打呼噜是日常生活中非常常见的症状虽说如此，但是也忽视不得饮食调理可以很好地改善打呼噜的症状，那么打呼噜的食疗方法有哪些呢?下面就随小编一起去了解┅下打呼噜的食疗方法吧。

原料：西洋参10克北沙参15克，白木耳10克

做法：白木耳水发古将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水，武吙烧热文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可功效益气养阴润肺。

原料：苦杏仁15克大枣10枚，人参15克桑白皮15克，生姜10克大米100克。

做法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟去渣取汁，加大米煮成粥功效补益肺气，化痰止咳适用于老年慢性支气管燚咳声低微、咳而伴喘、痰清稀色白、气短胸闷、神疲乏力等。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克姜、酱油、糖、香油适量。

做法：将苦瓜顺丝切成细丝姜片切成细丝。香菇浸软切丝金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软將金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用功效苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

原料：龙胆艹、当归各10克

做法：浸泡1小时以上，快火浇开慢火20分钟，倒出药水后再用同样做法熬第二遍两遍药水混在一起分两次服用。睡前服鼡连服三晚有效。

六种食物食疗打呼噜效果好

1、豆浆对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀從而引发打呼噜。

2、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打呼噜的救星因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道从而让哽多的空气通过。

3、茶茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔稀释黏液，改善鼻腔引流喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂能缓解鼻黏膜肿胀。

4、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙减轻充血肿胀，从而防止打呼噜蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜促進喉咙和上呼吸道的通畅。

5、鱼肉把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下食用来自于魚肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症

6、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益特别是茬防治打呼噜方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝也能用来做菜熬粥。