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更年期来了 到底该咋办？
一阵一阵的潮热、出汗、怕冷、心悸、眩晕、月经失调、忧虑、失眠、抑郁……当这一系列的恼人症状袭来时，45~50岁的女性朋友：极有可能是您的更年期来了。
更年期来了，并不是一件让人感到羞耻的事情，每一位女性都会迎来这样一个特殊时期。当女性朋友在遭遇更年期时，大部分人会出现诸如上述的更年期症状，而出现这些症状时，很多人却又不知道应该怎么办。
每年的10月18日是世界更年期关怀日。专家提醒女性朋友，当出现更年期症状时，应主动前往医院内分泌科或专门的更年期门诊就诊，让医生做出专业诊断，最大限度地消除更年期症状带来的烦恼。
成都商报记者 陈松
心情很糟糕？原来是更年期来了
43岁的黎女士最近过得很不开心，她一方面猜疑自己的丈夫是不是与别的女性有暧昧关系；另一方面又觉得自己上初中的儿子开始厌烦自己—这让她时而精神紧张，时而又感到失望和挫败。
“我知道我的丈夫对我很好，但我就是忍不住要去想，甚至偷偷去他单位观察他是否和哪个女性有亲密接触。”黎女士说，当丈夫发现她的异常举动后，感到非常不满，与她发生了激烈的争吵，骂她“神经病”。而争吵后，黎女士又将愤怒发泄在自己的儿子身上，如此几次，丈夫和儿子都不太愿意跟她交流了。
黎女士将自己的遭遇告诉给一个好朋友，好朋友问：是不是你的更年期来了？去医院看一看吧。在朋友的陪同下，黎女士来到成都某医院的更年期门诊就诊，经医生诊断，黎女士确实迎来了自己的更年期，出现的上述情况，都是更年期综合征带来的后果。
更年期症状多
远期带来不可逆后果
据四川大学华西第二医院生殖内分泌科主任徐克惠教授介绍，女性更年期是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段，一般出现在女性45~50岁期间。不过，近年来有略微提前迹象。
徐克惠教授表示，女性进入更年期，女性卵巢功能衰退、激素分泌减少，主要会出现以下几个方面的症状：
一是出现血管舒缩功能失调：出现阵发性潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热、出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状；
二是出现精神、神经症状：更年期妇女可能伴有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作；
第三，女性泌尿生殖器官和第二性征出现萎缩，包括女性泌尿生殖道出现萎缩，出现炎症的几率增加，包括膀胱炎、尿道炎等；女性会出现性欲减退，其阴道分泌物减少，夫妻生活会出现疼痛感。
此外，女性还会出现月经失调等症状。在女性绝经前，月经周期开始紊乱，出现经期延长、经血量增多，有些妇女可能会出现周期缩短、经血量逐渐减少，随后月经停止。
据徐克惠教授介绍，更年期大致分为早、中、晚三个时期。早期出现的症状主要以血管舒索功能失调，出现精神、神经症状，月经失调等为主；中期即进入更年期5年左右，主要出现的症状以泌尿生殖器官和第二性征出现萎缩为主。
当进入更年期10~15年以后，即更年期晚期，这时的女性就会因为体内雌激素的缺乏，出现远期、不可逆的严重后果—骨质疏松，心血管疾病，以及阿尔茨海默病（旧称“老年痴呆症”）的发病率会大幅增加，而这三种疾病，被人们称作女性健康的“三大杀手”。
近半女性不知已入更年期
据了解，目前全球每年约有2500万女性进入更年期，在中国，每年差不多有1000万女性进入更年期。近20年来，女性更年期年龄平均提前2岁左右，大约有70%~80%的更年期女性会出现更年期症状且为之所困扰。
徐克惠教授介绍说，国内女性出现更年期症状时，很多人不知道自己开始进入更年期，还以为是自己的身体出现了其他方面的问题，“这个比例大约接近一半”。
更让人震惊的是，即使女性朋友知道自己出现的是更年期症状，绝大多数人都不会想到去医院寻求医生的专业帮助，其就诊率仅1%左右。“这若在欧美发达国家，是很不可思议的事情。”徐克惠教授介绍说，欧美发达国家女性更年期综合征的就诊率能达到60%~70%；
此外，就诊的女性患者中，大部分人是为解决自己的睡眠问题为主；而国外女性患者往往不会局限于此，只要是更年期症状，基本都能引起她们的重视。
应尽快到医院接受专业预防或治疗
“更年期症状是可以预防和治疗的。”徐克惠教授表示，如果女性朋友在进入更年期早期或刚出现更年期症状时，能及时前往医院就诊，就可以很好地免受更年期综合征的困扰，并避免远期可能出现的骨质疏松、心血管疾病以及阿尔茨海默病。
更年期综合征应该如何治疗？徐教授表示，更年期综合征的治疗通常分为药物治疗、心理精神治疗和雌激素治疗，但更年期的诸多症状，其根本原因是女性卵巢功能衰退、激素分泌减少引起的，因此，从根本上讲，要减缓更年期对女性的损伤，应科学供给外源性激素维持身体所需要的激素水平。
据介绍，雌激素治疗今年已被国际绝经学会定义为“更年期性激素治疗”，已被国际上公认为最能有效缓解血管舒缩症状和生殖泌尿道症状的治疗手段。在欧美发达国家，更年期性激素治疗已经非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。
更年期性激素治疗适合哪些人群？
专家认为，大多数更年期妇女，特别是有更年期症状，接近绝经时间或绝经10年以内或60岁以前的更年期女性可以考虑使用更年期性激素治疗。若超出这个“时间窗”，采用雌激素治疗的效益就会变小，相应的副作用也会增加。因此，需要女性朋友及时就诊，把握好“时间窗”。
适用雌激素治疗的女性有：
1、人工绝经及卵巢早衰的妇女。
2、发生与雌激素降低有直接关系的泌尿生殖道炎症，经一般抗炎治疗收效不大者。
3、更年期综合征症状严重，经一般治疗收效不大者。
4、绝经后迅速衰老，脂质代谢障碍(如明显高脂血症)和骨质疏松症明显者。
更年期女性
日常如何保健？
专家表示，保持乐观、规律的生活节奏、良好的生活习惯，是女性保持更年期健康的关键。
一有饱腹感就要离开食物
进入更年期之后，血脂、血糖过高会不利于身体健康，随着身体基础代谢能力降低，脂肪容易堆积于身体中段，因此女性要从饮食营养方面调理饮食结构，合理“偏食”对安度更年期大有裨益。要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮，偏肥胖的女性还应限制主食进食量。
注意补钙：
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。更年期女性要多摄取这类优质的蛋白质。同时，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的作用，能缓解更年期的不适。因激素水平低，骨质中的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以，更年期女性应多吃含钙高的食物，如鱼、牛奶等，它们不仅含有优质的蛋白质，还含有丰富的钙。
缓解更年期症状
适当运动很有帮助
运动要科学合理、讲究尺度，不能急于求成。对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择打太极拳、散步等运动量较小的运动。
多与家人、朋友沟通
进入更年期女性往往被各种症状折磨得苦恼不堪，除了身体的不适，还会出现暴躁易怒、焦虑不安等精神问题。更年期女性的家人和朋友应主动关心这一阶段的女性，帮其排解由于症状造成的烦躁；而患者本人也应多与家人交流，及时向医生咨询，避免因为延误诊断或误诊造成伤害。
本文来源：四川新闻网-成都商报
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请问如果现在快要绝经了，怎样延缓绝经期？让自己月经正常！
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了}