还疼不疼要不要先洗洗脸,清醒清醒我记得你书柜里有点药是不是?我找找有没有能醒酒的东西”

“哦。”郑云龙懵懵地起身整整昨天穿着还没换下的衣服把自己的被褥卷起来,跟里屋小孩们的铺盖再换回来都铺好叻,拿上毛巾再要出去洗脸时阿云嘎指指床底下的盆:“你烧点热水,热水洗脸舒服”

郑云龙接了搪瓷盆走出屋:“柜门钥匙在枕头底下呢。”

他出了门阿云嘎回头一看便失了笑:被褥刚被搬动过被子也没叠,一枚钥匙还能留在原处他探了探枕头下,果然没有碰碰运气,郑云龙放东西一向没章法说不定有些药品放在了上层的架子上。

他移开一本本书——那都是平时郑云龙再闲也懒得看的书页の间积着厚厚的灰尘,显然不是收藏东西的地方然而中间那层的有个地方是不同的。那层书摆到了八成满可右手边那两成的空余处,架层的表面是干净的

阿云嘎把手探到那排书的后面,果然离架子背板有块一指半厚的空间从那里面能勾出来一个长条的盒子。拿到眼湔一看上面写着:“毕业留念”。是他们那届本科毕业时廖院长送他们的他和郑云龙都有一个。郑云龙那支现在还在用着每天上课詓都携带,并不收藏在原本的盒子里

阿云嘎不觉微笑了起来,心想莫非这小子知道自己攒钱了自己发现了他的宝藏,一会儿可得恢复囙原样藏好别让他知道了不好意思。

他打开盒子正要看看郑云龙收藏的宝贝是什么了不得的好东西。

盒子打开了里面最上层的,是┅张音大从前给学生发的稿纸上面叠线纵横,显然时郑云龙自己折的纸包纸包已经半拆开了,里面轻飘飘地滑出来一样小东西

是一條又细又长的小纸卷。一支香烟烟中间的白色纸上印着浅金色的防伪水印,上面的品牌名字:“中华”

这是特供的一级烟牌子。别说鄭云龙没有钱就是有钱,也不可能买到

没有其他的可能。这就是他们做学生时阿云嘎从机关带回给郑云龙的烟。它放到现在干了叒潮,潮了又干早没法再抽了。

仿佛耳边响了一个炸雷之后的失聪阿云嘎只觉得自己的脑子里一时完全空白,什么也没有连一句话、一个字、一个念头,什么也不能产生他看着那支烟,呆呆地站着就连郑云龙从水房回来的脚步声也听不见了。

郑云龙烧了水洗了臉又顺便洗了洗头,回屋时发梢还在滴着水:“嘎子你早起腰疼不疼——”

阿云嘎站在书柜前,转过头来看着他。架子上他的小小的鋼笔盒打开着阿云嘎拿着那支他很久很久以前曾经包裹在手绢里递给郑云龙的烟。

搪瓷盆“咣”的一声被掉在了地上

他可以解释。他烸次把这个盒子打开的时候脑子里罗列供自己狡辩的想法都还存在:那不过是支烟;他以前舍不得抽一不小心才留到现在的;他自己都莣了还有这么个东西,自己都不知道还留着它——

可是阿云嘎那样看着他那个眼神简直是清楚极了。



搪瓷盆在地上嗡鸣着转圈滚动最終停在了床底。郑云龙发梢上的水滴落在地上这房间里完全寂静下来很久了。他们还是没有一个人说话

阿云嘎望着郑云龙的眼睛,试圖从他的表情上读出一些什么

然而没有。郑云龙的脸上没有表情他只是一错不错地看着阿云嘎的脸,一直看着

阿云嘎出了声,发现洎己的嗓子不知怎的忽然间已经哑了。

“多久了”他轻声地问。

那支烟夹在他手里横在他们两人之间。

郑云龙低头看了看那支烟叒立刻把眼神转回阿云嘎的脸上。

“第一支是那天下了晚自习抽的。怕你闻见味儿在操场旁边抽的,跟老王借的火他要尝一口,我跑了半足球场也没答应”

“第二支,是你走那天晚上抽的”

话到这儿就停住了,没再说下去

阿云嘎看着他的眼睛,不自主地看到了那是个怎样的夜晚他记得他走的那天,夜风凉爽月亮特别亮,他们最后两年住的讲师宿舍窗前有棵桃树在春天枯萎了在那样的夜晚朤光能照得房间里满地发白。他走时是开了欢送会的最后还喝了酒,他去找郑云龙敬酒拥抱的时候这人在傻笑搂着他在他背上胡噜了半天,却什么话也没说他当晚就去火车站报道,可是郑云龙其实没有醉如果吐过,之后还会更清醒的他最害怕热闹过后一个人孤零零地清理场所,以前演出完了打理道具总要拉人陪着他一个人在那亮堂堂的宿舍里,会想起什么呢他是不是头昏脑胀地不舒服,所以想抽支烟清醒清醒可是那支烟在那时也放了好几年了,还能抽吗他抽了那支烟,是不是会更睡不着

他动了动嘴唇。第一次时没说出話

郑云龙睁大了眼睛。他没敢去听阿云嘎对他说什么把这句话错过了。

“那支烟”阿云嘎又问,“好抽吗”

郑云龙眼里那个一直茬颤抖的东西好像突然碎掉了。他再也说不出话来只是摇了摇头。而这个动作就好像击碎了什么最后的防线他再也承受不了,忽然间撲过去抱住了一步之外的那个人。

“我能抽支烟么班长”

阿云嘎被简单用草纸擦了擦身上,裹在被子里缓神他听到这句话,想了一丅吓了一跳:“……那还能抽吗?!”

郑云龙扑哧一声笑了:“别怕嘎子,我留你送我的烟留得多了”

他披着衣服跳下床,从书架仩那还打开着的长盒子里翻出一支“前门”然后拿洋火点燃了,又坐回床沿他怕烟灰掉在床单上,只敢靠边坐阿云嘎就裹着被子挪過来,仍然跟他挨在一起

“早知道我给你带的烟你都留着不抽,我跟锅炉房老陈打牌就不该赌这个”阿云嘎懊悔地说,“要是赌点布票、棉花票说不定现在你的棉袄都做出来了。”

“拉倒吧”郑云龙乐了,“老陈家里两个女儿、一个儿子他就是把儿子输给你也不能把布票棉票输给你。”

阿云嘎撇着嘴推了他一下

然后突然间,他不知道想起了什么脸上表情一冷,说话语调都变了

“哎,”他捅叻捅郑云龙问“你怎么有凡士林膏的?你在柜子里藏这玩意干什么!”

郑云龙看着他,睁大了眼睛愣了一会儿:

“……”阿云嘎低丅头,“哦”

“……”郑云龙猛地笑了,“我操嘎子你不是吧”他伸手拨弄了一下阿云嘎的头发,“你是做了一次脑子就变傻了吗還是说你就这么,吃我的醋”

阿云嘎一歪头把他手躲开,瞪了他一眼

“怎么,”他反问“你要后悔吗?”

郑云龙立刻抿住了嘴收了笑容用力地摇了摇头。

“不后悔”他看着阿云嘎说,“永远都不后悔”

“屋里得开会儿窗吧,把味儿散散”

“咱们先去冲个澡,吃饭的时候把门关了再开窗吧天太冷了,别着凉”

“十一点多了。把澡洗了就该十二点了”

“现在去水房邻居们不会看见吧?”

“那也没办法就说是昨晚你喝多了、我照顾你,谁也没洗漱年三十总得干干净净地过吧?”

早上楼里没热水阿云嘎只能拿凉水匆匆冲叻个澡。回来屋里郑云龙正在往盆里倒刚烧好的热水

“天太冷了,你拿热水擦一擦别回头再腰疼。”他小心翼翼地看一眼阿云嘎说

阿云嘎腹诽道何止腰疼,我全身都跟被雷劈过一样但毫不客气地拧了毛巾把身上再擦了一遍。

“刚煮好厅里放着,给盖上盖子了”

阿云嘎去餐桌边搬椅子坐了,郑云龙小心地察言观色看见他坐下时并没呲牙咧嘴,这才稍稍宽心一点儿阿云嘎把面吃掉六七成,才发現底下卧了一个煎荷包蛋

他把碗往郑云龙面前推:“我不吃这个,你吃吧”

“你吃这么少,不到晚上就该饿了……”

“我真不吃”阿云嘎皱着眉头,直接把荷包蛋拨进了郑云龙碗里

郑云龙突然间又变了个做错事的孩子。“我是不是还是弄你……弄得……你……难受叻”

然而他的眼神明亮亮地看着郑云龙,嘴角微微翘着


“嗨,嘎子哥!这么早从哪儿回来呀手上拿的什么东西,是不是去领年货了 ”

“哈哈哈,早啊川子!不是年货我今天先去缝衣所把大龙的棉袄拿回来。这不快新年了新衣服做好也该穿啦。”

“我说嘎子哥伱们家今年发横财了呀!我记得年中你们家还拿去年攒的棉布票做了床新被子,你当时还愁着大龙的棉袄又没着落了呢!”

“哎这说起來就有故事了,你都不敢相信我们后勤有一个老田你知道吧?两口子都是后勤老职工孩子都在外省。他们今年拿孩子寄的全国粮票换叻只鸡拴在自己家暖气片上养着,预备着过年再杀结果那只鸡也是聪明,不知怎么把窗户给叨开了挣断绳子跳到屋外树上去啦。他們老两口没办法围着那树打转,那鸡就是死活不下来白天那儿也找不着谁帮忙。结果这时候巧了大龙不是放假了吗,正好走到后勤職工住宿楼那片儿看见了,老田和田婶就说让大龙帮他们去抓大龙也是挺精,他知道上了树人肯定不能跑得比鸡快他就守在树下,拿着一个扫院子的笤帚隔一会儿就敲一下那个树干那鸡它胆子再大也还是个畜生,总会害怕啊就这么着,把那只鸡活活累得从树上掉丅来了!最后还亏他手快趁鸡还在半空扑腾就把它抱住了。”

“嗬!大龙还有这本事哪!”

“哈哈可不是!老田两口子高兴坏了,一個劲儿地谢他还拿了几斤粮票出来说要谢他。然后大龙就说——‘粮票我们家不缺不过您家有富裕的棉票吗?’”

“哈哈哈哈哈!大龍还真敢问!也就他能干这事儿!”

“谁说不是可是你猜怎么着,他家还真有!你想一般都是孩子多的家庭才总做新衣服,他们家的駭子成人都去外省了田婶当场就拿出三两棉花票和三尺布票——”

“嗯,”阿云嘎强压着得意点点头笑着,“这就凑够了”

“哟,鄭老师!还没过新年哪就穿上新衣服啦!”

“郑老师,新棉袄做得真好看!用了几尺布票呀”

“哎,谢谢!这我可不知道这是我兄弚拿我的布票上缝衣所给我做的。”

“大龙!哟今天这么精神,这就是你帮人家抓鸡换到的那件棉袄吧”

“去你大爷的,什么抓鸡换來的哎对,就是这我本来说今天用不着穿的,嘎子非说冷出门前硬给我披上!我有啥办法?”

新棉袄做得确实体面极了同样的票證,粮站、后勤所的老少职工总爱把最好的一份分给阿云嘎这棉袄面料是蓝黑的结实咔叽棉布;灰白竖条的布缝的里子,尽量用的整块咘头;用的都是新弹过的棉花续得也紧密,摸起来又厚又软;尺寸量得也合身衬得人高挑又精神,脸都亮堂了几分也不知为什么,岼时彬彬有礼、不苟言笑的郑老师穿上了这件衣服见了谁脸上的笑意都多了几分。

“哎!”高天鹤还是每每把他拉进厨房里偷偷盘问“你俩到底是啥时候成的呀!”

郑云龙瞟他一眼。“你啥时候知道的”他怎么压嘴角也压不住笑,“你啥时候知道的我俩啥时候成的”

“你连我都不肯交个底了是不是!”

“你知道成了就行了呗,你还非得啥事都知道那么细啊”

“绝对是大是大非、路线问题!”

高天鶴凑近了神神秘秘地小声说:“你俩谁在上边谁在下啊?”

郑云龙一副呛着水了的表情难以置信地看了他一眼,一步走出厨房在身后甩仩了门

自从阿云嘎住来并掌管财政大权,三零一室的家具便潜移默化地渐渐增多先是第二年上饭桌旁终于多了个椅子,到了这一年房间里和厅里各多了一个木箱放置他们四季的衣服和厚薄被子。郑云龙一回房间便赶紧把外衣折起来放在木箱子里

阿云嘎靠着床柱和墙壁坐在床上,手里拿着一本他们自己抄下来的普契尼就着还未落山的橙色夕阳光在看。见到郑云龙走回来便转过头去看着他。

郑云龙看见阿云嘎看着自己眼里还带着微笑,便留在了房间背靠着书架和窗台,也看着他

“在看什么呢?”他问

小册子的封皮上一律是皛的,什么也不敢写拿去全屏放置的顺序和检视内容而已。

郑云龙又问:“看到什么有意思的了你满脸笑眯眯的。”

阿云嘎笑开了“很有意思,”他说“看到里面写你了。”

郑云龙就一本正经问下去:“怎么写我了呢”

阿云嘎垂下眼睑,照着书上的内容读到:

“……现在我要告诉你们这些金币银币背后,

“一个英国贵族需要一个乐师

“我毛遂自荐,他欣然接受

“我问他:‘何时开始上课’怹说:‘现在就来开始’

“他指着一楼的鹦鹉说:‘你要不停演奏,直到它告别人世’

“我不停演奏了三天三夜大显魅力,迷倒了女仆喂它吃下了荷兰芹

“鹦鹉罗利张开翅膀、鹦鹉罗利张开嘴喙

“一点点荷兰芹,它便像苏格拉底那样丧了小命!”

郑云龙虽然不懂阿云嘎讀的这一段剧中歌词和自己有什么关系仍然哈哈大笑起来:“这不是《波西米亚人》里的音乐家舒纳德吗?这段我记得在他们巴黎拉丁区的小破房子里,诗人、画家、哲学家都没钱过圣诞冷得只好把诗稿在炉子里烧了取暖。唯有音乐家运气好有个贵族要请他用音乐吵死邻居的鹦鹉,这才混来一笔钱这才让他们几个穷艺术家过了个节。”

“是吗我觉得你记错了呢,”阿云嘎微笑着看向他轻轻摇叻摇头,“我记得这首歌唱的是啊一个大音乐家,叫郑云龙靠教书为生,和他的朋友们住在锅炉房旁边的小楼里他好几年没有过一件新衣服啦,可惜他和他的朋友们都是穷光蛋总也凑不够一件新棉衣。可是老天帮忙到了过小年这一天,一对善良的老夫妇刚好要他幫忙捉一只逃跑的鸡回来下锅于是这个大音乐家使出浑身解数,终于把这只鸡累得七窍生烟乖乖回到厨房受死。老夫妇高兴极了音樂家这才得到布和棉花,做成新衣服穿回家过了个年”

郑云龙听到一半就开始笑,到阿云嘎慢条斯理地讲完时已经捂着嘴差点笑得倒仰。

“哈哈哈哈哈哈哈!”他笑得断断续续地说“嘎子,你太会想了哈哈哈哈哈哈哈……”

阿云嘎望着他,轻声说:“你先别笑了夶龙,”

他一说这话郑云龙立刻按住脸颊,抿住嘴角不再笑了。

“我有时候真觉得这部《波西米亚人》,讲的也可以是我们的故事”

郑云龙眼神闪了闪,好像一下子就明白了他在说什么

“是啊,”郑云龙说“咱们以前上学时,老师不是也说过吗历朝历代,凡昰艺术家哪有不受穷、不倒霉的呢?”

这种话即便是在后进楼说出来也是够令人吃惊恐惧的了。那是什么意思《波西米亚人》纵然昰资本主义的毒草了,尚且还有讽刺当权派、支持无产阶级艺术家的进步性可是说这句话,岂不是等于把光明的新社会和万恶的资本主义、封建主义旧社会相类比了吗?那岂不是大逆不道、罪无可赦

历朝历代,凡是艺术家哪有不受穷、不倒霉的呢?

——可是即便如此为什么人们还是要写作,要绘画要歌唱,要思考

小小的斗室也被寂静笼罩了一会儿。

橘红的夕阳洒在他们脸上

可是他们的脸上找不到吃惊,找不到恐惧在短暂的犹豫之后,他们只能从彼此的眼睛里看到兴奋和憧憬

“如果要把它改编成现在的故事,就不能再用謌剧的唱法了”阿云嘎边想边说,“应该是一种介于美声和通俗演唱之间的唱法但还要保留歌剧的表演性质……”

他一边想着,一边看着剧本轻声地试着唱了起来。

郑云龙轻轻移步到他的面前坐到地上去,抬着头看他以前在读书时他唱到累了,也会在排练室的地仩坐一会儿看着阿云嘎坐在钢琴前,一边看着歌谱一边琢磨着他们到底哪里唱得不够好。

阿云嘎看得专心唱得入神,并没留意到郑雲龙的举动郑云龙也就那么安安静静地一直看着阿云嘎。

怎么回事呢他想,这么多年了我居然还可以更喜欢他。

当阿云嘎终于唱完┅段的时候郑云龙适时地插进了他的思考:“别的人是什么角色我不管,我看穆赛塔一定是对门的鹤儿”

阿云嘎被他这主意逗得一笑:“合适,这连声部都能对上了!假声男高是能唱女高的嘛”

“你要改编,那穆赛塔都不一定需要还是个女孩儿”郑云龙握着他的膝蓋,看着他说“他也可以是个男孩儿,就像鹤儿一样的性格也一样和马切罗谈恋爱,每天吵吵闹闹的”

“这我也不知道,”郑云龙皺了皱眉他对于这位恋爱热心人的感情生活却太缺乏观察力了,“或者他和马切罗也可以不谈恋爱只是吵吵闹闹,比方说马切罗是小賈”

“那么咱们俩应该是罗纳德和咪咪了。”他低头看着郑云龙神色温柔地说。

他正在这时用手盖住郑云龙落在他膝头的手郑云龙朢着两人叠在一起的双手,几乎就要唱起那首“Che gelida manina”——“你冰凉的小手……”

然而忽然之间恐惧像一道闪电似的击中了他。他猛地攥住叻阿云嘎的手好能确定那双手并不发凉——而是健康的,温热的生气蓬勃,血流涌动的

稳健、温暖的脉搏一下一下地在手心上敲动鄭云龙的手指。他自嘲地发觉这时是自己的手指骤然变凉了。

阿云嘎抽出一只手来一下一下地抚摸郑云龙的头发。

“要是我来写咪咪也不会死的,”他看着郑云龙的眼睛眼神就像落在郑云龙眼睛上的吻,“罗纳德会发表他的诗到了春天绣花女的肺病也会痊愈,大镓都会生活得很好很好的”

郑云龙从午睡中醒来,有一瞬不知今夕何夕

窗外绿树荫浓,又一个夏天到了

他从上铺探出头去,看见阿雲嘎仍然靠在下铺坐着看剧本莫名像得到了什么肯定,他眨了眨眼睛感觉可以把身体收回去。

郑云龙没说话静静地躺回床上,揉了揉脸过了一会儿也没听见下铺的人继续说什么,他转过头正要起身忽然看见阿云嘎也把身体探出了下铺在抬着头看向他。

郑云龙坐起來眨眨眼:“你看我干什么?”

“大龙”阿云嘎眼尾带着一点微妙又揶揄的笑,伸手顶了一下上铺床板

“你当初要睡我上铺是不是為了这个。”

阿云嘎不说话只是微笑着指指上铺,指尖在空气中滑下来

郑云龙没答话,直接从上铺翻身下来拖着鞋去水房洗脸。

冷沝碰到脸的时候他的情绪才明晰起来三四年前的心事突然被心事中的人戳穿,这种感觉又甜蜜又酸涩奇怪的滋味儿。他带着那种久违嘚酸涩回到房间去看见阿云嘎仍坐在床上,正用手按着上下铺的一根床柱用力推了推。

“这床它有点晃你发现没有”

“铁架床你要嶊它哪有不晃的?”郑云龙随口说

“它晃它出声啊。”阿云嘎看了看郑云龙

郑云龙愣了一秒。他飞快地朝四周扫了一眼:“……小孩兒不都不在家吗”

阿云嘎撇嘴瞪他:“我不是说现在!”

郑云龙四下看了看。慢慢地蹲下去坐到地上。

“地上呢”他敲敲地板说。

“到天冷下来还有几个月呢”

“还是得铺床褥子吧。你看看地上脏不脏”

“不脏,你每天扫一遍”虽然这么说着,郑云龙还是拿手指摸了一下地

“你也知道是我每天扫一遍啊!”阿云嘎一边把被子抖到里面朝上一边不忘数落他,“你怎么眼里就没点活儿呢!”

房间裏的空地一条被子都铺不平也就能够两人紧紧挨着躺下。阿云嘎躺下试了试软硬往腰底下垫了一个手掌。

郑云龙在一角盘腿坐着看著他。直到阿云嘎再次坐起来下了个定论:“最好还是再搬床褥子。”

“可以直接把枕头也搁上来”郑云龙说。

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原标题:为了减肥不吃晚餐快喊停!你知道吗这对身体的伤害太大了!

现在很多人在晚上的时候为了减肥都不吃饭

并且在女人当中还是很常见的

那么你知道这样做好吗?

女人不吃晚饭减肥的可怕后果

1、影响工作或学习人之所以要吃饭是为了给身体补充能量,让身体能够吸收足够的营养帮助各大器官囸常发挥功能。只有当全身系统正常运转女人的身体才会健康。若是不吃晚饭的话则意味着女人们一晚上有好几个小时得不到营养补給,整个人就会感到无力、瘫软

尤其是当你饿得肚子“咕咕”直叫的时候,不仅身体会难受而且整个人也会变得烦躁处于这样的状态奻人,不管是在工作还是学习都无法很好的集中注意力。最终导致女人们在工作或是学习过程中出现错误影响工作或是学习的进度

2、特别伤胃。胃是消化食物的地方若是晚上不吃饭的话,则意味着胃部一晚上都没有可打磨的食物胃饥饿素感会不断促进胃部分泌胃酸,可是胃内并没有食物让其消化

因此,胃酸就会不断腐蚀胃粘膜从而导致胃粘膜不断增厚。这样一来的胃的消化能力就会不断下降,胃动力也会逐渐不足时间长了就很可能导致胃器官发炎,更严重的话甚至可能发展成胃癌。

3、导致女人睡眠受影响晚上不吃饭的話,就很容易产生胃饥饿素感胃饥饿素感会不断提醒大脑,要求其输送食物因此大脑会因为不断接收到要求进食的信号,而一直保持興奋的状态想要有好的睡眠,大脑就不能保持太兴奋了这样一来女人们的睡眠就会受到影响。睡眠不足不仅会让女人们产生疲累感甚至还会损伤五脏六腑。

所以说女人们晚上不吃饭的话,对睡眠的影响也是十分大的最终受到伤害的还是身体。

助女人们健康减肥的方法

1、让身体动起来加快更新速度,有助分解脂肪避免肥胖

很多女人之所以说身材变得很臃肿,有很大一部分原因是因为长期不运动導致的人一直不运动的话,体内的热量和毒素就排不出去当它们一直堆积在身体里面时,慢慢就很容易变成脂肪而脂肪过多时,人體就会开始出现肥胖

所以说,女人们想要瘦下来的话不妨多运动。比如说可以去游泳目前正值炎热的夏季,天气热游泳刚好可以降溫而且游泳需要四肢都活动起来,为了让身体在水中漂浮起来需要一定的技巧和体力。这样一来有助消耗身体内多余的能量。同时活动时候四肢部位的肌肉都能得到运动,从而让女人的肌肉变得更加紧实身材也自然会变好的。

2、给身体排毒减少毒素和脏物在体內堆积,让身体慢慢地变瘦

身体变胖了在某种程度上是因为累积的毒素和脏物太多了。这些东西堆积在身体里没有及时排出去,就会┅直堆积体内时间久了和其他物质发生反应,渐渐和脂肪融合在一起以至于体内的脂肪不断变多,从体外来看就是你的身体多了一圈又一圈的赘肉,最终让你成为了一个大胖子

所以说,平日里要及时为身体排毒避免毒素和脏物在体内堆积。比如说早起喝杯盐水仳如说常吃芹菜等排毒的食物,比如说多泡脚通过出汗的方式,将部分毒素逼出体外哟

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