我今天检查出了身体里缺少叶酸，我平时吃什么来补？我...
我今天检查出了身体里缺少叶酸，我平时吃什...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今天检查出了身体里缺少叶酸，我平时吃什么来补？我今天检查出了身体里缺少叶酸，我平时吃什么来补比较好呢？谢了。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 叶酸属于b族维生素的一种，一般蔬菜水果中都含叶酸，其中橘子中含量最丰富，蔬菜有西红柿，菠菜等等意见建议：建议一般饮食丰富，不偏食基本叶酸都充足，如若是孕妇，最好在医生指导下补充叶酸
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析： 你好，若体内缺乏叶酸，可直接服用叶酸，也可食补，像是菠菜等是很好的补充叶酸的食物，建议你食补加药补。意见建议：注意合理饮食，忌辛辣刺激，适当运动。祝心情愉快，阖家幸福。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：叶酸属于B族维生素的一种，一般蔬菜水果中都含叶酸，其中橘子中含量最丰富，蔬菜有西红柿，菠菜等等，建议一般饮食丰富，不偏食基本叶酸都充足，如若是孕妇，最好在医生指导下补充叶酸
问我的身体缺少什么？该怎么补回来？
职称：三级营养师
专长：保健品
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健康指导：根据你的描述，首先您面色发黄，精神不好，但是根据您的年龄，首先建议您首先停止减肥，在饮食中一定要注意，尽量注意饮食的全面性。同时多食用富含胶原蛋白的食物的同时，可以多吃些大麦等粗粮，以及蔬菜水果，补充身体所需要的维生素。同时多饮水，一定会减轻症状。
问我今天检查出了身体里缺少叶酸，我平时吃什么来补？我...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 叶酸属于b族维生素的一种，一般蔬菜水果中都含叶酸，其中橘子中含量最丰富，蔬菜有西红柿，菠菜等等意见建议：建议一般饮食丰富，不偏食基本叶酸都充足，如若是孕妇，最好在医生指导下补充叶酸
问医生，我缺少镁，吃什么能补镁？我还铁性贫血。
职称：三级营养师
专长：营养饮食
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问题分析：镁与铁在食物中分布中比较广泛，但是动物性食物中的镁与铁利用率较高，其中红色肌肉、动物内脏与蛋黄的镁、铁含量较高，植物中镁利用率较低，铁利用率较高的有桂圆、莲子、大枣、红薯等。意见建议：除了直接补镁与铁之外，还需要增加柠檬、猕猴桃、橙子、西红柿等Vc含量较丰富的食物，Vc可促进镁、铁的吸收。
问孕前补叶酸，检查超标，是否需要继续补叶酸 ？
职称：医生会员
专长：妇科病
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病情分析：叶酸
意见建议：你好，你的情况考虑是不用继续服用的，不会有事的。
问七岁儿童缺少维生素吃什么能补上
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
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问题分析：你好，在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。意见建议：要让孩子多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品，祝健康。
问小孩缺少钙怎么补
职称：医生会员
专长：妇科疾病的研究
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现在建议吃彤宝的金装3合1营养乳钙，可以补钙铁锌，因为是胶囊，宝宝很爱吃，直接剪个口子挤到嘴里就行了，比口服液好喂多了。祝宝宝健康
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第六期采访了中医科学院西苑医院儿科副主任医师冀晓华，对妈妈们非常关心的婴幼儿脾胃虚弱的问题进行了全面分析。
孩子不爱吃饭、容易生病、大便干燥等等问题，可能最后都会被归结到脾胃问题上。也许不止一次的有医生对您说，您的孩子脾胃不好，需要调理。孩子们的脾胃问题是不是真的有这么普遍？遇到问题我们又该如何帮助孩子？
本期特邀专家：冀晓华
中国中医科学院西苑医院儿科副主任医师，擅长治疗小儿肾病综合征、紫癜性肾炎、睡眠障碍、抽动障碍、支气管哮喘、小儿消化系统常见病等疾病。
中医对“脾”“胃”的认识
　　中医认为脾主运化，胃主受纳和腐熟。什么意思呢？胃把食物接受了，做初加工，脾将精微物质提取，作为营养输送到肌体各部位去，糟粕的东西通过胃肠排出体外。
什么是“脾胃虚弱”？
　　从中医角度讲，脾胃虚弱有两个方面，一个是脾虚，一个是胃虚，一般我们都是把脾胃虚弱连在一起讲，因为两个功能是连在一起的。中医认为脾是后天之本，后天的营养物质是来源于脾的运化，如果脾胃虚弱，整个肌体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻。
区分气虚和阴虚——气虚容易出汗，阴虚容易便秘
　　从中医的角度讲，脾胃是气虚、阴虚、阳虚都有，但从儿科来讲，因为作为儿童的特点，阳虚的不是很多见，最常见的是气虚和阴虚。脾胃虚弱大部分都是指气虚，孩子偏向于乏力、出汗多等。如果说偏于阴虚，经常出现便秘、口干，或者是唇红，有部分内热的孩子手脚心容易热，出汗比较多。
中医是通过症状推断症形的，脾胃虚弱可能出现哪些症状呢？有些病人面色不好，中医叫“面色萎黄”；有些是乏力；还是些出汗比较多，小朋友一块儿玩，别人出汗不多，他就大汗淋漓，衣服都湿了；有些孩子不爱吃饭；还有些孩子大便不调，经常腹泻或便干，这些都是脾胃虚弱的表现。
西苑医院儿科副主任医师：冀晓华
长时间的厌食与脾胃不足有关
　　尽管厌食是脾胃虚弱的一个表现，但厌食有好多原因导致，有的孩子短期内不爱吃饭，可能是食积或消化不良，感冒期间肯定会吃得少一些，这也是人体的自我保护。如果长时间的饮食问题，一般来讲与脾胃不足有关，但这种脾胃不足也应该辩证地去看，中医在厌食方面也分好几个症形的，要辩证地看问题，有一些可能就是脾胃气虚，也有些是肝瘀脾虚，还有一部分属于阴虚，这个需要专业的大夫来辨别。
孩子光吃不长是“脾弱胃强”的表现
　　有些孩子特别能吃，但家长反映孩子吃什么拉什么，不吸收，长得很瘦还特能吃，中医认为这是“脾弱胃强”，小马拉大车。这种情况日常注意吃一些健脾的食物，薏米、茯苓等。也可以到医院开一些补脾的药物，同时注意不要让孩子吃得太多，千万不要暴饮暴食。
孩子睡觉时“盗汗”是阴虚的表现
　　每一个孩子睡着后的20到40分钟身上都会微微出汗，过一会儿就没有了这是正常现象。但是有些孩子躺下之后能看到头上是汗珠，或者把枕巾都打湿一块，这种就属于异常了，睡眠中的出汗异常在中医里属于“盗汗”，大部分来讲与阴虚有关，我们刚才讲脾虚的出汗是抑汗或滋汗，一活动孩子出汗比较多，这属于脾胃虚弱，而睡眠中出汗大部分与阴虚有关。
先天的脾胃虚弱要及早进行药物调理
　　孩子处于生长发育的过程中，有些孩子在小时候脾胃虚弱，长大是会有明显好转的。另外先天脾胃虚弱的情况确实存在，胎儿在母体内由于母亲生病的原因发育不好，有些孩子生下来，先天脾胃有点虚弱，这种孩子要及早用药物进行调理。
调理脾胃的关键是合理喂养，药物只是辅助
　　脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，注意良好合理的饮食卫生和习惯。有些孩子不爱吃饭家长就要找原因，可能是喂养不当导致的，有些家长整天端着饭碗追着孩子满屋子跑，这是一种非常不好的喂养方式。另一部分的确与脾胃虚弱有关，但不管哪一种方式，作为脾胃虚弱的恢复药物应该是辅助，主要是要在整个营养搭配方面注意，包括注意良好的生活习惯。
咳嗽期间肉和鱼都要少吃
　　孩子在咳嗽期间要饮食清淡，肉、鱼等要少吃，中医认为肉是生火，鱼是生痰的。另外咳嗽不要吃太冰的食物，中医认为咳嗽大部分是肺感寒，与肺受寒有关系。
日常护理中千万别着凉
　　一方面，中医认为太凉的事物入胃后是会伤阳气的；另一个方面，脾胃虚弱的孩子容易外感，这种情况下如果一着凉，也很容易感冒，所以这种孩子在护理方面要注意一些。
捏脊对孩子的保健非常好
　　捏脊是物理疗法，没有副作用，操作也很简单，家庭里完全可以实施，我觉得这对孩子的保健是非常好的措施。
　　具体做法：用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。
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采访：勾俊杰 编辑：铅笔 &&时间：日
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