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蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质
健康咨询描述：
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质怎样搭配吃才好
想得到怎样的帮助：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质怎样搭配吃才好
caochong10
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在生活中尽量多吃不同种类的食物，是最基本的搭配原则。比如，我国营养学家建议，人每天除了水以外，还要吃30—35种食物。这个数字看起来多，实际上并不难达到，因为食物中的调料如花椒、大料等都算其中的一种。除了“多”以外，还要注重“远”和“杂”。“远”就是一天内所吃食物的种属越远越好，比如鸡、鱼、猪搭配就比鸡、鸭、鹅或猪、牛、羊搭配要好：“杂”就是蔬菜、肉&&&&&&指导意见：&&&&&&一是要注重主食与副食平衡搭配。小米、燕麦、高粱、玉米等杂粮中的矿物质营养丰富，人体不能合成，只能靠从外界摄取，因此不能只吃菜、肉，忽视主食。二是酸性食物与碱性食物平衡搭配。酸性食物包括含硫、磷、氯等非金属元素较多的食物，如肉、蛋、禽、鱼虾、米面等；碱性食物主要是含钙、钾、钠、镁等金属元素较多的食物，包括蔬菜、水果、豆类、牛奶、茶叶、菌类等。酸性食物吃多了会让人感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，增加患病的几率，需要一定的碱性食物来中和。三是干与稀的平衡。只吃干食会影响肠胃吸收，容易形成便秘；而光吃稀的则容易造成维生素缺乏。李瑞芬认为，饮食中只要掌握了这些食物搭配的大原则，基本上就能保证营养均衡了
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1所以叫糖水化合物），钙、具体维生素种类不列举）、食用加点盐，因为糖的氢原子和氧原子比例和水分子中的比例一样是2、脂肪（植物油、豆制品）、瘦肉、蛋白质、矿物质！如果你是家里或单位的喝的话、含有丰富的碘、维生素（水果！米饭（丰富的碳水化合物）蛋白质（鱼肉、矿物质（海产品尤其是紫菜海带、动物肝脏、维生素，桶装水有添加矿物质的、蛋、蔬菜你可以、动物油不一一列举），其他不会有、而且温度达不到杀灭微生物的效果）其它的物质通过食物摄取，一些功能饮料里会有碳水化合物（糖、奶，可以喝添加矿物质的桶装水（建议自己家用水壶烧饮水机容易滋生微生物
昆仑山、康师傅
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七大营养素在人体中所含比例是多少水 蛋白质 脂肪 维生素 碳水化合物 矿物质 膳食纤维 在人体中各占多少比例
水占百分之70以上，蛋白质占百分之27左右，其他的成分很少，但同样重要！
水占65%至70%，蛋白质、脂肪、碳水化合物较多，膳食纤维排第三，维生素和矿物质的分量最少，一般是微量的，但作用却是十分重要的。碳水化合物 脂肪 蛋白质 维他命c,d 钙 铁 纤维 水的重要性_百度知道
碳水化合物 脂肪 蛋白质 维他命c,d 钙 铁 纤维 水的重要性
或转变为脂肪贮存起来，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉。蛋白质也不是摄入越多越好，女性为80克，青春期男性为80—90克、粮食和大豆。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物..蛋白质 每日膳食中蛋白质的供给量，大量氮转化为尿素排出体
嗯其他的几个呢。。
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