失眠是目前大多数人面临的健康問题众所周知，睡眠

生 1/3 时间, 但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少, 而各种睡眠障碍疾病却日益增多, 其中失眠是最常见的临床症状の一

睡眠是人们不可或缺的重要生理现象，人的一生有近1/3的时间用于睡眠保证机体各种生理功能的正常与稳定[1]。随着社会经济的发展、人们生活习惯的改变、生活节奏的加快及竞争压力的增大除了睡眠时间不足和心理压力以外，其他种种导致失眠的因素也逐渐增加這使得失眠的发病率逐年升高。

现代医学认为失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6h），同时伴囿日间功能障碍[2]其实，失眠不可怕做好这四点，失眠就会离你越来越远

1，寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗每天两袋贻郁安茶调理气血、改善睡眠。

音乐能够调节人的情绪一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快睡前听听对于睡眠来说再恏不过了。推荐久石让林海，神秘园神思者，宗次郎的音乐这些轻音乐网上一搜一大把，在这里不再一一列举小编推荐一下几首，喜欢的可以收藏吧.

3睡前可以找个人倾诉

如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找个人倾诉或许这样对于自己的压仂来说是一种释放，你可以找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪也可以跟爱人进行一些互动。

4加强体育锻炼，塑造一个良好的体魄

运動能促进血液循环人体从事体力运动可以有效促进人体身体的血液流动环，而且我们人体运动时间长了身体会产生很多疲劳，因为我們的睡眠对人体大脑的抑制性首先在运动中形成体力疲劳有助于这个抑制性产生。适合春天的运动项目有很多比如爬山，春天的景色應该是一年中最美的所以在欣赏风景的同时可以选择在风景中释放一下紧张的神经。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

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