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&&&生完宝宝的女人也需要补钙的吧
悬赏:2000分
生完宝宝的女人也需要补钙的吧
作为妈妈一直关注宝宝补钙问题，但是作为女人却一直忽略自身的身体健康问题。最近经常小腿抽筋不知道是不是与缺钙有问题，毕竟工作后很少运动也很少在很少陪宝宝晒太阳了。在此，呼吁妈妈们，自身补钙不可忽视啊。大家一起来讨论说说关于女人补钙的相关情况吧。
产后的新妈妈不但自身需要补充大量的钙，如果是母乳的话还需要保证宝宝的钙吸收，每天需要摄取1200豪号钙。
在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经没有来潮前，骨质更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往直接来源于新妈妈的体内。这时，如果没有足量的钙补充进新妈妈身体当中，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。
产后新妈妈补钙应遵循以下几点：
1.每天多摄入豆类或豆制品食物。多食用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等食品，保证钙的摄取量一天至少达到800毫克。
2.新妈妈产后每天至少喝250毫升牛奶，以补充乳汁中所损失的300毫克的优质钙。如果新妈妈对乳糖不易吸收，可适量饮用酸奶。
3.多晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增强骨硬度。
4.因为食物中的钙含量不好确定，所以新妈妈最好在医生指导下适当补充钙剂。
因此，产后的新妈妈需要注意钙的摄取，保证钙的吸收，否则新妈妈缺钙会导致婴儿患佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢姐妹们的关注和回答，我觉得这个刚好说到我的心坎上，所以分分就给你啦
补钙就像女人减肥一样，是一生的话题，我生孩子之前就一直补着（医生推荐乐力的还不错）一直到现在，不过也不能连续吃，最好是吃一个月停一周，或过段时间换一下其它牌子的为最好，像腿抽筋更要补了。
喝牛奶也能补钙啊，吃排骨也能补钙啊，建议食补
快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升;另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
产妇如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，李诗兰建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
从食物中摄取比吃药好！
补钙是一生的工程，小腿抽筋是身体缺钙的一种警示吧，奶制品，鱼虾，海产品，坚果是不错的天然补钙食品，当然钙产品也是一种不错的补充剂，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。我觉得应该以食物为主，钙剂为辅，适当补充维生素D，补钙时，避免食用含草酸，植酸高的食物，还有可乐和盐要少食。
根据一些症状进行自我诊断（大家一起学一学）
（1）儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
（2）青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
（3）青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
（4）孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
（5）老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。
祝天下所有的妈妈身体健康
腿抽筋一定是缺钙了，但是也不要盲目的补，可以去医院做下骨密度测试，看下缺钙的情况，如果缺钙严重的话就要药补加食补，如果缺钙不严重的话建议还是食补比较好。
我从怀孕第六个月起就开始补钙，有效的预防了孕中腿抽筋的痛苦。产后我的补钙也没停止过，一直坚持吃欢乐蹦蹦跳的乳钙，母乳也够，每次我宝宝吃奶后都带着幸福满足状睡去。
现在我宝宝大了，没吃母乳了额，我也让她吃欢乐蹦蹦跳的乳钙，个头比起同龄孩子来说高很多，2岁，身高105厘米。
多吃虾连皮一起吃
我吃钙尔奇D效果蛮好，见效很快。还有就是适当晒晒太阳、合理的饮食，多喝牛奶，缺钙后果很严重，女人可千万别因为生了孩子就每天腰酸背痛腿抽筋，那是很悲哀的。只有每天健健康康自信满满的，才会老公孩子大家爱。
医生说：产后要补钙预防骨质疏松。
快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
专家表示，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
那是要补呀，缺得这么严重
快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
有专家表示，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳毫升，就要失去 500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
每天睡觉前双腿泡下热水，再按摩一下，睡觉时双脚垫着小枕头可以预防抽筋哦！另外空心菜也不要吃太多，喝点牛奶酸奶之类也好，我和大宝贝都在喝葡萄糖酸钙锌溶液，效果蛮好的、
当然会缺，所以必须要补，特别是哺乳期，钙质流失更为严重，可以吃液体钙利于吸收，也可以食补，骨头汤啊什么的最好在煲汤时滴几滴醋利于吸收，还有许多含钙高的食物，我想姐妹们知道的比我多多了！总之我们可以让补钙在享受美食的过程中完成！
正常就应该补的,出现抽筋就说明缺钙严重了,我觉得食补最好(特别是哺乳期间)高钙的鲜牛奶虾皮骨头烫的
生完宝宝后不但要补钙想保持一个健康的身体还得吃很多保养品，排毒产品，养生堂维生素DE。人老珠黄就没人要了。
钙是一定要补充的，怀孕前要有充足的钙，孕期也要有钙，就是哺乳期也是需要钙的，像我孕前缺钙，孕中缺钙，哺乳期还缺钙，结果导致宝宝现在缺钙严重。现在我正在大量的补钙。
腿抽筋除了缺钙也可能是着凉了，晚睡前泡泡脚还是可以试试的，另外补钙，他们说的那个钙尔奇D还是少用，有内部消息说这个产品可是出过问题的，只是没公布罢了。
需要的 在哺乳期宝宝生长所需的钙都是母体供应的,所以母亲体内要保证有足够的钙来供应,因此要适量的补充些钙,平时饮食上也要多注意
需要补啊，喂奶期间我吃钙片了，但还是有个嚼牙掉了一块。
我觉得怀孕前，怀孕时，生完后都要补钙，我之前不知道，所以一直都没有补钙，包括怀孕的时候，结果就造成宝宝在肚子里的时候没有补到钙，现在都还没长牙，生完后3个月左右我也不知道说要补钙，因为宝宝在吃奶啊，妈妈补钙的话直接补给宝宝了，本省我就缺钙，再喂下奶，感觉自己体质好差啊，膝盖总是感觉软软的，腰也很疼，有时几乎直不起来了，后来同事和我说我可能缺钙，于是就去买了一瓶钙尔奇来吃，每天坚持吃一片，结果还没吃完我就明显感觉有好转，膝盖不软了，腰也不疼了。如果我再生第二胎，我一定会注重补钙了，不想再来一个遗憾
必须得补啊，不管你是不是母乳，都需要补充钙的，咱们从怀孕到生下孩子，体内的钙都给了孩子，必须要补，如果是母乳喂养也必须接着补，这样才有更多的营养给孩子，没有母乳的更要补钙，来保护我们的身体，咱们已经流失了很多了，希望妈妈们身体健康。
要补钙的，我现在已经是两个孩子的妈妈了，第二个孩子我一直肠子吃的是钙尔奇，现在挺好，孩子也挺壮，平时现注意就是要食补，多喝些大骨汤
要补钙，特别是产后的哺乳妇女，本来自己也需要补钙的，加上BB也可以从奶水中吸收钙，所以补钙就变得重要了，最好是从吃物中获取哦。
要补钙，特别是产后哺乳期内更加要补，食补比较安全，因为要喂宝宝。
去医院开点钙片，多吃点汤吧，毕竟女人身体恢复的时候很脆弱的，平时喝点钙水的！
肯定要补钙，产后如果是母乳喂养就更要补充大量的钙了。
刚生完孩子体质比较弱，见意在妇幼保健所让医生开点钙片，多吃点骨头汤和鱼汤。对身体恢复的比较快，对宝宝吃奶也有好处。
快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升;另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。
产妇如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，李诗兰建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
猪大骨头,补钙真的很有效,而县对宝宝也很好
要补，因为孩子会带走妈妈百分之三十的钙，所以生了孩子以后会觉得手腕.脚关节的骨头疼。有些发现骨头疼会以为是月子没有坐好，其实是缺钙引起的，所以一定要补哦！
要补钙，我生完孩子也不了
一直补着 吃着玛特纳 尤其是哺乳期
如果宝宝在吃母乳的话就更要补钙了。
女人生完孩子身体肯定不如以前 尤其是母乳喂养孩子 怀孕和喂奶的时候 妈妈体内的钙含量要分给宝宝 自然妈妈体内钙含量就少了
所以女人怀孕和产后都要补钙 防止以后老了得骨质酥松 惠氏的钙尔奇D不错
是的，现在的人大多数都要补钙，尤其是女人，生完宝宝更要补，不过好象骨头里的钙不是很多的，建议还是吃钙片吧
看看是否缺钙在决定是否补钙，建议食补，吃些虾皮等都可以的！
不严重的话，我也建议食补，我就常吃虾。
一定要补钙，我在老大9个月的时候怀了老二，钙也是有一顿没一顿的在吃，竟然在吃一颗花生米的时候磕掉了我下排的一个大牙，真是让人笑掉大牙。后来补牙去了医院4次，前后花掉2千多，来回运费不算。算上飙3千了。还不是补得全陶瓷的，那得超6千了。生个孩子都不要这么贵。
应该根据个人的体制适当的来补充。
我觉得牛奶不错，我从怀孕开始到现在宝宝一周了，坚持每天一盒牛奶，250ml，一个鸡蛋。喂奶时每天有加服钙片，到现在没出现过手脚抽筋的情况。另外虾皮也是不错的。
要补钙的，我是怀孕时无知不懂，所以就没有补钙，结果现在宝宝快半岁了，我和宝宝都严重缺钙，宝宝又是秃枕，又是头部不饱满，额头突出，身体也比较软！我现在也是腰酸背痛，小腿抽筋！唉唉，后悔死了！我准备这个周末去买回来好好补补！
专家表示，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱
是的生完宝宝以后是要补钙的，因为你在妊娠其间大量的钙都被宝宝给吸收。
要注意一直补哦~最好是从食物上摄取...
当然要补钙了，食疗补钙 吃了出去晒晒太阳 比较容易吸收，还有补钙的同时不要吃菠菜，菠菜是防止钙的吸收
需要补钙，因为在哺乳期，宝宝主要通过妈妈来摄入钙量，由于妈妈本身的钙量不足，就明显出现小腿抽筋、腰骨痛等情况。所以一定要补充足够的钙量。
最好是食补：
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
4、可以去医院做个微量元素检测，看是否缺钙，如果钙缺乏，可以在医生的指导下补充钙剂，同时服用维生素D促进钙的吸收。
专家课堂：
Q: 钙补多了有没有危害？
A: 补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
红灯 只给孩子补钙却忘了自己
生完BB后，很多妈妈全身心地投入到抚养BB的工作中，对BB可谓无微不至。可是，需要关爱的不仅是BB，妈妈也要注意自己身体的状况，特别是缺钙的问题。
一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。
黄灯 产后妈妈也要食补加药补
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛乳、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
绿灯 多食水果也能辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素' 这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国Surrey 大学最新研究发现' 经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高'推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素C有关。
肯定需要补钙哦.当妈妈们生完宝宝会大量的流失钙,所以更需要补补.但补钙不一定要药补的,食补胜于药补.
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
当然要补钙了，女人一生都要补钙。喝牛奶喝多运动多晒太阳。
小腿抽筋表明缺钙很多了
产后一定注意补钙
孕期，准妈妈每天需要250MG的钙，生完到了喂奶每天需要500MG的钙了，所以要注意补钙哦
女人补钙最好的东西是豆制品，多吃豆制品对女人很有好处的。
食物中摄取，钙剂也得添加，俩者皆有，身体才好啊……祝健康快乐……
我生完孩子坐月子期间还没有感到缺钙，因为经常喝鱼汤喝牛奶，肉里面也有很高的钙质。出了月子开始吃钙尔奇效果比较好。还要主要多晒太阳，因为带孩子所以基本不出门，不再多的钙也不能吸收。缺钙不仅会腿抽筋，腰酸背痛都会有啊。建议过了五个月可以适当锻炼也利于钙的吸收。
营养注意，多吃排骨、虾仁、牛奶 和多晒晒太阳！晚上睡觉一定盖好棉被！
大人也同样需要补钙的，因为在哺乳期，孩子的营养大部分都是从母乳中吸收的，所以如果大人缺钙，孩子也会缺的。作为女人，要学会心疼自己的。
，“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量，有一句话叫“药补不如食补”，下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐：
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
补钙奥秘：
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
补钙奥秘：
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
补钙奥秘：
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
补钙奥秘：
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
产妇及哺乳妈咪补钙提案
补钙理由：
产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
补钙策略：
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
当然要补钙了！！妈妈在怀孕期间身体里的钙就会通过那条特别的“通道”给宝宝，妈妈的钙会缺失，生完宝宝后要给宝宝喂奶，钙又通过母乳供给宝宝，妈妈本身的钙当然会减少了，所以妈妈要一直补钙，不仅为自己，也为了宝宝。晒太阳只是促进钙吸收，并不能补钙哦！
喝牛奶也能补钙啊，吃排骨也能补钙啊，建议食补
是应该食补的，要是没有时间弄营养的东西，可以吃一些钙片什么的！
应该补，宝宝需要，而且越来会越多
还没解决呀!对了是你自己在上网吗?刚生完孩子是不能上网的,伤眼睛
多喝牛奶,多喝骨头汤
多喝骨头汤最好了,你补了孩子也补了一举两得
建议药补不如食补
我生完孩子后没有及时补血补钙，很快就贫血了，我当时是剖产的，失血350ml呢；
由于怀孕期间也没有补钙，满月后我的膝盖就不行了，蹲下去根本就站不起来，现在也麻烦，每天都像风湿那种的不舒服，上班的时候我就用件衣服盖着膝盖，平时多运动会，多喝骨头汤。
坚持补钙,尤其是出现了腿抽筋现象,食补要不足,就要考虑吃些钙片,我感觉迪巧就挺好的.
坚持补钙，妈妈们怀孕前积累的钙在怀孕后被宝宝吸收好多，不补钙是不行的！
补一点为好
要注意一直补哦~最好是从食物上摄取...
钙是维持人体健康所必需的一种元素,也是人体内含量最多的无机元素,占体重的 1.5% - 2%。成年人体内含有钙850 – 1200克,其中99%的钙与磷结合集中在骨骼和牙 齿,另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中,在机体各种生理学和生物化学过程 中起着重要作用。
女性比男性更容易缺钙。当您出现感冒，指甲脆弱，手指长肉剌，焦躁不安，抽 筋等现象时，都有可能是身体发出的“缺钙警报”。
如果机体长期缺钙，骨骼的内部就会变得满是空隙，即使人们常说的”骨质疏松 症”，女性更有可能受到“骨质疏松”症的困扰。
女性缺钙的5大影响因素：
1、女性天生骨骼较细，储钙量较少。
2、节食、偏食导致的营养失衡，会加速钙质流失。
3、兼顾工作、家庭、生活压力大，消耗更多钙质
4、妊娠、分娩、哺乳等时期需要大量钙质。
5、闭经后女性荷尔蒙急剧下降，导致骨质快速流失。
建议生完孩子的妈妈，在重视给孩子补钙的同时也需要注意自身的补钙。
药补不如食补 还是多吃些含钙量高的食物吧
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